Мобилизиране на китки и лакти | Как премахнах ТЕНДОНИТ в лактите

Всички често неглектираме китките и упражненията за тяхното заздравяване. Тяхната мобилност и сила, обаче са нещо, което може да постави силата ни в различните упражнения на съвсем ново ниво.
Днес ще ви покажа една рутина за точно тази част на тялото ни.
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbyscience.com/client...
Жени: aestheticbyscience.com/klient...

[@nikolatomov8874]

Тендонитът беше наистина тежък. Отне ми около 6 месеца да се възстановя напълно, така че като съвет към всеки, който има подобен проблем - ТЪРПЕНИЕТО и ПОСТОНЯСТВОТО са ключови!

[@nikolaivanchev7224]

Никола как успяваш да стоиш така на земята с изпънати ходила надолу? :D

[@EmilKolev1995]

Благодаря ти Никола. Точно това ми трябваше и аэ имам малко проблеми с китките, особено лявата. Всеки ден тренирам и се натоварват доста, и фитили вэех да полэвам. 🙌

[@baiivan7804]

Готино видео. Ще чакам втората част с другите упражнения, може и трета и четвърта :).

[@AleksandarIvanov69]

Уау... Първото упражнение дланите ми едвам се вдигат от земята!

[@garfilt1000]

Супер полезно видео!

[@user-lb9zp3kt9q]

Super Video !!!

[@jelevmiroslav03]

Благодаря ти братле! Единсвения ми проблем бяха пукащи и слаби китки и ти го разреши.

[@xxmitkobulxxhd1282]

Много добър клип! Можеш ли да направиш подобен за коленете, примерно моите сводове са пропаднали и преди около 2 години адски много ме боляха коленете, след това разбрах, че причината са сводовете и горе-долу си подобрих начина по който сводът стои в правилна форма. Но все още примерно не мога да стоя в тази позиция в която си на колене през по-голямата част от клипа, стоя 10 секунди макс и коленете ми адски много ме заболчват.

[@intrigans]

Аз ще кажа само едно, гледайте да се възстановите без кортикостероидни инжекции, защото след това, нещата може да станат много сложни. Личен опит.

[@Eye_candy90]

Много благодаря за упражненията, Никола! Аз след лицеви опори и military press (а понякога и по време на) умирам от болки в китките или предмишниците и се чудих какво точно да направя, за да си помогна. Това видео ми идва идеално! :) Дали случайно имате препоръки и за раздвижване на кръста? Имам две дископатии и в момента не е препоръчително да правя редовните си тренировки, но пък искам да правя нещо, което премахва напрежението в кръста, че е убийствено.

[@dpenchev23]

Бих препоръчал гръбна екстензия , изключително полезно упражнение

[@hivanov96]

Ще направиш ли още едно клипче по темата

[@user-pn2qj4vp8x]

през този период тренираше ли bjj и изпълняваше ли упражнения с движение в лакътя?

[@gavarochevaro2229]

ТендИнит, моето момче, тендИнит

[@edrabuca]

😂 от тендон ли идва или от тендин вашето момче

[@garjoshlqpabos]

nikola kak sled 10 godini ima 20 ruka

[@user-yt2lh4tp4k]

"ТЕНДОНИТ" осакатявате хората с липсата на знания Вие фитнес инструкторите!

[@InnV696]

Знаеш ли какво ни отличава хората един от друг? Мен, че когато някой не знае нещо НЕ го омаловажавам, а коригирам и възвишавам. и другите хора като теб, които просто омаловажават и бутат гърдите си егоцентрично напред, сочейки с пръст и присмивайки се. Засрами се.

[@edrabuca]

A tendon is a fibrous connective tissue that attaches muscle to bone. Tendons may also attach muscles to structures such as the eyeball. A tendon