Как да си поставя фитнес цели?

Често се оказва, че ние се проваляме още преди да сме започнали. Причината е, че не си поставяме правилните фитнес цели!
В днешното видео ще ви споделя няколко различни гледни точки на този проблем.
От една страна трябва да си поставим РЕАЛИСТИЧНИ крайни цели.
От друга страна е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да съставим и реалистичен план за изпълнение, които да ни отведе до нашата крайна цел.
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥abs.click/mentorship-yt-1003 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.

[@AestheticStalik]

Каква е твоята фитнес цел?

[@lychezarstoianov3474]

Никога да не спирам да тренирам

[@AestheticStalik]

Silverback!

[@user-gx1mr1ze7n]

Да изчистя 20-30 килограма да се образовам повече във фитнес сферата и напълно да разбия стереотипа че щом си дебел значи просто ти е такъв метаболизма и не може да отслабнеш без зоб 😏

[@user-fr4er8su8u]

Да съм машина като вас 💪

[@vladislav116.]

да стана 15% подкожни мазнини и да покача мускулната си маса . в момента съм 72 кг със 20-23% подкожни мазнини и искам просто тялото ми да не изглежда толкова омазнено. Попринцип бях 111 кг 50% подкожни мазнини и сега не знам какво ще стане с тази кожа тя не е увиснала но не се и доприбрала до край и не мога да кажа че съм слаб,но не мога да кажа и че съм дебел и се чувствам много страннно . мотивацията е ключа !

[@nikolaynikolov650]

Още след първите 30 секунди разбрах, че този клип ще е pure GOLD. Keep up the good work.

[@AestheticStalik]

Радвам се, че смяташ така! Повечето напреднали сигурно знаят вече тези уроци. За щастие съм приготвил малко по-advanced теми и за тях!

[@lililalova9973]

много качествен content! много интелигентно обясняваш и някак си всяваш спокойствие у човека, който те слуша. keep up the good work :)

[@michailmatev8375]

Огромни благодарности на Никола Томов за това видео, в което припознавам моят личен разговор с него по телефона. Започнах да следвам съветите му, при което се чувствам по-ефективен в залата и през останалата част от денонощието. Успях да поставя хранителен режим, в който ям любимите си сладки неща, което не ми пречи на резултатите - напротив - помага ми да поддържам режима без някакви неимуверни усилия. Поставянето на нереалистични цели и не успявайки да ги постигнем, е, наистина, най-огромният бич за самочувствието на хората. И когато се провалим, ефектът е "йо-йо" и за кратък период губим резултатите, към които толкова усърдно сме постигнали. Благодаря ти, Никола!

[@ivankanatov4917]

Браво страхотно подбрана информация и поднесена по разбираем начин

[@teodorastoyanova2701]

Благодаря ви за качествените видеа! Мотивацията,която давате е безценна!♥️

[@user-mj4ql6es5n]

Топ клип и мотивация, браво момчета 💪👌

[@zdravkozdravkov7286]

Никола пак изби рибата с този клип...🔝 сте братле..💪🙏

[@peterveselinov7033]

Много добър клип! :)

[@TheSp1k1]

ТОП както винаги, благодаря !

[@AestheticStalik]

Стараем се!

[@user-vi9ic8gp7f]

Много добър клип!

[@deyan734]

Много бяха полезни съветите мерси много

[@AestheticStalik]

Много се радвам!

[@nyxability1322]

Моята цел е да сваля около 10 кг, - + за да се изчистя напълно,вече тренирам много сериозно от 4 месеца,щяха да са 8 , но си счупих ръката по нелеп начин (не в залата) и се наложи да се възстановявам 4 месеца, за момента съм с не толкова добра диета,но пак съм -7 кг и изглеждам доста по-добре. Преди да започна да тренирам бях дебел,сега съм едър,но както казах искам още резултати за в бъдеще,затова започвам стриктна диета тези дни,и живот и здраве, цял живот да тренирам! П.С. Много ме кефите и двамата, продължавайте с бруталните ви клипове ,момчета💪💪💪!

[@ivolazov7942]

Благодаря

[@AestheticStalik]

И ние благодарим за коментара!

[@him594]

Много Ви харесвам, личи си че си разбирате от работата, но може ли да качите видео за хората, които са с изключително бърз метаболизъм и качват много трудно, защото забелязвам , че се обръща внимание повече на хората, свалящи трудно мазнини, отколкото на тези качващи трудно мускулна маса (кльощавите хора) . Хубав ден ❤️

[@tsvetelintsenkov3553]

Много професионално видео,забелязвам как отскоро започнахте да се обръщате към нас зрителите на "ТИ",а не на "Вие",което поне на мен ми допада много,сякаш това,което казвате,го казвате специално на мен,а не на всички нас.Не знам,просто споделям какво ми прави впечатление,браво,продължавайте така ! :D

[@AestheticStalik]

Сменяме между двете, защото не може пък и винаги на "ти". Търсим баланс!

[@user-yb5um9ey4e]

Браво

[@AestheticStalik]

Благодари за подкрепата!

[@DKolevv]

Евала машини! Страшно полезни видеа правите. Моята цел е да смъкна подкожните мазнини, но мотивацията ми за калкулирано хранене, не е достатъчна. Скоро май ще се наложи да се възползвам от услугите ви.

[@AestheticStalik]

Не е нужно да следиш калории! Започни с подбор на храна! Нискокалорични зеленчуци и белтъчни на всяко хранене!

[@denislavatanasov3083]

Страхотно видео за пореден път. Още на първата минута разбрах, че всичко казано в това видео ще ми е от полза, тъй като се намирам точно в такъв етап от моя живот, какъвто описва Никола в началото. Благодаря Ви, че ви има и Ви благодаря за стойностните видео материали, които ни предоставяте на нас хората. Пожелавам успех на целия екип! :)

[@AestheticStalik]

Много се радвам, че ти е било полезно!

[@yanizhelyazkov2312]

Фитнес целите винаги си ги закръглям на кантара - беше от 72кг на 80кг станах 82кг, останах доволен и сега е 90кг.

[@BatCeco]

43ти!

[@konstantinangelov7234]

opa

[@AestheticStalik]

Notification gang :D

[@skujinachev9611]

баси бързия

[@konstantinangelov7234]

Stanislav Chakarov ❤️❤️❤️

[@dzhuliananikolova2770]

Мисля, че съветите важат с пълна сила за всяка една цел, която си поставяме.. не само фитнес! Да разбием целта на малки постижими цели променя начина, по който възприемаме нещата и е добра подготовка на психиката. Веднага давам пример с мой колега, който ми описа така неговия процес: След 1 година на същата дата трябва да съм свалил 20кг, което прави 10кг за 6 месеца, което прави 1.6кг на месец, което прави около 400-500гр на седмица. :))

[@Kirlifon]

"малък, мазен и мек" :)

[@denisdinkov8926]

Какво прави сушенете плодове по-калорични от не сушените и откъде идва тази концентрация на захар ?

[@AleksandarIvanov69]

Човек... не мога да тренирам достатъчно и никога няма да съм здрав... Можеш ли да направиш 100 лицеви опори ? Не... Можеш ли да направиш 50 ? Не... А 20 ? Не... А 10 ? Е, сигурно мога. И така стъпка по стъпка :)

[@AestheticStalik]

Baby Steps!

[@AleksandarIvanov69]

@@AestheticStalik I would say Manly Steps, because no step is manlier than the step taken :)

[@delyannn1993]

Аз качих пък посред лято 🤣🤣🤣

[@100subscribeswithoutvideo5]

Също много може да събутира един начинаещ его лифтинга

[@nikolayhristov6032]

Момчета имам въпрос които ме мъчи доста. В кът съм 2-ра седмица всичко вървеше добре но от началото на тази седмица теглото ми е забило и не мърда. В тренировъчните дни правя по- високи калории а в почивните по-малко. Аз мисля че проблема може да е в последното ми хранене защото е най-обемно и на сутринта когато се меря се усещам че имам храна в стомаха. Също доста съм дигнал зеленчуците и може да не усвоявам добре някои. Пробвах да вкарам повече Carbs в Post workout(meal) от вечерята, но пак няма ефект , подържам на 3300-3500 а съм на 2000 и не свалям. Какво бихте ме посъветвали да направя в такава ситуация? ПС: Видеото е страхотно и много информативно и на ниво както винаги ! NEXT LEVEL :)

[@AestheticStalik]

Следиш ли си мерките с метър и калипер? Много е възмможно там да имаш напредък. Задръж още малко. Със сигурност повече зеленчуци ще се отразят на кантара. Може да е скучно, но ето затова редовно говорим за мерки...

[@nikolayhristov6032]

Нямам метър и калипер незнам от къде мога да си закупя :/

[@kalingeorgiev8170]

@@nikolayhristov6032 от кинкалерия

[@nikolayhristov6032]

Благодаря :)

[@deniskirilov8972]

Сигурен съм, че сте ги казвали и преди тези неща

[@AestheticStalik]

Това писах и в по-преден коментар - казвали сме ги. Но какво виждаш в коментаритет все още има досат хора, които не са ги чували!

[@deniskirilov8972]

Stanislav Chakarov Да, новите абонати сигурно не са ги чували. Знам, че качвате качествена информация и оставам разочарован, тъй като вече съм попил тази. Защо не направите курс или българската версия на MASS с най-новите проучвания и т.н във фитнес сверата, обаче този път да съобщите публично и така ще стигне и ще хайпнете много повече хора, а хората абонирани за вас знаят ще си струва, тъй като сте променили нездравословния начин на живот на много хора и от тях към по-добро!

[@AestheticStalik]

@@deniskirilov8972 Не беше никак успешен този проект и го закрихме, иначе имахме такъв. Сега сме направили нещо като Курс, но ще е обвързан с предизвикателството, което ще пускаме.

[@deniskirilov8972]

Stanislav Chakarov Точно проект като този как се очаква да е успешен като хората разбират за него след като вече сте го закрили? Как процедирахте та да решите че не е успешен? А За курсовете защо избрахте да завършиге на Мено пред на SBS? Там също има доста добри специалисти

[@AestheticStalik]

@@deniskirilov8972 защото тогава още нямаше SBS. Виж, разбирам че искаш да ни помогнеш, но ако ни имаш доверие за информацията която споделяме, довери ни се, че знаем кое е успешно и защо.

[@user-nv4ef1bu7x]

Променете фона,магьосници!!!

[@boborachev7142]

ццц само за дебеличките хора говорите , даите нещо и за по слабичките -които работят тежък визически труд !!