모든게 재미없는, 무기력에서 벗어나는 방법 (윤대현 교수)

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Күн бұрын

■ 오늘의 심리학자
서울대학교병원 정신건강의학과 윤대현 교수님
서울대학교병원 강남센터 교수
한국자살예방협회 대외협력위원회 위원장
한국정신신체의학회 학술위원
한국바그너협회 총무이사
저서 『무기력 디톡스』 등
■ 인터뷰 및 문의
nolsimpsy@gmail.com

Пікірлер: 23

@composer12 Ай бұрын

제 개인적인 의견은 단순히 일이 힘들어서 오늘이 지루해서 무기력해진다고는 생각이 안 듭니다 굉장히 오랫동안 내 삶을 지치게 만드는 사람과 상황에 계속 노출 되고 내가 벗어날 수 없고 더이상 견디기 힘들다는 것을 인지했을 때 무기력해진다고 생각합니다

@goenwinner Ай бұрын

동의합니다 열심히 했음해도 바뀌지 않을때 무력감을 느끼고, 번아웃까지 옵니다

@jdretvsiax Ай бұрын

공감요

@hannah6571 Ай бұрын

아아니~ 무기력할 때 마침 무기력을 주제로~~ 럭키비키쟈나~~

@seohyun2230 Ай бұрын

주3회 운동가는거 정말 싫었는데ᆢ억지로 운동복입고 나갔더니 벌써 일년이 다 되어가네요😊 무기력 불안증 해소에 넘 좋아오

@정정-i2h Ай бұрын

교수님께서 즐거운 표정으로 해맑게 췍~ 하시니까 무표정이던 저도 입가에 미소가 지어져있네요ㅎㅎ . 무겁고 어렵고 진지한 말씀보다 해피한긍정적인 메시지로 가슴에 와닿았습니다.감사합니다 😊

@sl3037 Ай бұрын

나는 손흥민선수다! 최선을 다했기때문에 무기력했던것. 최선을 다한 증거! 메모리관리, 하루를 끝내는 엔딩감성이 중요.(내가 오늘 열심히 일했는데 미스매치 일어날 수 있음. 열심히 일했어도 지쳤기 때문에 짜증.분노->몰입,소통 어려워짐) not bed정도는 돼야함. 과거를 다른말로 바꾸면 메모리. 하루하루 낫베드로 바꿔줘야. 미니 브레이크가 트렌드임. 커피,산책 등 이런것들을 했을때 엔딩감성이 긍정적. 회복탄력성도 좋고. 액티브 힐링:하기싫은데 억지로했더니 힐링이 오는것. 너무 나가기싫은데 산책나가다니 좋음. 후 동기부여. 선행동 후동기부여가 전략적이고 효율적임. 언제까지 버텨야되냐, 극복하고싶다:동기부여된 그때 마음으로 다시 가고싶다는 심리.. 버틴다그러면 허락하고 치사하다는 느낌인데 액티브를 우리말로 바꾸면 버티다. 밀도있는것. 정신과의사 30년해보니 마음은 내마음대로 안됨. 내마음대로 되는걸 이용해서 내 마음에 힘을 주자. 굿메모리. 액티브. 계속 마음이 나아질때까지 냅두면 2차스트레스, 긴 무기력. 무기력하다는건 힘들지만 최선을 다했고 나는 손흥민선수라는 증거.

@jljs8 Ай бұрын

몸과 마음이 지치면 현재가 싫어지고 무기력 1.2차 스트레스가 내 탓, 남 탓 하며 회복탄력성 떨어짐 나는 손흥민처럼 살았어~ 나쁘지 않았어~ 무기력은 최선을 다한 증거다 매일의 엔딩 기억이 중요하다 지친 감정은 부정적으로 흐른다 작은 쉼을 가진다 하기 싫은데 했더니 생각 보다 괜찮네? 선행동 후동기부여 버티자 전략 몸을 먼저 움직인다

@yonk4260 Ай бұрын

살아내자❤

@dhnam4149 Ай бұрын

개인 경험 상 이거 미루는 습관 관리하는 데에도 통하는 말씀이에요. 보고서 같은 거 쓸 때 이상한 소리 같고 별 거 아니어 보이는 거 써도 괜찮으니 일단 뭐라도 쓰겠다는 생각으로 몇 줄 끄적이다 보면 '생각보다 할만하네?'라는 생각이 들면서 계속 써지게 되더라고요. 오히려 거창한 동기를 자꾸 생각하려고 들면 심적 부담만 늘면서 계속 미루고 딴짓하는 거로 도피하게 되고.