Rutina consciente para bajar cortisol

Tras unso meses de lidiar con situaciones de mucho estrés, he estado buscando una rutina que me ayudara a bajar los niveles de cortisol y reducir el estrés diario. Nada complicado, no hacen falta cambios drásticos. Simplemente una rutina adaptativa que se ajuste a a lo que tu necesitas, sin compararte, sin hiperproductividad ni perfeccionidmo.
Espero que os guste 🌟
Nos vemos por aquí 🌟
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/ mohe_______
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[@alexacazares6957]

1. Despertar, centrarse solo en levantarse, lavarse la cara con agua fría y ponerse algo de musiquita tranquila sin tomar el teléfono 2. Desayuno, preparar infusión de manzanilla o cúrcuma 3. No uso de redes sociales en tus mañanas, leer en tus mañanas 4. Deporte en tus mañanas 5. Autocuidado e higiene 6. Horarios respetuosos

[@maybelgonzalezcrovetto3413]

Gracias ❤

[@jadecoach]

Gracias ❤

[@dxxi2442]

12 minutos ahorrados

[@lilianagutierrez2207]

Ir a trabajar te falto

[@marielafiamingo6351]

Muy bueno, pero hay gente que tiene que trabajar en sus mañanas

[@ismaelhernandez5437]

Yo empese a orar al levantarme al abrir los ojos. Sentia estres por problemas en mi vida y en mi matrimonio que se destruyo. Pero empese a orar, respirar profundo unas 3 veces y arrodillado en mi cala le decia a Mi Dios. Aqui estoy no soy nadie sin ti. Solo tu me sostienes. Quitame este sentimiento que me mata . Porfavor mi Dios tu lo puedes todo yo no. Echa todas mis cargas fuera. Y lo hace. Estoy mejor

[@karinf.6180]

Dios te escucha hermano, y en su tiempo divino reconstruirá a su manera tu vida y los deseos de tu corazón. El reino de Dios es un tesoro, qué alegría que lo guardes y tengas en ti. Bendiciones.

[@anetiser4755]

Leanme por favor. Sean conscientes, tomen acción para acabar con el estres y la ansiedad. Llevaba 1 año con depresión estres y ansiedad porque me fui a vivir a un nuevo país sin mi familia, he aumentado 30 libras, primera etapa de obesidad. Y perdí mi visión del ojo derecho con hormigueos y mosca volante así se llama, tomen acción yo empecé a comer saludable, hacer ejercicios y hoy por hoy me siento muy feliz ❤ ánimos que si se puede

[@karenpajarito2174]

Me puedes hablar de lo de mosca volante ? Me pasa algo pero no sé si es lo mismo. Tengo tus mismos síntomas. Gracias ❤

[@AixaEnidVirtual]

@@karenpajarito2174muchas mosca volante. Debes ir a un oftalmólogo para descartar. Cualquier patología. ,

[@Gisellenid]

Que horror, hermana! Que bueno que estas mejorando, espero que sigas así!

[@anetiser4755]

@@karenpajarito2174 la mosca volante es una sombra que aparece en la visión que te impide ver con normalidad, a veces tiene forma como de gusano y se mueve, no se ve cuando te miras al espejo pero tu visión sí la ve en primera persona por lo que todo lo demás lo miras a través de ello, sale por movimiento de la retina o keratina del ojo en la parte interna, y puede ser a causa de un golpe, o picos altos de azucar. No se quita nunca, no hay tratamiento

[@anetiser4755]

@@Gisellenid si amiga poco a poco voy mejorando todo es un proceso pero no me rindo, muchas gracias por tu mensaje, saludos 🤗 ❤️

[@Gisellenid]

Me pasó también, que mis hormonas se descontrolaron hardcore por el exceso de estrés. Estuve 4 meses en un regla abundante sin parar, y las citas médicas estaban muy lejos. Mi estrés era por un corazón roto, por que cuidaba a mi madre con Alzheimer, porque no he sido del agrado de mi supervisor, aunque me mataba duro para lograr complacerlo (aunque sabía que no hay aumento de sueldo ni posición, porque soy maestra). Estuve en sobre peso por 40 libras. Este año me miré en el espejo y me dije: "sabes qué? Que se jod@. Lo único seguro es la muerte, así que tengo que empezar a vivir." Mi mamá esta mucho mejor en el cuido donde vive ahora, comencé a ejercitarme a las 5 am (entro a las 7:30 y el trabajo me queda a una hora de camino) y mi menstruación se normalizó. He bajado 20 libras, me faltan otras 20. Pedí ayuda para limpiar mi hogar luego de la transición de la depresión y ahora me siento mucho mejor... mejorando! Si hay días que tropiezo, evito obsesionarme con la perfección y me digo "un día a la vez. Mañana será otro." Hay que dejar de preocuparse por la perfección y amarnos mas que nada. Al fin y al cabo, nada de esto se lo lleva una a la tumba. ❤ De eso se trata la verdadera felicidad, no de alcanzar todos nuestros propósitos, si no de no sufrir en el camino.

[@lgorithm]

Y a qué hora va a dormir Giselle?

[@Gisellenid]

@@lgorithm si estoy organizada... como a las 10 pm.

[@yoobi-ze5in]

creo que 2023 ha sido un año un poco duro para muchos (incluyéndome), y el hecho de saber que no soy la única que está comenzando a bajar el apuro y el estrés lentamente en estos momentos me conforta mucho. una vez más, tus videos me acompañan justo en el momento en que lo necesito, tal vez es por eso que tu contenido siempre es muy esperado por mi parte. 🩶

[@AndreeSaiz]

Uno de los primeros canales que encontré de crecimiento personal, minimalismo y motivación. Y de los pocos que aun mantengo al día con todo el contenido: podcast, videos, redes… Grande Mohe 🙌🏻

[@gladiscarvill]

Por favor... Nunca se laven la cara con agua fría al levantarse, ésto porque los ojos están aún calientes. Al hacer esto provoca carnosidad en los ojos. Es una costumbre que muchos realizan pero pregunten a especialistas.

[@lgorithm]

Qué buen consejo, para cuidar los Ojos

[@sopitamaru._.chan.]

¿De verdad?

[@constanzamasdeu8498]

Eso pasaría si te hechas agua directamente adentro de los ojos, pero si los cerras y te lavas la cara, la piel, no habría problema alguno. De hecho el agua fría es muy buena y sobre todo en las mañanas.

[@user-dd8df4lj9y]

No es dejar la realidad a un lado, es aprender a ser disciplinados. No es culpa de hijos, esposo, estudio o trabajo. La odea es aprovechar al máximo lo que tenemos... No es, escapar de la realidad... Ánimo, para quien tiene muchas responsabilidades y siente que no puede.. Si se puede. DTB

[@estelae3]

Es correcto, muchas mujeres quedan amargadas, regañonas , haciéndole la vida imposible y sin paz a sus hijos y esposo etc, y culpándole de su propia infelicidad. Tomemos rienda, cuidemos de nosotras mismas , ya verán que si se saca el tiempo. Si no hay paz en el hogar, deja de ser un hogar y se convierte en cárcel .

[@jennimartini9513]

me gustó mucho lo que dijiste sobre los horarios. es 2024 y aún siguen promoviendo eso de levantarse a las 5 de la mañana para cuando a mitad del día ya están libres y no saben qué hacer. no tiene sentido dejar ese tiempo libre cuando lo podías haber usado para dormir lo que no dormiste la noche anterior o algo parecido. cada uno sabe de su rutina y lo que es mejor, eso de las 5 am ya pasó de moda.

[@ximjau]

Yo me tengo que levantar a las 5 porque a las 8 debo ir a trabajar hasta las 5pm :( entonces sí, es necesario en mi caso despertarme temprano

[@HimeLowii]

​@@ximjaupero por qué 3 horas antes??

[@joseluciscar1974]

Ir a las 9 pm, levantarme a las 5 am,hacer estiramientos y yoga,una buena ducha y un buen desayuno,voy a trabajar de lo mejor y así paso bien el día,esto me ha funcionado de lo mejor

[@Ross567]

Justo ayer me pasaba por aqui para ver si había alguna actualización y despertarme y ver q mi cuenta de comfort tendra nuevo videito me ha alegrado el día con mucha ilusión, que contenido tan mono y chulo sin duda me inspiras demasiado mohe, ten lindo día

[@Mohee]

Aww muchas gracias 💕 qué ilusión verte por aquí un día más 🤍

[@Antu334]

Gracias te juro que sufro ansiedad

[@Cristovive365]

Para quien lea esto: ¿Irá usted al cielo o al infierno? Usted ha violado la Ley de Dios que Él escribió en su corazón; su propia conciencia le condena. Por lo tanto, merece “la multa” -el castigo - del infierno. Pero Dios no quiere darle no quiere darle esa sentencia. Dios es bueno, benigno y bondadoso. ¡Quiere darle misericordia! Por eso, Jesucristo (Dios hecho hombre) murió en la cruz. Usted violó la Ley, pero Cristo pagó su multa. Él sufrió en su lugar, como su Sustituto, y resucitó después de tres días, ahora está sentado a la diestra del Padre. Si quiere ser salvo de la ira de Dios en el día del juicio, tiene que hacer dos cosas… Arrepentirse. Tiene que confesar que ha pecado contra Dios, juez justo y recto. Para “convertirse a” Cristo, tiene que “convertirse de” sus pecados. “Pero Dios, habiendo pasado por alto los tiempos de esta ignorancia, ahora manda a todos los hombres en todo lugar, que se arrepientan; por cuanto ha establecido un día en el cual juzgará al mundo con justicia, por Aquel varón a quien designó, dando fe a todos con haberle levantado de los muertos”. (Hechos 17:30-31) Poner su fe en el Señor. Tiene que poner su completa confianza para la salvación para la Persona y la obra del Señor Jesucristo. Esto quiere decir que tiene confiar en Él como confiaría en un paracaídas si tuviera que lanzarse de un avión. Él es su única esperanza. “La justicia de Dios por medio de la fe en Jesucristo, para todos los que creen en él. Porque no hay diferencia, por cuanto todos pecaron, y están destituidos de la gloria de Dios” (Romanos 3:21-23) “Porque por gracia sois salvos por medio de la fe; y esto no de vosotros, pues es don de Dios; no por obras, para que nadie se gloríe.” (Efesios 2:8-9) ¡¡Que Dios les bendiga!! :)

[@Esther-mg8ft]

Me gusta tu nueva rutina la relajación y nuestra salud mental es muy importante gracias por comunicar tu experiencia😊

[@karlafloresaedo8506]

Tengo dermografismo por estrés, un estrés que poco a poco ha ido disminuyendo desde que estoy aprendiendo a poner límites. Tengo una alarma suave, planifico parte de mi día, ya no trabajo después del horario laboral y cada día sobrepienso con menos frecuencia que ayer. Es terrible vivir estresada, es terrible tener ansiedad y querer controlar todo; realmente es un infierno, pero se puede trabajar, aunque es un proceso largo y que nunca termina, pero se puede ir trabajando con paciencia y amor

[@kristelquinterovlog]

Sé lo que se siente vivir con cortisol alto y lo difícil que es mantener hábitos debido a esto, pero yo también ya empecé a trabajar más en mí, en la organización de mis días y en escribir más tanto mis emociones como agradecimientos. Tengo ya 7 meses bailando y eso también me ha ayudado mucho. Muchas gracias por tu video que me hace sentirme más acompañada en el camino :)

[@barrio661]

Linda rutina!! Lo único que le cambiaría es no empezar con música, por más que sea suave eleva la dopamina y por ende afecta el cortisol.. el silencio o meditación podría ser lo mejor para empezar la mañana! Saludos

[@paolarondal2215]

😮😮 yo siempre pongo música alegre para que justo se me active la dopamina... Entonces me estoy llenando también de cortisol? 😮😮 Nooo 😢

[@analauraferreyra8196]

Qué lindo debe ser levantarse a las 8:45!

[@mhaliaa]

Jajajaja

[@fairyarwen]

Yo también quiero vivir ese sueño

[@letyrob5001]

jajaja exacto

[@tanairigonzalez9793]

Asi cualquiera

[@brissadelaauroradiazculqui246]

Yo me levanto 3 am😔

[@nazgul7930]

Mis niveles de estrés han disminuido sólo viendo este video y escuchándote hablar ❤

[@LucaFernandez-sx6fd]

X2

[@minavaccarito]

Same here ❤

[@milagroscirigliano9996]

Tuve un mes donde mi cortisol estaba tan alto que vivía en modo automático, me despertaba para el trabajo, dormía vestida con la ropa del trabajo, me despertaba me hacia ataba el pelo así nomas, me iba sin desayunar, no me labava los dientes ni la cara, llegaba al mediodía y picaba algo mientras cocinaba y limpiaba mi casa...ahora tengo una aplicación que me ayuda a recordarme que no tengo que olvidar de peinarme, lavarme los dientes...por lo menos así tratar de ir mejorando y no descuidarme tanto

[@maium]

Pasa nombre de la app

[@milagroscirigliano9996]

@@maium theFor: Habit tracker

[@HimeLowii]

No será tu trabajo el que te está estresando? Tendemos a ignorar las señales del cuerpo y las emociones pero estas nos dicen sobre las cosas que andan mal en nuestras vidas

[@milagroscirigliano9996]

@@HimeLowii después de un mes de evaluación psicológica, sufro de un trastorno de ansiedad...así que bueno xd todo me genera ansiedad...la vida, el trabajo, el dinero, el país... a veces me gustaría que me den medicación para que mi cerebro estuviera tranquilo y se calle un rato

[@ValentinaCabo]

@@milagroscirigliano9996hablalo con un psiquiatra tal vez te pueden dar algo suave, a mi es lo único que me ha ayudado a poder vivir en este momento de mi vida. No hay que juzgar a las personas que lo necesitan 🥺

[@marygc6394]

Si yo tuviera también esa rutina sin duda sería la más relajada... no quiero ser demasiado cruel pero, ni se casen, ni tengan hijos, ni adopten mascotas... tendrían que hacer mil cosas que no quieren 😢😅 en mi cuerpo sobra cortisol y ni como deshacerme de el 😞

[@sirensmm]

No es ser cruel, para quienes lo entendemos, es ser realista. Toda la razón. Ojalá más se quiten ese cliché de que por ser mujer debemos jugar el papel de "ser madres", tanto tu cuerpo te lo va agradecer, así como tu mente también, el medio ambiente, muchísimas cosas más. Saludos!

[@nancyly6978]

Exacto

[@nanyvampire]

Tengo responsabilidad desde que amanece hasta que anochece y a veces me desespera que tantos seres vivos dependan de mi 😅 pero siendo realista si no tomo mis 25 mins al día (como ahora que todos están dormidos) un día de estos me los voy a comer. Es por mi bien y el suyo. Sin entrar en cliches toma 10 min al día darte un momento de liberar cortisol haciendo algo que te guste, es posible. Poco a poco vas a ir ampliando ese tiempo y mejorando tu estado de ánimo. Mis mañanas son tan sagradas que ya me levanto sin despertador. Les deseo toda la paz que estén dispuestxs a recibir 🤗.

[@mileterceros38]

Ja ja se de lo q hablas!!!! Pero hasta q una no pasa por la esperiencia no aprende 😂

[@Zayda-tv4xq]

Viviendo asi como tu dices seguro no tendrias estres, pero pienso para mi seria muy triste. No se trata de ver la vida de los otros, bien por esta chica que puede vivir asi. Pero la realidad del comun de los mortales es otra. Lo importante es lo que te hace feliz a ti. Yo me casé dos veces para ser feliz y me divorcié dos veces para ser feliz. No tuve hijos por que asi lo decidi. Vivo con mis 3 gatos, mis plantas, mis libros y mi libertad ❤

[@jacquelinesullcarodriguez4928]

El video que de casualidad me cruce, ame ver y me describe perfectamente. Actualmente bajo control médico, intentando tomarme las cosas más relajadas y organizando prioridades. Fuerza querida! Que todo te salga excelente

[@RocioGarcia-oi9tm]

Deseo contarte que te sigo desde que empezaste y me ayudas como tienes idea y estoy impresionada por que siento que me has ido acompañando en cada etapa igual de mi vida, y hace poco estuve con ataques de pánico y buscaba información sobre exactamente lo que describes y digo wo, no la conozco pero es mi amiga y me sigue dando el acompañamiento que necesito. Gracias mohe

[@lorenavibes]

Me siento identificada en cómo ha sido el 2023, este tipo de vídeo me ayudan mucho 💆🏻‍♀️💌

[@natalia__c]

eres una de las pocas personas que me hace quedarme de principio a fin en sus vídeos. el minimalismo y limpieza de la edición y los planos son tan satisfactorios que no me quiero perder ni 1 minuto!! muchas gracias por unos consejos tan necesarios 💌

[@blancalara7402]

encontrandome este video donde justo estuve y estoy pasando dias de mucho estres es realmente muy reconfortante la verdad, gracias llegaste junto en el momento adecuado de mi vida

[@cosmicfoxy6394]

Me he topado con este vídeo de casualidad y me ha transmitido tanta paz... La edición es muy bella, las imágenes y tu voz transmiten mucha calma, hacen que recuerde que una forma muy valiosa de conectar conmigo es a través de buscar momentos tranquilos para mí. Gracias! Te sigo desde ya! 🥰

[@Polanco_mar]

Muchas gracias, aprecio mucho tu contenido. Admiro como cuidas cada encuadre de la toma todo se ve tan bello.

[@imarylili4401]

Me doy cuenta que a muchos no nos fue muy bien en 2023 y es el primer video de ella que veo y la verdad cuando empezó a nombrar todas las cosas que habían pasado me sentí identificada no al nivel de estres en el que ella estaba pero de verdad me hizo sentir bien que puedo sentirme mejor y que a pesar que hay alguien que se siente así aun intenta sentirse mejor y que puedo sentirme menos ansiosa ya UE todo va a estar bien❤😊

[@firefly5915]

Estaba esperando con ansias tu próximo vídeo, estoy super contenta de q por fin hayas podido subirlo^^ Alegras mucho mis días, gracias de verdad 💗✨

[@sunyhye3743]

me sentí muy relajada viendo el video he estado viviendo con ansiedad y agorafobia por 1 año por (estrés y cosas de la vida )estoy tratando de tener una mejor calidad de vida es muy difícil aveces tengo dia malos con muchos síntomas, llorando y pensando que nunca voy a poder ser feliz ni tener la vida que tenia antes y otros días buenos con muchas ganas de hacer cosas y querer superarme en verdad que estoy intentando con todas mis energías ya no quiero hacerle mas daño a mi cuerpo me siento triste en saber que mis emociones hicieron mi mente explotar y mi sistema nervioso a estar desequilibrado estoy empezando a quererme, cuidarme y no tener pensamientos negativos yo se que puedo controlar mi ansiedad así que no pierdo mi fe en que algún día pueda ser mejor como era antes 🙏🏻

[@OverNotPowered]

Mohe, siento decirte que para mi eres una FOKIN BESTIA, me empujaste a querer mejorarme a mi mismo❤

[@opobooks]

Jo me ha encantado el vídeo 🥺🤍 En un mundo tan ajetreado y consumista estos vídeos que te enseñan a vivir de manera más lenta y consciente son un safe place, mil gracias ✨

[@Emaro8]

Me gusta mucho su voz suave y tranquila, las imágenes y los videos que pone. Me dan una sensación de paz y tranquilidad. Gracias por compartir tus videos con nosotros.

[@taeyeonkimi]

Me dio mucha confianza tu video, entender que nos funcionan cosas distintas a todos y eso está bien da mucha paz 💖

[@shinji.]

Agradezco mucho tu esfuerzo y tu tiempo. Me encantó el video. Un abrazo!! Por un año hermoso!

[@kabip4]

Mohe tu no te imaginas la compañia que me das cada dia y sobre todo cada noche cuando pongo tu podcast antes de dormir y me ayuda a controlar la ansiedad, me da calma y paz y me hace sentir acompañada en situaciones donde comparto tu sentir. Te mando un abrazo y espero que este año para ti mejore mucho.

[@celia6992]

Excelente contenido, como siempre. Eres una persona que se comunica de forma gentil, con resiliencia, que transmite paz y motivación. He visto tu canal de KZbin completamente, a veces hasta repito vídeos, al igual que tú Spotify. Sigue así si esto te gusta, ayuda y hace feliz. Porque, al menos para mí, eso es lo que pienso y siento con cada contenido que publicas. Enhorabuena.

[@manubatista9682]

gracias mohe por este contenido tan relajante y super útil ❤️ tus contenido alegra mis semanas

[@lalala-bs6ke]

solo voy a decir: te kiero mucho mohe, siempre trayendo contenido que realmente ayuda para sobrellevar esta vida caótica. feliz de verte desde tus inicios :)

[@saracordon6684]

Esucharte es otra forma de bajar el cortisol, gracia spor tus consejos y tu voz pausada que alivia❤

[@javierabr711]

Muchas gracias por subir esta rutina, actualmente estoy pasando por mucho estrés y ansiedad por lo cual este video me ayuda muchísimo, muchas gracias 🥺💕

[@mids_mids]

Me salió tu vídeo hoy en mi feed, y de verdad que me encantó el formato y de lo que estás hablando.

[@valeriaarellano2959]

Tus videos y voz son super relajantes y lindos. Me encuentro motivada al escucharte e incluso tengo los videos de fondo mientras hago mis actividades en cada. Gracias por compartir tus rutinas!😊

[@lauraparedes4411]

Sacaste el vídeo en el momento que lo necesitaba, me dijeron que tenía caida de cabello y que ya no era normal y justamente por el estrés y he tratado de mejorar. Graciassss mohe❤❤❤

[@LauraTineo]

No le doy like a nada pero este video es hermoso, y me encanta que no pidas comments ni likes, por eso te los doy! Y lo de la arcilla.... Me has despertado mi infancia, lo extranho tanto!!! Que hermoso sentimiento :)

[@fairyysunn]

muchas gracias por tus consejos, escucharte es muy reconfortante, inspiras demasiado 🤍✨

[@priscillacalderon4353]

Viendo este vídeo me sentí tan acompañada y comprendida

[@AriannaPoveda]

Me acaba de salir tu vídeo en recomendados, y no podía haber sido en mejor momento. Gracias por este vídeo. Tienes una nueva suscriptora 🤗

[@ginasieben]

Me gusta muchísimo lo sincera que eres. Yo también he tenido que readaptar mis horarios, mi productividad, mis tiempos de descanso a la etapa de la vida en la que estoy ahora. Al principio me frustraba tanto compararme con otros, con mi yo del pasado... y si a eso le sumas tener TDH :,) en fin, enhorabuena por ir paso a paso, con un recorrido certero, sin importar realmente cuándo se llegue al final del camino.

[@rosamatin3025]

Me siento totalmente identificada contigo, aunque nunca había hablado e escuchado tan claramente lo que significa el estrés, subidas y bajadas de cortisona, la frustacion y primer error de querer volver a donde estabas y donde a veces te preguntas si volverás, porque solo así estarás sanas...mi estress es emocional y mi lucha ya no solo con el cortisol que no termino de entender, si no controlar las emociones...gracias por hablar sobre ello...te sigo e e intento seguirte. Lo peor que llevo es levantarme y arrancar el día de ello.depende de mi bienestar del día .... Muchas gracias #. rosamaria

[@nadiadern]

Ya este video ayuda a bajar los niveles de cortisol al escuchar tu voz... es muy relajante escuharte y ver la imágenes de los videos que subes. Soy una fan del podcast y ya me he repetido varios episodios, sólo para relajarme cuando salgo de compras por la ciudadd o cerca de casa. Saludos desde Chile.❤

[@cadavre.exquis]

Es justo lo que estaba intentando ajustar a mi rutina ! Lo estaba haciendo según salud y filosofía estoica, meditación, desayuno saludable, fijar metas y no objetivos, etc... excelente video mohe, de hace tiempo no te veía, saludos

[@micaelaabigail2079]

Mohe, desde Ushuaia, Arg, muy identificada con tu proceso y recorrido hasta acá, gracias por siempre hablar de tu experiencia, tus videos hacen que no me sienta sola en mi proceso, gracias! ✨️

[@EclairageYT]

Hola Mohe, primero que nada, gracias por volver y segundo este video me cae como anillo al dedo, el año pasado justamente vivi situaciones sumamente traumaticas y lo que hice fue "tragarme" todo y segui, mi cuerpo empezo avisandome con la falta de sueño, despues empece con alergias cutaneas, despues con taquicardia y por ultimo rompi en una depresion muy severa, espero este video lo vean muchas personas y entiendan la importancia de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente del enemigo silencioso, llamado estres, ❤ mil gracias y espero te encuentres mejor ❤

[@digblack]

Que hermosa persona eres en varios sentidos hasta provoca ternura oirte y mirarte, además se nota que hay mucho sentido común en ti. Pase por algo parecido y bueno en plan similar al tuyo lo supere para siempre, no mucha gente sabe lo terrible que es la ansiedad y depresión... Aunque no nos conozcamos me comunicas mucha alegría. Gracias y te deseo lo mejor, me hubiera gustado haber sido tu amigo incondicional... Saludos

[@Mirellaalbalat14]

Tus vídeos son magia de verdad que si. Gracias ❤

[@Melissajamesr]

¡Qué linda sos Mohe!, un abrazo con todo mi corazón preciosa, qué bueno verte otra vez por acá 💗

[@dansialz]

Muchas gracias a ti por seguir este proyecto, es super bonito cada vídeo que haces y es encantador escucharlo. ¡Que todo siga mejorando, cuídate!... También me gustaría saber que libros te gustan, si algún día nos cuentas, sería genial.

[@olgasimarro9730]

Muy de acuerdo con todo. Somos personas no máquinas y tenemos que cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente . Hoy en día hay mucha exigencia por Hacer y poca conexión con el Ser.❤

[@yanisignori5349]

Gracias, estoy intentando salir de un stress postraumático que acarreo hace años y el intentar y fracasar duele bastante...este tipo de rutina me dió una clara idea de como mejorar a partir de hoy y de que no estoy sola.... gracias gracias gracias ❤️🫂

[@alessarubi]

Hola Mohe! Me he identificado con tu video, me he sentido muy estresada y estoy trabajando en bajar mis niveles de cortisol

[@amandavivanco1590]

Wow! Me encantó la paz de video... Es muy cierto todo lo que dice... Esa rutina siempre fue la que mayor energía y bienestar me aportó cuando la hice... Lo difícil es esa constancia... ❤

[@arianagoncalves3375]

Estoy muy feliz!!♡ Realmente me perdí un nuevo video aquí. Estoy seguro de que me encantará este al igual que amo este canal (mi favorito)

[@rosacastro7318]

Me encanto tu video! El tono, las ideas, la información.

[@antonella4946]

Muy buen video como siempre, Mohe. Espero que ya te sientas mucho mejor ❤

[@babyhelaa]

aaaaa estoy muy feliz de tener un nuevo video tuyo

[@Marciayanettlastra]

Tu transmites paz ✌️! Gracias por existir 👍

[@anaop1975]

Estupendo video. Yo llevo un año usando libro electrónico y estoy encantada. Pero no he abandonado el formato físico. Procuro intercalar ambos. Gracias por tu sinceridad y tus consejos. 😘😘😘😘

[@ELENALUISAPASCUALROMERO]

Contenido de calidad, este vídeo es terapia

[@erickacastillo1991]

Este último año, muchas cosas han cambiado en mí, y he experimentado mucho estrés, a veces siento que ya "no rindo tanto" y me ha costado mucho sobrellevar mi vida personal, académica y profesional, es pesado y hay veces que tengo temblores en las manos y en las piernas, me molesta mucho que me pase eso, me desespera, porque empiezo a creer que soy débil. Qué difícil es llevar la vida a veces, pero este contenido y tu voz me relajó.

[@kimchuucoffee]

Ame el video, gracias mohe ya se te extraña espero pronto podamos ver otro video tuyo. Siento que estas cosas ayudan muchísimo yo casi ni tomo café en las mañana son pocas veces, pero gracias por el consejo lo tomaré en cuenta. 🤍

[@milenarodriguez]

Ya extrañaba a Mohe 😢 que felicidad tener nuevo video ❤❤❤❤

[@lauragilmoreno7181]

Me ha gustado mucho escucharte en la mañana, me ha relajado tu rutina y tu voz☺️🌷❤️

[@jhennynunezantezana7142]

Gracias por este video tan lindo, he pasado por algo similar y esto me ayuda mucho, enserio muchas gracias, amo tu contenido 🥰

[@clxudia_]

podrías hacer un tus redes y tu organización en móvil y demás, la personalización de lo del tiempo en la pantalla de bloqueo por ejemplo. gracias por el vídeo, tan perfecto como siempre 💖

[@Kiwi-sc4we]

Tus videos me generan mucha calma me encantan❤

[@palomalandroguez984]

No era consciente de que necesitara tanto ver este video. Gracias Mohe ❤

[@brengauna2543]

Estoy en un momento de mi vida en el que no me estoy sintiendo nada bien mental ni fisicamente y creo que uno es a consecuencia del otro. Hace un tiempo estaba desempleada y estaba segura de que cuando consiga un trabajo iba a lograr sentirme bien, que el malestar era por sentirme inutil o algo y estuve trabajando unos meses pero mi malestar siguió estando, eso resultó en que ahora estoy a punto de renunciar por el estres que esto me estaba dando. Es un trabajo en el que hay que darle mucho tiempo al principio para que de frutos pero no lo estaba logrando incluso levantandome a las 6:20am para entrar a las 8:30am, salir 5pm y llegar a mi casa 6:50pm y dormirme a la 1am. No me quedaban energias para poder crecer. Que tu video haya aparecido no fue coincidencia porque lo estaba buscando, pero sin dura es esperanzador. Gracias Mohe

[@ElSondelRey]

Hola..... te gustaría conocer de un tema que estoy segura vas a conectar muchooooo....¿.? NO invasivo... medicina Holistica Algo MARAVILLOSO!,,,😘

[@martinazulina]

Gracias por este video Mohe❤ Ha tenido un impacto en mi vida y voy a cambiar hábitos para desestresarme de a poco.

[@yolandaortega5841]

Muchas gracias por tus recomendaciones. Claro que cada uno tenemos que adaptarlo a nuestra vida, pero desde luego, son consejos sobre todo recordatorios, de que no sólo podemos estar para lo de fuera, porque aprender o recordar que si le damos un respiro a nuestro cuerpo, en la mayoría de los casos, podremos hacer las mimas cosas pero de un modo mucho más saludable para nosotros mismos, muchas gracias por recordármelo llevo un tiempo largo por dificultades familiares y personales con niveles de cortisol elevadisimos y he olvidado este gran consejo y ocuparme de mi y de mi cuerpo. Un abrazo y sigue con tu camino de bajar el cortisol en tu vida, que yo empezaré desde hoy poco a poco. Gracias

[@luiseduardoromero1327]

Tienes una linda voz. Gracias llegue a tu video por que dormi algunas horas seguire tu consejo y saldre a correr mi bici y desayunare fruta. Hay que combartir ese cortisol que no me dejq descansar. Bendiciones a todas las personas que pasan por lo mismo y no se rindan yo estoy luchando y ustedes tambien pueden debemos descansar ❣️

[@AnnThinkings]

Ay, justo a mí me pasaba lo mismo con leer en papel o en libro electrónico y hace un par de semanas me compré un ebook. Me ha devuelto las ganas de leer y estoy devorando los libros! En otro orden de cosas, me siento super identificada contigo. Desde que empecé la universidad se convirtió en una forma de vida estar estresada, y desde que la acabé lucho por ello para estabilizarme y sentirme mucho más en paz. Dejé el café (no era consciente de TODO lo que me afectaba la cafeína) e incluí una rutina de ejercicio en mi vida. Me obligo a descansar, física y mentalmente, para no caer en la hiperproductividad (aunque de eso peco de vez en cuando) y, aunque a veces sigo sintiendo esa ansiedad, ya es mucho menos que antes. Te sigo desde ya algunos años y me inspiras y relajas muchísimo. Me encanta lo que proyectas y gracias a ti priorizo cuidarme mucho más :)

[@vibrizzze]

Nunca comentó por aqui pero me puse a leer un par de comentarios, y acabé leyendo más y más.. y wuau! 🌬✨💌que bonitos y dulces los mensajes que la gente deja por aqui para intentar ayudar y ayudarse y crear una mini comunidad de personitas con más cosas en común de las que pensamos y que nos humanizan. Te felicito tambien por seguir sacando tiempo para hacer videos tan honestos con la intención de inspirar y hacer crecer una comunidad. Y tambien por ser tan real, que siento que es lo que te diferencia del resto y es lo que más se necesita hoy en dia por internet.🙏😇

[@cristinaelliottgarcia1411]

Vídeo súper agradable y muy útil 😊 Gracias!

[@nereamustienes5767]

Me encanta este vídeo y me ha enamorado tu voz me parece súper tranquila ❤De verdad gracias

[@santiagojalil4818]

Hola, que hermoso video, bien! Yo sufro hasta ahora de alopecia arreata unifocal producto del stress y mi perdida de empleo en la Institución. El medico de la institución un año antes de ser dado de bajo supo manifestarme que sufro de eso por no gritar, no reclamar , no llorar etc hoy viendo este video veo que la P tolerancia también afecta a la salud. Saludos desde Ecuador

[@viviphimmasone6272]

Buenas tardes y gracias por compartir tus hábitos. Me recuerda a algunos que practicaba unos años atrás. Tras ver tu video, me invitas a retomar algunos como leer primera hora de la mañana, recuerdo madrugar para una sesión de deporte y un capítulo de libro antes de empezar el día mientras desayunaba sano. Así, lo pongo en marcha ya! De nuevo, gracias por haberte tomado el tiempo de montar este vídeo Mohe.

[@TheSamyap]

Muy feliz y emocionado de tenerte de vuelta saludos desde México Mohe 🎉❤

[@Itzelrp1]

Yo tengo esos síntomas pero en estos días me ha estado doliendo los brazos, mucho estrés 😢empiezo a seguirte por apple podcast para conocerte más.

[@andyyvp7511]

Me encanto! Que todo lo que dijiste es muy cierto y realista y incentivar el no sobre exigirnos. Nueva seguidora ❤

[@raquelgil4946]

Muchas gracias Mohe, necesitaba esto 🫶🏽

[@bertapardo8590]

Escucharte me relajó mucho. Gracias. La lectura me encanta y también la meditación con Dios. Soy más de caminatas por la naturaleza, libros en papel y de escribir en agendas. Un abrazo desde Chile 🇨🇱 El mejor estado es la paz mental. Armonía 😊

[@deisi_85]

Gracias por este ratito, muy productivo!!!

[@margamallorca4909]

Acabo de descubrir tu canal y me encantó, tu video me dió una sensación de paz fantástica Tienes nueva suscriptora

[@phoenixvlogs6512]

ahh!!! no lo puedo creer. Estabas envolviendo mi taza en el video!! que genial 💓

[@celularj9962]

Que gran video, no sabía que lo necesitará tanto❤

[@dolorsabenza8606]

Pues hoy solo despertarme y parar la alarma he visto tu comentario del cortisol y mientras hacia mi rutina te escuchaba y me relajo hacerlo , gracias

[@cloud6318]

estoy encantada con este video, me ayuda mentalmente y igualmente con mi espanol

[@amycelis1846]

Muchas gracias por compartirte!! Siempre es un placer 🤎

[@pacopepe9013]

Me he sentido identificado con muchas de las cosas que has dicho… gracias

[@marcelarossi1136]

Me encantó el video. Sobretodo que adaptas a tu realidad y necesidades, tus rutinas. Comprendo mucho el de sentirte en estres y con poco tiempo, reflejado en tu estado de salud. Ya estoy haciendo varias cositas q das asi que super ❤ abrazo

[@danielaorlas4069]

Me encantó, muchas gracias por compartir ❤

[@sofiafalcoon]

Sin duda un vídeo 10/10, eres estupenda Mohe 🤍✨