Мой рацион питания | Маргулан Сейсембай

Друзья, в этом ролике я рассказал о моем рационе питания. Не так давно я отказался от сахара и кофеина. Это позитивно повлияло на мой организм. Я поделился с вами тем, что я ем обычно с утра на завтрак. Надеюсь вам видео будет полезным!
Смотрите другие мои ролики по ссылке:
• Почему харамный бизнес...
• Для чего нужна аудитор...
• ЕСЛИ У ВАС НЕТ ЭНЕРГИИ...
Если вы хотите узнать больше о бизнесе, эффективности и моих лайфхаках, подписывайтесь на мою образовательную платформу margulan.info/
Я в других соцсетях:
Instagram - / margulan_seisse. .
TikTok - / margulan_seissembai
Telegram - t.me/MargulanSeissembai

[@margulan__seissembai]

Друзья, поделитесь в комментариях, что вы едите на завтрак? Делитесь этим роликом с друзьями и подписывайтесь на канал 🔥

[@Den35rus]

Я 4 года назад отказался от сахара, употребляю Витамин Д3 с дозой 5000Ме в день, а также рыбий жир в капсулах пью, по итогу в 28 лет (в сентябре 29 будет) выгляжу на 16-18 лет и чувствую себя очень хорошо

[@takhirakhmedov2504]

Медовая вода утром натощак, до завтрака.

[@mercedesbenzking6309]

Сейчас на завтрак пьют гарила кофе или вообще не завтракают . У меня завтрак чем мощнее тем я лучше чувствую себя на весь день, как турбо )

[@user-sg5xp9if8g]

После Чудо голодания я не завтракаю уже 20 лет все отлично! Сахар и соль это белый смерт! Неделю один день обязательно Ораза!

[@user-yh5kk5yu7c]

Почему Вы отказались от кофеина?

[@murat1075]

У меня отец прожил 97лет , мать до 94 лет . Оба ушли от короновируса. Оба ели практически всё, особенно любили острое от KFC. Но ели неспеша , тратили по 1,5 часа на трапезу. И вечерняя прогулка по улице 2 часа. Мать и Отец делали каждый день утром зарядку.

[@user-qo8vj9jl2t]

Им в первую очередь помола ежедневная утренняя зарядка!!! Вторая очередь гены долгожителя! Но никак то, что все ели подряд, поверьте! Но а если бы они ещё и питание бы соблюдали, то бы скорее всего бы они прожили бы 110-120 лет

[@almashaikhina8060]

@@user-qo8vj9jl2tЧто же вы такие жадные??97 лет - мало? Они ушли от ковида! Читайте

[@user-mr6pj3gd1t]

надо ГАРАНТИРОВАННО ЖИТЬ ОТ 100 ЛЕТ!!!

[@EduardoLaloSalamanca01]

@@user-qo8vj9jl2t В целом ты прав, но на первом месте это генетика. Изучи труды генетика и психолога Роберта Пломина все поймешь.

[@AsAs-hf8mb]

Вот вы мне даёте мотивацию, и я так стараюсь жить, только буду стараться меньше есть химию и сладости и всё

[@adiletaidarkulov7499]

Интервальное голодание по доктору Бергу, 4 месяца. Бросил курить, сахар, мучное. Сбросил 20 кг чувствую себя прекрасно !

[@SobolSobolev689]

Это супер, я только 6 дней пока))

[@user-mz7xz3yt2h]

За 4 месяца 20 кг?? А сколько был изначальный вес?

[@asselka748]

Я тоже скинула 20 кг на Берге👍

[@user-hb3kx9rg7q]

@@asselka748 А с кокого берега начали,с левого или с правого?

[@igorb46]

интервальное голодание не Берг придумал...

[@oksanagazdieva9047]

Кто от сахара отказался и мучного Вы молодцы!

[@olgaovcharenko1392]

Я1 За 2.5 меяца ушло 8кг1 Да еще и от хлеба1

[@user-bu9hx3wo2k]

Я пеку хлеб сама, как пришел ковид, с тех пор магазинный не в радость, пеку сама торты , рулеты, пирожные, пироги, печенье, магазинное снизила до минимума, пью зеленые чаи от Гринвэй, сибирское здоровье, иногда черный с травами( чабрец, мята, имбирь, что есть в наличии), переедание мне плохо, люблю сало, редко жарю, больше запекаю, могу пол дня ничего не есть, только воду пить, работа такая, но я привыкла кушать мало, сахар не употребляю, причем давно и абсолютно без чьей то указки на его вред, иногда могу 1ч.л. Контрастный душ по утрам, иногда зарядка, мне 49, рост 58, вес 56, хочу вес 52 кг, но мне и так говорят хорошо. Кофе с молоком ( сливками больше люблю) по утрам, витД, омега3, комплекс витаминов начала принимать от Сибирского здоровья. Работа нервная, стресс тоже присутствует. Всем здоровья и успехов!!!

[@Li-wm8dk]

Моя мама прожила до 91 года. Ела часто, но мало, выпечку не любила. Очень любила зелень и овощи, борщ, суп. Без чеснока не садилась за стол.Мясо изредко.Из сладости очень любила мороженое. До старости была подвижной, шустрой и худенькой...Всех Вам благ.

[@KristiZavadskaya]

У вас значит хорошая наследственность и есть шансы прожить не меньше 👍🏻

[@user-yk8lf4gr3e]

Отказался от кофе и чая. Сладкое исключил и мучное. Огромный прирост энергии. Главное дисциплина а не самообман. Всем здоровья!

[@user-zg2cc3up7t]

АЛЛАХ каждому отмерил жизнь, и не важно ешь ты из тарелки с голубой каемочкой да еще золотой ложечкой черную икру , или сухарик запивая его просто водичкой. Все предопределено. Закон Вселенной. Ведь умирают от короны люди и обеспеченные и люди которые перебиваются с картошки на макарошки. Но для успокоения ,мы жалеем себя, применяя или используем все чтобы продлить Жизнь. Всем кто читает, кто здесь , Я желаю крепкого здоровья,позитивного настроения, относится ко всем и ко всему уважением и пониманием. Мирного неба над головой❤

[@lidiazawadzka3789]

ДУРЫС айтасын

[@And56637]

​@@user-zg2cc3up7tвсё верно

[@leisanagilmanova5195]

Согласна, аналогично, энергии намного больше, лёгкость в теле, ясность мыслей. Мотивирует очень просмотр фильма "Сахар".

[@user-cn9ek9sn6r]

Как можно отказаться от сладкого

[@alina-moiz]

Убрала из рациона всю магазинную продукция, где в составе есть сахар. Также всю выпечку, шоколадки и прочее. Контролирую потребление фруктов. Результат чистая кожа, и пр плюсы по организму. Но этого мало!) Отказываясь от сладкого еще огромный пуш для здоровья, это чистка от всякой внутренней гадости. Я в процессе😊 Всем здоровья❤

[@litvinovserge]

Нужно переключаться на праноедение 🙄😊

[@n123v]

МЯСО. рыба. крупы. овожи. фрукты. орехи. что ещё нужно?)

[@nirvikalpa_samadhi]

Молодец!! 🤝

[@ellelukianova3984]

​@@n123v зелень

[@Schturmovichok]

А не боитесь в стерву превратиться? 😉 Женщинам для счастья нужно иногда сладенькое что-нибудь скушать 😊

[@user-fi7fh2mz4n]

Господин Сейсенбаев, как должна быть счастлива ваша жена, ваши дети, имея рядом такого мужа и отца. Я просто восхищаюсь вами , таким людям, как вы, следует вести преподавательскую деятельность, какое счастье, иметь с детства рядом такого педагога. Как бы изменился мир имея воспитанных вами людей.

[@user-dq8vp3sb6b]

С такими бабками можно себе позволить

[@user-mk6pm1bc2d]

Деньги наверное с неба не упали

[@MixedLine]

женщине всегда мало и всегда будет пытаться манипулировать мужчиной, всячески показывая свое недовольство, если, ЕСЛИ, она не мудра. Мудрых женщин единицы

[@user-xf6ld7fq1k]

​@@MixedLineвы правы

[@bonitafox7342]

@@MixedLineЭто всего лишь клише. Такие умные и просветлённые - на людях - и даже с вкрадчивым голосом, добродушным взглядом и обаятельной улыбкой, зачастую в своей частной жизни - далеки от своего публичного образа. И иногда являют собой полную противоположность, хоть и учат других, как жить правильно, пользуясь такими советами, какие высказывали выше. А иногда и вовсе являются тиранами в своей несчастной семье. Ну, в данном случае, я надеюсь, что наш сегодняшний герой, конечно, исключительно прекрасен и такими чертами не обладает. Я его тоже уважаю и восхищаюсь. Но в целом, не стоит обольщаться. Говорю со знанием дела. Знаю очень хорошо предмет.

[@CALM1976]

Да ребята , какой удивительный человек , ( живи , наслаждайся жизнью , не в чем себе не отказывай , ешь пей трать деньги ) …и т.д. но нет !!! Человек с большой буквы , сильная личность , пример для меня !!! Как же хочется видеть таких людей в бизнесе и политике , да и просто на заводе , больше , больше!!! Вы слишком положительный человек , Вас очень уважаю !

[@user-fm3kx4jb1i]

Слишком

[@user-ug8wi5wo2x]

Каждый раз,когда покупаю кофе и сахар,говорю себе -зачем☝️ Знаю,как мне эти продукты вредят.Дочка не употребляет сахар 2года.Она составила себе рацион питания на год, чтобы похудеть,без фанатизма.Результат потрясающий -25кг.А я лентяюга.Ваш ролик поможет справиться с этой целью.Мне мешают всего лишь 7кг.Спасибо за ваши советы.

[@elenalogo6075]

Год назад обнаружили онкологию, сделали операцию. Послушала доктора Берга и решила, отказаться от, сахара, всё что содержит белую муку и мяса, ещё добавила спорт. Знаете, жизнь стала совсем другого качества. Было сначала трудно, но желание жить победило.

[@SobolSobolev689]

Живите!!!

[@Kosatka0108]

👍👍👍

[@asseltukmanova9348]

От меся тоже отказались?

[@user-oz2lf5vs1d]

❤

[@user-iy8km9yn8e]

Берг не говорит от мяса отказатся

[@user-fx7hz4jz1w]

Маме 96лет,кушает все,сладкое,печеное,жирное,молочные продукты любит.Все показатели в норме,двигается без посторонней помощи.Сейчас вяжет детям,внукам,правнукам теплые носки.Ее мама,моя бабушка прожила до 100лет,никогда не была у врача,это правда,очень любила сладкое.Гены играют большую роль.

[@user-yj6jp3xe5k]

Если хочется проверить свои гены на прочность и провести эксперимент над своим организмом, можно конечно есть все что угодно. Как бы не было потом поздно осознавать, что не повезло с генами.

[@jessie4357]

Сейчас уже время другое, все запачкано химией. В молодости вашей мамы было все натуральное

[@ingatissen211]

Мои бабушки обе умерли в возрасте 88. У обеих по 9 детей. Никто не умер в послевоенные годы. У меня двоюродных братьев и сестёр 63 и родная сестра. Со мной 65. Я тоже считала, что у меня хорошие гены. И тут раз. И заболела дочка в возрасте 11 лет. Диабет первого типа. Проверили кровь на гены. И там какая то проблема. В январе к врачу😢 Так что не надо надеятся на хорошую генетику не зная анализов.

[@user-yj6jp3xe5k]

@@jessie4357 Есть выбор есть цельные продукты, заниматься спортом, ложится спать до 11.00, но для многих даже это не реально сделать.

[@user-wm1xq1pv4b]

Дай Бог Вашей маме многая лета!!!

[@andreypopov274]

У всех разное здоровье и гены. Мой батя жёстко бухал всю жизнь. В запоях был дольше чем при памяти. В 50 решил стать моряком чтоб в рейс уходить и небыло возможности пить. Правда всё равно находил и выгоняли через реис. Каждый раз когда проходил комиссию здоровья у него как у коня. Кубики на животе до самой старости, хотя прес качал наверно 2 раза в школе в 3 классе. Не могу сказать что избирательно ел. Но ел не много, особенно когда пил. Думаю жрать нам поменьше надо. Не зря есть такой грех как чревоугодие. Всем добра и мира.

[@user-qj6xp8te8d]

Да, есть уникумы которые могут бухать десятками лет и у них всё норм. Как один ирландец, - забыл его имя, - который пробухал почти сто лет, а всего прожил 120. Но боюсь не все смогут повторить его подвиг. И это не самый лучший пример для подражания. Прежде всего, именно поэтому.

[@senyaa]

Ел он мало, тк спиртное очень калорийное. 4 бутылки пива выпил вечером, можно и не ужинать. Есть нужно ровно столько, сколько требует ваш организм. Иначе вредные перекусы сладким или мучным, набор веса, диабет, упадок сил итд.

[@user-fi7fh2mz4n]

Господин Сейсембаев слушаю вас и восхищаюсь вашим отношением к жизни, вашей мудростью. С почтением и уважением и пожеланием здоровья, остальное вы имеете и умеете добыть. Будьте, на радость семье и нам, вашим почитателям.

[@diassmuchacha]

Только Господь решает - кто сколько проживёт,поэтому особо не заморачивайтесь по поводу питания и его влияния на продолжительность жизни. У Бога уже есть свой план на каждого человека. Так что, живите, радуйтесь тому, что вам даёт Всевышний, старайтесь делать добро, не унывайте, честно трудитесь и не забывайте благодарить за всё нашего Создателя. А что касается еды - ешьте то, что вам доступно. Пища должна быть простой : каши, овощи, рыба, хлеб.Сейчас люди из еды делают культ. Сколько мусора в головах у многих. Помню, как в 60-годы врачи говорили о вреде яиц, сала. А сахар, наоборот, рекомендовали есть в большом количестве перед экзаменами, ведь он необходим для питания мозга, что активизирует память. А теперь, оказывается, что в яйцах содержится полезный холестерин, а сало вообще возвели на пьедестал. Сахару повезло меньше : его объявили "белой смертью". И как вам всё это нравится? Всем желаю здоровья, оптимизма, гармонии с окружающим миром!

[@user-pq5ye9ou7d]

Училась в институте пять лет. Финансово не могла себе позволить еду. Замачивала водой овсянку либо гречку и ела в сыром виде. Соли, масло растительного добавляла. По праздникам мясо могла позволить. И чувствовала себя идеально. Сейчас мне 51 год. Решила вернуться на студенческое питание, чтобы не набирать лишних килограммов. Всем желаю здоровья и долгих лет. Маргулан вы супер!!!

[@ninan937]

В 20 лет чувствовать можно только идеально. Независимо от питания. Это молодость!

[@user-pq5ye9ou7d]

@@ninan937 Вы правы.

[@hellmixshow8010]

Сыроедили практически👍

[@user-my07lo07ve]

Да Вы что...?!!Нельзя ни в коем случае повторять "диету молодости"!! В 20 лет совсем другой метаболизм, иммунитет и т.д. С возрастом организм изнашивается, нуждается в микроэлементах, витаминах.....

[@user-bu2iy2hw2q]

Чё вы как Су те ау​@@ninan937

[@larisastrokova6613]

Прекрасный завтрак и ч целом Цель🙏 я сама на ЗОЖ с 17 лет☝☝☝ ..... выросла без родителей (биологический отец Нейрохирург/ мать Пиратка 😂)...... Выросла у бабушки с дедушкой......... У меня всё ок в жизни/ всего добилась и добиваюсь/ не сижу на месте НИКОГДА...... Спорт и 🎹🎼🎹 всегда со мной - мне 57👍 чувствую себя на 100% выгляжу на 200%👌

[@user-eh3cc8to9o]

Отказались от сахара всей семьей с нового года 🔥 через месяц убрали глютен и молочку. Одни плюсы ☀️ чувствуем себя прекрасно все вместе. Младшая дочь быстрее делает домашнее задание по английскому, у старшей - ушёл хронический насморк (без сосудосуживающих не могла никак), море энергии, на тренировке выносливее стали все это заметили. Ушли отеки (хотя ни у кого из нас не было лишнего веса) и отеков не было, но лицо изменилось у всех членов семьи. Ничего не раздражает вообще никогда 🤣 всем рекомендую 🔥

[@zamanbek8761]

Я Вам скажи сектрет. Ваши дети Вас обманывает😂они вне дома ой как есть сладкое

[@user-gw6hn8yg4w]

@@zamanbek8761тоже так думаю, племяннику дома не разрешают сладкое, зато отрывается в гостях, не в таких количествах, но ест.

[@lexx8869]

Отказался от сахара, от мучных изделий, начал есть фрукты, сметану, творог, яичницу по утрам. Начал бегать по утрам и подтягиваться на турнике. В итоге через 4 месяца желудок отказал. Хронический запор. Подозрение на гастрит.

[@user-tk5en8cp9o]

А чем живете ?😊

[@irinas911]

​@@zamanbek8761 Есть дети, равнодушные к сладкому. Я давала дочери по две конфеты в школу, она приносила одну назад.

[@leylaozarukova1145]

Забытая сунна кушать два раза! Будьте здоровы, живите долго! Аллах даровал вам мудрость, знания и богатство! Аллахума барик!

[@user-eu9tu3sl9m]

Ем всё подряд, потом как стукнуло 41 год задумался, не хватает энергии и появилось лишних 5-7 кг. Я исключил хлеб на 2 недели. Стало легче. Прилив сил. Я понял, что нужно продолжать. Хлеб ограничил, ем гораздо меньше. Не пью сладкие газировки, только негазированную чистую воду. Чай - кофе пью. Сладкое ем, но немного меньше чем раньше. Стал вес уходить. Был 87, теперь не более 82. Ещё 2 кг скину, при росте 180 будет 80. Это норма. Далее буду контролировать. А… главное, перестал каждый вечер пить по 50 гр. виски😂, что бы расслабиться….

[@oksana5640]

Молодец! Я пришла к этому пять лет назад и чувствую себя супер!

[@user-tl4kh3nk2i]

50 грамм разве не на пользу?

[@user-eu9tu3sl9m]

@@user-tl4kh3nk2i я Вам скажу, без них оно получше будет!!!

[@user-si8gs1el8q]

​@@user-tl4kh3nk2iнет, будешь поправляться 100℅.

[@72iriha]

Отлично! Вы супер чел! Удачи по жизни! 🙋‍♀️

[@1kazbooks]

Отказалась от сахара 6 октября 2020 году😊, чувствую себя просто отлично! Советую всем😊

[@ziyadanasrullaeva1174]

а саолько ели его раньше?

[@altruist-group]

Я отказался от всех видов мяса и курицы. Отказался от всех продуктов содержащих сахар. Питаюсь рыбой, морепродуктами, крупами, яйцами, орехами, фруктами и овощами с зеленью. Появилось больше энергии, стал высыпаться за 3-5 часов, благодаря чему стал посещать утренний лес и наслаждаться жизнью по новому.

[@user-jm9cn5wx6y]

Как здорово, высыпаться за 3-5часов!!!

[@pro_investt4054]

Прям как я. Только сплю я дольше)

[@zan70kz63]

Без мяса нельзя долго , нервы будут сдавать через несколько лет .

[@pro_investt4054]

@@zan70kz63 Я ем белое мясо 1-2р в неделю.

[@nadezhdar4774]

А сколько вам лет?

[@sholpanfxsholpanfx6858]

Мой дед прожил 102 года по паспорту, в действительности ему было больше, ел и пил всё, в молодости много пил и курил, его старшая дочь вела здоровый образ жизни прожила 52года... Думаю, кому сколько суждено.

[@vitall789]

Это так вы и дочь думаете что она вела правильный образ жизни. Может быть это был не правильный образ жизни, а у деда просто был запас прочности его отцов наработанный, который он успешно прокуривал и пропивал, что не в лучшую карму!

[@AsAs-hf8mb]

Правильно, просто надо быть хозяином своего тела, это словами не обяснить, а не тупо принимать какие-то БАДы, или бояться чересчур чего-то, просто надо быть воспитанными к еде....

[@user-yu6xu6sq9s]

Так и есть! ❤

[@hadijahad912]

Наверное ваш дед с таким рационом хорошо себя чувствовал , ведь не просто так люди сажают себя на такое питание , у всех разные причины , кто похудеть хочет , кто то плохо себя чувствует и питанием все поправляется , у кого желудок и кишечник больной , у кого то себорея и грибок , и лечится это питанием и медикаментозно ) у кого-то вообще не переносимость лактозы или глютена ) я тоже была бы рада если б могла есть что хочу когда хочу и мне от этого ничего не было бы )

[@oleksandrasergeevnach1708]

Когда Ваш дед родился , в то время выживали только сильные младенцы, не было сохранения беременности , люди рожали подчас в поле. Слабые дети не выживали, происходил естественный отбор. Поэтому много людей того поколения прожили долгую жизнь почти без болезней. Сейчас, борясь за каждого ребёнка, человечество обрекает себя на увеличение болезней и рождение слабых организмов , а от слабых рождаются слабые и рано умирают.

[@karibaevulan]

❤❤❤ Агатай, Алла ұзақ ғұмыр берсін сізге. Аман болыңыз!!

[@user-js9wc3uu5m]

Спасибо! Я благодарна вам не только за то что вы делитесь как правильно питаться, ну и за то что вы честно все расказали

[@Askip851]

А я люблю кушать жареное, мучное и сладкое. Когда-то отказывался, но потом страдал. Поэтому сейчас кушаю 1 раз в день и ни в чём себе не отказываю. Плюс начал ходить минимум 2 часа в день. В среднем 20-30 тыс шагов в день. И всё отлично.

[@dorel.ababii]

Какое совпадение, я тоже с 1 марта стал также питаться, похудел 12 кг, ничего не делая… вот только миллиардером я не был, уберег меня Бог 😅😅😅 С 83кг до 71кг при росте 170см. Точнее у меня кето диета, тоже самое что и у Вас, только исключил полностью и углеводы… ем 2 раза в день, нету чувства голода, чувствую себя прекрасно, вздутие ушло, перхоть и разная сыпь ушла, высыпаюсь… Хорошо когда авторитетные люди, своим поведением, изменяют поведение людей в лучшую сторону.

[@global_idea]

Не советую убрать все углеводы.

[@ES-oi2bv]

Кофе не пил ,чай пил в основном зелёный.Сейчас стал пить кофе ,сам смалываю и варю в турке.Разницы в состоянии не заметил.Отказавшись от сладкого за 2 месяца похудел с 80 до 62 при росте 178.Очень много ,худоба не нравится такая.яВроде,как сил стало больше.Не знаю буду дальше наблюдать.

[@user-fe8cp1wu7g]

Не уберег а наказал, проконтролировал

[@ES-oi2bv]

Здравствуйте.Утром и вечером?Порции большие?Я какое-то после отказа от сахара ,порхал :энергия переполняла ,сон как в детстве .Потом как-то обратно откатились,но все равно ,вроде,как лучше чем до отказа.В последнее время вообще упадок сил был ,сейчас нормально. Ну до конца для себя не решил на правильном ли я направлении:раньше всегда был энергичный без всяких отказов.

[@dorel.ababii]

@@ES-oi2bv первый прием пищи в 10:00 часов, второй в 17:00. Порции небольшие. Надо следить за балансом того что едите, а то будет бросать то в упадок сил, то наоборот… достаточно добавить немного углеводов и все, вас выбивает из кетоза, а обратное вхождение в кетоз и вызывает чувство бессилия…

[@user-vf2bv4el6s]

Спасибо большое, что поделились своим опытом и знаниями. Очень полезно!

[@jrvalio54]

Уважаемый Маргулан, вы замечательный педагог. Просвещайте молодежь- наше будущее. Спасибо вам большое.

[@user-lf8uf5ox2h]

Спасибо вам большое, что делитесь, искренне и честно.

[@user-hz9pj8xk4t]

Мудрость и осознанность в первую очередь проявляется через отношение к своему телу

[@sergiu_girnec]

Здравствуйте, прошел этот путь, вам респект. Последние 5 лет ем только растительное. Пешком каждый день 10км. Обязательно каждое утро купель. Главное в этом деле, чтобы клетки очистились от вредных кислот. Хотел сказать, что давно наблюдаю за вами, очень многому у вас научился, особенно в бизнесе.

[@sergiu_girnec]

Благодарю за всё 🤝

[@milenaaliev4547]

Какой достойный человек! Хочется прислушаться к вашим советам. Спасибо!

[@user-uj1qs3oy9v]

Людина з великим позитивом ,надихає своїм теплом і людяністью.

[@evgeniyapevzner2453]

Спасибо большое! Очень разумно. Главное комфортно себя чувствовать в системе своего питания. Видно, что вам легко. Уверено, что все добавки Вы хорошо проверяете и подбираете. Отдельное спасибо за рецепт сока. Мне такое сочетание не приходило в голову, а ведь оно прекрасно. . Обязательно!.попробую. Всех благ и успехов Вам, Моргулан. Спасибо за Вашу просветительскую деятельность.

[@chagilgan]

Ассаламу алейкум! С.Т АЛЛА өмүрүңүзгө берекесин берсин, жакшы наакыл насаатарынызды тыңдап угабыз , сиздей даанышман Агаларыбыз көбөйсүн, биз даа байып сиздин сабактарыңызга катышсак дейбиз, Ассаламу алейкум ва рахматуллахи ва баракатух!

[@user-Machamudra]

Благодарю Маргулан за вдохновение на здоровое питание ❤ белая мука, дрожжи, сахар - бродячие друзья))) без них кожа выздоровела наконец то 😅❤

[@user-rl9xm4fn6b]

Спасибо,Маргулан,здоровья вам и семье!!!

[@stranstvius]

Маргулан, всегда приятно следить за Вашим каналом. Спасибо большое за ваш опыт. Тоже отказался от сахара и почти всей выпечки иногда бывают срывы(хлеб люблю с детства). Но добавил ежедневные неспешные пробежки по 6 км с утра и заряд бодрости на целый день. Последний прием пищи до 16 но иногда кефир или чай попозже. Так вот когда бывает попадаю на праздники к кому то и на ночь поешь, сразу ощущаешь насколько хуже спится с полным животом.

[@user-zl9zo7vv7q]

Маргулан Вы Молодец!Чай и кофе сгущают кровь. Кормите своих друзей полезных бактерий. И они синтезируют все, что нужно для организма. А любят они живую еду и отруби. Сама на этом пути уже 6 лет. Эти знания мне пришли в 40 лет. Люблю сильных духом людей.

[@BA-kh9mr]

Мне 82,я пью кофе 6о лет 2 раза в день, ем что требует мой организм, ем фрукты. Организм лечу методом волновой медицины, лекарства не пью. Желаю всем здоровья и хорошего настроения 🥰

[@BA-kh9mr]

Люди добрые, осваивайте метод лечения волновой медицины по методу Пучко Л🥰

[@user-ro7cs1ey5g]

Здоровья и долгих лет жизни Вам!

[@atursinbayqizi6361]

Травы, ромашки, шиповник и т.д. лучшая лекарства

[@user-yi6ek4th8z]

​@@BA-kh9mrВы книгу прочитали? Надо поискать...

[@Nira2810]

Добрый день! Тоже пришла к питанию без сахара и мучного. Лучше себя чувствую и знакомые говорят что свежее выгляжу. Спасибо большое что делитесь со всеми такой ценной информацией🙏

[@user-mx8xe9zx3f]

Отличный пример! Спасибо и пусть Всевышний пошлет Вам сил и здоровья! То же начал следить за питанием и пока убрал из рациона сахар и сладости (шоколад, печеньки) и кофе. Сейчас лето, поэтому есть много овощей и фруктов, и это замечательно. Берегите себя и заботьтесь о своем организме (кроме вас, это никому не нужно)).

[@serhiisiryi6778]

для меня, оказалось, что от сахара отказаться намного намного тяжелее чем от алкоголя. Это очень сильная зависимость, недооценивать её нельзя. Я кофе не пью вообще, так сложилось, не нравится мне вкус. А вот по поводу шоколада, ничего плохого, в черном шоколоде от 60% какао и без сахара, я не вижу, и с удовольствием каждый день кушаю по чуть-чуть)) Главное иметь цель. Просто отказаться от сахара это не цель. Похудеть - для меня тоже не мотивирующая цель. Надо выбирать что-то более значимое. Например, мы с женой решили родить ребенка и решили отказаться от алкоголя, работает отлично 😊

[@user-hg1hl8xp7o]

Мудрый человек ! Самодисциплина - пример для молодёжи! Очень грамотно объясняете , чего не скажешь про наших врачей! Такие люди должны быть в правительстве - чтобы создавать программы для оздоровления нации!

[@user-ll5xt5on5b]

В чем мудрость его?

[@user-tk7rp1sr8t]

Маргулан , благодарю за информацию.👍 Благодарю,что Вы есть. 🙏Смотрю Ваши видео, интервью и получаю очень-очень-очень много полезной, практичной информации. Вы всё просто, понято, структурировано преподносите. Благодарю. 🔥👏👍

[@user-vn3tq6hh5g]

Спасибо, есть с кого брать пример ❤️🙏👍

[@user-vk7qo7ts3w]

Сильному человеку-сильные привычки! (Потерял ??? - ничего не делая, ага …. Прям ничего не делая! Вы проделали титанический труд!!! Лайк 👍! И подписка однозначно!!!

[@user-wq9op7mq3k]

Удивительно умный, и прекрасный человек!

[@eldarmusaev9978]

Ассалам Алейкум Маргулан. Спасибо что делитесь информацией. Очень интересно. Если можно еще по больше лайфхаков. Какой рацион в день. Скажем так продолжить рубрику "все о питании")

[@user-os2ey7zo8c]

Всем привет! Отказался от сахара🎉 За 3 недели сбросил 3кг без дополнительных нагрузок. Заменил пироженки и печеньки на фрукты и микрозелень. Попробуйте на 2 недели отказаться от сладкого и дальше организм сам наладит все нужные ему процессы.❤

[@memecoindrop]

Во фруктах сахара не меньше чем в конфетах, если действительно хотите отказаться от сахара только овощи и зелень, орехи, семена, мясо

[@arinalevonyan4499]

спасибо. постараюсь!

[@user-we1ct4ey5t]

​@@memecoindropэто фруктоза ,а не глюкоза и от фруктов не поправишься ,если не есть их килограммами!

[@user-hn5cr9hd2b]

Завтрак конечно хороший, но столько бадов, для меня это ужас. Стараюсь не употреблять никакое лекарство. Всем здравия и процветания!

[@memecoindrop]

@@user-we1ct4ey5t вы заблуждаетесь, фруктоза и еще даже хуже глюкозы, норма 25 или 50 грамм в день (точно не помню, для справки это пару бананов или не более 100 грамм в день сахара), больше печень переработать не сможет, я сидел на частично фруктовой диете, не только вес набирается, но после определенного времени и тромбоз начинается, да я ел не только фрукты и от ладного с мучным не отказывался хотя по современным меркам сахара я ел мало.

[@Sunny-nt7sy]

Я постепенно перестала есть Хлеб! Больше пить воду! Чай без молока= отличная вещь💯🙏! +Занялась Йогой👍, конечно ходьба по делам и прогулка =12000шагов! Скинула вес, настроение👍🙏😍❤️💪🤩🥰

[@user-co2vn3pr5z]

Вас слушаю и восхищаюсь.Благодарю🙏

[@user-gk1gq9ww7x]

Спасибо вам что поделились такой ценной информацией здоровья вам ❤

[@user-lb8es2ym4n]

Уважаемый Моргулан, спасибо за мудрость, которой делитесь.

[@dimashzhumashev9887]

В названии канала написано - МАргулан))а вы про моргалы тут)😅

[@user-gs9su3os9j]

@@dimashzhumashev9887😂

[@goodname3635]

Спасибо,что поделились.Очень интересно было узнать.Я питаюсь тем,что Бог дал).Сахар не ем,но вареные,выпечку - с удовольствием.Здоровья Вам.

[@ghoulzhan9429]

Очень понравилась ваш рацион. Молодец! Я слушаю вашу лекцию уже месяц ,мне очень понравилась ,спасибо ,что помогаете людям .Вы большой гений ! Раньше незнала ,что такой человек есть .Когда трудности были.Успехов Вам, самое главное счастья, здоровья!

[@galagala386]

Спасибо что делитесь с нами.....Хочется вас видеть в политике и т.д.Вы умный человек и не зря вас слушает и смотрит весь мир.....Мир....

[@iyanurgaliyeva3938]

Маргулан, похвально видеть как казахи тоже могут меняться в плане питания. Есть отличная литература в данном направлении. Книги Энтони Вильямса. Особенно про печень. Галина Шаталова. Целебное питание. Чем легче рацион, тем меньше организм тратит сил на пищеварение. Удачи в вам в этом направлении.

[@user-dp1gw1jo5u]

Благодарю, Маргулан, что поделились информацией👍. Очень интересно😊

[@user-il2iq5gw6h]

Добрый вечер. Маргулан. Питание Отличное! Хорошо Мёд с Чёрным Тмином. Если действительно болят плечи, колени- надо делать коррекцию позвоночника. Компьютер даёт о себе знать. Всегда Рад Помочь. Позвоночник - это Божественный Алтарь, Дирежёр всех внутренних Органов. Здоровья и Долголетия! Вам! Вы Даёте Всегда Грамотные Советы! Рекомендации! Благодарю.

[@user-bt2kn3kc7o]

Сейсембек ако дай Аллах вам долгой жизни,вы хороший человек и полезны для уммы ИншаАлох

[@dinayessimova4332]

Super. Считаю, что рацион питания это не только здоровье, но и дисциплина. Правильный подбор продуктов придает энергии , силы и радости ❤

[@user-ye1vd6ir6q]

Маргулан прекрасен во всем !

[@lifesgood6040]

Спасибо что поделились своим рационом питания, это очень важно. Любой уважающий себя человек, и несомненно тот человек который хочет прожить долгую и здоровую жизнь должен питаться правильно и только полезной пищей, а не втюхивать в себя что попало.

[@user-ih6zd7vd5m]

Ия 😊

[@Tochnouser777]

💪🏻В целом с точки зрения правильного питания рацион составлен и подобран действительно неплохо ! Масло конечно бесспорно нужно применять в рационе и тем более с молоком "Вермонте" вообще супер 👍🏻 так, что для здоровья вообще в целом полезно, спасибо за обзор впечатляет 🙌🏻👏🏻

[@erkinajormanbekowa3864]

Будьте здоровы! Жүз жасаңыз! 🤲🏼

[@balyklakga7465]

Молодец Маргулан! Я слежу за твоими выступлениямм годами. Человек должен быть успешным во всем. Тем более по вопросам здоровья! Сахар яд. И некоторые привычные нам продукты. Многие следят за твоими успехами, и хорошо если ты им даёшь пример здорового образа жизни, а значит ты автоматически помогаешь тысячам людей, а это как раз соответствует твоей миссии на этом свете.

[@nozimatolipova8477]

Ассалому алайкум, Маргулан. Я всегда восхищаюсь Вами и желаю всего хорошего и долгих лет жизни вместе семьёй. Я поменяла свои рацион питания. Редко пью кофе, намного уменьшила употребление белого хлеба, я в маркете заказываю чёрный хлеб, правда не всегда бывает. Кушаю больше фруктов и овощей. Я в основном питаюсь два раза в день - это утром завтрак и обедаю примерно в 3-4 часов, вечером если хочется есть кушаю фрукты. Жидкость пью до еды, а после еды через час или два и вечером стараюсь не пить воду или по немногу если хочется. В результате за 2 месяца ушло 3 кг.

[@user-ln6yn1zj8c]

Спасибо вам огромное за искренность порядочность, послушала вас и как-то подумала, ну есть ещё на земле такие прекрасные люди как вы. Крепко вам здоровью, радости мира! Посоветуйте как отказаться от сладкого, просто беда. Спасибо!)))

[@user-mv4sq5dr2q]

Өмірде осындай дұрыс жол көрсететін ағалардың болғаны қандай ғанибет! Бала шағаңыздың қызығын көріңіз!

[@user-nr9nl4iz7e]

Маргулан, Вы очень мудрый и волевой человек! ❤

[@yuliiaetel-gc1xv]

Добрый день! Маргулан, Вы пример для подражания, спасибо , что делитесь даже своим рационом! Будь проще и к тебе потянутся люди, вот истинна в реалии! Мой дедушка- казах, ел все подряд, очень любил колбасу😄Всю жизнь прожил на Украине . Привет из Киева❤️

[@user-yy4bj4uj2w]

Добрый день, уважаемый Маргулан! Меня зовут Елена, я живу в Киеве. Огромное спасибо Вам за полезные советы. В первую очередь хочу выразить свое уважение вашему уму, проницательности и скромности! Мне 62, я никогда не была толстой, но всю жизнь старалась держать своё тело в нужном размере. Образ жизни, правильное питание, мысленные установки, думаю очено мне в этом помогали. Сейчас я очень мало ем сладкое, кофе и черный чай- каждый день ( но в небольшом количестве). Люблю творог и йогурты без сахара. Белый хлеб не ем уже давно, месяц назад отказалась и от черного бездрож- го. Сейчас белый сахар заменяю на тростниковый. Думаю, что постепенно откажусь и от него. Благодарю Вас за видео, за полезные советы! Будьте здоровы и всего Вам самого наилучшего! ❤😊❤

[@natalimashintseva3711]

Лена, искреннее уважение вам, что в такое трудное время вы находите силы думать о здоровье и питании ❤️ Как нутрициолог, могу сказать что тростниковый сахар не отличается от белого свекольного. Двигайтесь в сторону отказа от сахара, можно немного использовать заменители о которых говорит Маргулан, они безопасны в небольших количествах. Ягоды намного полезнее фруктов, кушайте их вместо сладкого. Здоровья вам!

[@user-yy4bj4uj2w]

@@natalimashintseva3711 Благодарю вас от души, Наталья, за полезные советы. Не всегда , к сожалению, получается сразу изменить что либо. Буду стараться! Здоровья и МИРА нам всем! 🌺🍅🌟

[@user-ky1gc2yg8b]

Что белый что тростниковый они идентичны!

[@user-bu9hx3wo2k]

Сахар не употребляю, только в выпечке своей, в прикуску могу конфету хорошую, горький шоколад что есть и несколько кусочков, газировки не пью, только на каком либо мероприятии могу позволить стаканчик, стараюсь есть правильную еду и мало. Всем здоровья и успехов!!!!

[@user-xh2hv3jj3c]

​@@natalimashintseva3711 я всегда употребляю тростникрвфй сахар,значит они одиноковы😮,думала коричневый сахар менее вреднее

[@linarkamash6926]

Есть нужно так ,чтобы к следующему приему пищи проголодаться и не лишать себя голода😊

[@w8232]

Мне 80 лет,.выгляжу говорят лет на 60. Пью утром настойку из овса, БАДы наши отечественные.,бальзамы Короткова, есть у него очень полезные и замечательные бальзамы на основе Сайрамсу, травами с наших южных гор, особенно уникальна мазь Панцерея. Хлеб ем лепешки разные, черный хлеб бездрожжевой, солодовый. Мясо ем мало и только зимой , да ещё люблю яйца-патош. Молочные продукты амиран- сметану, детские йогурты .Супы пропускаю через блендер, ем или первое или второе . Фрукты яблоки, абрикосы,чернослив, вишня, клубника, малина.Экзотические фрукты вообще не ем и детям не покупаю. Люблю курт, делаю творожные запеканки с фруктами. Пью зелёный чай, компоты, кофе обожаю но не пью, иногда черный, ем черный шоколад. Хлеб люблю с.маслом амиран. Мясо конина, говядина, курицу только если запечь в духовке.В детстве в ауле все пекли в золе-кукурузу, сахарную свеклу, картошку, даже яйца. Или же варили в казане тыкву, картошку. Все было очень вкусно, полезно и диета, такого сейчас нет и не будет все это осталось в прошлом, сейчас женщины стали ленивы,детей кормят фасфудами, дети рыхлые, или тощие или толстые, нервные, от кормешки такой многие психически не здоровы. Нация на глазах меняется гниёт изнутри, а правителям.дела нет до народа чем питается ,чем живёт простой народ, какая там диета лишь с голода незагнутся. Был случай в нашем дворе, до сих с болью в сердце вспоминаю об этом случае. Проснулась в 3 часа от каких неясных звуков, живу на 1этаже, парни 5-о стоят и тихо разговаривают. Утром сосед говорит ночью воры залезли на кухню и все с холодильника унесли. Он поставил новые окна решетки не успел поставить..Я знаю точно эти парни были голодные они выследили узнали где стоит холодильник и.через окно залезли в квартиру, дальше кухни они не пошли. После этого случая у меня стресс и про еду не хочу говорит. Когда говорят что хлеб не ем меня это бесит сколько людей от.голодомора умерло,.не говорила так, хлеб должен быть на первом месте, и должен начинать свою трапезу с кусочка хлеба, а потом остальное. С хлеба зарождалась жизнь на земле, читали наверное как маленькими шагами человечество шло к прогрессу, мир вокруг нас менялся и наверное надо ставит памятник тому человеку ,который нашел колос, сделал из него хлеб и посадил это зёрнышко и накормил весь мир. С уважением к всем читателям Айапа.

[@user-vv8iy7iv5k]

Маргулан, спасибо за личный пример! Привет из Украины, г. Запорожье От души рекомендую кушать хлеб из отрубей. Или отруби можно добавлять в йогурт. Отруби стимулируют моторику ЖКХ Здоровья Вам и Вашим близким! От души.

[@user-pb5mv1ln9g]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Маргулан, за ваши знания-вы луч света в тёмном царстве❤🎉

[@user-zy1vc7qc7d]

Ну вы и молодец ,маргулан. Спасибо.

[@user-fl6kw8wg7v]

Не перестаю вами восхищаться!!! Я сама отказалась от сахара и сахаросодержащих продуктов. Также уже давно не ем хлеб и выпечку. Также не употребляю колбасы, сыры, жареное, мороженое. На завтрак кушаю гречку, пшёнку, пшеничную кашу, перловку - считаю их самыми полезными крупами, также завтракаю яйцами и овощами. Люблю овощное сотэ. Череду суточное голодание раз в неделю с иньервпльным голоданием . И детям своим говорю : "Ешьте то, что Бог создал, а не человек и не мясокомбинаты". Каждое утро, после пробуждения пью тёплую воду (иногда содовую воду), делаю зарядку. Здоровья Вам, Маргулан, и всех благ !!!

[@tomsawyer8041]

Кукуха поехала конкретно у тебя 😂 толку от твоих воздержаний, если ты пользы не приносишь.

[@Androgon]

​@@tomsawyer8041не завидуй, холоп

[@Money_Profit_Crowdfunding]

@@tomsawyer8041 Ваше "ты" не уважение к человеку умному, доброму ( много пользы бесплатно Маргулан дает людям стать успешными и жить лучше) Да вы просто троль из интернета, который сам не развивается и ищет где оскорбить уважаемых людей, по жизни ДОСТИГАТОРОВ! Пользы нет от вас! А я получила много пользы от Маргулана! И многие люди здесь тоже.ю Жаль вас.. Займитесь личностным развитием

[@Vasja022]

​@@tomsawyer8041согласна! Один вред от неё 😡 Врачей без работы оставила,пищевую промышленность ограбила, поди пешком ходит или на велосипеде 😞 А вот от тебя сплошная польза- кукуху свою лечить,психиатр тебе спасибо говорит

[@LyusikaTi]

Вы молодец!

[@user-ew3nq3nn4k]

Спасибо, заметно! Вид суше и подтянутее стал, на лицо время вспять! Всегда мотивируете примером!

[@BigVazzi]

Здравствуйте, Маргулан ! Спасибо вам большое за все ваши жизненные советы , ! Пожалуйста , рассказывайте подробнее обо всём , что касается питания и здорового образа жизни , ,особенно про причины вашего выбора , выбора вообще всего.

[@olgabelaeva5484]

Поддерживаю Вас… Пожалуйста, продолжите тему здорового питания и вашего опыта ЗОЖ… интересно все, где покупаете продукты, какие блюда предпочитаете, как говятся ваши супы? Интересно, вы имеете диетолога-консультанта или вы придерживаетесь другой философии… Я Алматинка, слушаю вас давно и многому учусь 🙏😍🔥🔥🔥 Буду очень благодарна за ответ.

[@user-fk3zt6dq3f]

Спасибо большое за полезную лекцию.

[@user-sq6xy3wr3p]

Я на Вас подписана . Совет умного человека дорогого стоит.

[@nik-wg4zz]

Здравствуйте, сладкое заменил на Финики, курагу и чернослив, выпечку не ем. С утра стакан теплой воды с содой. Завтрак, булгур , греча или макароны-италия. Что то из этого, рыба или индейка, половинка авокадо. Обед супчик на костном бульоне. Ужин не позже 18:00 хорошая порция салата из зелени, немного белка, рыба или яйца, индейка .

[@user-zp7lc8io7q]

Почти год без сахара, пол года на кето. В жкт настал покой, очистилась кожа, гормоны в норме. Минус 10 кг, итог 50 кг. Чувствую себя отлично) обратно не хочу ))

[@user-mz7xz3yt2h]

У меня обратный процесс пошел… так не хочется😡

[@Rant47]

Соболезнуем

[@user-iy8km9yn8e]

@@user-mz7xz3yt2h потолстел?

[@IgorB001_]

А через сколько очистилась кожа,скажи пожалуйста?

[@user-iy8km9yn8e]

@@IgorB001_ у меня нихрена не изменилось

[@user-oz7ii1sz1z]

😊 достойные завтраки мужчины спортсмена! Всех благ тебе! Покорить Эверест!!!

[@user-gq6lh3qe2z]

Поддерживаю рацион! Сама питаюсь по тому же принципу и вижу, как организму это нравится.

[@SERGONTE]

Будь здоров и в дальнейшем. Производишь впечатление умного ,рассудительного,доброго человека. Смотрю и слушаю тебя с удовольствием,ко многому прислушиваюсь. Успехов тебе!

[@user-ql8yh5tb9u80]

Здорово! Благодарю. В прошлом году на 100% убрал этот вкусный яд. В итоге: Перестали выпадать волосы Стали даже шелковистые Пропали седые отдельные волосы что были Ушла перхоть Больше не чешусь по ночам Про зубы вообще молчу Экономлю кучу денег на кондитерских изделиях Ем мёд и сухофрукты, никаких подсластителей. Зелёный чай кстати тоже нельзя, это наркота расшатывает нервы будь здоров. Всем здоровья❤

[@user-fj8xi8bz9b]

Ну да все узбеки с расшатанными нервами ???

[@user-xz7bd6ox2x]

А КАК ЖЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ- УСПОКАИВАЮЩИЙ??? ТАК МНОГИЕ ЕГО ПОТРЕБЛЯЮЩИЕ ГОВОРЯТ. ХОТЯ Я ЕГО НЕ ПЬЮ И ВООБЩЕ НЕ ВОСПРИНИМАЮ КАК ЧАЙ.

[@user-xg1wp2js9s]

С детства пью зелёный чай (48 лет) спокойный как удав

[@maxatkarabay2544]

Наоборот, зелёный чай успокаивает, если не слишком крепкий! Зелёный чай - это напиток здоровья! Способствует пищеварению и укрепляет иммунитет! В нём много антиоксидантов и флавоноидов! Единственное, его не желательно пить зимой, так как он охлаждает организм.

[@user-lk3lm7pj9r]

Вы неправы насчёт зелёного чая. Пью его много лет, понемногу. Очень помогает и успокаивает в том числе!

[@user-dk8dn1pt2n]

Как все правильно ! Я сама врач и постепенно тоже иду в этом направлении.

[@renma9079]

Здравствуйте! У вас самый хороший рацион! Я тоже месяц не ужинал просто, но все ел. Сбросил 5 кг. и стало легче.

[@mironenkoanna412]

Молодчина! Очень уважаю Вас и Вашу семью!( узнала Вас из интернета) Но, если идти на работу рано и приходить вечером, такой рацион не подходит, но элементы можно взять! Здоровое питание и здоровый образ жизни- приветствую! Я тоже пью напитки без кофеина, чай «разбуш»- чудо… Сушеные ягоды и фрукты- супер! Жаль, что молодежь ест все подряд…

[@vsemblaga1122]

Маргулан здоровья вашей семье, счастья и процветания) Смотрим вас частенько, и внимательно, знаем что ваша информация очень ценная, благодарим за труды) Очень был удивлён когда услышал ваш рацион питания,так как больше половины сам это употребляю на данный момент, сами всей семьёй пытаемся употреблять натуральное и правильное питание , постоянно практикуем разные способы, недавно сам пропил масла холодного отжима ,тыквенное,эфиопское и горчичное, чувствую себе хорошо) Вчера в свои работы вписал информацию полезную, что печень у нас сама чистится, и эффективная очистка проходит с 23:00 до 01:00, а у желчного с 01:00 до 3:00

[@user-nz1oj9zd7j]

Вы перепутали часы активности каналов.

[@arailymbakytkyzy1066]

Где можно прочесть про печень?

[@valentinav8824]

Огромное благо дарю за ваши советы очень было приятно Вас послушать.

[@Elena_polyakova.]

Благодарю вам, Маргулан 🙏🙏🙏

[@Andreysugarfree]

Очень здорово , что вы поделились фактом отказа от сахара , люди доверяют вашим словам ,для многих будет полезно обратить внимание на свой рацион.

[@mkm236789]

Подмах или что то другое

[@user-et7yc1gh5x]

Уточнили бы сумму на питание в месяц,по моим доходам это нереально

[@Andreysugarfree]

@@user-et7yc1gh5x куриная грудка стоит как вареная колбаса, питаться правильно не намного дороже, большенство прикрывают ценой своё нежелание..

[@Andreysugarfree]

@@mkm236789 нет , сахар нужно убирать , это главное

[@user-gm5bq8yk3u]

Да! Хоть цена упадёт на него!

[@user-tc8yw7er1s]

Здравствуйте , Маргулан Сейсембай ! Благодарю за полезный контент по ПП . Отказ от сахара и хлеба, это уже большая победа на пути к здоровому образу жизни ✅💯 Я по утрам на завтрак употребляю горсть орехов,важно чтобы были сырыми, это вместо хлеба . 2 яйца, овощи помидоры, перец , огурцы заправлены оливковым маслом, оливки и белый сыр. Это средиземноморское питание, и я стараюсь питаться 2 раза в день утром 10.00 и вечером 17.00 главное не есть 8 часов , только пить воду .

[@marziyagazizovna3082]

Рахмет сізге біліміңізбен бөлісіп отырасыз сізді үнемі тыңдаимын .Алла разы болсын.

[@lidiyaoznobikhina278]

Очень рады слышать от уважаемого человека ,что он приверженец кето диеты😊

[@oksanabier2763]

Я сама родом из Казахстана. Люблю эту страну и людей. Уважаемый,огромное вам спасибо за советы. Радуйте нас вашими видео.

[@user-yj4oq8fe3j]

Спасибо, очень интересно. Тоже отказалась от сахара и глютена. Но мой завтрак, естественно, скромнее, т.к. работаю педагогом в двух должностях)))

[@user-zt4sx6nm1y]

Благодарю 🤗, как раз настраиваю свой рацион питания, и это видео очень понравилось, возьму себе на заметку, и буду применять. Благодарю ещё раз 🙏