Moje 3 ulubione kolacje! Przepisy Dietetyka

[@rewizor6954]

Czekam na film dla studentów 😂

[@rupertlowenstein3683]

Podbijam totalnie

[@darianowakowska-gardynska8447]

​@@rupertlowenstein3683był cały tydzień za 150zl 😊

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję za pomysł

[@sebastianrosiak4289]

Trawę popijaj kranówą

[@gekondamiano]

Nóż trzeba naostrzyć, będzie lepiej paprykę kroił 😉 Pozdrawiam!

[@bronzowykasztan600]

No i naostrzony nóż jest dobry dla zdrowia 😅

[@karolfm1]

😂Michał, jak zawsze wielkie dzięki 🎉. Nóż 🔪 biegiem na diamentowe polerowanie.

[@mykosiakkk679]

Uwielbiam pana oglądać ❤❤ jest pan razem z żoną mega pozytywni i razem z panem zaczęłam redukcje już 4 dzień 😊

[@Michal_Wrzosek]

Trzymam za Ciebie kciuki :)

[@zuzagrosik8338]

Hej. Podpowiedź do quesadilli. Jeżeli na patelni to zrób na pół, czyli warzywa i kurczak na pół tortilli, przykryć drugą połówką bez nadzienia i voilà. Możesz obracać powsały "pieróg", podpiec go ze wszystkich stron i łatwo go wydostać z patelni łopatką. A tak jak ty robisz to idealny sposób na elektrycznego grilla - takiego z zamknięciem co podpieka od góry i od dołu. Pozdrawiam

[@joanna78900]

Oj na papryce jakiś tępy ten nóż 😂 Przepisy ekstra i proste, bardzo lubię was oglądać ❤

[@Paulina1994-d4g]

Panie michale te przepisy wygladaja swietnie ja ostatnio na kolacje zrobilam sobie makaron ze szpinakiem papryka i pieczarkami lapka poszla🎉🎉

[@kielok1235]

Panie doktorze mój kochany,ja na niskich węglach, wszelkie rady czerpię od Ciebie, są wspaniałe. Proszę o filmik motywacyjny by wyjść i biegać. Buty do biegania patrzą na mnie, czekają. Pozdrawiam Was.

[@elizan.6398]

Kolacji jeszcze nie było. Dziękuję za materiał ✌️😋🧡

[@Michal_Wrzosek]

A co planujesz zjeść na kolację?

[@elizan.6398]

​@@Michal_Wrzosek jem bardzo późno ostatni posiłek i ogólnie nie nazywam go kolacją. Musi być coś lekkostrawnego.

[@marcinbu9473]

Panie Michale, a jakie lody które dodaje Pan do owsianki poleca ?

[@Agalove321]

​@@Michal_Wrzoseka mozna prosic o jakies przepisy na thermomix?

[@Provokator1986]

Też sporo biegam (maratony również) Moja owsianka wygląda tak: 100g płatków owsianych, 20g siemię lniane, 10g jagody goji, 10g nasiona chia, 10g Sezam,10g otręby pszenne, 6g orzechy brazylijskie, 30g odżywki białkowej, wszystko dokładnie mieszam i zalewam mlekiem owsianym i wkładam na noc do lodówki, dodaje 🥝 i🍌

[@ishouldtestit8904]

siemie lniane normalnie w prochu sie dodaje bez wczesniejszego gotowania?

[@Provokator1986]

@@ishouldtestit8904 siemię lniane to nie są prochy tylko nasiona i normalnie dodajesz do owsianki (nie musisz wcześniej gotować)

[@ishouldtestit8904]

@@Provokator1986 dzięki. myślałem, że najpopularniejsze są w formie już zmielonej ale pewnie takie jak piszesz zdrowsze

[@miodziq1]

Miłego zatkania jelit

[@Provokator1986]

@@miodziq1 czemu

[@filipmalecki]

Najpiękniejsza sprawa w trenowaniu sportów wytrzymałościowych - duże zapotrzebowanie na węglowodany 🙂. Moje owsianki to też takie solidnie napchane.

[@Michal_Wrzosek]

Co trenujesz?

[@filipmalecki]

@Michal_Wrzosek kolarstwo 😉

[@marlena-1975]

Właśnie przyjechała książka. Super wydanie, okładka mega, pozdrawiam.

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję, pozdrawiam :)

[@XxxXxx-dl9to]

Przepisy mega 😁, dziękuje

[@MaximusBS77]

Moja ulubiona Kolacja to Owsianka z odzywką i Lodami [Od ciebie ta kolacja Za co Dziekuje]

[@Michal_Wrzosek]

A wolisz z lodami waniliowymi czy czekoladowymi?

[@MaximusBS77]

@@Michal_Wrzosek Waniliowe best

[@karolwdowinski1043]

​@@Michal_Wrzoseka czy warto robić owsianke na wodzie zamiast na mleku? Ma to jakieś plusy i sens?

[@JoannaK-tl5tu]

Interesujące, intrygujące... tylko nie wiem, co wcześniej sprawdzić: owsiankę z lodami czy Quesadilla? Oba wyglądają smakowicie

[@Michal_Wrzosek]

I oba dania są przepyszne :)

[@ogs708]

Dobry patent na maslo orzechowe zeby bylo ‘luzniejsze’ na owsianke to dodanie troche wody do miseczki razem z lyzka masla i wymieszanie zajmie to ze 2 minutki ale takie lejace maslo na owsiance jest pycha. Na poczatku tylko troche wody i dodaeac po trochu zeby nie wyszlo z tego mleko

[@kRRum]

Ale grubo zjechałeś na wadze🎉🎉🎉

[@julkanowak2017]

Jestem na GASTRO❤️ i pomidor to nie owoc tylko warzywo należące do grupy warzyw owocowych, papryka czy ogórek też należą do tej grupy

[@martabe6863]

Świetne przepisy❤❤❤

[@Michal_Wrzosek]

Przetestujesz? ❤

[@agatabaszynska1916]

Na tą tortille to nabrałam ochoty 😋🤤.

[@Michal_Wrzosek]

Jest pyszna, polecam 😋

[@ewaewa9962]

Próbuje się przekonać do owsianki ale dla mnie smakuje jak tektura😊

[@Michal_Wrzosek]

Nie musisz jeść posiłków, które Ci nie smakują :)

[@iwonachrobak608]

Owsianka Dr Wrzoska to moja ulubiona owsisnka 😋😋😋to sushi zainspirowało mnie,skorzystam z przepisu nie lubie owocow morza zadnych a lososia bardzo lubie ,dziekuje za filmik ,jestescie mega ♥️

[@pikels0-q6e]

Ale żyły 🔥🔥🔥

[@nata231]

Panie Michale, razem z żoną jesteście najsympatyczniejszą parą na yt, dodatkowo świetnie propagujecie bycie fit, gratulacje ;) dwa ostatnie przepisy często sama sobie robię, jednak takiego sushi na ciepło jeszcze nie próbowałam, wygląda smakowicie. Szkoda, że do Państwa aplikacji nie można wykupić sobie osobnego abonamentu (coś jak płatne fitatu), bo jednak z 53kg raczej nie ma co zrzucać, dieta obecnie jest raczej niepotrzebna... Aż trochę tego żałuję. Oglądałam z doskoku Pana filmy, jednak ostatnio bywam tu praktycznie codziennie. Dziękuję za inspirację, leci zasłużony sub ;)

[@arturkarp1462]

skomentuje krotko ten odcinek: "zdrowo i wesolo" 😁 Pozdrawiam.

[@Agnieszka-i4t]

Sushi majstersztyk 😊

[@Michal_Wrzosek]

Zgadzam się! Koniecznie musisz takiego spróbować 😊

[@Agnieszka-i4t]

@Michal_Wrzosek obowiązkowo 😉

[@AnetaKostek-m1u]

Chcę zapytać co z zupami🤔 pozdrawiam serdecznie 🤗

[@Michal_Wrzosek]

O co konkretnie pytasz? Pozdrawiam

[@AnetaKostek-m1u]

@Michal_Wrzosek Witaj, pytam o to czy są w Twojej diecie zupy, które szczególnie polecasz😊

[@malami1151]

A może jakiś filmik z produktami dzieki którym mozna w ciagu całego dnia zaoszczędzić setki kalorii. Kto jest za?😊

[@Gierchuckkappa]

Super film, jestem wielkim fanem!!

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję ❤ Skorzystasz z moich przepisów?

[@123rybsko]

super

[@wysek4141]

Doktorze polecam owsiankę z serkiem wiejskim i miodem!

[@TheMarciness]

Jakie lody polecasz o smaku mietowym smietankowym?

[@beata333]

Paprykę kładziemy na stronie ze skórką i kroimy od "wewnętrznej" strony, nie będzie problemu z nożem... Pozdrawiam

[@p.w.1199]

Jaki to model piekarnika? :)

[@marianoitalianoooo]

Tłuszczów Michał tłuszczów!

[@tyek4348]

Wszyscy się tylko odchudzają a przeciez nadchodzi zima.. prosimy o przepisy na masę ! (najlepiej po 1000kcal+)

[@krzysiek147]

Liczyłeś może makro tych dań? Szczególnie mnie quesadilla interesuje 😅

[@Michal_Wrzosek]

W opisie znajdziesz link do przepisu 😊 tam jest podane makro

[@Krystyna-be6du]

Jakie składniki z glifosatem , łosoś hodowlany to swinstwo

[@robertgradowski8294]

Czapka foliowa jest?

[@marcelsieradzan8955]

Owsianka z lodami doktora Wrzoska powinna zostać przez was zastrzeżona 😂

[@eksinxx132]

Czy jest szansa na ranking ryb z lidla ?

[@marcinbu9473]

Panie Michale jakie lody Pan polece do tych owsianek ?💪

[@elizan.6398]

Mówił wielokrotnie, że on wybiera głównie waniliowe, bo innych nie lubi.

[@adamsiwek5493]

Tak jak piwo bezalkoholowe... tak i lody bezcukrowe..😅

[@marcinbu9473]

​@@elizan.6398 odpowiedz w stylu... roślina na D .... drzewo 🤦‍♂️🤦‍♂️ są lody gdzie smak jest waniliowy a cukru dowalone tyle że 50g ma dużo kcal przykład 100g Calypso a 100 g lodow Grycan... smak nie wiele aż tak się nie różni a kaloryczność oooo wiele różna

[@ElitePlayers01]

Hej, mam takie pytanie... Jak to jest w koncu z oliwą? Słyszałem ze nie powinno sie na niej smazyc i powinno się stosowac olej rzepakowy. Jak to jest z nim?

[@Michal_Wrzosek]

Zachęcam Cię do zapoznania się z naszym artykułem: centrumrespo.pl/dieta/na-czym-smazyc/

[@mateusznocek6412]

A mam pytanie czy kreatyna poprawia pamięć i czy w ogule wpływa pozytywnie na mózg

[@robertgradowski8294]

Tak

[@danutagrzybek8259]

❤

[@martini820]

Witam, ja trochę z innej beczki. Jakiego zegarka biegowego Pan używa?

[@Michal_Wrzosek]

garmin fenix 7 pro

[@grekgreckie8408]

A jeszcze fajnie jakby zrobil pan odcinek o tym jak poprawic pracę żołądka jak ktoś ma różne problemy ja w województwie lubelskim nie moge znaleźć pomocy dla siebie chyba sie odezwe do pana jeśli to będzie możliwe

[@Michal_Wrzosek]

o jakich problemach mówisz?

[@grekgreckie8408]

@@Michal_Wrzosek nie wiem też czy się zdobędę na odwagę aby zacząć o tym mówić muszę ułożyć to w głowie bo odbija się to na mojej psychice a byłem takim pogodnym gościem

[@grekgreckie8408]

Chyba mi usunęło poprzedni komentarz, myślę że odezwę się do pana z innej platformy gdzie wstawiamy zdjęcia(usunęło wcześniej zapewne przez podanie nazwy) tam prywatnie będę mógł przestawić swe objawy ​@@Michal_Wrzosek

[@przomsik]

Jeśli awokado to owoc to ogórek też

[@pasiak1992]

No i?

[@Zygi1986]

👍👍👍👊👊👊

[@Primee257]

Gdzie jest rejestracja na tym respo nie wiem kto robił Panu tą strone ale nawet ja mam problem w znalezieniu

[@Michal_Wrzosek]

Musisz mieć wykupiony pakiet Respo, aby się zarejestrować 😊

[@Primee257]

@@Michal_Wrzosek okey dzieki

[@grekgreckie8408]

Wypowie się pan na temat owoców morza? Lub chociaż kapusty zasmażanej bo robię ją perfecto a kalmary i krewetki moge kilogramami jeść ale drogie więc rzadko 😅

[@Michal_Wrzosek]

A co konkretnie chcesz wiedzieć?

[@karolinawysocka-d7x]

To są filmy tylko dla osób które się odchudzają bo mam wrażenie że tego jest najwięcej.?

[@danielseda2821]

O łosoś hodowlany. Samo dobro i eko. Jak w baśniach Andersena.

[@tyfus987]

Dla insulinoopornych ostatni posiłek chyba nie za bardzo

[@Shedweed]

Ale nóż to niemiłosiernie tępy xD

[@JulekG-h1c]

Wrzosek jakim cudem moj kolega dziś w kinie na wyciecze klasowej zjad 2 paczki laysow 1-bqu 2-solone i maczugi keczupowe paczke skitels i po wycieczce okolo godziny 17 wysyla mi zdjecie zjedzonego drwala z frytkami i kolą a o 15 jadl fileta z ziemniakami

[@jareczek7822]

Oliwa z oliwek do piekarnika?! 🤯

[@Michal_Wrzosek]

Tak

[@mattisc1684]

pozdrowisz ?

[@pawel93175]

Michal, czy weliminowanie wegli w duzym stopniu moze miec zly wplyw na nasz organizm? Moje makro jest na poziomie 270g wegli, aczkolwiek zle i ciezko sie czulem po przejadaniu takiej ilosci, nie wspominajac juz wydaje mi sie o puchnieciu, zmiejszylem wegle do okolo 50gram na dzien i nie odczuwam ciezkosci, ogolnie czuje sie lepiej ( nie wiem jak to sie odbije na cwiczeniach bo dopiero wracam do cwiczen po kontuzji plecow, narazie tylko gumy pojda w ruch). Zaznaczam ze przy redukcji wegli zwiekszylem tluszcze z 80g na 110gr a bialko pozostaje bez zmian minimum 1.6g na kilogram masy ciala. A co do filmiku, jak zawsze mega, na pewno skorzystam z przepisu na ta wersje suszi :)

[@mateuszns4966]

Tez ograniczyłem węglowodany bardzo mocno zero pieczywa i czuje się świetnie. Moja dieta to głównie śniadania i kolację w stylu keto. Obiad normalny z mniejszą porcja ziemniaków.

[@JulekG-h1c]

Warzywo pomidorki koktajlowe? A rukola😢

[@Ewa-jc2vp]

Przecież mówi że mu ciężko jeść w aparacie

[@karolb7517]

Nie no ale wrzucanie przepisu na owsianke to juz jest ruchanie kontentu, po co XD?

[@Michal_Wrzosek]

Wiele osób o ten przepis prosiło :)

[@adamsiwek5493]

Przepisy dla zdrowych mlodych wysportowanych byczków...a nie dla ludzi z opornością insulinową...czy cukrzykami...Ci pierwsi to mogą same lody i inne "cukry" zjadać i dalej będą OK.