Молодість та довголіття: як зберегти здоров'я та мати гарний вигляд, не дивлячись на вік

🧐Вчені довели, що вік, коли наш організм починає старіти-це 39 років. Поступово починають згасати розумові здібності, знижується імунітет, змінюється гормональний фон, порушується робота мозку, серця та судин.
❗Після того, як у 1990 році Том Джонсон, відкрив ген, який контролює старіння та тривалість життя, почало з’являтися багато теорій старіння: теорія глікації, метилювання, теломеразна, лізосомальна, гормональна, імунна теорія і навіть психологічна.
❗Але всі вони зводяться до одного-харчування. Саме харчування вирішує, наскільки довго ми будемо залишатися молодими та здоровими. Харчування вирішує не тільки кількість наших днів, але й якість.Тобто для того щоб жити довше треба інактивувати ці два шляхи.
❗Це ми можемо зробити за допомогою простих правил:⏩
👌🥕Додержуйтесь середземноморського типу харчування. Тобто додавайте до свого раціону як умога більше сезонних овочів та фрукті, рослинну олію холодного віджиму, морську рибу та морепродукти, біле м'ясо, горіхи, яйця, зелень та воду. При цьому намагайтесь зменшити споживання солі, мучного, солодощів, цукерок, газованих напоїв та червоного м’яса.
💬Пам’ятайте, що саме цей тип харчування вважають не фармакологічним та натуральним антиоксидантом для здорового довголіття та якості нашого життя.
💡📌Один раз на місяць харчуйтесь за принципами FMD-дієти.
❗FMD-дієта, була створена Вальтером Лонгом та націлена на уповільнення процесів старіння, підвищення стресостійкості та продовження життя, шляхом підтримки нормального рівня глюкози, артеріального тиску, холестерину та с-реактивного білку.
⏩Дивіться далі, аби не пропустити особливості такого способу харчування.
♥️Дякуємо за розгорнуту та повну інформацію сімейному лікарю-дієтологу Катерині Свистун.
🙏Долучайтесь до наших спільнот, адже у нас тільки актуальні та корисні поради провідних фахівців в своєму напрямку.
Підписуйтесь на канал Школа пацієнта «МедАсистент» 👇
/ ШколапациентаМедАссистент
Наші мережі 📲:
Facebook / med_assistant_school
Instagram / med_assistant_school
TikTok / medassistant
___________________________
#дієта #дієтичнехарчування #харчування #якправильнохарчуватись #дієтапх #правильнехарчування #пп #старінняорганізму #FMDдієта #FMD #средиземноморськадієта #харчування #правилахарчування #правиладієтичногохарчування #дієтапх #яксхуднути #якнезахворітинарак #медасистент #медассистент #аам #лікардієтолог