Wie ich 20kg abgenommen habe | Diät

Weil mich viele von euch nach einem Video fragen wie ich in so kurzer Zeit 20kg abgenommen habe: Hier ist es. Meine Diät war Low Carb bzw. ketogene Ernährung. Wichtig: Es geht hier NUR um MEINE Erfahrungen. Nicht um eine allgemeine Empfehlung oder Anleitung.
Mein Kochbuch: amzn.to/2yj7zJT
Mein Merch: www.yvolve.de/...
Meine Messer*:
Kochmesser: amzn.to/2A277Bp
Officemesser: amzn.to/2ybiPZ6
Kochfeld: amzn.to/2KSDQg3
Zauberstab: amzn.to/2Bq9FcI
Sahnegerät: amzn.to/2UUu411
Tischgrill: amzn.to/2u3QpNV
*Bei den Links handelt es sich um Amazon-Reflinks
Wie in dem Video erwähnt habe ich mit ketogener Ernährung insgesamt 20kg in weniger als 4 Monaten abgenommen. Der Trick dabei ist auf Kohlenhydrate zu verzichten. Fette und alles andere sind in Ordnung. Ihr braucht auch keine Kalorien zählen. Das ist teilweise ziemlich hart. Es gibt allerdings gute Ersatzprodukte wie Eiweißbrot was man essen kann. Grundsätzlich muss man allerdings aufpassen nicht zu schnell abzunehmen + Diät und Ernährung sind für jeden anders. Nur weil das bei mir geklappt hat muss es nicht für euch funktionieren.
#lowcarb
#Abnehmen
#Diät
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[@BronzeBart]

Die ganze Berliner Crew (ich denke man weiß welche ich so meine) ist einfach gerade auf so einem Abnehm- und Gesundheitskurs. Und ich finde das richtig geil! So wie ihr das alle verpackt, kann man sich die Geschichte die jeder damit so hat anschauen und selbstreflektieren und es gibt für andere einfach eine unglaubliche Motivation selbst etwas zu ändern. Gerade im Bereich Gaming ist ja gesunde Ernährung und Sport leider noch nicht so angekommen. Aber ihr zeigt dass sich beides verbinden lässt und dass es gut tut! Danke

[@alexanderpoplow5861]

Spandauer crew!😂

[@shaxzeyy]

shoutouts an max

[@xenophilus1343]

Bruder du bist einfach ein anderer Mensch

[@1gnaz826]

Rießen großen Respekt. Perfektes Beispiel für das Motto: Hard Work pays off.

[@iamapokerface8992]

Riesen* du Hund was für rießen HAHAHAH dummer Vollidiot

[@xyorel9160]

Könntest du vielleicht ein paar gerichtete vorstellen die du gegessen hast in der zeit?

[@Malacay2k11]

Joa so n Paar Rezepte könnt Mori gern dropen :)

[@ralfjorgsymannek4599]

Frühstück zb Eier mit Bacon oder/und Käse in Butter gebraten (je nach dem eigenem Energiebedarf). Da braucht man gar kein Brot mehr!

[@Sternenpups]

@@ralfjorgsymannek4599 man kann isch auch nen chaffel sandwich machen =)

[@ralfjorgsymannek4599]

Würde ich wenn möglich lassen. Es geht darum möglichst wenig Kohlenhydrate zu lassen bei der Keto-Diät. Diese Brot, welches auch immer (auch Eiweißbrot), bringt ein paar unnötige Kohlenhydrate mit. Ich habe mit unter 20 Gramm am Tag gut und viel abgenommen. Da ist mir das weglassen des Brotes leicht gefallen. Aber möglich chaffel sandwich machen sollte es schon sein ;) Muss man halt sehen wo man mit seinen Kohenhydraten liegt.

[@lexel5786]

er hat ab und zu loe carp gerichte gekocht und aufgenommen, aber ich weiß nicht, ob mori diese Gerichte auch im "normalen alltag" gegessen hat.

[@____________8900]

Respekt also wirklich einfach nur krank wie sehr du dich äußerlich verändert hast

[@airrox9575]

Mit Mori Soost neuem Kochbuch können Sie nun 20kg in 4 Monaten verlieren. Bestellen Sie noch heute! Ehren Mori

[@deniz9193]

Ich hab 17kg in 4,5 monaten verloren, aber mit highcarb oder besser gesagt ich habe einfach meinen kalorienbedarf nicht überschritten und versucht relativ gesund zu essen und viel Wasser zu trinken(Lifesum , super app dafür) Es ging spielend einfach wenn man es will! Natürlich hab ich auf viel verzichtet.. vorallem auf Zucker ;) Seit diesem Monat bin ich im Fitnesstudio, es fehlen noch 8kg und ich habe mein Ziel erreicht :) ohne Kohlenhydrate könnte ich nicht leben, aber schön das es für dich so funktioniert hat. Ich war eigentlich mehr überrascht wie einfach es war... und ich dachte immer es liegt nur an meinem Stoffwechsel, das ich so zu genommen habe über die jahre.. falsch es liegt nur an deiner Einstellung, jeder kann das!

[@iamapokerface8992]

vor allem*

[@medox4200]

Wie viele Kalorien hast du am Tag gegessen?

[@deniz9193]

@@medox4200 das kommt auf dein Gewicht grösse und Tätigkeit an, bei mir waren es am Anfang fast 2100 und am Ende nur noch 1900 ich habe jetzt insgesamt 24kg abgenommen und das halten ist seit 2 Monaten überhaupt kein Problem. Man lernt sehr viel in einer diät wenn man es richtig macht und nicht einfach blind anfängt zu hungern und nichts zu essen.. Ich habe meine Kalorien getrackt mit einer app, myfitnesspal zb.. ehrlich zu dir selbst sein und konsequenz mehr benötigst du nicht! Lass Zucker in Getränken weg ich habe in der diät durch Getränke keine Kalorien zu mir genommen nur die Milch im Kaffee, und ab und zu als Belohnung ein radler oder eine Coke zero.. lass Weizen Produkte so gut es geht weg, kein brot! Wenn nötig nimm reiswaffeln als Ersatz dafür. Probier es einfach mal. Schreib mir einfach wenn du noch fragen hast.

[@TeilzeitTony]

@@deniz9193 Moin. Hast du denn bei High Carb deine Makros getrackt? Bzw was hast du generell gegessen (zBsp viel Reis mit Hähnchen und Gemüse) LG Tony

[@deniz9193]

@@TeilzeitTony ja ich habe generell versucht meine makros einzuhalten speziell genügend protein, Kohlenhydrate kannst du eigentlich immer genug essen wenn du so wie ich auf jedes Brot Brötchen oder brezen verzichtest. Sowie keinerlei Kohlenhydrate in Getränken! Als Kohlenhydrat Quelle kannst du essen was du möchtest, reis, kartoffeln, reisflocken mit etwas Milch ist auch gut! ich habe auch manchmal Spätzle gegessen. Generell ist es wichtiger kein Brot, kein Zucker in getränken und ein gesundes kalorien Defizit ( nicht zuviel maximal 7-800 kcal ) Sonst geht auf Dauer dein Stoffwechsel kaputt. Und du nimmst alles wieder zu!! Ich bin mittlerweile bei ca 25kg . Versuch es mach dich nicht verrückt mit makros. Halte dein Defizit und los geht's:)

[@MEBurnZ]

Glückwunsch Mori. Steht dir auch sehr gut :). Ich hab selber 12 kg Gewicht (davon 5 kg Muskeln gewonnen und bin auf 10 Prozent Körperfett gekommen) verloren durch kohlenhydratarme Ernährung. Allerdings wars bei mir nicht die ketogene diät sondern ich hab meine Ernährung einfach stark verändert. Heißt: Ich hab ne weile darauf geachtet auf nicht mehr als 80 kohlenhydrate zu kommen, da ich 6-7 mal die Woche sehr viel Sport gemacht habe. Inzwischen bin ich bei unter 100 gramm kohlenhydrate angekommen um meinen Körper langsam wieder etwas umzugewöhnen. Dazu mach ich nun noch zusätzlich zum normalen Training 1-2 Langläufe (zwischen 10 und 15 km) oder geh schwimmen (50 minuten ohne Pausen) in der Woche. Egal was euch hilft Leute, bleibt einfach dran! Für eine gesündere Zukunft ist es das echt wert.

[@movi98]

Ehre. Deine Worte in den ersten beiden Minuten sind so wichtig. Es gibt nich den einen Weg der für alle funktioniert! Jeder Körper und vor allem jedes mindset funktioniert und reagiert anders. Am besten einfach anfangen, sich einlesen und auf seinen Körper hören. Video wird sich gleich auf dem Laufband gegönnt :D

[@Sternenpups]

Du mori, könntest du ein Video machen über deine favourite keto-meals? Btw, das EiweißBrot vom Lidl schmeckt sehr gut und nicht so trocken

[@tristmasterlp]

Chibby Qu keto diäten sind purer Schwachsinn

[@Sternenpups]

tristmasterlp schön das du deine Meinung hast ich hab meine, -45kg find ich einen guten Schwachsinn :)

[@tristmasterlp]

Chibby Qu die hast aber bestimmt nicht nur durch deine Diät abgenommen sondern durch zusätzlichen Sport? Zudem möchte ich meine Aussage nach kleiner genauer Recherche abändern in keto Diäten sind ohne ärztliche Überwachung und Berechnung nicht zu empfehlen. Hab ein bisschen zu schnell meinen Senf dazugeben entschuldige.

[@Sternenpups]

@@tristmasterlp ja hab nebenbei sport gemacht. Am besten zur abnahme klappt natürlich Hiit, ich mach aber lieber kraftsport, wodurch die abnahme natürlich weniger schnell geht. Aber um ehrlich zu sein, Sport ist nicht wirklich notwendig, ab und an spazieren gehen würde auch reichen. Und ja ich hab zu Beginn ein komplettes Blutbild gemacht und ca alle 6 Wochen kontrollieren lassen. Und die Werte haben sich nicht wirklich verändert, selbst wenn keto ungesund sein sollte, 40kg zu viel auf den rippen ist es definitiv auch. Und glaub mir ich habe genug andere sachen probiert, konnte ich allerdings nicht durchhalten und wie mori schon sagt, das heißhunger gefühl ist bei keto einfach nicht da.

[@tristmasterlp]

Chibby Qu auch wenn es sich keiner wünscht und ich lieber auch gesund währe hab das einzig positive aus meiner Chemotherapie gezogen und auch so 5-7 kg abgenommen

[@dnsen]

Ich hab mit Keto (allerdings hardcore, max. 5g carb am Tag + on top noch ~1000kcal Kaloriendefizit) in einem Jahr ca. 45kg abgenommen. Ich liebe es, ernähre mich jetzt immer noch keto. Kann ich jedem nur empfehlen!

[@kuby4365]

5 g carb ist ja heftig

[@davidlapitan]

Hey Mori , Glückwunsch Mori , mein Respekt hast du , ich habe auch jetzt 25kg abgenommen :)

[@Andaloria]

HOLY! Mori, du siehst fantastisch aus! Ganz viel Respekt an dich, nicht jeder hält das durch. ^^ Und ich habe auch mal in der Gastronomie gearbeitet (Systemgastronomie) und gebe dir absolut Recht. Wenn ich mittags angefangen habe und dann bis abends durchgemacht habe, habe ich beide sehr gut besuchten Phasen mitbekommen (zw. 12-13 Uhr und ab 18 Uhr für je eine Stunde). Man ist im Dauerstress und hat kaum Zeit, mal durch zu atmen, geschweige denn zu essen. Und dann ist man (in meinem Fall) mal ne Portion Pommes, einen Burger hier und da... Zwar hat mich die Gastronomie guten Kundenkontakt gelehrt, aber ich will nie wieder in die Gastronomie zurück. :'D

[@wawawaaa22]

No Carb Diät mache ich im Moment auch und hab in 2 Monaten 17 Kilo abgenommen, Ziel ist aber noch nicht erreicht aber schon in Sicht :) Siehst gut aus Mori

[@freeworldorder1483]

Martin Hofmann hey, Glückwunsch zu deiner tollen Leistung und Respekt für dein Durchhaltevermögen! Könntest du eventuell mal ein paar Gerichte/Produkte nennen, die du gegessen hast/isst? Ich würde auch gerne abnehmen, finde aber nicht so wirklich den Einstieg. Wäre nett, wenn du mir n Feedback gibst! Danke

[@wawawaaa22]

@@freeworldorder1483 Klar gerne, mir hat folgendes Buch sehr geholfen: www.amazon.de/Just-Delicious-Abendessen-After-Work-K%C3%BCche-supereffektiv/dp/389883641X/ref=sr_1_4?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=No+Carb+kochbuch&qid=1567496122&s=gateway&sr=8-4 Sind zwar nicht viele Gerichte drin aber es sind echt gute Sachen dabei :) Ich esse aber auch nur einmal täglich, weshalb es ab und zu mal Nüsse (Macadamia [sehr geil], Mandeln, Paranüsse), Blaubeeren oder Salamisticks gibt wenn der Magen ein wenig knurrt. Ist aber alles Training und Willenskraft. Ich würde dir aber auch empfehlen dich regelmäßig durchchecken zu lassen vom Arzt da die Diät von manchen Leuten nicht so gut vertragen wird. Hoffe ich konnte dir helfen und Viel Erfolg! P.S.: Mittlerweile bei 20 kg ;) Mit Sport geht das ganze natürlich auch schneller :P

[@lordhelvetia8193]

das waren noch zeiten früh mrogens aufstehen um Starcraft 2 zu schauen mit Mori :) habe das Spiel nie selber gespielt aber fand einfach dein Style geil :)

[@ReethCaldarson]

Es steht dir wirklich gut - gratuliere dazu Mori

[@fabi9419]

Hey Mori, ich muss einfach mal danke sagen, dass du in deinem Leben auf die Idee kamst mit KZbin zu beginnen. Ich selber koche echt gerne und mit deinen Rezepten ist es leicht und macht noch mehr Spaß. Zudem regst du mich auch zu neuen Kombinationen an. Deine Videos sind echt interessant, inspirierend und man kann sie sich immer geben. Bitte bleib immer du selbst und mach worauf du bock hast 1s like an dich

[@Bumpdee]

Mori das Video ist Top. Schön beschrieben und mir gefällt es auch gut, wie du die Möglichkeiten erwähnt hast, wie man sich alternativen suchen kann. Wirklich Top .

[@RiciTan]

Low Carb empfehle ich auch immer sehr gerne da (und da widerspreche ich dir lieber Mori) es bei jedem Körper funktioniert :) Die ersten 2 Wochen sind schwierig da der Körper sich noch nicht in der Ketose befinden und man teilweise sich sehr schwach fühlt und unter anderen auch schlecht gelaunt ist. Würde gerne wissen wie bei dir die ersten 2 Wochen waren :) Ich hatte bei meinen Klienten niemanden der damit nicht abgenommen hat aber viele, die die ersten 2 Wochen nicht überstanden haben. Es geht aber auch mit der guten alten Energiebilanz. Iss weniger als du verbrauchst. Auch dann nimmst du ab. Langsamer, aber es geht und langsam ist nicht immer schlecht. :) Nur eins bei Fett muss man trotzdem aufpassen, da Tierische Fette potenziell mehr Omega 6 Fettsäuren haben und die Entzündungen im Körper fördern. Fett ja, aber dann Ungesättigte Fettsäuren bitte :) Wenn man es aber gut mischt dann passt das also Tierisches und Pflanzliches Fett :) Funktionieren tut es aber trotzdem auch mit nur Tierischem Fett,nur gesund ists nicht auf dauer :)

[@karrle9008]

Wow Mori, wirklich starke Leistung. Ich drücke dir die Daumen, dass du die Umstellung zurück auf "normal" ohne große Probleme schaffst. Siehst echt knackig aus! ;)

[@carloscarfruth3411]

Super Video, ich hab mit Low-Carb auch schon mehrere Kilos abgenommen und bleibe noch am Ball. Wünsch dir auch viel Erfolg beim weiteren abnehmen!

[@Schabanane]

Respekt - Hoffe du hältst das damm auch! :) Hendrik sieht auch sehr gut aus jetzt! habe auch 20KG abgenommen vor fast 11 Jahren und halte seitdem das Gewicht :) Nach 2 Jahren ist mein Stoffwechsel auch so gut, dass ich mir mal ne Woche nur "scheiße" reinziehen kann, ohne dass ich gleich 5KG zunehme. Grüße an die Crew nach Berlin. PS: Was ich dir noch empfehlen kann sind sogenannte HIITs (High intensiv intervall Tranings) dort wird die Fettverbrennung richtig geboosted. Und eine Trainingseinheit sind maximal 10-20 mins. Lässt sich also sehr gut in den Tagesablauf integrieren. Jeden Morgen 10-15 mins und man startet noch einmal ganz anders in den Tag. Nach 4 Wochen hat sich der Körper auch dran gewöhnt. Ist wie der Morgensprt bei der BW :P

[@peterkroning4618]

Gefühlt bist du jetzt aber schlanker als zu Abi Zeiten ;) Hut ab und weiter so!

[@Controller007HD]

Ich habe selber schon 2 mal ne Ketogene-Diät gemacht und ähnliche Erfolge gehabt. Das gute an der Diät ist, dass wenn du deine Kalorienzahl nicht senkst, du keinen Jo-Jo Effekt bekommst. Dieser entsteht dadurch, dass dein Körper bei einem Kaloriendefizit in einen Art Energiesparmodus geht (Ähnlich wie bei Tieren im Winterschlaf nur etwas anders). Wenn man nun die Kalorienzahl wieder erhöht, dann befindet sich der Körper am Anfang immer noch im Energiesparmodus (Es dauert was bis der Körper sich wieder umgestellt hat), wodurch dein Verbrauch geringer als dein Konsum ist. Wodurch du dann wieder zunimmst. Das du die Diät ganze vier Monate durchgehalten hast, Stark, Krass. Für die Leute mal nen Vergleich, Eine Scheibe Wassermelone(ca. 200g) hat ca. 20g Kohlenhydrate. Eine kleine Nekterine (ca. 75g) = 6-7g Kohlenhydrate.

[@joshualotz8908]

Ich habe in den letzten Wochen (und bin noch dabei) mit WeightWatchers meine Ernährung umzustellen. Dadurch habe ich mitlerweile knapp 20 kg abgenommen. Glückwunsch zu deinen Erfolgen, schapo für die Disziplin.

[@jeanchris4369]

haha witzig hab vor 6 tagen gerade selbst mit ner keto diet angefangen :) grenze ist bei mir auch 50g vorerst. finde es übrigens top das ihr alle bei Freaks das Thema Gewicht einer (vermutlich) jungen zielgruppe näher bring!

[@ezio373]

Großen Respekt Mori! Stark 💪

[@Zix210]

Erst einmal Glückwunsch! Tolle Leistung und ich spreche aus Erfahrung.... selbst 5kg Abnahme ist ein tolles Ergebnis. Habe etwas mehr wie 50kg in 2 ein halb Jahren abgenommen. Damals 138kg, jetzt 83kg auf 1,82m. Schön dass die ketogene Diät für dich geklappt hat, für mich war das leider absolut gar nichts. Ich musste mich viel zu viel in meiner Ernährung einschränken und hatte oft Heißhunger. Ich fande es durchaus anstrengend vor allem als Gewicht unten war diese eiweißhaltige Ernährung im Alltag beizubehalten. Auch wenn du nicht immer zu Hause bist sondern unterwegs oder in nicht gewohnten Umfeld. Ich hab damals durch die ketogene Diät 16kg abgenommen und wollte dann wieder auf eine "normale" Ernährung umstellen weil ich die Schnauze voll hatte. Habe dadurch erst wieder 10kg zugenommen gehabt bis ich wieder in die Spur mit einer für mich passenderen Diät gekommen bin.

[@ididjjd3664]

Und welche diät war das?

[@Meinhartmeinsgood]

Ich bin auch gerade am abnehmen und muss ehrlich sagen, dass du Low Carb bzw. Ketogene Ernährung sehr informativ und unterhaltsam erklärt hast. Ich werde diese jetzt mal selber ausprobieren und gucken was passiert ;P

[@GedeonS7]

Wie liefs?

[@xelord7247]

Das hat mich echt motiviert,ich wollte auch schon etwas gegen mein Übergewicht etwas machen. Ich glaube ich ziehe das jetzt durch,danke dir !!!

[@skdjvbcslckh]

Und wie ist es bis heute gelaufen? 😆

[@teepod]

vielleicht ist dieses video der start für mich die ketodiät wirklich durch zu ziehen.. würde gerne mehr videos von dir dazu sehen

[@waldmeister6646]

Hey mori, ich bin 18 Jahre alt und wiege 127kg und bin 1.97 hoch. Ich suche schon seit wochen nach einer Möglichkeit abzunehmen und es mit meinem stressigen Alltag zu vereinbaren. Sitze da schon 2 Jahre dran und hab's auch mit Sport probiert. Dein viedeos ist der Anstoß den ich gebraucht habe! Danke

[@ePlaygaming]

Intervall fasten gepaart mit low carb oder high protein :) Bin 2,06 groß und habe 106kg gehabt. Dann das ganze gemacht und bis 95kg gegangen. Ab dann sport und jetzt habe ich meine 98kg und bin halbwegs trainiert und fühle mich wohler :). Sport muss nicht, ist dann nur optimal. Natürlich beim Sport dann gucken, dass man davor ordentlich proteine zu sich genommen hat, damit Muskeln fix aufgebaut werden können und die Muskeln insgesamt gestärkt werden :). Intervall fasten passt in jeden Tagesrythmus, da man es sich ja so legen kann wie man will. Ich empfehle einen 16/8 Rhythmus. Heißt 16 Stunden nichts essen und 8 Stunden essen. Am besten 2 Mahlzeiten

[@xzockerx5197]

good luck

[@waldmeister6646]

@@ePlaygaming danke für die Antwort, werde mir das zu Herzen nehmen. Ja Sport ist geplant 6nd ich habe auch schon Erfahrung mit Muskelaufbau, aber erstmal abnehmen so wie du gemeint hast. LG und schönen Tag wünsch ich dir

[@waldmeister6646]

@@xzockerx5197 danke

[@marcelyo0512]

klasse leistung TOP weiter so Mori

[@thorbenhollstein4392]

Herzlichen Glückwunsch zum Kochbuch und krass Respekt das du diese Diät durchziehst :)

[@florian6733]

Hey Mori, tolles Video! Ich fänds noch super wenn du ein Video über deinen Ernährungsplan machen würdest. Also was isst/hast du genau gegessen? Wann isst du? Und welche Produkte außer dem Brot würdest du noch empfehlen? Dankee :)

[@CimboSlice62]

Wir sind Zwillinge. Habe den identischen Lebenslauf mit Bundeswehr und Bewegung und nun Bürojob. Ich bin 4 Tage am Sport machen esse nur 1000 Kalorien am Tag, wiege 109 nehme seit 1 jahr nur 1 2 Kilo ab dann wieder zu. Ich zieh die Ketose Diät auch mal durch und melde hoffentlich Erfolge:D

[@manuelknab176]

Hi Mori. Ich habe ebenfalls abgenommen. Ganze 40 kg bei mir. Dafür wurde ich auch bereits in der Men's Health abgedruckt 😁 Ganz großen Respekt für diese Leistung und viel Durchhaltevermögen für die restlichen Kilos 😊 ich weiß wovon ich rede. 😅 bei Problemen kann ich dir gerne Tipps geben. Es kann nämlich auch sein, dass du für die restlichen Kilos durchaus Kalorien tracken musst, um effektiv weiter abnehmen zu können. 😊 VG

[@easykatja]

Mega Erfolg!!!

[@alsobitte6183]

Hab mich echt gefragt ob das noch du bist, richtiges Model

[@nice4devil212]

Hi mori, Finde es super dass du so viel abgenommen hast. Ich persönlich bin Typ 1 Diabetiker und auch noch Vegetarier. Als Diabetiker tu ich mich immer sehr schwer mit low Carb. Hast du da evtl noch nen Tipp?

[@Lasix1663]

nice 4devil In dem Fall solltest du das auf jeden Fall mit deinem Arzt/deiner Ärztin besprechen. Diabetes ist halt am Ende des Tages eine Krankheit und da solltest du solche Sachen auch mit Personen mit dem nötigen medizinischen Hintergrundwissen besprechen. Mori als Chemiker hat ja eh auch gut Ahnung, aber trotzdem lege ich dir da tatsächlich nochmal speziell Ausgebildete nahe :)

[@kurtzfilm4395]

Moin Mori, Danke für deine Einblicke! Zum Jojo-effekt möchte ich nochmal ergänzen, dass es da ja zwei verschiedene Ansichten gibt. Die eine sagt, dass der Körper durch die Diät in einen hungermodus geht und wenn man dann wieder wie vorher ist, extrem schnell zu nimmt und noch fetter wird als vorher. Glaub das ist mittlerweile wissenschaftlich widerlegt, wird aber immer noch sehr verbreitet. Beim Jojo-effekt ist es aber so, dass du einfach nur wieder so fett wirst wie vorher, weil du das gleiche ist und dich genauso viel bewegst. Hoffe, du meintest das zweite. Außerdem bin ich der Meinung, dass es am Ende die Kalorien sind und das auch, weil es bei mir persönlich sehr gut heimgekommen ist. Ich habe meine Ernährung genau (!) Mit wage und App gemessen und meine Bewegung mit nenm Armband getracket. Am Ende kam heraus, was ich vorher schon in einem Buch gelesen hatte. Für 7000kcal die ich mehr verbraucht habe, als gegessen habe, hab ich 1kg abgenommen. Ich hab 125kg bei 185 gewogen und hab dann maximal 1000kcal am Tag gegessen. Lediglich habe ich auf genug Eiweiß (80-100g) geachtet. Meine Ernährung war durch die zwei Beschränkungen und meine Koch-Faulheit auf Reis+Hänchen und Magerquark mit Obst beschränkt. Meistens waren es dann auch nur 2 Mahlzeiten pro Tag. Und natürlich hatte ich zwischendurch Hunger. Aber mit Disziplin funktioniert das dann eigentlich extrem gut und ich habe auch knapp 15-20kg angenommen. Nur dann wieder viel zugenommen, weil ich wieder wie vorher gegessen hat. Durch eine Kieferoperation konnte ich dann plötzlich einfach nicht mehr viel essen und hab dann einfach weniger gegessen. Aber ich hab viel bullshit (Pudding etc.) Gegessen aber trotzdem abgenommen, weil es einfach weniger Kalorien war, als ich verbraucht habe....

[@kurtzfilm4395]

Denke halt am Ende sind es hauptsächlich die Kalorien. Natürlich kann man mit Low-Carb noch ein bisschen rauskitzeln, aber durch deine Diät hast du ja auch einfach weniger Kalorien gegessen... Wenn man nur 1000 am Tag essen darf, ist man automatisch keine Schokolade.

[@Makeno666]

Erstmal dicken Respekt und ehre. Ich muss ehrlich sagen würde gerne auch abnehmen, Ich bin Koch und kenne mich mit Ernährung aus aber muss dir ja nicht sagen das geregelte Zeiten zum Essen nicht gibt (hast es ja auch im Video erzählt) hoffe ich pack es irgendwann.

[@Sternenpups]

Steckt leider auch sehr sehr viel Kohl hinter der Abnehm -Industrie. Für mich funktioniert keto-IF-kraftsport am besten, auch in der Reihenfolge. Starke Leistung Mori! ;)

[@criiptoxic1130]

Keto ist einfach richtig geil. Hab darüber meine Semiarbeit geschrieben und mich als praktisches Beispiel genommen und diese Diät durchgeführt

[@Obito.Lightheart]

Mehr Videos über low-carb wären echt nice, außerdem hätte ich eine Frage, was hältst du von Leinsamen?

[@Legende764]

Starke Leistung Mori habe auch über 20 Kg abgenommen im letzten halbem Jahr

[@derAtze]

Gerne mehr solcher Videos 👍🏼

[@kyuubi4686]

Du siehst einfach wie ein andere Mensch aus. Respekt!!!

[@obimittee]

Danke mori du hast mich motiviert anzufangen Sport zumachen

[@sschlaukoppf03]

Mori ich glaube unsere Wege sind ähnlich. Ich gehe nämlich auch zur Bundeswehr und zwar als Koch. #Ausbildung XD Und ich habe in wenigen Wochen 5kg abgenommen :)

[@kibbit1373]

Ging mir ähnlich. War zwar nie ultra fett, aber ein wenig dicker. Habe damals, letztes Jahr vom Oktober bis März 2019, 15kg abgenommen (war auf 1,79 bei 84kg, fast nur fett, bis zu 69kg auf 1,8). Hab einfach nur angefangen meine kcal zu zählen, sie auf 2000 reduziert, und war 5 mal die Woche im Fitnessstudio. Ich hatte das Glück, dass ich an sich einen sehr guten Metabolismus hatte, heißt ich war nur etwas dicker, weil ich negativen Sport gemacht habe und 5 Mahlzeiten pro Tag gegessen habe (eine um 2 Uhr Nachts :D). Mittlerweile bin ich ein wenig muskulöser, wieg 74kg und seh sportlich aus. Hat mein Leben verändert und fühlt sich einfach gut an, man wird anders wahrgenommen, da man zum einen besser aussieht und zum anderen auch selbstbewusster wird.

[@t.o.n.i7475]

Sehr gute Leistung! Jetzt kommt der Muskelaufbau oder nicht ? :D

[@TheHumbibumbi]

richtig cooles Video sehr Informativ

[@barbossahdheinz3080]

Danke für deine Erfahrungen

[@jonathanpuxler5609]

Hallo Mori, erst einmal Respekt an dich! Ich habe selbst mit Übergewicht zu kämpfen und das schon mein Leben lang. Ich hab schon viele diverse Diäten ausprobiert und der bekannte JoJo-Effekt hat immer wieder zugeschlagen. Letzte Woche hatte ich versucht mich Ketogen zu ernähren, bin aber an der eintönigkeit vom Essen gescheitert. Als ich dein Video gesehen habe ist die Motivation dazu zurück gekommen. Könntest du eventuell eine Liste mit Lebensmitteln (wie das Eiweißbrot kannte ich so garnicht) und dazu schnelle und leckere Rezepte veröffentlichen? Du würdest mir sehr sehr helfen! Mein Zielgewicht ist ungefähr mit deinem gleich (95 kg) aber mein Startgewicht liegt derzeit 20 Kilo über deinem. Ich würde mich über eine Antwort freuen, bzw. über weiteren Kontent zur Ketonen Ernährung. Gruß Jonathan

[@ternonymger1039]

Ich trainiere jetzt seit Anfang März und erst als ich auf meine Ernährung geachtet habe, wurde mir klar das ich sehr lange umsonst trainiert habe und joar... Ich finde es gut und bin sehr erstaunt wie viel du abgenommen hast im Gegensatz zu mir.... Schönen Abend an alle ^^

[@Sativa_Surfer_]

Also ich wär auch mega gehyped für ein paar Rezepte (: Respekt für die Disziplin!

[@inspirationmotivationchannel_]

Hey, ich habe vor kurzem ein Buch zum Thema " Ketogene Ernährung " mit vielen leckeren und verschiedenen Rezepten veröffentlicht. Ich würde mich über einen neuen Leser freuen. Schau doch mal rein www.amazon.de/KETOGENE-ERNÄHRUNG-KOCHBUCH-FÜR-EINSTEIGER-ebook/dp/B084KQZ19Y

[@12clane]

Wie wäre es wenn du noch ein Kochbuch für Low-Carb machen würdest?

[@Badongischume]

@sunny girl das wäre Cool😃

[@dedeschherner9653]

Sehr geil Mori💪🏼

[@Woiti]

"Jeder Diät funktioniert. Nur nicht für jeden." - GoKo Fitness :D

[@iamapokerface8992]

Jede*

[@arne9099]

Hey Mori, Glückwunsch zur Gewichtsabnahme, ich mache Keto und bin auch der Meinung, dass eine Low-Carb Ernährung die gesündeste Ernährungsform ist. Lass die Finger von dem gekauften Eiweißbrot, das ist nur voll mit Gluten. Am besten selbst machen, schmeckt auch besser. Bei 50g Carbs am Tag bist du noch in der Ketose? Da würd es mich schon rauskicken.

[@julianfragdoch5958]

RESPEKT !!!!!!! siehst echt gut aus !!!!!!

[@marvindingsda3438]

ich finde Intervallfasten super gut. Habe damit, viel Sport und einer gesunden Ernährung (auch wenig Kohlenhydrate) in 3 Monaten knapp 20 kilo abgenommen

[@Calciumchlorid]

Danke fürs teilen !!

[@snextpvp3882]

Hut ab, 20kg in 4 Monaten.

[@plp5296]

Stabil alter siehtst richtig fit aus ^^

[@maxmaxeins]

Du siehst echt gesund gut aus! Geile Sache!

[@pacesteam8279]

Wie weit hast du es beim Judo gebracht? Frage reicht aus Interesse, da ich selber Judoka bin und jetzt beim 2.kyu bin. Ausserdem finde ich das fertige Produkt schlanker mori sehr gut gelungen xD. Verdient definitiv Respekt. 👍

[@dr.chrisketo7193]

Danke! Zusätzlich würde ich noch Intervallfasten empfehlen, zum Beispiel montags und donnerstags einen null Tag einlegen, wenn man es mit seiner Arbeit vereinbaren kann. Das beschleunigt den Prozess! Videos von Jason Fung

[@CimboSlice62]

Danke für das Video !!!

[@matzemoto1851]

Achtung eine Warnung im Text!!!! Habe eben dein Video geschaut...habe aktuell mit Keto und Sport (4-5mal pro Woche a' 2Stunden) begonnen. Ich habe vor 6 Jahren eine Phase ohne Hals gehabt 🤣...Knapp 136kg und dann auf 74kg in zwei Jahren abgenommen. Das Problem war, das ich von der einen Essstörung in die nächste gerutscht bin...sowas kann echt schnell gehen. Dann wieder auf gesunde 85kg bei 1,80m zugenommen. Leider habe ich durch eine Corona Erkrankung keine Kondition mehr und während des Lockdowns knapp 20kg zugenommen. Wenn man einmal ein solches Erfolgserlebnis hatte...die Komplimente die man als Dicker nie bekommt...dann schwört man sich, nie wieder so sein zu wollen. Meine magische Grenze war dreistellig....naja aktuell schaue ich, das ich mit der Ketogenen Diät und Sport (morgens nach dem Aufstehen) abnehme. Also erstmal danke für dein Video, sehr motivierend und mach weiter so

[@eartheagle4496]

Ist das Mori oder MrWissenToGo haha :D weiss nicht warum irgendwie erinnerst du mich so an ihn in diesem Video

[@hirnferno5829]

Bei mir funktioniert das Gegenteil, ich reduziere meine Fettaufnahme auf das Nötigste und beschränke es auf Olivenöle etc., dabei esse ich sehr Kohlenhydrat-und Eiweißreich. Mache jedoch Kraftsport, komme dabei jedesmal auf einen Fettanteil von 10-12%

[@Joker-wg3qo]

Könntest du mal so ein paar Sachen die eigentlich nicht Low carb sind in Low carb nach kochen? Das würde ich mal mega spannend finden.

[@xXBIueStarXx]

Well das is krass 20 kilo, naja das miten Studium kenn ich aber war bei mir nie so heftig. Ich ess ansich echt nicht gesund aber werde dadurch kaum dicker und ich Treib seid 10 Jahren keinen Sport mehr. entweder ich bin was das angeht gesegnet oder hab einfach nen echt krassen Stoffwechsel. Naja aber trotzdem Respekt vor der Leistung.

[@DaTr1Xa]

Gutes Video aber ich würde etwas ergänzen. Frühstück ist nicht notwendig, wenn man eine Diät im IF-Style durchzieht, dann hat man ein deutlicheres Völlegefühl und tut dem Kopf gut, da man mehr auf dem Teller hat. Du hast leider nicht erwähnt, dass durch die geringen Kohlenhydrate die entstandenen ketogenen Körper meistens über den Urin oder auch über die Haut ausgeschieden werden. Die ketogenen Körper riechen nicht gut, deswegen hat man bei unter 50gr Kohlenhydrate definitiv Mundgeruch, natürlich bei dem einen mehr bei dem anderen Menschen weniger.

[@lukasn.1615]

Naja also meiner Meinung nach ist es wahrscheinlich, dass du einfach deinen Grundumsatz clean Keto kaum decken kannst wenn du irgendwo bei 2500+ bist. Schön, dass es bei dir so gut geklappt hat.

[@coora9855]

Ich empfehle dir, dass du mal nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken solltest. Könntest du noch ein Buch nur mit Rezepten machen, wo alle gut fürs abnehmen sind bzw. für Sport machen.

[@ioniansoldier1014]

Respekt! Ich werde das auch mal einen Monat ausprobieren ob das für mich funktioniert

[@frederico7353]

Größter Respekt!

[@lobixderzweite7346]

Sieht hammer aus, hab ewig nicht mehr reingeguckt. Aber mega Leistung. Was ist mit den Summonners inn leuten los erst maxim und dann mori jetzt muss noch Kalle nachziehen, nein spaß wir lieben dich kalle

[@pr0jektmax99]

Hallo Mori, Vielen Dank für diesen Video , mir geht's es genauso so wir dir . Ich sitze 10 Stunden fast nur vor dem PC und nach 12 Stunden Arbeit habe ich nicht wirklich viel Kraft und lust auf Sport. Ich werde auf jeden Fall Mal low carb probieren . Hättest du ein paar Tipps zu Produkten wie Fleisch und Käse im Beziehung auf Low carb

[@DaZwaehn]

Fleisch und Käse sind alle low carb. Wichtig ist einfach ein Gefühl für alle Produkte zu bekommen, die du konsumierst. Schau dir die Nährwertinformationen an, versuch so wenig Fertigprodukte zu essen wie möglich, eher "Natürliches", wie Gemüse, Fleisch, Käse. Wichtig ist auch, dass du einen guten und schmackhaften Weg für dich findest. Weil eine Ernährungsumstellung die dir nicht gefällt/Spaß macht/schmeckt ist keine gute/erfolgreiche für dich.

[@felixkrischke548]

Mega nices video. Punkt.

[@florianreisse7860]

Ich habe jetzt 2Monate Low carb mit Sport durchgezogen und habe 12 Kilo abgenommen kann es nur empfehlen

[@Qnq9Q]

Hatte mir auch schon länger mal überlegt ne ketogene Diät auszuprobieren. Hab übers letzte Jahr wieder ordentlich zugenommen, auch duch Alltagsumstellung neue Arbeit etc. Würde mich über ein paar Rezepte freuen, esse und koche nämlich sehr gerne asiatisch und das scheint mir nicht ganz ketoverträglich zu sein ^^

[@ribster]

Ich würde liebend gerne zunehmen :D Bin übel der lauch und egal was ich mach ich kann net zunehmen Egal wie ich meine Ernährung umstelle es passiert nix und würde echt paar Kilo mehr haben da ich bei 1.72m gerade einmal 55 Kg wiege. Man sieht die Rippen und viele andere Knochen was echt net geil ist und meine damalige Exfreundin hat sich au immer beschwert dass ich so ungemütlich bin zum Kuscheln xD Außerdem würde ich gerne paar Muskeln aufbauen aber die im Fitness meinen ich soll erst mal Masse zulegen bevor ich Anfang zu trainieren D: Aber Respekt an Mori 20 Kg abnehmen ist echt stark und ich finde sowas zeigt vor allem Willensstärke da so ne Diät nicht immer Spaß macht aber es klappt halt meistens nur wenn man die Sache voll durchzieht :D Und dafür hat er sich mit diesem grandiosen Ergebnis selber belohnt

[@pavo5969]

Ribster Kollege ich war vor 3 Monaten noch 55 kg schwer (170) und habe mittlerweile 62 kg. Geh mind. 3x die Woche ins gym und fang an zu essen dann geht das zunehmen easy!

[@IiaSVerdugo]

Schönes Video Gerade das du erwähnst, dass jeder anders Abnimmt. Gerne würde ich hier auch auf die 16:8 Diät für Menschen mit einem etwas geregelten Tagesablauf hinweisen, gerade wenn sie gerne die leckeren sachen von Mori nachkochen :) Meine persönliche Meinung ist jedoch, egal für welche Diät man sich entscheidet, ohne den richtigen Willen geht eh garnichts.

[@nwohauptzentrale4815]

Du sagst das, als wäre es so einfacher. Ich meine auf Nudeln und Reis zu verzichten ist einfach super schwer. Was isst du dann den ganzen Tag zu Mittag? Salat und Gemüse mit Fleisch?

[@Tiger-kx6uo]

er hat ja einige gerichte wie chilli con carne genannt. mal im internet nach low carb rezepten suchen und halt einfach mutig sein und selber etwas probieren. es gibt auch low carb pizza mit thunfisch boden oder blumenkohl boden z.b.

[@devy32]

Viele andere und auch ich haben viel mit Keto und IF abgenommen. Man muss allerdings auch sagen ich möchte nicht mehr zurück, vllt etwas mehr carbs als bisher aber keto/low carb ist eben auch ein lifestyle und keine diät die man sofort abbricht sobald man bei seinem gewicht ist.

[@xchillerjonasx]

Fett macht nicht Fett. Die richtigen Fette sind Lebensnotwendig und wichtig fürs abnehmen

[@easykatja]

👌

[@florianvogel2661]

hab knapp 45kg abgenommen. War in einem Kaloriendefizit von ca 500kcal gepaart mit krafttraining. Hab mich aber ganz normal ernährt, hab nur drauf geachtet dass ich mehr proteine zu mir nehme. Low carb oder keto hat für mich leider nicht so funktioniert.. Jede diät funktioniert aber nicht alle diäten für jeden :D

[@ThunderXDDD]

Mich motiviert das schon grade

[@ThunderXDDD]

Meine Frage ist, hast du lose haut? und wie gehst du damit um, wenn du welche hast

[@ThunderXDDD]

Und hättest du lust auf ein paar mori kocht folgen mit gerichten die du währendessen gegessen hast?

[@Unschuldslamm-Deluxe-Germany]

ichtig geiles teil-hab gleich zwei verdrückt-den rest natürlich an family übergeben-tochter war begeister-super dank-aber schmatz nicht immer so

[@iceheart3564]

glaube wie mori das schon sagte ist bei jeden unterschiedlich ich Arbeite nachts als Bäcker da brauch ich energie und alles da müsste ich etwas anders machen

[@lennyauspacken]

Intervallfasten hat bei mir sehr gut funktioniert. Vor allem weil ich auch nach wie vor noch Fastfood Nudel etc essen kann und nicht stundenlang Nährwertetabellen studieren muss, sondern einfach in der ersten Hälfte des Tages nichts esse

[@lennyauspacken]

PS. Diese schnellen Erfolge hat man auch beim intervallfasten

[@xPerrythePlatypus]

Kannst du vielleicht ein Ernährungsplan machen mit den Produkten die du benutzt hast ( Ersatz Produkte ) wäre sehr cool

[@xXSlaiXx]

ich habe mit low carb (30-40kohlenhydrate) schon 10 kilo verloren.. und die nächsten 10 sind in arbeit :) ich komme damit super klar... man muss sich halt nur die ersten 3 wochen daran gewöhnen^^

[@lordmonero44]

Allergrößten Respekt! Eine Frage, wie sieht das mit Zucker in zB Joghurt aus?? Nur noch Natur, oder kann man auch nen "Früchtejoghurt"?

[@nishabelghoul1454]

Im Fruchtjoghurt sind meistens nur wenn überhaupt minimale Mengen an echten Früchten enthalten der Rest kommt über Aromen und Zucker

[@timfolkerts5913]

Kannst du dann auch ekn Videi dazu machen wie du deine Ernährung wieder zurück umstellest? Ausserdem Respekt👍👍

[@ChrisAliuz]

Habe da übelst respekt vor Mori! Lowcarb finde ich persönlich mega schwierig. Mit Sport 2-4x die Woche klappt es aktuell ganz gut. Jetzt fehlt noch die Ernährung. Finde es gut, dass Du das so durchziehst, inspiriert! Mach weiter so :)