Morton Nöroma İçin 4 Kolay Egzersiz

Morton Nöroma İçin Egzersiz Önerileri
Morton Nörama genellikle 3. ve 4. Parmaklarının başlangıç kısımlarında gelişir. Yürürken, sanki ayağınızın altında çakıl taşı veya çorabınızın içerisinde sivri bir cisim varmış gibi hissettirir. Özellikle 40-60 yaş arasında ve kadınlarda daha fazla görülür.
Morton Nöromanız var ise ilk olarak ön ayak kısmı geniş ayakkabılar tercih ederek işe başlayabilirsiniz. Beraberinde dinlenme ve buz uygulamak olumlu yönde etkileyecektir. Ayağınızda yük dağılımını dengelemek için %100 kişiye özel tabanlık kullanabilir, egzersizlerle destek olabilirsiniz.
Sizler için ağrılarınıza iyi gelecek, akşam televizyon karşısında dahi rahatlıkla yapabileceğiniz 4 basit egzersiz önerisi hazırladık!
1. Ayak Tabanına Masaj
Düz bir su şişesini, dikenli masaj topunu veya tenis topunu ayak kavisininiz altında ileri geri hareket ettirin. Bu egzersizimiz özellikle duyularınızı harekete geçirecek ve ağrılarınızı azaltacaktır.
2. Baş parmak Germe
Rahat oturabildiğiniz bir pozisyonda bacaklarını ileriye doğru uzatın. Başparmağınızdan dirençli lastiği geçirin ve elinizle bandı gergin bir şekilde tutun. Başparmağınızı ileri ve geriye doğru esneterek, fasyayı gerin. Daha sonra diğer ayak için de aynı şekilde tekrarlayın.
3. Ayak Bileği Esnetme
Rahat oturabildiğiniz bir pozisyonda bacaklarını ileriye doğru uzatın. Ayak bileğinizin çevresinden dirençli lastiği geçirin ve dirence karşı ayak bileğinizi ileri ve geri hareket ettirin. Bunu her iki ayak bileği için de tekrarlayın.
4. Duvarda Fasya Germe
Ellerinizle duvardan destek alarak. Ayak parmaklarınızı duvar kenarına doğru yaslayın ve yük aktararak tüm ayak altı fasyasını esnettiğinizi hissedin. Kısa dinlenmelere yaparak bu esnetme hareketini kolaylıkla tekrarlayabilirsiniz.
Morton Nöromada, tabanlık kullanımı ve egzersiz tedavinin tamamlayıcı unsurlarıdır. Sağlıklı adımlar, sağlıklı bir hayatın temelidir. Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın!
Lütfen bizi @FootBalanceTR takip edin, ihtiyacı olan dostlarınız ile videomuzu paylaşın!
Bize Ulaşın:
footbalance.co...
/ footbalancetr
0212 325 88 51
[e-mail]

[@pnar5264]

Cok kotu birsey sporu birakmistim tekrar baslayinca nuksetti

[@selmayazici5327]

🙏💕 teşekkürler

[@ebruakyuz1166]

Gerçekten faydasını gördünüz mü ben o hareketleri bile yapamam

[@melty7150]

Bu nasıl birşey ya ameliyat oldum 2 sene dolmadan nüksetti 9 yasımdan beri ugrasıyorum bu illetle 😢

[@ecesayg4213]

25inde olacağım. İyileşeceğim diye seviniyordum.😮

[@ecesayg4213]

Nasıl bir ameliyat, iyileşme süreci uzun mu? Hiç bilgi alamadım hastaneden.

[@melty7150]

Ben 10 sene önce oldum ameliyattan sonra hiç agrı acı olmadı ama tabiki ayak oldugu için zorlukları oluyor tam hatırlayamıyorum ama sanırım 1 ay hep topalladım korktum basmaya öyle kalacgım zannetmiştim birdaha düzgün yürüyemeyecgmi düşündüm ama çok şükür öyle kalmadm ama 1 sene sonra tekrarladı 🤦‍♀️

[@ecesayg4213]

@@melty7150 teşekkür ederim.

[@seher9873]

Belirtileri nedir acaba bir anda 4. Parmağımda uyuşma başladı ve 3 haftadır geçmiyor

[@serapgogce5322]

2 ayagimdada var cok rahatsiz edici ameliyat olmak istemiyorum.

[@footbalancetr]

Merhaba, maalesef ağrılı bir ayak problemi, doğru ilaç , kişiye özel ortopedik tabanlık ve egzersiz ile ağrı problemlerinizi azaltabilirsiniz.

[@MehmetCanCabaoğlu]

İlaç ne önerirsiniz 1 aydır uyku uyumuyorum ​@@footbalancetr

[@footbalancetr]

@@MehmetCanCabaoğlu İlaç için mutlaka hekime başvurmanızı tavsiye ederiz.

[@onurozbek7178]

Bu hareketleri yapmam çok zor

[@footbalancetr]

Merhaba, bu egzersizler size zor geliyor ise bir fizyoterapist ile çalışarak devam edebilirsiniz. Detaylı bilgi için bizleri 0212 325 88 51 den arayabilirsiniz.

[@figenbozhan8975]

Hocam iyi akşamlar ben bundan 8 ay önce sıcak suyla halı yıkadım ayağımın ön kısmında parmaklarım da dahil yanıyor ve hala devam ediyor bunun için ne yapabilirim

[@footbalancetr]

Merhaba, geçmeyen bir ağrı şikayetiniz var ise öncelikle doktora görünmenizi tavsiye ederiz.

[@mehmetalparslan2691]

Merhabalar benim ayağımda alçı vardı ,şimdi alçı çıktı ve bir tek yürümek istediğimde mortan nöromum ağrıyor basarken,bu normalmidir ve bu egzersizler iyi gelir mi ???

[@footbalancetr]

Merhaba Mehmet Bey, alçı sonrası kaslarda atrofi dediğimiz kas kaybı olabiiliyor. Size tavsiyem alçı sonrasında ayak ve ayak bileği güçlendirme egzersizleri yapmanızdır. Morton nöroma içi olan egzersizleri de yapabilirsiniz. Süreç uzarsa doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

[@bunyaminkarnucu2838]

Merhaba ayak parmak arasi morton noramsi var artık her uyandığımda çok ağrı yapıyor tapanlik falanda fayda etmiyor neden uykudan uyanınca çok agiryor basamıyorum lütfen rica etsem banda bi yardımcı olabilrimisizn 😢

[@onurozbek7178]

@@bunyaminkarnucu2838 6 doktor gezdim neler çektiğimi tarif bile edemem ama emarda bakıyorlar bişey yok diyorlar neredeyse kendim kesecek ayağımı

[@nacidegirmencioglu6760]

Önerilen bu hareketler tedavi amaçlı mı yoksa önleme amaçlı mı?

[@footbalancetr]

Merhaba, bu egzersizler morton nöroması olan hastalarımız için önerilmiştir. Ancak düzenli egzersiz yapıyor olmak önlemesine de yardımcı olacaktır.