QUÉ PASA en EL CUERPO cuando CORREMOS

[@mourglia]

EN TU CASO: ¿dedicas tiempo a los entrenamientos suaves, también llamados "cardio"? COMPARTE TU EXPERIENCIA 👇👇👇

[@matsumatsuda]

¿Podrías hacer un video de como se relaciona la actividad física (correr en este caso) con la insulina y la glucosa en sangre? Gracias Colo, buen video 🙂💪🏼

[@nombre8856]

Bastante

[@martindefilippo1541]

Hola Colo. Excelente viedo, como siempre. Si, siempre incluyo tiradas largas y suaves durante los fines de semana (ahora un poco dificil con el Covid). Te hago una pregunta: en algún video hablas si es mejor correr mas dias a la semana o menos, pero más kilometros cada vez? (es decir, la misma cantidad de Km por semana pero distribuidos en menos días). Gracias. Abrazo

[@yaninalugo3578]

Cuáles con los calentamiento antes y después d caminar o tratar

[@oscarcalvomoreno9270]

Corres lento colo ???

[@estebanchacon982]

Que orgullo para nuestro País Colombia tener al profe Will. Slds desde Bogota DC. Excelente Canal

[@anonimojr]

Exelente información como siempre💪 Yo hace una semana apenas conocí el running y comenzé con tu rutina y la felicidad que siento al correr no me la explico Espero más adelante competir 💪

[@oscarcanete5495]

Muy buena info. Tengo 43 años. Empecé a Correr hace 7 meses en forma continua. Quiero aprender cómo hacerlo de la mejor forma

[@carlosalbertogarciahernand4548]

No te pierdas los videos de éste canal, son "ORO". Abrazo desde México.

[@carlosalbertogarciahernand4548]

Buen, buen vídeo. Gracias.

[@mariaelenapatriarca8650]

Yo estoy casi igual.. tengo 44 y empecé éste año a correr. Me encantó pero, con la pandemia de cortó todo y estoy aprendiendo.

[@kuriostraveler]

nunca es tarde. 48 por acá y nueva runner.

[@JuanHernandez-sy3hp]

66 anos, y sigo corriendo sin ningun problema ( 5 kilometros diaries ) solo descanso un dia.

[@davidroldan6340]

Tengo un Polar con banda hace más de 20 años. Era el básico en ese momento Mantener las pulsaciones bajas cuesta al principio después de varias( 4 semanas en adelante ) salidas se siente que se mejora muchísimo.

[@davidjoaquindecolsa]

Excelente video. Yo si dedico bastante tiempo a los entrenamientos de "tirada larga" o "extensivos". En zona 2 de pulsaciones (tomando como referencia las zonas calculadas en prueba de esfuerzo con análisis de gases): un mínimo de 1h y un máximo de 2h, al menos 3 veces por semana (y una de esas 3 veces llegando a las 2h). Desde que comencé a dedicar el 66% de mi tiempo de entrenamiento al extensivo, mejoré MUCHO mis tiempos en la Maratón.

[@walterfrenguelli5421]

Muy interesante

[@claudiagutierrez6185]

A mi me cuesta mucho hacer velocidad...asi que me motivo mucho lo que hablaron sobre correr suave...GRACIAS GENIOS!!!!!!!

[@marichuyzamudio2996]

Hola, me gustaría que hablaras de cómo retomar los entrenamientos después de haber enfermado de covid. Tengo 45 años y llevo 2 años corriendo.

[@jorgevillareal9475]

muy suave y ve incrementando segun tus sensasiones y al cabo de los meses veras la megoria

[@luisdelossantos8573]

Hola colo,cómo va?estaría q en un próximo video nos pueda orientar sobre el entrenamiento de fondo en la preparación para maratón,ya que hay varias teoría de cual debe ser el ritmo en el fondo.Gracias

[@rubenromero5417]

Excelente video, yo corro sobre asfalto y no tengo velocidad, si tengo resistencia y más por la montaña, ahora entiendo la resistencia que tengo en las alturas. Saludos desde España

[@heracklesI]

Saludos a Will, tremendo atleta y entrenador colombiano, abrazo Colo!

[@fredyge6602]

Gracias Colo por ese excelente invitado, gran conocedor del universo que nos interesa a los runners...

[@user-jn6tv7si7t]

Gracias Leo,muy buen video!Correr largo y suave es lo que más me gusta🤗

[@juanmanuelcaudillo2654]

Saludos desde León Guanajuato México, gracias por sus consejos y muchas bendiciones a ambos. Esperamos más sobre como entrenar.

[@denismalla2046]

ASOMBRADO DE TU CANAL , la calidad del contenido en como se presenta bastante claro y fácil de entender.

[@santyproHD]

Colo , como hago siempre miro tus videos y entre ayer y hoy me has hecho raccionar , el de ayer que fue el que tuvistes con will y si es cierto que dificil es correr por debajo de los 6:00 m el k pero lo puse en practica y corri 13k y mis pulsaciones no pasaron las 140 pulsaciones por minutos y ahora que estoy en mi negocio mirando el video que tuvistes con la comunidad te escuche decir lo que siempre nosotros queremos que nuestros hijos sean y la verdad cuanta razon tenes una que como vos decis no sabemos que es lo que quieren ser , otra son chicos a los 17 años y no los dejamos ser felices por una precion que le estamos provocando , gracias por el video y por el consejo porque yo con mi hijo muchas veces me equivoco , gracias colo.

[@luisrodriguez5045]

Excelente información. Soy principiante y tus vídeos son joyas para nosotros. Porfavor puedes explicar con más detalle el asunto de los ritmos. Aunque he llevado adelante alguna de las recomendaciones aún no encuentro digamos "mi ritmo" o como explicas en otro video "correr a ritmo". Nuevamente agradecido! Éxitos!

[@AlejandroZunino]

Muy buen video Colo!!!! yo trato de hacer 80% o 90% de mis entrenamientos en zona 2 (unas 140ppm) a ritmo tranqui. Incluso haciendo trail si veo que me suben las pulsaciones en subidas camino cosa de mantenerme en z2 siempre. Eso me aporta mejoras tanto en resistencia como en velocidad y puedo meter más volumen sin cansarme ni tener dolorcitos. Luego en entrenamientos de calidad si me mato y z4/z5 a tope! Eso si, me costó horrores acostumbrarme a correr despacio, pero a partir de eso mejoré un montón.

[@mariaestherfloresramirez3273]

Hola Leonardo Me parece muy interesante lo que compartes y las enseñanzas más aún. Ojalá puedas orientarme, cómo puedo saber cuál es mi ritmo "suave"?? Gracias

[@eduardosanchez3582]

Así empecé con entrenamientos suaves cortos, suaves largos y más intensos después.. Disfruté mucho más el entrenamiento suave. Quisiera conocer sobre qué hacer como prevenir lesiones, por ejemplo de rodilla, tobillo que son las más comunes.

[@carob9613]

Corro hace 3 años, siempre hice mis fondos en zona 5, no puedo ir más lento. Este fin de semana traté de correr en zona 4, voy a probar si funciona al menos un mes y espero ir subiendo mi velocidad

[@CarlosPerez-nb6yy]

Cuanto entrenar ? En tiempo y frecuencia? Por cuanto tiempo? Cuando empezar a alternar otros entrenamientos como pasadas y cuestas ?

[@nerinagarcia7641]

Muy bueno tu programa! !!siempre me Deja aprendizajes y deseos de escucharte más! Muy bueno Will!!

[@eduardorey9970]

Tan importante y sencillo que se olvida! Gracias Colo y Will , colecciona momentos y no cosas! Saludos desdes el Chaco !

[@marianaramonda1148]

Que buena está sección Colo!

[@federicodv13]

Excelente Leo muy claro como siempre gracias Will

[@AIRUNAGNAL]

Tengo 65 años. Hace dos años que reanudé mis entenamientos en runing con el objetivo de progresar en rutas de treking i alpinismo. Todos los dias entreno 60/90 minutos en diferentes intensidades y tècnicas. Solo voy a correr un dia a la semana unos 7 kms. Considerais suficiente?

[@marianventuracanos4446]

Muchas gracias por los consejos y los vídeos nunca acabas de aprender estaré atenta a los que vayan saliendo. Saludos desde España y felicidades por el canal. Sois muy grandes

[@noxeemaroxy]

Que buen canal, muchisimas gracias por tus aportes

[@agustindiaz7425]

Hola leo. Soy Agustin. De patagonia. Si bien soy aficionado y tengo 57años. Como hago para ganar potencia. Actualmente troto alternando los dias 9, 11, 13 o 15km. Pero pretendo llegar a 21km. Veo casi siempre tus publicaciones. Saludos...

[@arriagasabasromariojosef6700]

Excelente información como siempre 👍, saludos

[@dariocastaneda9480]

LEONARDO MUCHAS GRACIAS QUE IMPORTANTE VIDEO

[@fernandoparedes1407]

Muy buen Video Leonardo gracias, quisiera saber si tienes alguno donde hables sobre como prevenir o tratar las ampollas y rozaduras al correr es un tema que me esta limitando mucho para correr mayores distancias, gracias!

[@rafaellaravega3913]

Buen video gracias y te voy siguiendo echó mucha carrera de media maratón y maratón y mucha carrera de aquí de Sevilla y hueva y Andalucía mi años es 55años peso 70 y mido 165cetimetro creó que estoy gordo campeón 🏆🥇👍👌👏👏

[@danielcarbone9743]

Hola gente, interesante charla para los estamos iniciando este camino del deporte y con eso quería consultar si tiene algún efecto beneficioso tomar algún suplemento, ej: Whey PROTIEN, bcaa etc. Gracias, saludos desde Neuquén

[@abrahamtorresm3172]

Buen día, yo solo trotaba por trotar, gracias a sus consejos veo mejora en mi rendimiento futbolístico, saludos.

[@mauromelone]

Hola Colo,quería consultarte por entrenamiento cruzado. Actualmente estoy nadando, yendo al gimnasio, saliendo a andar en bici y a caminar (no puedo correr por problemas de espalda). Quiero mejorar el fondo en nado y en bici y quisiera saber como me conviene entrenar cada deporte para beneficio del otro. Muy bueno lo que haces! Saludos!

[@pablomartinzerillo9404]

Colo ; una Pregunta..Yo Siempre jugaba al Futbol y desde el 2005 que no corría. En el 2018 volví a correr de vuelta de a poco, tengo ahora 54 años pero me siento menos tengo mucha resistencia y te cuento que despues de las restricciones el año pasado , volví a trotar y cuando puedo le pongo mas velocidad. Te pregunto; es conveniente ? O me aconsejas que no me apure mucho. Ayer sabado estuve 1 hora y 10 min. Sin parar , por eso te digo, Bueno Te mando Saludos !!

[@oscargutierrezatleta]

Entrenamiento de Altura me interesa, Saludos Colo un abrazo desde El Salvador

[@gustavoabelcampos8629]

hola colo como va. les dejo una consulta haber si me pueden ayudar. despues de un entrenamiento, cuanto tiempo despues nuestro cuerpo sigue quemando grasas y/o calorias??? ??.

[@RunTuber]

Colo, sabes mi objetivo para este año, tratar de bajar de 20m en 5k, así que agradecía consejos del Coach para tal objetivo 😄👍🙏

[@martincortabarria3455]

A qué se debe los fuertes dolores en los cuádriceps que aparecen luego de grandes parates, como la cuarentena, aunque hayas estado haciendo en forma disciplinada otras actividades como rodillo y funcional. Es por el impacto? Es por algún efecto biológico del correr? Típico dolor que también aparece después de un gran esfuerzo como unos 42K que aunque hayas entrenado muy bien, luego por 2 o 3 días no podes caminar sin dolor.

[@aldobayliss1271]

se recomienda el oxido nitrico a corredores que dejaron meses sin entrenar y estan en proceso de retomar entrenamientos ?

[@popegavilan]

Colo un gran video. Será posible que des tips para bajar la FC durante el entrenamiento. Gracias

[@marcesabelio]

Muy buen video Colo!!! Un abrazo enorme y muy buen canal!!! Acá Aprovechamos este reinicio para montar los cimientos para poder correr por primera vez un 42... abrazo enorme!!

[@gerardobuitrago9234]

Una pregunta, tengo 65 años, en la semana hago recorridos de 6 kms, y fines de semana sa y domimgo 15 kms, es bueno o no es aconcejable? Gracias

[@luisalbertoperezhernandez3422]

Justamente estaba buscando una explicación de porqué del paro a los entrenamientos que hice por la pandemia me ha costado mucho trabajo volver al ritmo que tenía, he estado entrenando progresivo a una velocidad que me exijo a un 80-90% y he dejado de lado esos entrenamientos largos y lentos que hacía, lo que he notado es que las pocas veces que he hecho cuestas me agitó demasoado, definitivamente noto la diferencia, debo combinarlos para poder volver a tener el ritmo de antes y no agitarme tanto con las cuestas, que por ahora son mi coco.

[@eddierfernandofernandez9764]

Muchas gracias

[@giancarloportillo2550]

Excelente ! Que difícil es aprender a correr lento y lo importante que es.

[@egayle645]

Excelente información Leonardo Gracias!!!

[@carlosbarriaroldan8638]

Gracias, me queda una duda que pasa con los geles energizantes para personas mayores ??????

[@leandrogarcia2246]

Hola! Tengo asma y quiero empezar a correr para poder volver a jugar al fútbol el año que viene, qué consejos podés darme? Saludos

[@rafaellaravega3913]

Hola Leonardo yo soy de Sevilla y estoy otr ves corriendo después de tiempo parado por culpa del cobid y aquí ahí que entrena con mascarilla y es muy difícil entrena así cuesta trabajo de respira un saludo siempre e corrido pero ahora me cuesta mucho trabajo será ya la retirada y los años y kilo tengo 55 años y peso 70 kilo y éso me está agoviado y este mardito COBID ahora tengo la mora baja y por la muerte de mi padre habrazo a distancia y saludo amigo

[@noraescobar86]

Excelente video colo como siempre!saludos desde Rosario

[@christianvazquez9429]

Grandisima información maestro colo!

[@josepalomogomez9865]

Una gran información. Saludos desde España.

[@leoorozcoa.4759]

En otro video vi que la mejor zona para agarrar condición es la zona 2. Aunque en personas sedentarias o que están iniciando la zona 3 está bien.

[@liliaaleman7168]

Saluditos Leonardo ❤️súper súper inportante gracias por toda esta información 👍👏👏🏃‍♀️que haríamos sin ustedes gracias will 👍

[@JorgeFlores-ip5nm]

Muy buena información

[@walterfrenguelli5421]

Muy buen video Colo!! Abrazo

[@johannaaria6055]

Hola, que podrías recomendar a una persona que padecía asma y se ha ido recuperando?

[@hilla28crazy]

Gracias, era lo que necesitaba escuchar.

[@lwyzmx861]

Tengo mis dudas respecto a polar porque usó ambos polar en la muñeca y Polar banda de pecho y me dan lecturas muy distintas los los dos por lo que agregó un tercer elemento que es un garmin de pulso de muñeca para desempatar pero en el que más confío es en la banda de pecho🤔

[@anabelcai]

Re colombiano 🤔🤭🤗 saludos ☀️

[@antoniohiguera1738]

eso mismo pensé sin googlearlo... ese acento se reconoce

[@benjaminop9954]

Hola tengo 15 años y quería preguntar si correr sirve para el aguante en el futbol y lo otro como correr más rápido . Un saludo desde chile

[@estheresantillanr6839]

Hola. L3o . Gracias por explicarnos de esas maneras ⛟⛟ para que todo los que empesamos a aprender seamos imteligentes con hum8ldad .. los que son profesuinales pues que bien supongo que tambien pasaron por lo mas sencillo .. ⛟⛟para poder traducirlo en palabras mas t3cnicas 🙄.

[@teresitadejesusserratoluna2191]

Yo empecé a correr .hace 4 meses . pero mis pulmones tal vez están recentidos por qué yo fume cuando joven y pienso que es por eso que no alcanzo a respirar bien . O dígame UD si nada que ver y se puede mejorar la capacidad pulmonar al correr. Muchas gracias .de antemano y felicidades por su canal.

[@mourglia]

Hola Teresita, te dejo dos videos que pueden servirte en eso: 1. kzbin.info/www/bejne/e6fNg32ags-NrLM 2. kzbin.info/www/bejne/bZqvoJmanb-mfK8 Me avisas por cualquier cosa. Saludos.

[@isleydelgado5606]

Correr despacio. Un rango de pulso exactamente cuanto para cada edad?

[@juantrujillo656]

Hola colo! Gracias por tus aportes, podrías hablar como influye la actividad sexual en los entrenamientos, los hombres perdemos bastante energía motivación y demás porfavor

[@daurydelacruz108]

El maestro de mi maestro también es mi maestro, porque lo que aprendí de mi maestro, mi maestro lo aprendió de su maestro.🤔 Frase profunda (colo es mi maestro)

[@gleinerarevalo8448]

Profunda pero sencilla

[@rojard15]

Muy interesante el video. Gracias!

[@anakarinabecerra1947]

.. Buenísima información muy bien explicada 😮

[@franciscosotovillalobos4387]

Valiosa información. Gracias a los 2.

[@diegodelgesso8252]

Cuánto tiempo de base aeróbica? (Se q es personal) pero me están entrenando y me dieron pasadas casi desde el comienzo de los entrenamientos, siempre hice ejercicios pero es la primera vez q hago running, muchas gracias saludos

[@josecorado707]

Buenas Leo, sigo tu canal y comentais cosas muy interesantes. Solo, si es posible, me pudieras orientar. Hace un par de años tuve una lesión en el tendón peroneal por exceso de entreno para una ultra. Estuve sin poder entrenar casi 3 meses y fué horrible porque seguía doliendo. Y por prevenir pasó casi 1 año sin entrenar por las molestias . Tengo 43 años y llevo muchos años haciendo trail, ahora me encuentro bien y con ganas pero me cuesta bastante coger el ritmo después de la lesión. Sabes de alguna rutina, vamos como si empezara de nuevo y no volver a lesionarme?. Muchas gracias y felicidades por los vídeos!!! Sigue así 😉

[@CortesAle]

Gracias Colo!

[@marcofidelsuarezgodoy4590]

exelente consejos muy buenos

[@douglasrafaelavilacardona8759]

Mi Hemoglobina es de 16.2 tengo 55 años y practico 20 minutos diarios 5 veces a la semana. Me Beneficia o me perjudica mi Hemoglobina?

[@k3lvin35]

Muy bueno Finisher tremendo, no hay frace para hoy ?

[@mourglia]

Me olvidé !! 🤦🏼‍♂️

[@joseblanco6250]

gran video como siempre colo eres mi ídolo

[@gonzalorobledo484]

Muy bn video leonardo felicidades

[@PabloBaez_drmortis]

Días de fondos y recuperativos, a no más de 145 de fc. Al principio es aburrido, después te acostumbras y te das cuenta cuando a ese pulso avanzas más rápido, has mejorado.

[@FranM1988]

El Google del teléfono en el min 2:52 reaccionando al "okay" del colo. jajaj

[@haroldmontenegrovargas9668]

Un abrazo Coló,desde Costa Rica,de Monterun,👍

[@kttymendozagarcia5871]

Excelente video como siempre una informacion super clara saludos desde Perú👏💪

[@leandrogarate]

Interesantísima la sección.

[@gabrielgomez4239]

Los videos de Leonardo tienen un orden logico o es mejor llevarlo cronologicamente?

[@diego2mil7]

La Policitemia Fisciologica es un trastorno en el cual aumenta el hematocrito, es decir, la proporción de glóbulos rojos por volumen sanguíneo, debido a un aumento del número de eritrocitos o a una disminución del plasma sanguíneo. Algunos atletas buscan ese efecto entrenando en la altura. Buen contenido.

[@hernanferrer9104]

Si aumento la masa muscular, esto mejoraría la capacidad de aumentar el oxígeno en los músculos ? Ojalá se entienda la pregunta.

[@bernabejimenemartinez7819]

Yo estoy llevo poco corriendo tengo un estémp en el corazón y voy poco a poco digamos haciendo cacos correr y andar me aconsejas algo

[@yoskairamarinahernandez2025]

Saludos Leonardo, me gustaría saber si al agregar pesas a mis pies al momento de trotar o caminar eso haría que me ayude a perder peso más rápido? GRACIAS POR LEERNOS!!!

[@mourglia]

Hola ! Te hará esforzar más y por lo tanto quemar más calorías, lo que te ayudará a perder peso. Pero yo no remiendo este tipo de prácticas porque es muy posible que termine por lesionarte. Es preferible correr sin las pesas unos minutos más. A la pesas, usalas para ejercicios puntuales que te ayuden a fortalecer y tonifica, estado quieta en un lugar. Por ejemplo la "patada de burro", o las elecciones de piernas tanto acostada boca abajo, como boca arriba y laterales.

[@yoskairamarinahernandez2025]

@@mourglia muchas gracias por responder....agradesco mucho tus consejos 😊😊

[@iscipar]

Buenos días. Tengo 39 años y llevo unos 10 años corriendo. Me sucede que el rendimiento de siempre me baja mucho en condiciones de calor. La calor se entrena? Existe algún entrenamiento específico al respecto para mantener el rendimiento independientemente de la temperatura?

[@cesarortecho9867]

Claro, hay muchos tips para manejar mejor el calor, como hidratar, nutrir, humectar la piel. Otros tips para fortalecerla o hasta para sanarla en caso sea necesario.

[@renealiroescobarcardenas955]

Hola, tengo 60 años, doy running, y con la pandemia estoy detenido, pregunta? , Se perdió mi capacidad aeróbica,? Que tenía?

[@gloriadalmao3007]

En que mejora mi ficico al empezar a correr

[@efrainvega5596]

Aque le llaman correr suave.? Y si ya corro de 9 o 8.30 la milla. esto significa que soy yoger o se puede catalogar como adleta?

[@aurorahg8845]

Muy buenos consejos Saludos!! ✌✌

[@bibianabarontorres5521]

Excelente video👌

[@alexandercenturion5635]

Muy bueno el video, saludos

[@adriantorres2747]

Los bajos ritmos siguen siendo dependientes de cada persona, cierto?

[@CarlosPerez-nb6yy]

Un buen consejo!!! Gracias