Movilidad y Fortalecimiento para Psoas Iliaco - Dolor de Cadera

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Movilidad y Fortalecimiento para Psoas Iliaco - Dolor de Cadera
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de movilidad y fortalecimiento para el psoas iliaco y los flexores de cadera, que pueden influir con el dolor de cadera.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit

[@mialmaabrazaatualma7930]

Este ejercicio es bastante duro para personas con problemas de rodilla.

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola Ana, los veo complicaditos, batallo mucho con la sentadilla búlgara, así que no tengo mucha movilidad en la zona y he intentado los ejercicios del otro video, como el primero que muestras aquí y de plano me cuesta, pero lo sigo intentando, eh¡ ya duro 30 segundos colgada en en las barras¡ cada 3er día uno más por ti, y otro por mi. ahora me toca ir con la fisio¡ le contaré que aprendí contigo¡ tqm. un abrazo ¡

[@pepitogrillo3182]

Fenomenal gracias eres una crack

[@amintorres9876]

muchas gracias por la información y la forma de la progresión de los ejercicios, lo necesitaba.

[@victormbg4324]

Muchas gracias Ana, los pondré en práctica

[@pablotordesilla2346]

Gracias Ana, buen día.

[@nandos.mijangos3420]

Gracias Ana, lo voy a poner en práctica, suelo tener molestias en los psoas, seguramente por acortamiento

[@nohemifragoso4445]

Excelentes ejercicios

[@carmencanti4132]

Yo no puedo hacer esto si cuando me pongo agachada después no me puedo levantar y las rodillas me hacen también daño imposible hacer esto

[@JaimeLopezCarratala]

Muchas gracias, se pueden hacer con pinzamiento de cadera o es contraproducente?

[@PHYSIOWODS]

Si se puede, de todas formas trabaja en un rango doloroso y en el que te sientas seguro Jaime, sin forzar.

[@Escorpio1111]

👍❤

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

Tengo condromalacia y hay ciertos movimientos que explicas que me duelen mucho 😢

[@PHYSIOWODS]

Haz lo que puedas Alberto, siempre sin forzar en rangos sin dolor.

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

@@PHYSIOWODS tengo 27 años y me la acaban de diagnósticos. Me hago las sentadillas con 100kilos, pero luego otras cosas sin peso super básicas no puedo 😓

[@mariaelenapujolascufi2087]

No tengo edad para eso, eso vale para gente joven y la ídem no tiene problemas de psoas

[@teresacontreras9421]

Hola. Mi mami tiene ese problema, Pero tiene 80 años y definitivamente le es imposible realizarlos 😞

[@fabiolacordero9349]

querida Ana, gracias por tus consejos, pero deberias empezar este video diciendo que es el psoas, donde esta ubicado, porque hay tendinopatia ahi, etc ya que no somos fisioterapeutas y para que el video ayude mas, hubiera sido ideal una introduccion al respecto. Gracia y saludos

[@PHYSIOWODS]

Hola Fabiola! En el canal tengo otros vídeos donde hablo de ello, te los recomiendo. Intento ser concisa en cada video sobre todo cuando ya tenemos más contenido al respecto. Espero que estos te ayuden!

[@vicentaguillen5344]

Infinitas gracias, cada uno de tus vídeos son súper efectivos, me encantan. Cuánto bien nos transmites!!!!❤❤❤

[@Telexx4]

A ver, seguramente si no sabes qué es el psoas ni dónde está, es porque nunca te ha dolido y por tanto no necesitas este video (por ahora). Que yo no soy fisio pero puedo asegurarte que se me carga tanto el psoas que sé perfectamente dónde está justo por el dolor que siento ahí y las veces que he tenido que ir al fisio y escuchar "eso es del psoas"

[@fabiolacordero9349]

@@Telexx4 talvez me ha dolido, pero nadie nace sabiendo que es el psoas iliaco, tu si??', me extraña mucho, pero bueno. La respuesta de ANA me parece perfecta, la tuya no

[@jesus742]

Si el homrbo chasquea o se me mueve levemente al elevar lls brazos pero no tengo ningun tipo de dolor relacionado como lo puedo solucionar?

[@amarylissantamariavargas9196]

Hola! Gracias por los ejercicios que mejoran la salud. Yo tengo tendinitis enel hombro izquierdo, me duele hasta el cuello, lo siento como inclinado al lado izquierdo. Tengo un mes con ejercicios y masajes. Podrìas publicar los ejercicios adecuados para dolor. Tienes una fuerte musculatura. Que bueno.

[@gloriaabergcobo7605]

Hola Ana , me están sirviendo mucho tus videos. Agradezco Queria pedirte, si es posible, incorporar ejercicios para personas con dificultad en tobillos o rodillas. Yo personalmente tengo una artrodesis de tobillo que me impide un serie de ejercicios. No encuentro nadie que aborde ese tema. Mil gracias

[@picias_77]

Sirve estos ejercicios para la troncanteritis? no quiero forzar algo que no deba 😅

[@anamrodriguezconcepcion8001]

Hola nosotros las personas mayores lo que necesitamos es el ejercicio completo ñó a medias como tu lo quieres enseñar no funciona

[@sergiopeteco5815]

Estupendo ejercicios..muy buuenos! Muchas Gracias,un saludo desde Uruguay! Sergio

[@dionajonas3369]

Muy bien., cuando puedas también muestra ejercicios para dolor de rodilla gracias

[@Dorischargoy65]

Saludos HERMOSA. LE SALUDO CON AMOR DESDE MÉXICO. ME AYUDAN MUCHO SUS RECOMENDACIONES.ADULTO MAYOR. GRACIAS MIL.

[@josemiguelbernalcortes5766]

Buenas son recomendables estos ejercicios no artrosis de cadera?

[@mialmaabrazaatualma7930]

El segundo lo hacemos .

[@lourdessantamariavega8963]

Saludos y un abrazo a la distancia.

[@JoseEmilioMoreno-on8hu]

Tu voz guao

[@xelomolina1787]

Muchas grácias, Ana. Ah! Ya estoy inscrita en el protocolo del hombro. Merci!❤

[@fanny9553]

Hola, me parecen geniales y lo mejor tan bien explicados, muchas gracias un 😘 desde Chile 🇨🇱 🥰🥰🥰

[@mayrasantana9043]

Gracias por todos ❤ tus videos me alludan🎉muchísimo bendiciones desde Brooklyn ny.

[@inesvs7130]

Hola, aquí una sufridora del psoas, muchas gracias por las recomendaciones. El segundo ejercicio ya lo hacia pero el primero y último no los conocía, los probaré.

[@rosamariabelmont9494]

Me encanta además trabajar muy global, hay personas que no sienten el psoas y es muy importante. Gracias

[@mialmaabrazaatualma7930]

El tercero tambien lo hacemos en yoga,muchas gracias,namaste.

[@gracielapallone1157]

Hola Ana , me encantan tus clases, sos muy didáctica Gracias Graciela

[@graciadelatorre1711]

Gracias! Estos ejercicios me vienen genial!!😊

[@nohemifragoso4445]

Gracias Gracias!!!!😊

[@luibus2]

¡¡¡GRACIAS!!!

[@Escorpio1111]

🙏❤ gracias

[@Bberlango]

Cuando empezamos ha hacer el primer ejercicio en el programa de HM , el lado de mi trasplante renal que está situado en fosa iliaca derecha y acorta el psoas , mejoró totalmente. Siempre notaba dolor y limitación, tras esto mejoró tanto y me dio tanto alivio que ha dejado de dolerme y he equilibrado ambos lados ganando en flexi y movilidad. ❤ Antes hacía los típicos estiramientos de psoas pero este de lejos ha sido el mejor sin duda alguna. Larga vida HM!! 🙌🏼🙌🏼

[@PHYSIOWODS]

@@Bberlango 😍😍😘😘😘 larga vida a nuestra Bea!

[@Bberlango]

@@PHYSIOWODS 😍😍😍😍😍😍