Recupera tu Movilidad: 3 Ejercicios para la Sentadilla Profunda *DEEP SQUAT*

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola Ana¡ que placer saludarte, tus consejos son de oro, como de algo tan aparentemente sencillo, al aprender la razón del por qué lo haces o como corregirlo es genial para mi, yo le batallo a la sentadilla, por alguna razón me inclino mucho y mira que lo hago con la barrita con codos hacia adelante como sugeriste en otro video, pero no le llego a la postura como Antoni Montalbán el entrenador peruano, estos ejercicios de movilidad me ayudaran mucho, los pongo en práctica ya. el otro, de levantarse del piso, me desmotive un poquito porque el Dr. Borja Bandera dijo en un video que de la rapidez con la que te levantas demuestra la edad, uf, me sentí anciana, pero tu me levantas¡ que bella¡ y por el último, ya me había dicho la gastroenteróloga que lo hiciera para ayudar a la movilidad intestinal, pero no sabía como, así que buscaré el banquito de la cocina, eso me ayudara. Eres un amor de persona. te agradezco y te abrazo. te veo en el siguiente video, bueno, te veo diario, porque hago tus ejercicios. jajajaj. te quiero ¡ Dios te cuide mi niña¡

[@yasmincastrillon1302]

Wow tremenda clase! Ayuda mucho Tienes algún ejercicio para el dolor en los brazos? Yo he tenido que dejar de hacer hombros por que me duele demasiado y he perdido mucha fuerza en mi brazo izquierdo Gracias

[@FrancyElenaJiménezSandoval]

Lo del taburete para ir al baño realmente es súper bueno ...no sabía que también aporta a la movilidad 😊😊 muchas gracias por compartir 🎉🎉🎉

[@vikifreije9286]

POSTURA DE MALASANA EN YOGA , REALMENTE GRATIFICANTE

[@fanny9553]

Me encanta la manera en que explicas todo, gracias por todo lo que enseñas, además es muy agradable escucharte, saludos desde Chile 🇨🇱🥰🥰🥰

[@maicajimenez6524]

Eres genial, te sigo desde que tenías pocos seguidores. Me has ayudado mucho,gracias a ti pudé. agacharme de nuevo, sin miedos y sin dolor... Que tengas buen día siempre❤❤❤❤❤ Desde Cadiz. 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤😂

[@jorgerobertoceccoli]

hola desde Argentina,buenisima la sentadilla profunda,gracias

[@MariaJose-ou6ps]

Súper cómo te explicas y las ganas de transmit!

[@powercantante]

Qué bueno!! Lo aplicaré, que me dan muchos nulos por profundidad!🥲😂

[@filippoballeriano5888]

❤❤🎉🎉❤❤BRAVISSIMA !!!❤❤🎉🎉❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤🎉🎉❤❤

[@amenac21]

Inresentísimo vídeo. Lo aplicaré en mi día a día

[@xiomarastabacksmith1908]

Hola Ana, como siempre he disfrutado mucho este vídeo. En relación a lo del taburete y la ayuda con el suelo pélvico, jamás había oído de esto, qué altura debe tener el taburete y de qué forma debe ser. Yo vivo en EE. UU. , lo tendrán en Amazon? 😊 Además me gustaría que nos compartas otras ideas par ayudar con el suelo pélvico de serte posible. Arigato!

[@adatorres5453]

Ahí voy! Poco a poco he improvisado muchísimo desde que te sigo. Excelente trabajo. 😊

[@MariaJose-ou6ps]

Un saludo😊

[@marcelomontecinos3418]

Gracias Maestra❤

[@estervargasmendez1831]

Gracias, muchísimas gracias por compartir tus conocimientos ❤

[@pablotordesilla2346]

Gracias Ana, buen día.

[@carmenr5442]

Me encantas, me encantas y me encantas!👏🏼👏🏼

[@doraquiroga738]

Muy bueno felicitaciones

[@MtbTorryBenidorm]

Hola tengo profusiones en la L4,L5 con las molestias que generan y ma gustaria saber que ejercicios podría hacer,buen video y saludos desde Benidorm 👏🏼👏🏼👍🏻👍🏻😎

[@anaisabelbonogutierrez6624]

Muy bueno, nunca las había visto. Muchas gracias ❤

[@monicacorrea2132]

Hola ! Es primera vez q te veo y me ha gustado mucho el ejercicio de la sentadilla y en esas estoy . Al final dices q el banquillo q se utiliza para levantar las piernas y facilitar la evacuación se puede comprar en en muchos sitios . Podrías ilustrarme en cuáles ? Implementos deportivos ? Tiendas de aparatos ortopédicos ? .... No se . . . Y cómo se llama . Gracias . 😘

[@beticohernandez9536]

Excelente.

[@rosanamanocchio7340]

Muy bueno el video d las sentadillas, practicare pq m cuesta hacerla por el dolor d rodillas y yo uso un banquito para ir al baño ,suponho q es lo mismo q aconsejas del taburete. Mil gracias. La mejor explicacion d ejercicios previos d sentadilla ❤❤❤❤

[@francymejia7929]

Estos ejercicios los podemos hacer si tenemos conromalacia rotuliana?

[@AnaRTagle]

Eso es lo que les digo a mis alumnas, todas ellas son mayores de 40 años, podemos cargar 100 kilos pero primero párate del piso sola .

[@mariasuarez-ot6kt]

Gracias❤🏃‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♀️❤❤

[@almacumba5525]

Wao que bien y diferente

[@angelabeltran5772]

que !!!excelencia !!! De contenido . Gracias Ana❤❤

[@Bberlango]

Yo cuando empecé con HM (hace 2 años) me compré sin saber un taburete de wc y doy fe que te hace ir mejor al baño como luego extrapolar la postura de sentadilla a otros momentos de la vida cotidiana. Ojalá lo hubiera conocido antes ! 😃

[@estervargasmendez1831]

Disculpad, el taburete se compra en casa de Deporte o en farmacia, gracias 😊

[@Bberlango]

@@estervargasmendez1831 yo lo compré en Amazon . Puedes buscar por : Squatty potty o taburete wc adulto :)

[@mariafigueroa7260]

​@@estervargasmendez1831los venden en almacén de cadena en cualquier almacén No tiene que ser uno específico En uno que le suba los pies Para que las rodillas queden un poco más arriba de la cadera

[@yeceniac.romerol.8259]

Muy buenos los ejercicios,tengo 65,pero tengo problemas en el manguito rotador en el hombro derecho, puedo hacer esos ejercicios?

[@libardoalfonsotabaresmolin7803]

Gracias.por su explicaciones.

[@fabianperalta7353]

Para cuando una rutina de tendinitos de glúteo 😢 Saludoooos, muy buenos los videos 🙌🏼💪🏽

[@williampinedazapata9166]

Gracias Ana.. 👍

[@fernandazavala5711]

Excelente video, gracias

[@carlosmiguelhoughtoncortez8029]

Lo máximo. 🎉🎉🎉

[@Inmunocal]

Gracias guapa 😊

[@Jonahisbassingout]

Gracias

[@jacintalaguna1643]

Me encanta mucho 💕

[@santiagobasanta6550]

Excelente🙏

[@HEAVYMETAL80tas]

Esto lo puedo llegar a hacer si me han hecho ya una extracción del 10% de mi menisco externo (obviamente de manera gradual)? O simplemente debería ya renunciar a la idea de que voy a poder hacer deporte en este nivel? (Y estar saludable, que es mi prioridad)

[@albertoduran3983]

Hola que tal se que el video no trata de lo que hablare pero espero obtener una respuesta, sufri una lesion en el hombro como un tiron lo cual no me permitia levantar el hombro y al hacer el gesto de lanzar con la mano arriba pues me daba mas dolor y ya seran 5 años y en los poco lugares que fui todos dicen que solo repose 1 semana y ya, que puedo hacer o que podria ser mi problema, espero obtener respuesta(la lesion lo tube jugando voley justo despues de ejecutar un saque/remate)

[@marialauraleites6414]

Le tengo miedo a la sentadilla, tengo 58 años y un dolor en la rodilla derecha por desgaste de cartilago,

[@roca1136]

👋🏻 si alguien tiene fascitis plantar o dolor de rodilla también podemos realizar estos ejercicios??

[@hirvanahidalgo1865]

Tengo artrosis de cadera! Y boy haciendo sentadillas ,estoy mejorando! Pero cuando me siento en un banco o sentada en el suelo no me mantengo ,con las piernas cerradas! En la piscina estoy obligando a abrir más ,ya qué no me puedo atar el cordón de la bamba! Qué me sugieres pará este pie , que no funciona igual que el derecho .Tengo 5..cuenta..y...😊💥🫂🫂🫂 . Ejemplo puedo subir al taburete y atarme los cordones con la izquierda con la derecha estoy logrando mantenerme en el unos minutos ,hace 3 meses atras imposible.

[@Jonahisbassingout]

Como Alicia’s el dolor de la esoalda baja ?

[@adrianarodero8066]

Ana no has puesto la foto en el vídeo de lo que explicas del taburete para el baño 😉

[@PHYSIOWODS]

Gracias Adriana! Lo dejo por aquí en un enlace: www.squattypotty.com/?srsltid=AfmBOooAmzo-gnwulckOYKqesJYpuqdEcegFxdZluk5QkfCONo2i5zI6

[@vicentelisciotto3533]

Genial gracias!!

[@SebastianMoncayo-i7i]

👍

[@adamoaleoficial]

El 3er ejercicio me hace acordar a cuando intento pararme de frente al hacer snowboard. Me resulta IMPOSIBLE y tengo que salir siempre de espaldas.

[@pcab1234]

El deep split squad no consigo hacerlo sin que me duela la rodilla o la cadera. He probado todas las regresiones posibles. 😢

[@PHYSIOWODS]

Trabaja en un rango no doloroso y baja lo que puedas sin forzar!

[@lidaarbelaez8349]

No te de vergüenza en decirlo ana yo lo voy a comprar siempre me lo dicen q haga popo así gracias dios te bendiga 😘

[@carlosmiguelhoughtoncortez8029]

8 de 10 personas no tomamos la importancia de las terapias. 😢

[@Celina2.7]

Totalmente 😂

[@m.begonacastanedadelalamo4237]

Que mania tienen algunas mujeres con desarrollar un cuerpo de hombre!

[@giosertiago1]

Yo he intentado de seguir tus videos y no puedo. El problema es que tu hablas mucho, demoras mucho lo que quieres enseñar y el tiempo es oro. Yo creo que tu tienes mas necesidad de hablar, de comunicarte que de ensenar propiamente dicho... Bye

[@1millondeamigos1]

Hoy me apareció el video, y no pude continuar viéndolo🤦.

[@LesbiaBeltran-d5o]

Ella tiene que explicar bien no solo el objetivo de cada ejercicio, pues también tiene que hacerlo con la descripción minuciosa de cada ejercicios para que sea efectivo y evitar lesiones. Sorry.

[@1millondeamigos1]

@@LesbiaBeltran-d5o ella seguramente lo hace bien, el problema somos nosotros que no tenemos paciencia, por eso nos parecen muyyyyy larrrrrgossss los videos.