How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]

[@theoneicid]

yo subi unos milimetros el sillin y el dolor desaparecio de forma inmediata, increible que ciertos movimientos corrigen dolencias grandes.

[@jhonchavez7245]

Me pasó igual, ya estaba por dejar el ciclismo

[@theoneicid]

@@jhonchavez7245 jejeje, molesta mucho ese dolorsito de la rodilla y un pequeño arreglo como cambia todo

[@beatrizmartinsanchez7765]

Si señor!! a veces mínimos cambios suponen grandes soluciones!! Agradecemos tu comentario, y celebramos que lo pudieras solucionar!! un saludo!!

[@theoneicid]

@@beatrizmartinsanchez7765 a ustedes por el tips

[@goblin900dunsanylord]

Guau, ojalá estos conocimientos me los hubieran ofrecido hace varios años! 👌🏽 Por cierto, acá en México, yo compraba esa revista. Venía con un retraso de 3 meses, pero esa editorial española era de gran calidad. Cuando se fue a lo digital, ya me costo trabajo seguirlos, y es que aún prefiero el papel y su aroma. Finalmente, aún tengo varios volúmenes de ellos en condiciones de nuevas. ¡Saludos desde México!

[@christiangonzalez1868]

La verdad con mucha honestidad este ha sido unos delos mejores videos que he visto en esta plataforma sencillo y con mucha informacion acerca de los dolores de rodilla es primera ves que veo tu contenido y la verdad me parece genial muchas gracias y sigue haci que llegaremos al millon de suscripciones ya lo veras BENDICIONES.

[@dianapatriciaariasospina3695]

Así se escribe

[@LuisAngel-gc8ij]

Pocas veces en redes , incluso KZbin se encuentran videos con la calidad y seriedad, como este, muy agradecido que gran trabajo

[@richardjimenezb]

Excelente, en este video pude detectar con exactitud el porque me dolia las rodillas, hice los ajustes de lugar que concistia en subir el sillin y retrasarlo y todos mis dolores desaparecieron, gracias por tu excelente explicacion, me fue de mucha ayuda.

[@ciclocicle]

Muy buen video!!! Las bielas cortas, son las grandes desestimadas del ciclismo, y tienen una ventaja enorme. Usar bielas de 165 y 155 incluso, quita presión en la rotación adelante/atrás que hace la rodilla. Y se puede compensar muy bien con otros desarrollos y aumentando la cadencia.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Carlos, muchas gracias por tu comentario!! así es, hay que utilizar todos los recursos que tengamos a nuestra disposición para tener las mejores sensaciones posibles, mayor rendimiento, y evitar lesiones... es lo más inteligente!! un abrazo compi!!

[@anderadk6401]

Las bielas cortas son l mejor para las rodillas las 165mm

[@rafaelgiron3822]

Hola..tu clase,muy excelente..pero,tu,aunmas....grasia.....Bella ....

[@antonioarellano9885]

Recién estoy ingresando a ser bicicleta, ésto porque el valor del combustible sube cada semana acá en Chile. Quedé impresionado cómo en cada deporte se ha desarrollado la biomecánica. Cómo tenista lo he aprendido para desarrollar técnicas y potencia.. Muy buen video ya que deja claro lo que debemos evitar y lo que debemos considerar para sufrir lesiones. Cuendo voy por ciclovias se puede ver muchas personas no tienen idea de elementos básicos de la biomecánica para evitar lesiones. Saludos a gracias por tan aclaratorias explicaciones.

[@marcelobecerra5083]

corté de raíz el dolor de rodilla con el biomécanico (Retül). ajustamos altura sillin, movimos las calas hacia adelante de la zapatilla, le puse las plantillas adecuadas a mi arco de pie a mis zapatillas. corregimos al pedaleo redondo también, y ya puedo decir que hay un antes y después, todo ahora es mas fluido y gané incluso velocidad y cadencia 🚴‍♂️ saludos cordiales 🇨🇱🚴‍♂️🖐️

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Marcelo!! Muchas gracias por darle luz a la importancia de la biomecánica con tu aportación . Así es, a veces invertimos mucho dinero en una buena bicicleta, y luego nos cuesta rascarnos la billetera con un estudio, cuando lo que no va a reportar lo compensa con creces... Saludos desde Madrid 👋

[@marcelobecerra5083]

@@beatrizmartinsanchez7765 el Retül mejoró totalmente mi perfomance arriba de la bicicleta, marcó antes y después, todo amante ciclista el de todos los días, debiera juntar un dinero y tomarlo, no es barato pero es completo, es una inversióm ciclista 🚴‍♂️🖐️ 🇨🇱

[@jorgefrancescangeli5832]

Te felicito ,no hace mucho que estoy en el ciclismo solo cinco años y este sin duda es el video mas didactico que visto muy bueno exitos.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Jorge, muchas gracias por tu comentario!! Bueno 5 años tampoco son tan pocos según se mire 😅. Nos alegramos mucho de que te haya gustado!

[@CesarRodriguez-zh3su]

Maravilloso, felicitaciones...!!!!

[@minamw1335]

Hola! Muy clarificante tu aporte, no había reparado en que aún y cuando no hubiera impacto, el desgaste puede ocurrir por la forma en que pedaleamos, menos aún había pensado en la relación con las dimensiones de la cadera. Ojalá subieras algunos otros videos explicando conceptos de biomecánica relacionada con la espalda baja en el ciclismo, o también aplicada a otros deportes. Muchas gracias! 🐱

[@luiszapata8167]

Dice mi rodilla izquierda que GRACIAS!!

[@Felipeantoniopicozarate]

Gracias licenciada por tus comentarios,detalles y consejos Saludos desde Colombia

[@thakkoandrovski6595]

Wow! No me imaginaba que el ser humano fuera tan complejo mecánicamente y las bicis deben ser toda una máquina de precisión.

[@giomoreno2363]

Que calidad de consejos y recomendaciones de un buen profesional

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu aportación Gio!!! Nos alegramos de que te hayan sido útiles!! Un saludo!!

[@eddemamorons7500]

Gracias! Justo quería confirmar lo que me imaginaba, ya que a veces sin darme cuenta no pedaleaba con las piernas rectas, sino que sin querer a veces se iba hacia dentro mi rodilla izquierda y por eso me empezó a doler, sobre todo cuando ya empecé a exigirme en distancias mayores y con mayor pendiente. Es difícil controlar pedalear correctamente todo el tiempo ya que sin querer y se pasa desapercibida la técnica y de un momento a otro se te olvida mientras cicleas. ✌☺

[@beatrizmartinsanchez7765]

Gracias a ti por tu aportación Eddema!! No habiendo anomalías en el cuello del fémur, dirigir bien la orientación de las rodillas mantiene nuestra musculatura compensada y evita muchas lesiones por sobrecargas y por presiones descompensadas, a seguir pedaleando correctamente y disfrutando!!🤩🤩

[@josemanuelcofreces]

Muy bien explicado. Muchas gracias por publicar contenido tan bien elaborado.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu comentario Jose Manuel, un saludo!!

[@jorgecarlos6282]

Excelente video y con una infromación tan concentrada que a veces es bueno verlo dos o tres veces. Este video está centrado en los problemas de rodillas, creo que valdría la pena enforcarse asimismo en las extremidads superiores, son tan comunes el codo del tenista y del golfista por esos mismos factores mencionados que mucha gente te agradeceríamos un video sobre ese tema.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Jorge Carlos, muy agradecidos por tu comentario!! Ya tienes a tu disposición un video que aborda el tren superior desde el adormecimiento de las manos, uno de los problemas más comunes en ciclismo, tomamos nota de tus sugerencias sobre codo de tenista y de golfista para próximas entregas, muchas gracias de nuevo, y un abrazo desde Madrid!!

[@arbmc57]

Muy, muy, muy Importante el video, profesional y guapa

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu valoración Armando 👌😊, un saludo!!

[@rodrigosanchez1854]

Saludos desde Guatemala, Centroamérica, muy interesante el vídeo, ¡felicitaciones!

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu apreciación Rodrigo, saludos desde España!!!

[@victorarellano4147]

Saludos desde Ecuador, gracias por compartir tus videos, excelente tema

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias a ti Victor, saludos desde España!!

[@luisgilguerrero8672]

Hola Beatriz saludos desde Venezuela hace cuatro años comencé con la práctica de del ciclismo de montaña, es una gran disciplina que me ha ayudado físicamente a mejorar. Gracias por tus orientaciones.👍

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Luis, muchas gracias a ti por apreciarlo, y que sigas disfrutando de la MTB. Sin duda el ciclismo es uno de los deportes más completos para mejorar nuestra forma y nuestra salud. Saludos desde España!!

[@vidkardavila9934]

Gracias guapa desde México

[@beatrizmartinsanchez7765]

Gracias a ti Vidkar, saludos desde España!!

[@fjgimenez2012]

Excelente y muy importante Info... Saludos desde Catamarca Argentina

[@beatrizmartinsanchez7765]

Mil gracias Favio, saludos desde Madrid!! 😄😄

[@p.martinezg4842]

Un video muy explicativo, y toda tus explicaciones coinciden con los pautas que yo he llevado con la bici, lo que me ha hecho que siga dando pedales y que "todas" las molestias hayan casi desaparecido, han sido los platos ovalados, después de varios años con molestias, el traumatólogo me diagnosticó, condromalacia rotuliana, me aconsejo que "levantara" un poco el pie. ( que no me pegara tanta paliza) y que probara los platos ovalados, y a si lo hice, los primeros que puse para carretera de una marca conocida española, fueron unos 52x39, al poco tiempo las molestias fueron desapareciendo, después de varios años, los cambie por unos 50x34 y seguía bien, hace 6 mese cambie de bici con platos redondos y las molestias volvieron ha empezaron, cuando terminaba la ruta tenia las rodillas como rígidas y como si tuviera cristales por dentro, después de dos meses intentando adaptarme otra vez a ellos, al fina los cambie por los avalados y las molestias han desaparecido, solo aparecen unas leves molestias, cuando la etapa ha sido dura de puertos pero al día siguiente nada, ya se que hay mucha controversia con platos ovalados o redondo, pero mi experiencia me ha hecho decantarme por los ovalados, a pesar del coste económico extra que eso supone, cambiar platos de una bici nueva por unos ovalado, pero el coste extra a mi me ha merecido la pena.😘😘😘

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Pedro, muchas gracias por describir tan detalladamente tu caso... Efectivamente los paltos ovalados son otra opción, pero dependen mucho de la técnica de pedaleo, de cómo empleamos la musculatura, y no menos importante las sensaciones que te producen... En tu caso te han ido bien junto con desarrollos más pequeños, así que es para estar muy contento 😄. Buscar soluciones, confort, ,mejorar el rendimiento, y sobre todo no hacernos daño innecesariamente es la finalidad de este video... Nos alegramos mucho de que concuerde con lo que ya has experimentado, y agradecemos que lo hayas compartido por aquí, un saludo!!

[@germanrojas8012]

Bueno guapa que buenos consejos un abrazo desde Colombia

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas Germán, celebramos que y¡te hayan gustado, saludos desde Madrid!!

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola a todos, superagradecida a todos por vuestros comentarios, me alegro infinito de que os haya resultado útil, en cuando pueda os doy respuesta a vuestras preguntas, un abrazo muy grande desde España!!!

[@rosmeliceballos2492]

Muy bonita es usted. Me llamo julian desde cali colombia

[@cashxavilanrmn6146]

Chulada de mujer

[@ceciliabilbao5260]

Que bien explicado! Gracias

[@josejuansosadeniz437]

Muy buen video super interesante... Todo lo q dices..tiene lógica.... Aora mismo después de 10 años de ciclismo.. Ase como 3 meses he comprado pedales de, watios.... He pagado a un entrenador y a empezado a molestar la rodilla. Por aser el llamado torkem... Fuerza, mido 167... Aora que si sillín hacia atrás, sillín hacia rriba,.. Ya, no se, ni q, aser.. Seguiré probando

[@fbike....2958]

excelente video , gracias y a continuar rodando ....☝️👍🚴👏👏👏👏👏👏

[@luisespinozagomez9750]

Excelente información saludos desde Perú al canal, Felicidades

[@JoseSanchez-qp2rq]

Muchas gracias por Tus consejos, tengo 56 años y practico ciclismo.

[@flaviodagama6587]

Buen video !!! Buenas explicaciones......

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu valoración Flavio, saludos desde Madrid!!

[@joaquinortega2773]

Gracias por sus consejos, siga dándonos todos sus conocimientos.

[@oscargutierrez247]

Muchas gracias,muy didactico y bueno el video excelente explicacion,saludos bella maja desde Argentina.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tus palabras Oscar, nos alegramos de que así te haya resultado, un saludo desde Madrid!!

[@rodrigo_asesora]

Muchas gracias, eres muy clara en explicar.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu comentario Rodrigo, un saludo!!😊😊

[@hermannlamazares5204]

Completamente de acuerdo con todo. Vaya charla más productiva. 👍 Felicidades

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Hermann!! Nos alegramos de que así te haya resultado, un saludo!!! 😄

[@PuntodeimpactoPepe]

Me encantó ese contenido 🤩‼ El tema de las rodillas es infinito 😅

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias!! Efectivamente, daría para hablar de muchos mas aspectos. Aquí hemos tratado de resumir lo más importante. Un saludo!!

[@franklintorres8197]

Buscando informacion de lesion o dolor en la rodilla y halle tu pagina. Excelente explicacion. Ahora tienes nuevo suscriptor 😎👍

[@rafaelmartinez6784]

Muchas Gracias por tan informativo show. Vivo en Canada donde el verano dura poco tiempo , especialmente en Alberta, mi provincia, por esta y otras razones mi ciclismo es practicamente "indoor" en mi gimnasio (YMCA).Mi preferido estilo es pedalear de pie y como tu dices en tu show, lo hago en forma simetrica, evitando asi cualquier lesion en mis rodillas. En mi gym, trato de convencer a participantes a usar la bicicleta y creo que lo hago con cierto exito. Gracias de nuevo y te cuidas. 🚲💪🚴🚵🚲

[@rennyreateguirios]

¡Muchas gracias por los consejos! me han resultado muy interesantes 👍¡saludos desde Lima - Perú!

[@edisongarcia327]

Mejor imposible una excelente explicación dios te bendiga 🙏

[@beatrizmartinsanchez7765]

Te agradecemos de ❤estas palabras Edison!! Saludos desde Madrid!!

[@drOscar]

Podrías pronunciarte sobre posición de sillín para los que hacemos Enduro !. Lo he retrasado por dolor en lig. Rotuliano( yo culpando a mi antiguo osgood schlatter) y me duele mucho mucho menos pero me incomoda al bajar 😂. Bien explicadoooo!!! Gracias

[@Alexbike_italia]

Guapa! Que buenos consejos, que siga el éxito 🎉🎉🎉

[@jjptrek]

Muy explication, muy profesional

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu valoración!! 😄

[@alejandrowlafuente2352]

Gracias a vosotros!!! Me encanta esta mujer!!

[@ramongalvan2414]

K chidote con usted mi Malliot le mando saludos desde Mexico ..bonito pelo y bonita explicacion k dios la ayude bonita

[@ignaciocuevas9520]

Que buen video, gracias!!!!!

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias a ti Ignacio, un saludo!!

[@leftymadrid]

Very good information for sure. Thank you.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Thank You so much for your appreciation!!

[@hernanparraquintero9368]

Muy buen video.... grácias

[@beatrizmartinsanchez7765]

Gracias a ti por apreciarlo!! Un saludo Hernan!! 😄

[@Alvaroo0]

muy bien explicado

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Alvaro!! Un saludo!!

[@andresladino2541]

Muy valiosa la información , exelente video en hora buena. Gratitud por compartir.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias a ti por tu aportación Andres!! Un saludo!!

[@macgiver57]

Que buena información,muchas gracias, 👍🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏

[@rubenbecerra5532]

Excelente y entendible explicación

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Rubén, nos alegramos de que así te haya parecido, un saludo!!

[@rafaelc7824]

Muchas gracias por tus consejos, nos irán muy bien 😊

[@maumustermann4706]

Muchas gracias. Muy buenos consejos. Muy claros y muy bien explicados.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por apreciarlo Mau, nos alegramos de que te hayan gustado, un saludo!!😊

[@servidor712]

divina,querida y aprendi un monton,gracias

[@manchiypiston]

Muy buen video. Bea me has parecido buena comunicadora y profesional. Como aficionado solo comentar que para los que somos "extraanchos" de cadera y no basta con mover las calas hay unos separadores de pedales que alejan el pedal de la biela (varias medidas pero 1- 1,5cm normalmente) y así consigues buena alineación.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Manuel!! Genial este comentario!!! 👏👏👏a parte de tu opinión (mil gracias por lo que me corresponde🙏), es una muy buena aportación la de los separadores pues permiten una alineación mucho más compensada en pelvis muy anchas. Muchas gracias y un abrazo desde Madrid!!👋

[@franciscodepaulapuerta5503]

Exelente explicación. Desde Bogotá - Colombia Gracias

[@JosueSilva-tf2uh]

Gracias por la información. Saludos cordiales desde Maracay Venezuela

[@100paris]

Excelentes consejos, me aplicaré en ellos. 🚴 Saludos desde CDMX 🇲🇽🌵🌶️🥑🌽

[@martinb.8620]

Muchas gracias, me ha encantado el vídeo, muy buenos consejos, muy lógicos y con explicaciones sencillas, algo del tema conozco y lo has clavado, me suscribo. Muchas gracias.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Martín, celebramos que así os estén resultando y la utilidad que está teniendo este video, gracias de corazón!!

[@alexacevedo5178]

Excelente vídeo mil Gracias 🙏🏻

[@beatrizmartinsanchez7765]

Mil gracias a ti por tu comentario Alex!!

[@joserodriguez-do8zt]

Hola adore tú Vidéo, voy a poner en práctica algunas sugerencias ya q estoy teniendo problemas con mis rodillas ..

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu comentario, un saludo Jose!!

[@chemalorenzobenavides3346]

Video interesante de principio a fin, cuando parecía que todo estaba todo dicho, se pueden aprender cosas de quien sabe. Mi biomecánico tbn me dijo que podría ser interesante para mí que probara unas bielas de 165.

[@chucholizarte3553]

Muy buen video 👌 , gracias por la información , me valdrá de mucho ya que me estoy iniciando en el mundo del ciclismo ( MTB ) i siento un poco de dolor en las rodillas

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Chucho, esperamos que así sea, un saludo y a disfrutar de la MTB!!

[@eltielo8399]

Excelente! Muy bien explicado. Gracias

[@giovannygarcia4226]

Excelente me aclaro muchos puntos ya tiene un suscriptor más felicitaciones

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Giovanny, nos alegramos de ello, un saludo desde Madrid!!

[@ivanbedregala.9316]

Gracias MUY BIEN EXPLICADO ahora si entendi

[@alejandrohdez1704]

Justo necesitaba esta información Muchas gracias y saludos desde México

[@Jonathan1Arango1]

MUY BUEN VIDEO ES RECOMENDABLE,ME AYUDO A SOLUCIONAR MIS DUDAS YA QUE HAY MAS VARIAEDAD DE EJEMPLOS QUE EN OTROS VIDEOS NO HAY...

[@beatrizmartinsanchez7765]

Hola Jonathan, qué bien que así sea, es es nuestro objetivo!! Un saludo!!

[@bernardosilva9389]

Muy buena la explicación

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Bernardo!! Saludos!!

[@marcosanz2257]

Exelente explicación esto me ayudará a cambiar ciertos aspectos de mi pedaleo gracias 👍

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Marco, esperamos que así sea, un saludo!!! 😄

[@aldosantillana281]

Clara y concisa, gracias!

[@pablojimenez1592]

Gracias por la información, y como entrenador muy bien explicado 😊

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias por tu valoración Pablo, un saludo!!!

[@ivanmendezbernal7534]

Gracias, aclaré algunas dudas , saludos desde Bolivia!

[@gildardoreyes2730]

Muy buen video ,fácil y didáctico, gracias

[@andreezequiel3186]

Muy bueno el video con tips interesantes, gracias por compartirlo. Un saludo

[@julianpachecozatarain7564]

Excelente video, muchas gracias por la información, es sumamente útil.

[@gimauarich.2753]

buenos consejos, gracias

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muy agradecidos por tu comentario Gimauari, un saludo!!

[@DaniBernal]

Estupendo vídeo, claro, bien detallado, mil gracias! Tengo molestias en la rodilla y creo que con vuestros consejos de colocación de calas y sillín mejoraré.

[@almax.8020]

Buen video de biomecanica, me aclaro muchas dudas

[@rossiriki]

Excelente video la verdad me aclaro muchas dudas que tenía sobre las diferentes posiciones de la cala

[@antibalas26]

Buen video . Tengo un amigo que pedalea con las piernas abiertas. El tiene los muslos muy desarrollados y es bajo .

[@federicogarciabravo7649]

Buen video y muy bien explicado para tener unas nociones básicas.

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Fede, efectivamente, hemos abordado lo mas básico y principal, un abrazo compi!!

[@santiagogomez5285]

Gracias por la información!! 👏👏👏👏👏👏

[@beatrizmartinsanchez7765]

A ti por apreciarlo!!! Un saludo Santiago!! 😄😄

[@salvarguez8009]

Saludos y gracias por el video !!

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias a ti Salva!! un saludo!!

[@fanyjimenezsantiago4357]

Saludos desde un pueblito cercas de las costas de Oaxaca México

[@jamessaenz9704]

Muy buen día, muchas gracias por los tips,. Tengo una preguntilla, que marcó usas en el vídeo, por favor. Se ve muy buen para una mujer. Mil gracias

[@beatrizmartinsanchez7765]

Es la marca de ropa Ndless, es maravillosa 😄

[@NicoZF]

Excelente video, un saludote desde colombia !

[@alfredoburgos2287]

Consejos prácticos….🚲👍🏾

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias, que lo sean es nuestra intención, un saludo Alfredo!! 😄😄

[@hugodeportesHM]

excelente video, me sirvio tu informacion, saludos

[@44241j]

grasias muy linda.

[@mateoalegria9778]

Muy hermosa y profesional nuevo suscriptor.

[@alejandroarzate2076]

Recuerdo un ciclista Lance Armstrong, que tenia un estilo de pedalear cuando se paraba en los pedales para imprimir mas potencia, sobre todo en subidas, y sacaba el movimiento desde las caderas de tal forma que tenia una técnica con menos esfuerzo, y mejor aplicación de la mecánica corporal, es decir ahorro de energía, y otro ciclista que tambien tenia un pedalier muy fácil, era el super navarro, Miguel Indurain. Excelentes consejos para mejorar la técnica. Saludos

[@highqualityhighethics2820]

Eres una genia Una sweet heart.

[@annamateo9662]

Muchas gracias! qué bien lo explicas y cuanto ayuda a seguir mejorando🎉💪👏👏👏

[@beatrizmartinsanchez7765]

Muchas gracias Anna, esa es nuestra intención y nuestro deseo, un saludo!! 😊😊

[@inigoalbertogarciaelton9703]

Me enamoré 😍

[@miguelrubiosanchez5543]

Muchas Gracias!! Me ha sido d gran ayuda!!👍

[@alonsocabezon1]

sabios consejos, gracias!