무릎 통증 세 가지만 기억하라! / 무릎팍 도사 명지병원 정형외과 김진구 병원장

무릎 통증 예방법
1. 체중조절
2. 무릎 주변 근육을 키워라
3. 생활 습관 개선
명지병원 정형외과 김진구 병원장이 알려주는 무릎 통증 예방법!!

[@brother22199]

얼마전. 어깨통증때매 병원에 가보니 관절에 문제가 있으면. 종양이 있을 수도 있다고 하더라구요. 관절통증 그대로 놔두시면 절대 안됩니다. 밑에분 말대로. 병원가서 정기적으로 검진 받으시고, 검진 뿐만 아니라 ""개인운동""도 병행하셔야합니다. 유튜브에 어깨스트레칭 30분이상인거 보고 따라하고, 스트레칭으로. 무리가 간 근육. 자기전 염증디바이스로 관절예방. 이루틴 이 가장 중요합니다.

[@김지호-p6l]

운동 꼭 하셔야합니다. 무릎 약한사람들은 그냥 막하지말고 운동하고 꼭 에어펌프 찜질팩 같은걸로 냉찜질이랑 온찜질 번갈아하면 염증안생기고 무릎 살아납니다. 꼭 무릎 찜질은 매일 운동하고 해줘야 됩니다. 아니면 젊을때랑 다르게 더 아파요. 60먹고 무릎이 아파서 힘들어하기만 했는데 다리근육운동하고 이제는 잘 걸어다닙니다.

[@모상재]

광고ㅣ.

[@제임펄]

보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다 관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요 어릴때부터 관절염달고살았고 관절 곳곳 에서 딱딱소리 심했습니다 안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요 결국은 연골윤활이 중요한데 이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다 1. 보호대는 보조이니 의존하지말기 2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히 3. 반드시 전용 영양제먹기 4. 한자세로 오래있는거 자제 영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게 좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요 원래 무릎이랑 손목관절 정말 안좋았는데 지금은 많이 좋아졌어요 “관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다

[@hrinjoo]

관절연구원 최요셉 치면 나오나요? 소상어 콘드로이친 드시는것좀 알려주세요 저보단 아버지가 관절이 너무안좋으셔서요

[@제임펄]

@@hrinjoo 소상어 콘드로이친중에서는 닥터그레잇 이 가장 함량이 높아서 먹고잇습니다 꼭 식후 바로 드세요 흡수가 다릅니다. 보시면 말씀해주세요 펑할게요

[@통통한볼]

광고😮

[@expok523]

저분들 쌍으로 온천지 광고하시네 ㅠ

[@이부자-v7v]

99

[@참이슬-v5s]

😮 저 방청객 소음은 마치 조중동이나 거기에 놀아나는 2찍 등 매국부패세력들의 억지 왜곡날조된 그런 소리처럼 너무 불편하다

[@sunkim3932]

방청객 아~아 듣기서북함.

[@julia-ux3fl]

무릎운동하고 찜질팩이 진짜 좋긴한데 좀 번거로울 수도 있어요. 그래서 비용 부담 하실 수 있는 분들은 무릎전용패치 같은거 쓰는것도 좋아요. 저도 가격때문에 첨엔 좀 부담스러웠는데 써보니까 훨씬 편해서 잘 쓰게 되더라고요.

[@문전-w3d]

? 그런거 아무 의미 없고 그냥 테이핑 쓰면 됨

[@lenawow1056]

스피닝 절대 절대 절대 절대 하지마세요. 스쿼트. 런지. 점프 스쿼트등 한번도 안아팠던 무릎이 스피닝에 염증 났어요. 과체중이거나 운동력 없으신분은 금지이고요. 자세 제대로 하면 된다는 말도 안되는말 듣지도 마세요. 강사들도 관절 절단나서 그만두는 운동이네요.

[@참이슬-v5s]

😮오~

[@stella-js8jw]

방청객 소리 진짜 듣기 싫으네...

[@현깐돌이]

넵 내일 뵙겠습니다 ㅗㆍ

[@오영이-z8i]

O

[@GGAO-to2fz]

설명이 너무 자세하고 좋네요, 시간가는줄 모르고 풀로 다 봤네요ㅋ 저도 관절염때문에 오랫동안 고생하고 있네요 그나마 최근에 다다터 목발로 바꾸고, 무릎보호대까지 하고 다니니 좀 다닐만해졌어요 역시 알고 안하는거랑, 모르고 안하는거랑은 다른가봐요 다음에도 좋은 정보 부탁드립니다.

[@이영희-d7z8s]

방청객님들 조용히하세요 넘 시끄러워요.

[@Flezx-z7s]

!

[@정의사회-d6u]

알바인디

[@개금-h2j]

방청객분들아~아~하지마시고조용조용시청하시면졸텐데요~

[@gdol2033]

북조선 출신 진행 보조원의 신호에 따라 ㅡ 올쏘가 아 와 로 변형된거임

[@리라임-u1j]

아~~유 방송국 아줌씨 들 와~~아~~ 안하게 하세요 모 너무 유치 하게 방송을 하네ㅉ

[@김화분-b4z]

방청객 소리가 않좋은것같아요

[@anthony-ey7rr]

pd가 지휘를 잘 못한듯

[@구다윤-r3h]

방청객들 왜 그리 시끄럽게 구는지 신경쓰여 잘 듣지를 못하겠네요 맛지도않은 글씨로 화면 가려대지 여자들 소리지르지 테레비가 왜 이렇게 가까이 하기가 짜증 나네요 주변사람들도 다 그러거든요? 시정해 주세요

[@YRlee-zw3wc]

ㄷㅈ 5ㄴ

[@송영택-u5h]

33

[@bsy6581]

방청객 와저럴까? 아~ 소리 정말 거슬리고 가식적이라 집중이 안되오

[@김현경-q1z]

그러게요 시끄러워

[@yhs7776]

방청객 소리 신경쓰여서 집중이 안됩니다 조용했으면 바랍니다 짜증이 납니다

[@민정화-u1d]

방송서.너무시끄러서좀.무식해보네요.아니방송.인대왜그러세요

[@경아-k9t]

방청객 호응 소리 완전 스트레스 왕짜증.호응도 알바 라고 그렇게 유도.유치함.

[@이춘엽-c5i]

@승자 자가치유3 M

[@최정순-j5l]

요즘은 코로나로 인해 방청객 소음 사라짐요^^

[@강사랑-s3e]

@@최정순-j5l .?

[@강사랑-s3e]

ㅌ9

[@김상순-g8i]

방청객들 조용했음 좋으겠습니다

[@박경수-u9r]

방청객들일당받고나온다합디다

[@DAEGU_틀딱_KOREA]

저래 방청객이 호응해 줘야 강의 하는 사람 힘나지 잼민아

[@박은지-o1r]

설명에 집중하게 아줌마들 아 소리좀 빼 주세요

[@chooniepark310]

예민한분이시네요 저는 아무렇지도 않은데요 뺄 수 있으면 소리 조절하면 좋긴 하겠네요 공짜로 듣는 강의인데 그냥 그러려니하면 되죠

[@boeonlee]

아줌마들 돈받고 저러는거 아님?

[@산소-e7o]

할일없는 아줌마들 음향효과 전혀필요 없는 인간들입니다 보는 시청자들의 스트레스

[@queenstara8562]

멍청한소리하네

[@정-w6w7n]

방청객 소리 꺼 주세요

[@이연수-g8l]

알바 방청객은 왜이리많이쓰는거야~무릎아픈 사례자 몇명만쓰지 그돈으로 시청료 내려라

[@jjj7953]

강의를 조용히 들으면 좋겠네

[@靑雲-j5w]

와 와 고함치는 여편네들 쫓아내세요.

[@mandohan5392]

원장님이 알려주신것 꼭 기억하고 주변 근육 키우겠습니다~~

[@피순이-l5y]

안녕하세요. 저는무릅이 심하거아픕지는일년되엇어요그래서주사치료도받고침도맞앗습니다그런데붓기도하고물도차고주사로물빼기드하였습니다그런데에마라인을찍어더니인공간절수술을해야된다고합니다제가오짜다리고요저는충주에삽니다그럼어느병원으로갈거좋을까욛

[@eunyounglee9894]

관중들의 인공적인 반응이 듣기 싫어서 못 보겠어요! 제발 관중들 좀 조용히 듣게 해 주세요!!!

[@Flezx-z7s]

!

[@추정호-k9v]

방청객들 왜 그리 시끄러워요. 짜증나.

[@youngstansbury4505]

I always doctor lecture only himself , enjoyed , no asking questions , no people ,s noise , people irritating so much , be quite ! ! Please .

[@rachelLee-h3z]

선생님 감사합니다. 너무 신기합니다 실제로 효과거 있읍니다. 이것하면서 아들이사준 무릎전용패치도 같이 했습니다. 확실히 두개를꾸준히 하니 나이 70넘어서 무릎이 회복되는걸 느끼는데 인체는 참 신비한걸 느낌니다. 항상 좋은영상 감사합니다

[@민들레-z1m]

방청객들 왜그리 소리를냅니까? 누가 시키니까 저런 싸가지 소리를 내지요 짜증나내요

[@캔디-q5q]

저도 들으면 너무 짜증이나요 제발 좀 저렇게 안 했으면 좋겠어요

[@정영숙-j9s]

890

[@정영숙-j9s]

8

[@Dpb-236]

방송국에서 아줌마들 시켜요.저도 저런것 싫어서 티비 못봐요.유튜브 건강 짧은 것만 보죠.

[@yjcho6599]

방청객의 호응이 너무 과하고 사운드가 커서 강의에 집중이 안되네요.ㅡㅜ

[@황혜영-w5n]

고맙게 잘 들었습니다 !!

[@adorable2545]

모든 강의할때 방청객들 소리 정말 짜증나네,,, 방청객 알바비 쓸돈으로 아픈 사람들을 위한 전문의를 필요로 썼으면 좋겠읍니다,

[@람쥐-d6e]

방청객소리 머냐 진짜 ᆢ 저런 소리가 방송에 도움이 된다고 생각하는건지 ᆢ

[@김해진-n1r]

ㅡ

[@오들휘]

와아~~~예~~~ 아~~~ 별도움안되는듯 듣기도 어색하고...

[@최고의강사정수연]

저러라고 시켜요ㅡ돈 주고

[@람쥐-d6e]

@@최고의강사정수연 그니까요 시키는 사람이 말이예요

[@오사리-m6n]

아~시키는방송사분 시대의흐름을모르는분이네 70-80년대방송같네

[@고소미-y4u]

50초반 벌써무릎아파요 삶의질떨어지고 고민하다 5키로 더 살이 늘었네요 최대한 줄여야 할텐데

[@youngheekim5999]

청중들 제발 오~, 아~~하지 말도록 해주세요. 강사의 말씀 듣기 넘 힘듭니다.

[@김영주-c2c]

제 생각에 실제 그런게 아니라 효과음으로 넣는것 같네요. 저도 듣기 거북하더라고요

[@별다름-i7j]

제작진이 시키는거에요.

[@박가천]

엑스트라! ???아닐까요???ㅠㅠ

[@박가천]

효과음(?)심하닷@@@@4

[@treesbythestream2489]

동감입니다. 왜 그런걸 시키는지...

[@pourquoi7983]

아, 정말 저 작위적인 "아~!", "와~!" 거슬려서 좋은 강의 보기 힘드네!

[@우계수]

교수님저는 85세인데 무릅에 물을7번 빼습니다 어떻게해야 물이안생겨요?

[@하복희-z7p]

방청객좀조용히시키세요 알바비값하느라시도때도없이악아커리네요

[@juhyeon2949]

방청객 을 돈 주고 쓰면서 강의를 흐트리지 말고 좋은 정보와 프로그램위해 돈을 쓰면 좋겠어요 ㅠㅠ 몸에 문제가 있어 답답한 맘에 이런 강의를 찾아듣는데... 코메디로 만들어버리네요 ㅠㅠㅠㅠ

[@yukyung4889]

방청객 없이 강의만 하면 어떨까요? 꼭 방청객 있어야 하는지요?

[@신정자-p1w]

임영융

[@제이-c2z5r]

@@yukyung4889 그러게 말입니다

[@yhs7776]

아무런 도움이 안되고 집중을 방해하는 아~~예~~ 조용하게 강믜 듵고 싶네요^^

[@mmmmjjjjj2252]

정혈 외과 약만먹으면 얼굴이붓고 체중 이느는이유를 모르겟네요 정형 외과 쌤들은 체중 빼라하면서,,,,, 궁금합니다

[@김순중-q5p]

교수님 강의는 넘 좋은데 인위적인 방청객 반응이 거슬리고 시끄러워 집중에 방해됨

[@Flezx-z7s]

!

[@미소-e2p]

아~ 아~ 왜들 그러니 진짜 주책바가지들아 😆

[@blackshdow77]

윗분 말대로 수술 피하려면 운동밖에 답 없음. 근데 운동후에 찜질팩 같은 것 보단 무릎전용패치 같은 것을 추천함. 찜질팩이 좋긴한데 사용이 너무 번거로워서 결국 잘 안하게 됨. 찜질팩이랑 원리는 같으니까 돈 있으면 무릎전용패치 같은걸 쓰는게 훨씬 간편함.

[@jinsoosong2232]

광고 좀 적당히 해라!!! 그놈의 패치 도배를 하고 있네

[@이광선-l3i]

무릎이 앉았다일어나도 통증이 심해서일어서기가 힘드는데 걸을때는통증이 없는데요

[@짱-c8k]

리엑션이 넘 어색하네

[@sunyoung1565]

알바하시는분들 조용히 해주세요

[@송정민-p5h]

ㅋㅋ.그러게요 거슬리네요.

[@젬마-t9t]

ㅋㅋㅋㅋ 축구구경들 가서 고함하세요~^^

[@김영란-w8x]

ㅋㅋ

[@user-cf5rv9nr3q]

방청객조용했으면

[@제이-c2z5r]

방청객들 일당받고 출연하기때문에 합창하며 추임새를 넣는 와~와~소리 신경쓰이고 정말듣기싫어요 어우~짜증

[@남순자-z9g]

와 ~~조용하게 들어음 ㆍ시끄러워서 귀에너무거슬려 ㆍ

[@user-wp1lr5gm4u]

진짜시끄럽다방청석

[@순만채-j1l]

슬관절수술을 받던도중 혈관을잘못건드려 피를많이 흘렸습니다 지금봉하고치료중인데 정상적으로 생활할수있을까요 좃은답기다림니다

[@유제인-i1j]

방청객호응소리너무시끄러워서 강의를못듯겠습니다!

[@csj6397]

방송국 에서 교육 을 시켜서 한다 고 생각

[@ijh5239]

진짜 집중 안되고 짜증나네요...

[@Ah-ja]

진짜 신경 쓰이네요;;

[@이잠도]

@@csj6397ㅈㅅ

[@이잠도]

전여사님엋

[@호두-z2y]

👎 이거 누른 사람들 전부 방청객 아주마니들 때문

[@정-w6w7n]

방청객 소리 듣기싫어요...아~~ 듣기싫어

[@hyesooklim2530]

시도때도 없이 와~ 와~ ㅠ

[@무얏홍-f9x]

돈받고하는거자나

[@장을순-c3c]

무릅이 안픈데 연골주사를 맞는것은 어떤가요 ?

[@AusPhysio]

대다수 통증들은 비수술적 치료로도 회복된다는 게 많은 연구들로 증명되고 있습니다. 운동과 체중조절만으로도 좋아지는 환자들이 많습니다

[@wkddbsrlf-x4q]

!!

[@sda6547]

의새들이 건드리는순간 망가짐 팩트 병을 더 만드는것들이 돈팔이 의새들

[@모상재]

무릎관절관리기 꾸준하게 사용해주오 많이 좋아졌읍니다 미리미리 사용하세오..

[@수목원-n2k]

집중합시다 . 와~ 소리에 짜증이 납니다. 방해꾼들인가? 오버액션 너무너무 심해서 명강의를 듣다 그냥 나갑니다

[@user-tj7ub85wl3w]

방청객소리 참....... 듣기 거북하네요!!!!!

[@dongzu_maltese]

많은 분들이 관객 리액션 뭐라 하시는데 저거 다 방송스텝들이 시켜서 하는 거예요 호응 계속 해달라고 녹화내내 묵음으로 지시합니다 저 여자분들이 그냥 저러는게 아니에요 예전에 2시간 대기하고 4시간 촬영하는 방송 촬영 예능 촬영 알바 가봤는데 2만원을 한 달 후에 주더라고요 호기심에 가봤지만 할 게 못 돼요 지금은 얼마 주는지.모르겠네요

[@靑雲-j5w]

와 와 하는 여편네들, 미쳤나?

[@cykim1]

다 나았는데 한달 한번 치료 하는 이유?

[@asdf-kg1zb]

뭘소득도없고방청객들우와하는소리

[@차영순-x6m]

의자에앉자있다가일어나면다리가많이아프고종아리가쥐가나요걸음걸이가안좋아요왜그런가

[@projh36]

다리가 가늘 거나 굴다 하는 거지 얇다 두껍다 표현은 잘못된 표현 입니다.

[@antonia-w6y]

굵다.^^

[@건강하자-g7e]

정보 감사해요. 전 평소에 활력포션콘드로이친 먹으면서 운동 했더니 많이 좋아졌습니다~

[@drama.housekeeper]

저희 외삼촌도 관절 문제로 보조제 많이 드시다가 이걸로 결정하셨어요. 제일 효과가 좋다고 하시더라고요.

[@Mm2fc]

야

[@sh-np6dw]

연출자 방청객소리 잘못해놨노

[@서정애-o6y]

소파와 침대를 사야겠어용

[@Flezx-z7s]

1

[@정은이-w4e]

침대를 빨리 구입하세요 제가 바닥에 자는게 좋아서 계속 사용하다가 무릅관절이 다 나갔어요

[@바다-c1p]

생 님 감사 합니다 ~ 건강 하세요~~

[@Flezx-z7s]

!

[@피순이-l5y]

나이는66세입니다

[@samsonbae7539]

아 아 좀 안했으면

[@강소례-x9x]

20:26 20:26 20:26 20:26

[@a1120131]

방청객 소리 때문에 집중이 안되네요

[@jijijijijim]

방청객 소리가 크네요

[@김영옥-j8t]

방송관계자 분께부탁드려요 방송중 소리좀 질리지마시라고 하세요!!

[@이선희-z7l3z]

종교단체에 온 느낌~

[@neokevin23]

보자마자 똑같이 느낌

[@천금옥-j9s]

파크골프

[@jeongra8372]

같은 생각입니다 방송국에선 아ㅡㅡ 아ㅡㅡ하는 추임새를 왜 필요한지 모르지만 방농보는 입장에선 소음으로 들립니다ㆍㆍ

[@jeongra8372]

@@김성찬-w5j 방송국에서는 소리를 유도하는 분이 별도로 계시답니다ㆍ

[@이현희-f1s]

무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@박현숙-p6n]

에소리듯기실다

[@제니-g6n]

강의시에는 리엑션 안하는것이 기본매너죠ㅎ 으~~~~!

[@그린이-b1f]

Tv에서는 리액션하라고 유도합니다

[@호효-s3i]

와 소리로 집중하기 힘들어 패스.

[@견우세상]

알바비 많이 받으셨나 너무 리액션이 과하네. 아니 과한 정도가 아니라 짜증나네....

[@s831224]

방청객 반응소리 개 오바네 ㅡㅡ 뭐 저런식은보 리액션을 유도하냐ㅡㅡ

[@yongkim8827]

방청객 리액션 소리 엄청 거슬리네요 강의 몰입에 방해됩니다

[@기정순-o2n]

저는.164.5...60키로.칠십대요.내려갈때.새콤..해요.더빼야하나요.약간.후들..해요.많이걸음을.할료합니다.🎉

[@이영희-r5f]

처중 많이 안나가시는데요

[@최말순-v1v]

난 무름 수술 3년 전에 했는데 지금도 많이 아파요 뭐가 잘못된거 가요 안공 관절이 안닌 붙은 관절을 넓혀는데 아파서 수술한것 후회가됩니다

[@정달임-c1x]

'.

[@지해자-n9z]

많이 힘드시겠어요

[@김영옥-j8t]

와우 소리좀 질리지마세요~ 유치하게뭐야!!

[@해뜰날-v8d]

방송국에서 그렇게 하라고 하나봐요

[@노시영-t2u]

그니까요

[@뽁댕이-t5l]

방청객님들 조용히 좀^^

[@나교사-s7e]

방청객 소리가 집중을 방해합니다. 너무 과해요ㅡㅜㅜㅜ

[@orim3637]

진짜 짜증나서 못보겠네

[@정꽃순-q4x]

방청객 알바 어지간히 집중분산 시키네요

[@다임-n3i]

아,,, 예,,, 아,,, 예,,ㅋㅋ

[@윤벼락치는소리]

무릅 관절 통증과 관리에 대해 좋으신말씀 대단히 감사 하지만 강의를 듣던중 귀에 거슬리는 단어를 쓰셔서 감히 충고의 말을 하겠습니다 우리나라 청소년들 이 주고받는 말(단어)중에서 둥근 물체의 직경 (굵기)를 얇다라고 통칭 하고 있습니다. 조금전 의사선생님 께서도 한쪽 다리가 얇다 라는 단어를 쓰셨는데 다리가 얇은 다리도 있던가요 이런 때는 가늘다 란 단어가 맞는 단어 아닙니까? 면이 평편한 물체 즉 종이는 얇다 두껍다 또는 두텊다 라고 하는게 맞겠지요. 어느 방송 사의 여자 아나운사도 방송을 하면서 팔이 상당히 "얇았어요 얇네요,라고 할정도로 우리말을 할줄 모르는 사람도 있어서 지적을 한적 있어 씁쓸 했는데 여기서 또 지식인 으로부터 틀리는 우리말 사용을 듵으니 참기가 막힙니다 외국어 단어는 않틀릴려고 기들을 쓰면서 전세계가 칭송하는 한국말 우리말은 엉터리로 사용하는 민족은 우리 국민들 밖엔 없을겁니다 앞으론 주의합시다 우리말 우리 글 만큼 아름다움을 지닌 국민은 없기 때문에 정확하게 사숑해야 합니다 그래서 한글날이 있는겁니다 특히 언론사 들이 언어 정화에 앞장 서야 할것입니다.

[@정혜정-u9u]

무릅---->무릎

[@볼빨간미소-h2q]

동감입니다.

[@생선물은냥이]

좋은 지적이네요^^ 그런데 않틀리려고는 틀린 표현이지요 안틀리려고 가 맞는 표현입니다 그리고 띄어쓰기도 한글에선 중요하지요

[@오성민-p4z]

우리는

[@graycat_01]

지도 맞춤법하나 제대로 못하면서 의학박사한테 왜이렇게 빡빡하냐 쯥

[@차영순-x6m]

앉았다일어나면무릎에뚝소리가나요무슨치료를받아야하나요

[@prime45689]

장경인대 풀어주세요 마사지

[@임종성-u1s]

아 와-- 정말듣기싯ㅎ으내

[@임정열-c9q]

조용히 든다가 방청객 와 와 하는 소리가 좀부담스럽네요

[@전경애-b3o]

예전부터 공원에서 무픞돌리기 운동하려고 하는데 양쪽 무릎에서 뚜드득 소리가나오던데 어떻게 운동해야 할까요?52세 미혼에 싱글입니다.무슨 방법이 있으면 알려주세요

[@신나라-j7x]

제나이 77인데 제 경험상 여자나이 50대중반 되면 젤먼저 무릎이 기름 없는 기계같이 뻑뻑하고 아픈 증상이 오는데 칼슘제. 홍화씨환. 우슬초.엠에스엠. 초록입홍합.등등 으로 관리하고 근육운동을 하니 큰 불편없이 잘 살고있어요.

[@expok523]

​@@신나라-j7x 근육운동 어떤거 하시나요???

[@신나라-j7x]

@@expok523 ㅎㅎ~근육이나 연골에 좋은 건강식품과 함께 계단 오르기나 유튜브 또는 TV에나오는 근육운동을 골고루 하고있는데 1년전엔 평지에서 5분만 걸어도 숨이차고 손 안짚고는 못 일어났는데 이젠 손 안짚고 일어납니다 전과 후가 달라졌어요~^^

[@집사콩이네]

@@Idontknowwhomi 출산여부는 여성 건강 고려에 중요한 영향이죠. 대놓고 미출산이라고 말하기 뭐하니 미혼이라고 돌려 말하는 거에요.

[@손병옥-z2g]

@@Idontknowwhomi ,

[@Lisa-iz9sl]

무릎 주변 근육 키우라는 말씀이 단순하지만 진짜 진리!!!! 다만 운동할때 좀 통증때문에 힘들 수 있음. 그래도 무릎통증 전용패치 같은 거 붙이고 하면 그렇게 힘들지도 않음!!! 오늘도 아자아자

[@물흐르듯이-u1o]

만병의 근원 과체중

[@check5306]

예능도 아닌도 시끄러워 집중이 안되네요

[@GM-pw9vr]

ㅈ같음 리액션땜에 못보겠다

[@김정순-f9m]

무름이 식근거리며 아파요

[@user-hj3su8ex3r]

왜. 아 6:20

[@신현옥-r7y]

감사합니다

[@newbie-q4w]

저는 갱년기후 운동이 너무힘들어서 운동은 적당히 저녁은 안먹는걸로~아침.점심만 단백질위주로 너무많이 먹지말고 포만감있게 먹고 운동은 적당히 생활속 활동하며 그게딱..좋으네요~운동을 빡세게 하다 보면 하루하루 사는게 지옥이에요~🥳