มุมมองจิตแพทย์ กับชีวิตที่ออกแบบได้ด้วยตัวเอง | เกลา × คุณหมอเอิ้น พิยะดา

[@my2daughter939]

คำว่า "เราไม่สามารถรับกรรมแทนใครได้" ปลดล๊อคความคิดเราไปได้เยอะเลยคะ กับความห่วงที่เรามีให้กับคนรอบข้างของเราจนมากเกินไป และนำกรรมของพวกเค้ามาสร้างทุกข์ให้กับตัวเราเอง ขอบคุณนะคะ♥️

[@klaoshow]

ดีใจที่ชอบ content นะครับบ 💗💗

[@somfongbounsavath8472]

❤

[@กัญลพัฒน์อ่องคํา]

ชีวิตเราเป็นเช่นนั้นจริงๆค่ะทุกวันนี้เอาคนอื่นมาเป็นทุกข์ คิดถึงคนอื่นก่อนตัวเองทั้งๆที่ตัวเราไม่ได้เดือดร้อนอะไร

[@กอล์ฟพเนจร]

❤❤❤

[@จันทร์เพ็ญอ่ําวัธนะ-ฝ6ง]

เห็นด้วยค่ะ

[@gameg.g.2126]

อยากให้ทำคำบรรยายในวิดีโอด้วยค่ะ เผื่อผู้พิการด้านการได้ยิน หรือ คนที่ไม่สามารถเปิดเสียงฟัง สามารถรับรู้ได้ด้วยการอ่านตามค่ะ 😊

[@coolengwithcherpuu2741]

เห็นด้วยเลยค่ะ เผื่อมีคนอยากอ่านแบบไม่เปิดเสียงค่ะ

[@Ramita999]

ีมีปุ่ม cc สามารถกดเปิดปิดได้ค่ะ จะมีคำบรรยายภาษาไทยให้

[@WKREAL08]

เรียนรู้ธรรมะ แล้วฝึกสมาธิให้มาก เมื่อเราเข้าใจความเป็นธรรมชาติของชีวิต และทุกสรรพสิ่งบนโลก ว่าทุกสิ่งมีเหตุมีปัจจัยที่ต้องอาศัยกันและกันในการเกิด เราจะเข้าใจเหตุแห่งทุกข์ ชีวิตเราจะมีสติมากขึ้น ไม่สุดโต่งและยึดติดกับอารมณ์ต่างๆที่เข้ามากระทบ เมื่อทำอะไรเราก็จะมีสติรู้ในสิ่งที่กำลังกระทำอยู่เสมอ สติจะคอยเตือนให้เราหยุดคิด หยุดทำ ในสิ่งไม่ดี สติจะคอยเตือนให้เราคิดพิจารณาก่อนจะทำอะไรเสมอๆ เมื่อหันมามองดูวันเวลาในแต่ละวัน..ชีวิตเราจะพบความสุข มากกว่าทุกข์จริงๆนะ

[@fluke4547]

เป็นประโยชน์มากคับ บ้างทีเราก็ไม่สามารถพูดกับใครได้ รู้ได้เลยว่าพูดไป เราเองที่ต้องรู้สึกแย่ ผมเลยเลือกที่จะไม่พูดจะดีกว่า พูดไปก็ทะเลาะกัน #บ้างทีความรู้สึกของคนเคยใช้ยา สต มาก่อน มันอ่อนไหวมาก แค่จุดฉนวน นิดๆหน่อยๆมันก็ติดละ #ต้องมีตลอดไปที่ผมเลิกได้ สู้เว้ย #ไห้กำลังใจตัวเองนี้แหละดีที่สุด ✌🏻 #ขอบคุณคับหมอ

[@คุณเทียมจันทร์]

ขอให้คุณ(า่ผา่นนาทีแห่งความทุกข์และยากลาํบากจากพิษสตเร็วเร็วเป็นกําลังใจให้

[@พชรวรรณชํานิถาวรกุล-ว9ฤ]

ให้กำลังใจ ให้สามารถเอาชนะใจตัวเองเลิกยา สตให้ได้นะ

[@bkknj]

ให้กำลังใจนะคะ

[@janthanarachatakrailas6619]

ฟังเพลงจดหมายจากความเหงา ด้วยเสียงคุณหมอเอิ้น เพราะมากๆๆๆค่ะ🎉❤❤🎉

[@ดวงใจโพธิ์เขียว-ฃ8ท]

ขอบคุณมากค่ะ ได้เปิดมุมมองใหม่ที่ไม่เคยนึกถึงเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอและทีมงานเกลาค่ะ ❤❤

[@phitchanonsimool979]

ขอบคุณมาก..ที่มาต่อเติมเสริม ความรู้ให้ข้อคิด กับตัวผมและหลายๆคนบนโลกนี้...ครับ 🙏❤

[@TheAAnanOnline]

บทสัมภาษณ์ดีมากครับ ขอบพระคุณคุณหมอเอิ้น และทีมงานเกลาครับ🎉

[@suneekarunyasopon6049]

น่ารัก น่าฟัง อยากจะแน่ะนะให้ผู้หญิงทุกคนตั้งใจฟัง คุณจะพบความจริงที่ทำให้คุณมีความสุขแน่นอน..คุณน้องหมอพูความจริง จากความรู้ที่น้องได้ศึกษา ค้นคว้ามา คุณจะได้ประโยชน์จากเธอล้วนๆ

[@SuperSuchunya]

ใช่ค่ะ อย่าตัดสินคนอื่น ทำความเข้าใจแต่ละบุคคล

[@klaoshow]

ฟังแล้วชอบตรงไหน หรือรู้สึกยังไง มาแชร์กันได้นะครับบบ 😊😊😊 สารบัญคลิปพี่หมอเอิ้น พิยะดา หาชัยภูมิ 🌷🎶 “มุมมองนักจิต กับชีวิตที่ออกแบบได้ด้วยตัวเอง” [00:00] Highlight [01:25] แนะนำตัว [02:03] มาหาสารความสุข คืออะไร ? [03:11] นิสัยจะผลัดเปลี่ยน ไปตามกาลเวลาเสมอ [04:51] มีทางเลือกเยอะ ต้องจัดการให้ดี [05:46] จงหาเหตุผลให้เจอก่อน แล้วค่อยพัฒนาตัวเอง [07:33] “ต้อง” ฝึกที่จะมองเห็นตัวเอง [08:11] การตัดสินตัวเองและคนอื่น เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด [09:45] วิธีการที่ช่วย “ลดการตัดสิน” [11:04] จุดเปลี่ยนที่ทำให้มาเป็น “จิตแพทย์” [12:40] สิ่งที่เราคิด เป็นจุดกำเนิดของโรคได้ [14:14] How to “อยู่กับปมในใจ” [17:59] การตระหนักรู้ตนเอง เป็นปัญญาอันสูงสุด [19:44] สิ่งที่ได้เรียนรู้จาก การรักษาคนไข้ [21:34] เราเรียนรู้จากปัญหา เพื่อเพิ่มปัญญาให้กับตัวเอง [23:01] ให้คำปรึกษาเขาได้ แต่รับกรรมแทนกันไม่ได้ [24:19] มันคือร่างกายและจิตใจ เติมเต็มซึ่งกันและกัน [24:47] ดนตรีเป็นเครื่องมือ ปล่อยวางทางความคิดให้เราได้ [26:47] บทเพลงหนึ่งเพลง ทำให้เราเข้าใจผู้อื่นได้มากขึ้น [27:52] ความสุขอันสูงสุดในชีวิต คือ “การเข้าใจในตัวเอง” [28:52] ความรักที่ดีต้องเริ่มจาก เปลี่ยนเพื่อตัวเองไม่ใช่เพื่อใคร [31:11] การบริหารความคาดหวัง เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องมี [33:15] เราปฏิเสธความทุกข์ไม่ได้ แต่เราอยู่อย่างเข้าใจมันได้ [34:37] ทักษะที่ไม่ควรขาดคือ การเคารพตัวเองและผู้อื่น [36:19] ความปรารถนาสูงสุดในชีวิต คือ “การมีอิสรภาพ” [37:17] คนไม่เชื่อในสิ่งที่เราพูด คนจะเชื่อในสิ่งที่เราทำ [38:22] หนึ่งบทเพลง อยากฝากถึงผู้ฟัง

[@bleathi5093]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ทำให้รู้วิธีในการใช้ชีวิตให้มีความสุขมากขึ้นนะคะ❤

[@klaoshow]

@@bleathi5093 ยินดีมากๆ เลยครับ 💗💗

[@achir.8472]

นอกจากเนื้อหาแล้ว ขอขอบคุณ " indexสารบัญเวลา " ที่ละเอียดมากๆเลยนะคะ indexนี้ช่วยผู้ฟังได้มากค่ะ🙏💗

[@nantapatpirunvoravong1275]

มุมองชีวิตคุณหมอดีมากเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึกมีสติ รู้ตัวมากขึ้นเลยค่ะ

[@klaoshow]

ดีใจที่ชอบ content นะครับ 💗💗

[@mintbushim]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ที่ทำคลิปนี้ออกมา ช่วยให้ใช้ชีวิตได้เบาขึ้นมากๆเลยค่ะ เพราะหนูก็เป็นคนนึงที่เป็นห่วงคนอื่นเกินไปจนทำให้เราทุกข์ใจเอง ขอบคุณมากจริงๆค่ะ

[@วรรณวิทย์อุยะเสถียร]

😪

[@stai2477]

เรื่องการคาดหวัง อยากให้ถาม2มุม มุมทั้งคนคาดและคนถูกคาด จะเกิดประโยชน์ต่อผู้ฟังมากสุด

[@มนัสจัง-ป4ณ]

หมอเอิ้น แต่งเพลงเก่ง ผมเคยฟังเพลงที่หมอแต่ง

[@Home1Mooshi]

ขอขอบพระคุณทุกข้อคิด ทุกแง่มุมคำตอบ ที่เตือนใจและให้ย้อนกลับไปดูอดีต ทำให้วางเรื่องราวบางเรื่องที่ยังตามติดความคิดมาสามารถวางลงได้ค่ะ อยากให้ทางเกลา สัมภาษณ์พี่โน้ต อุดมค่ะ

[@ออสออสป่วนโลก]

ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณเกลา ขอบคุณหมอเอิ้นมากๆเลย ฟังแล้วเข้าใจชีวิตมากขึ้น ฟังแล้วมีความสุข ฟังแล้วช่วยทำให้ที่อารมณ์ที่กำลังรู้สึกแย่ๆ ดีมากๆเลยค่่ะ ใครได้ฟังคลิปนี้โชคดีมากๆค่ะ(เสียงหมอเอิ้นเพราะมากๆค่ะ)❤

[@Ark88Kriangkrai]

ชีวิตคนเราก็เปรียบเหมือนต้นไม้ 🌲มีเล็กบ้างมีใหญ่บ้าง ส่วนมากก็ไม่ค่อยใส่ปุ๋ยพรวนดินต้นไม้ของตัวเอง ก็เหมือนเพลงที่หมอเอิ้นแต่งนั้นละครับ ถ้าเข่าใจในชีวิต เราก็จะมีความสุขครับ❤😊

[@orayavicheanku]

ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ เราไม่สามารถรับกรรมเเทนใครได้ ถึงเราจะเป็นห่วงเขาเเค่ไหนก็ตาม

[@บ่าวบ้านดอย]

🎉❤หมอจิตรวิทยา...ถ้าเล่นหุ้น..น่าจะรุ่งนะ..เพราะหุ้นเกี่ยวกับจิตวิทยา😅🎉

[@ericmuncool]

สมัยก่อนเพลงของคุณหมอฮิตมากค่ะ เพราะและความหมายดี 😊 ได้ฟังแง่คิดของคุณหมอแล้ว สบายใจมาก ๆ เลยค่ะ เหมือนฟังธรรมะเลย ❤

[@Wina-v29]

ข้อคิดเห็นของผู้คน..มีสาระดีครับ💚✌️🙏

[@rinrinny1809]

เข้าใจชีวิต ในคลิปเดียว คลิปคุณภาพมากฟังหลายๆรอบได้ค่ะ

[@taweeratclub9787]

ว้าวหมอเอิ้น พิยะดา เมื่อก่อนชอบฟังเพลงคุณหมอค่ะ🥰

[@sasiwimonbuaban8500]

ดีมากค่ะ ชอบมาก ฟังแล้วคิดตามแล้วมันดีมากค่ะ อยากให้คุณหมอพูดเรื่องความรัก ความอกหัก ความเหงา เพิ่มอีกคร๊าา ถ้ามีโอกาส จะติดตามนะคร๊า ขอบพระคุณทีมวานทุกคนที่นำคลิปดีๆๆนะคร๊า

[@klaoshow]

ดีใจที่ชอบ content นะครับ 💗💗

[@beeburry4349]

เชิญหมอเอิ้นมาบ่อยๆนะคะ ฟังแล้วปลดล็อคอะไรหลายๆอย่างเหมือนได้ไปนั่งคุยกับจิตแพทย์เลยคะ

[@อนุสรณ์สุขสงวน]

นักแต่งเพลงด้วย❤ ชอบ เพลง รักก็คือรัก

[@resiengpinth]

มนุษย์ทุกคนพบความทุกข์ทั้งนั้น คนที่มีครบแล้วทุกอย่าง ก็ยังพบความทุกข์ทางใจ การไม่มองข้ามความสำคัญของความรู้การศึกษาธรรมะตั้งแต่วัยเด็กจะเป็นหนทางช่วยป้องกันและลดปัญหาสังคม ปัญหานักโทษล้นคุก ปัญหาคอรัปชัน ฯลฯ และประหยัดงบประมาณกว่าเฉพาะการตามใช้แก้ปัญหา

[@ทิวาวัลย์ขุนทอง]

ขอบคุณความคิดสิ่งดีๆฟังแล้วรู้สึกมีพลังมีกระบวนการชีวิตกลไกลและจิตรวิญญานที่ดีขึ้น รู้สึกขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอเอิ้น

[@รุ่งนิตยานราทอง]

ฟังคุณหมอเพลินมากเลยค่ะ ชอบเพลงจดหมายจากความเหงา มากเลยค่ะ เพิ่งรู้ว่าคุณหมอเป็นคนแต่งค่ะ แต่ก่อนฟังแล้วน้ำตาไหล แต่ก็อมยิ้มไปด้วย

[@nattaliebaylis8360]

คุณหมออ้นคะ ดิฉันมีภางะโรคซึมเศร้า และลำไส้รั่วด้วยค่ะ เพราะมีปมเกมือนที่คุณหมอพูดในคลิปนี้ ดิฉันจะติดต่อคุณหมออ้นได้อย่างไรคะ พอดีต้องการจะปรึกษาคุณหมอค่ะ ขอบพระคุณหมออ้นค่ะ

[@chotikapudpad5520]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณหมอเอิ้นและทีมงานเกลานะคะ ช่วยให้ได้คลิกกับบางปมของชีวิตได้ค่ะ

[@pompom-nw7uu]

ชวนคุณหมอมาอีกนะคะ อยากฟังความคิดเห็นดีๆจากคุณหมออีกค่าา🥰☺️

[@PomiePomko]

พี่หมอเอิ้น น่ารักที่สุด

[@Real69696]

เป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙂🙏🏻

[@klaoshow]

ยินดีมากๆ เลยครับ 💗💗

[@buakleemccauley3386]

สาธุค่ะได้ประโยชน์🙏🧚‍♂️

[@กัญลพัฒน์อ่องคํา]

ขอบคุณคุณหมอเอิ้นมากกกกค่ะที่ทำให้ได้มาหยุดดูตัวเองว่านะตอนนี้เราเป็นอย่างไรมีความสุขบ้างไหมมีความทุกข์ขนาดไหนและได้ดูว่าเรากำลังทำอะไรแบบมีสติหรือเปล่า หรือทำไปแบบไม่มีจุดหมาย ได้ฉุกคิดและหยุดคิดจริงๆค่ะกับชีวิตอลวนอลเวงของตัวเอง

[@pomminnie]

นับถือเลยจริงๆค่ะ กราบอนุโมทนาค่ะ คุณหมอเอิ้น❤

[@PrevailPal]

Thank you for sharing this. Very Informative. Much appreciated....

[@chanokp9113]

ชอบพี่หมอเอิ้น & ติดตามผลงานมาตั้งแต่เริ่มทำงาน ตอนนี้ผ่านไป 16 ปีแล้วก็…ชื่นชมชื่นชอบเหมือนเดิมเลยค่ะ ❤

[@pressstart2798]

หมอเก่งมากครับ ปกติเคยเห็นแต่ในเครดิตเพลงว่าเป็นผู้แต่ง

[@klaoshow]

ขอบคุณที่เข้ามารับชมน้า / ใช่ครับคุณหมอเก่งมากเลย ไปงานที่คุณหมอพูด คุณหมอมักจะร้องเพลงที่แต่ง รู้สึกว้าว นี้ก็คุณหมอแต่งหรอนี่ เก่งสุด ๆ ครับ

[@piyatidaa1834]

คนรวยทำอย่างไรก็ได้ฟังแล้วงง

[@apinyaapinya9755]

ขอบคุณค่ะ..🌱...☔

[@apaotv]

감사합니다. 🇰🇷

[@pompom-nw7uu]

ขอบคุณที่เชิญคุณหมอเอิ้นมาาา รักหมอมากค่าา🧡🧡🧡

[@lerm668]

บอกดาวในทุกค่ําคืน ว่าขอให้ตื่นแล้วพบผู้ชายในฝัน

[@กัลยาก้อนกรมเปรี้ยว]

❤ขอบคุณค่ะ ฟังไปด้วย ได้กลับมาทบทวนชีวิตตัวเอง🙏🙏🙏

[@klaoshow]

ยินดีมากๆเลยครับ 😍😍

[@bewnuttha5245]

เป็น 1 ในคลิปที่ดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

[@BengBeng-unchalee]

ดีมากๆเลยค่ะแนะนำให้ฟังมาก

[@klaoshow]

ดีใจที่ชอบ content นะครับบ 💗💗 สามารถแชร์ไปให้คนที่รักได้นะคร้าบบ 😍😍

[@cobbieism]

หลักธรรมชัดๆ

[@ไอด้า-ง5ค]

ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วทำให้เกิดสติปัญญารู้เห็นตามความเป็นจริง..

[@haoillerd6559]

คุณหมอได้ลักษณ์1 มาจากคุณแม่ แต่ตนเองคือลักษณ์7 หรือเปล่าคะ? ชอบคอนเท้นดีมากเลย 😊❤

[@sawitreehong7201]

ชอบคุณหมอจัง

[@fuyu1633]

ฟังแล้วชอบมากค่ะ

[@klaoshow]

ขอบคุณมากๆ เลยนะครับ 💗💗

[@catmartens]

❤❤ขอบคุณ เสียงเพราะมาก

[@phukaewresort159]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้และเข้าใจ รับมึอกับปัญหาที่เคยมี

[@สวยยอมรับ]

อยากพบจิตแพทย์ สวยครับ

[@Nisabehere]

This doctor is so good!!

[@nattapornyaitaisong2325]

ฟังแล้วได้ข้อคิดดีมากค่ะ❤

[@กะทิสาธุ]

❤❤❤

[@ชัยณรงค์สีบุญเรือง]

❤❤❤❤❤

[@เอกจิตต์เตียศิริ]

ขอบคุณคัฟ👍

[@Ahmuaymuk_channel]

ฟังเพลินมากค่ะ♥️😊

[@kaptanck2702]

ฟังแล้วสบายใจดีครับ

[@klaoshow]

ดีใจที่ชอบ content นะครับ 💗💗

[@มาริษา-ค5ฬ]

ขอบคุณค่ะ

[@tutjirajampaklay1250]

ขอบคุณค่ะ😊

[@parichartchuaytip8603]

เนื้อหาดีมากเลยค่ะ ❤❤

[@nasnachachaiyanit9427]

ขอบพระคุณมากๆค่ะ​ เป็นประโยชน์มากๆจริงๆ❤

[@Dr.KiraWorld]

Very nice 👍ยอดเยี่ยมมากค่ะ🙏🙂🥳🎉🎈💐👏🎉🥳🙏

[@supapich9207]

คุณหมอน่ารัก ให้ข้อคิด และมุมมองที่ดีมากค่ะ

[@areepaopan3093]

🎉🎉 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้และเข้าใจ รับมึอกับปัญหาที่เคยมี มีความสุขที่ได้มาพบคุณหมอค่ะ 🎉🎉🎉

[@Khun_Aun]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะ🎉❤

[@จันทร์เพ็ญอ่ําวัธนะ-ฝ6ง]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤

[@parmony]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ชอบเพลงที่หมอร้องด้วย ดีจริงๆค่ะ

[@BeDreamMe]

ปมที่เกิดจากครอบครัว…บางเรื่อง…ยากที่แก้ไข…หรือลบเลือน 😢

[@WasinPirom]

น่ารัก

[@Aem_88]

ขอบคุณครับ

[@klaoshow]

ยินดีมากๆ เลยครับ 💗💗

[@ประภาพรรณพุ่มจันทร์]

ชอบค่ะได้คิดตามมันจริงน่ะค่ะ#ขอบคุณค่ะที่ออกมาแชร์

[@klaoshow]

ดีใจที่ชอบ content นะครับ 💗💗

[@bazthai8771]

ขอบคุณครับ โดนทุกประเด็น

[@Rojboon]

ขอบคุณหมอครับ

[@klaoshow]

ยินดีมากๆ เลยครับ 😍😍

[@LadyCraft-d7k]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@tanawkun5214]

คุณหมอพูด น่าฟัง มากเลยคะ มีร้องเพลง น่ารักมาก เลยคับผม

[@sugunyajulmuang5174]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pondsupichaya6623]

❤ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ

[@sophidarattanahirun275]

อยาก็ปรึกษากับหมอค่ะ

[@wrlc2023]

😊 ชอบฟังเสียงคุณหมอมากค่ะ เสียงนุ่มนวลหน้าฟังมากเลยค่ะ ❤

[@SophidaRattanahirun-fc3ex]

อยากปรึกษา คุณหมอจังค่ะ

[@patchyyyme6970]

ดีค่ะ ;) 👏🏻👏🏻

[@pennaphadeemen7708]

สนใจหนังสือคะ แต่อยู่ต่างประเทศ (มีขายไหมค เดนมาร์ก🇩🇰🇩🇰)

[@yositapattiyawong8567]

ชอบน้ำเสียงจัง

[@ธวัทธ์ฆ้องชัย]

❤

[@joomklomjit2373]

เสียงคนสัมภาษณ์คือคุณซิน มี้ชิเอล คิรัวร์ ใช่ไหมคะ

[@พนารัตน์นวลนิ่ม]

สนใจหนังสือค่ะ..ขอรายละเอียดหน่อยค่ะ

[@thanosinsirisupanon8918]

อยากให้ไปสัมภาษณ์ พี่กวี ชูกิจเกษม

[@sesona-man9895]

Seson A-man 💗💗

[@klaoshow]

💗💗

[@เพื่อนช่วยเพื่อนคนพิเศษ]

อยากปรึกษาคะ.ทำไมโรงเรียนเดิมเขาไม่ให้ทำคศ. โรงเรียนใหม่ก็ไม่ให้ทำ..ทำไมเขาไม่ดูงานก่อน

[@terdphanpongcharoenchai1166]

เคยชนะจิตไหม ดับสว่างดังวุบรู้ตื่นเบิกบานทันที ไร้ทุกข์เป็นอมตะ😇

[@ขวัญพญาเม็งฯ]

สั่งตรงนี^ได้ไหมครับ

[@Bunchix-w4f]

เคยทักแชทเพื่อสอบถาม แต่ไม่ตอบ ไม่รู้หยิ่ง หรือ เลือกตอบ