Perioada de slabire - cum sa arzi grasimea fara batai de cap

[@supreme1370]

Hai că nu mă uit la 4 dimineața dacă e

[@mitza1041]

Frumos video, interesant. Felicitari si bafta incontinuare

[@nunu9447]

Buna,ma poti ajuta si pe mine?Am 11 ani si 55 kg,si as dori sa am si eu o greutate normala,imi dai niste sfaturi, te rog?

[@anatanase3338]

Exista vre-un calculator pentru aflarea necesarului caloric și pentru mămicile care alăptează?.Stiu că metabolismul arde în jur de 500 kcal pentru producerea laptelui de aceea nu as vrea sa consum prea puține kcal

[@dollbows8101]

Bunaa am 12 ani si sunt destul de slabă,am 46 sau 45 kg , doar ca incep sa am gusa ceea ca ma incomodeaza de ex întorc capul intr o parte si se vede..parintii mei imi tot zic Ca e pubertatea o sa dispară doar ca nu prea pare...altii imi zic ca ar trebui să verific medicul dar nu am nimic.altii spun ca ar tr sa ard grasimea apoi sa ma apuc de o serie de exercitii si eu nu stiu ce sa mai zic.. Am nevoie de ajutor plsss🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@Alex-dp5jk]

29 ani, 187 cm, 80kg...strat mic de grasime pe abdomen si solduri...fac sala de aprox 1 an...ar trebui sa incerc putina slabire? ...De preferat la inaltimea mea e sa ajung undeva la 88-90 kg.

[@IluSsIoNnN]

Si eu sunt cam in aceeasi situație, la 1.80 si 77 kg. As vrea sa ajung la 80-82 si abia apoi sa slăbesc pana la 77-78 (cu low body fat). Cum ai procedat?

[@assmodeus2576]

buna am vazut ca dai sfaturi foarte bune am si eu nevoie de unul am 14ani 1,80 m si 103 kg am perioade cand slabesc de exemplu vare trecuta de la 105 kg am slabit la 84 kg nu stiu cum ma-m uitat la mai multe clipuri de la tine fac k1 si nu stiu cum sa slabesc mai repede si sa imi pastrez greutatea la un stadiu normal si sa pun masa musculara pote o sa te uiti peste comm merci mult

[@MuscleBoomRo]

+yoMassiveTelevision .Ro Salut. Uita-te la video si incepe sa faci modificari in alimentatie. Stabileste-ti caloriile si macronutrientii, mananca in fiecare zi asa cum ai stabilit si o sa slabesti.

[@assmodeus2576]

merci

[@dumitradumitru2905]

Felicitariii vad si eu pe cineva care spune ce trebuie si vorbit frumos .Eu am 45 de ani sunt grasa dar cel mai mult se acumuleaza grasimea la brate brate cu grasime lasata ,nu gasesc haine din cauza bratelor nu am facut sport ceva sa zici ,asa am fost mereu .Dam un sfat te rog ,ce sa mananc , cita apa sa beau ,sa ma axez pe grasimea de pe brate .

[@MuscleBoomRo]

Mersi! Am aici un articol care te ajută: www.muscleboom.ro/analiza-unui-regim-pentru-slabire/

[@madalinaelena4957]

Buna! Daca nu fac deloc exercitii exista sansa sa slabesc doar cu dieta ?

[@Catalin350]

atat timp cat esti in deficit caloric

[@adriannicolae6203]

cartofii sunt ok intr.un regim ? ma refer doar la cei fierti sau eventual facuti la cuptor sub nici.o forma prajiti.

[@MuscleBoomRo]

Da, sunt ok. La cantitate trebuie sa fii atent.

[@adriannicolae6203]

+MuscleBoom la cantitate o mai dau in bara multumesc de raspuns cred ca am sa.mi iau un cantar de bucatarie ca sa nu mai fac greseli

[@mihaiconstantin1529]

Fructele nu sunt bune pentru dieta ?

[@MuscleBoomRo]

Raspunsul e un pic mai complex. Fructele ca si aliment sunt foarte ok, si oricine ar trebui sa manance 1-2 fructe in fiecare zi. Acum... pe langa micronutrientii si proprietatile bune pe care le au, contin si destul de multi carbohidrati. Lucru de care trebuie tinunt cont atunci cand esti la slabire. Deci le poti include linistit in dieta, cu conditia sa ai grija la numarul total de cabohidrati si calorii din ziua respectiva. Trebuie sa ramai in deficit caloric ca sa slabesti.

[@mihaiconstantin1529]

voiam sa spun ca nu ma ingras daca manac multe fructe nu ? am 14 ani 1.62 si 50 de kg si am putina(foarte putina) burtica si vreau sa scap de ea (fac antrenamente zilnic si simt ca am patratele,dar nu se vad din cauza grasimii corporale) ce ar trebui sa fac sa scap de burticuta? P.S : Faci o treaba foarte buna. :)

[@radrobb7705]

Pasul 1.Mananca sa devii mai gras. Pasul 2.Cand ai devenit mai grasut nu mai mananci 28 de zile. Si apoi fii fericit

[@cristianntarta6805]

Esti prost..

[@ionutstancustancu5195]

Am tinut tot postul Paștelui Fara pâine multa.fara fasole deloc Si nu am slăbit deloccc cred ca am luat ceva ma simt greu .greuApa 2-3 litri am băut cafeaua o beau numai amara de anii de zile De ce nu stiuuu efort nu prea a fost poate de aici☺

[@LocoCioco]

De ce creatina pe deficit caloric? Creatina creste retentia de apa, nu vad de ce l-ar folosi o persoana care e interesata sa dea kg jos de pe cantar

[@MuscleBoomRo]

Cand esti la slabire nu te intereseaza neaparat sa dai kg jos de pe cantar. Decat daca vrei sa faci o categorie pentru un sport la care urmeaza sa participi. Te intereseaza sa dai jos kg de grasime si sa pastrezi cat mai mult din masa musculara pe care o ai.. Iar creatina te ajuta sa-ti mentii forta si masa musculara. Nu e un "must-have", dar te ajuta. Si faptul ca retii apa intramuscular, nu e un lucru rau.

[@LocoCioco]

MuscleBoom de acord cu tine, esti interesat sa dai jos kg de grasime si sa pastrezi cat mai mult din masa musculara pe care o ai. Insa acest lucru nu poste fi rezolvat mai usor prin deficit caloric, o cantitate mai mare de proteina (2.5 g / kg corp minim) si focusarea antrenamentului pe exercitii compuse/ repetari putine? Eu asa vad lucrurile

[@MuscleBoomRo]

LocoCioco Ba da, dar ziceam doar ca un pic te ajuta si creatina sa faci asta. Desi sunt unele persoane care nu raspund la creatina. Si atunci nu are rost sa iei pentru ca nu te ajuta cu nimic. PS. Nu ai nevoie chiar de 2.5g/kg. E prea mult. Pana in 2.2 e suficient, poate si mai putin. Depinde de conditia fizica in care esti.

[@MuscleBoomRo]

+Thrall The WarChief Nu. Aminoacizii sunt componentele proteinelor si au alte roluri.

[@MuscleBoomRo]

+Thrall The WarChief Aminoacizii (ma refer la BCAA) se suplimenteaza in principiu pentru a nu pierde din masa musculara atunci cand esti in deficit caloric. Sunt utili mai ales daca te antrenezi pe stomacul gol.