【むしろ食べるべき】ストレス食いを止める食べ物（ホルモン分泌に必要な栄養素とその食材は？）

[@はな-e9b2f]

食のこと、真面目に考えたいと食品成分表を買ってはみたが、結局、何を食べるべきなのか、軸がなくって、活用できず。今回、あこさんの動画から、少しずつ、実践。午後にこまめに小さなおにぎりを摂る、玄米食、野菜も多めに摂るようになりました。俄然、疲れ方が違います。びっくりしました。栄養がちゃんと補えていなかったんだって実感してます。楽しく食べて、ありがたみを感じて、しなやかな性格に近づけるよう、もう50代ですが(笑)行動したいと思います。これからも楽しみにしています。

[@aco_nutrition]

私も同じように何もわからないところからスタートしました。ともに、食を見方につけて人生を楽しんでいきましょう^^コメント大変うれしかったです。またお待ちしております。(返信が遅くなり申し訳ありません。）

[@はな-e9b2f]

ご返信ありがとうございます♪うれしいものですね☺️

[@ホットちゃん]

すごくためになりました！ ありがとうございます❤

[@aco_nutrition]

ありがとうございます♡

[@effv8812]

私はストレス食いが（も）慢性化しています。どうも疲労により思考力が鈍っているのも食べすぎの原因のひとつのようです。おっしゃる通り、もうやめようと思うけれど、次の日には抑制が効かなくなる感じです。夜に過食してしまいます。タンパク質の倍の野菜を食べるとよいとのことですが、生野菜は食べる必要はありますか？温野菜だけで良いでしょうか？

[@aco_nutrition]

ありがとうございます。生野菜は今の季節はあまり必要ないかと思います。春夏は必要だと私は考えています😊

[@effv8812]

@@aco_nutrition 春夏は必要なんですね。調べても答えがわからないことでした。日本人は伝統的に生野菜をほとんど食べてこなかったので、必要ないという人もいますね。お答えいただき、ありがとうございます。

[@NaokoTanaka-dq3gf]

あれはカロリーが低い。 太るから炭水化物減らす。 飲めば頑張れるから(コーヒー)。。それが食べる知識と思って選んでいて、イライラと自己嫌悪。 なるほどです🤗 あこさんのお話納得です。いろんな食材をよく噛んで美味しく頂こうと思いました❗ありがとう！感謝です(*^-^*)

[@aco_nutrition]

腑に落ちることがあったようで嬉しいです！

[@sachiko4594]

たんぱく質の倍野菜を食べるって、なかなか難しくないですか･･･？

[@aco_nutrition]

難しいかな😅

[@キンタロウ-w6b]

脂質はゴマから摂ります

[@aco_nutrition]

いいですね!