【目がピクピクする人は不足】マグネシウム補給の注意点

[@ricecake512]

びっくり、マグネシウムが足りないと出る症状なんですね。目ピクピクも足攣りも頻繁に起こります。 勉強になりました。

[@イルカ-g3n]

有難うございました。まぶたが、ちょうど、ピクピクしますので、マグネシウム、氣をつけて、とってみます。参考になりました。🌸

[@アカサブ-b2o]

子供が受験生なので、そのストレスでピクピクを訴えてきているのかと思っていましたが、マグネシウム不足だったとは。 砂糖は抜いていますが、牛乳たっぷりのコーヒーをよく飲んでいます。 眠くならないようにと。 受験生にとっても良いこと一つもないですね。 勉強になりました。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

私も受験生のときにピクピクしていたのを思い出しました。勉強に集中する上ストレスがかかる受験生はマグネシウム消費がなおさら増しますのでマグネシウム補給は大切そうですね。

[@suyka470]

とても分かりやすかったです！ 足がつった後に、瞼がピクピクしました！頻繁にコーヒーフロートやお酒を飲んでいたので、 乳製品はあまり食べませんが、身に覚えありすぎ😂 コメント欄も拝見させていただきました、ありがとうございます😊

[@岡村-k5t]

目がピクピクする時が有ります。すぐ治るので緊張しているせいだと思っていました。ヨーグルト他の人の倍は食べています。足もつります。ありがとうございます。ヨーグルト調節してみますね。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

マグネシウムを補給しながら、乳製品は楽しめると良いなと思います😊

[@浮雲-d8u]

ダメな物全部毎日摂ってました😱 マブタピコピコしながら昨日は足も攣ってしまいました😅 とっても為になりました✨

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

参考になってよかったです！

[@tetsuuk365]

この動画とヨーグルトは良くないって 動画見てから数週間 試してみたら　まぶたのピクピク とまりました😂✌️ ありがとうございます

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

おお！！実感していただきうれしいです。

[@applemint0506]

ごまだったら、ふりかけにして食べやすいから、取り入れます！ ❎の砂糖、乳製品は子供が大好きですよね。プリンやショートケーキはまさにそれじゃん！😅

[@順芳]

ストレスがたまると、甘いモノよりも、 おかきとかポテチとか、塩っ辛く カリカリしたものがやめられない私。 マグネシウム不足ですね。 あこさんの本も買いました！ いつも素敵なアドバイス、 ありがとうございます♪

[@アマチュアボウラー]

最近、まぶたがピクピクします💧 それ以外は今のところ異常ないです！ 血圧100くらいだし、中性脂肪25とめちゃくちゃ低いし、仕事もバリバリこなしてますが色々頑張りすぎてるかも？💦 マグネシウム爆喰いしないと足りない状態になってると思います！ あと週1,2のケーキ、チョコレート爆喰いも良くないですね😅 頑張りすぎて疲労困憊で甘いもの爆喰いだからマグネシウム不足なってるんですね😥 それと牛乳は毎朝200gほど飲んでいます！

[@ゆき-x6n1g]

成長期の息子の為におやつを考え直すことにします😊

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

成長期はマグネシウムたくさん必要としますもんね！参考にしてくださってありがとうございます♡

[@ねもふぃら-v5t]

あこさん、いつも前向きな教えをありがとうございます🙇❤️ 私はもみほぐしのお仕事をしています。まぶたではないのですが、圧すと身体のあちこちの筋肉がピクピクする方が時々いらっしゃいます。 これもマグネシウム不足のサインと考えて良いですか？

[@和子高木-p9x]

あこ先生最近足がつります。 いつもいつもありがとうございます。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそありがとうございます！

[@ひなこ-u1k]

最近あこ先生の動画に出会いました。食生活を改善したいと思っていた時だったので 過去動画から順番にうなづきながら見ています。 足が時々つることがあって、糖尿病の予兆の可能性があると聞いて怖くなっていましたが 血糖値も正常で糖質はそれほど摂っていないし、野菜や大豆製品、魚（特に青魚）中心の食生活だしどうしてだろう？と疑問に。 この動画をみて腑に落ちました。足がつるときって、まぶたピクピクがセットでついてきます！（笑） 時々お酒を飲むのですが、チーズなどをおつまみにすることが多く ヨーグルト、牛乳も大好きで日常的に摂っています。 ・・・マグネシウムは摂っているけどうまく使えていないパターンのようです。 あこ先生の動画をいろいろ見ながらバランスを考えてみたいと思います。おつまみには納豆を食べようかな( ´艸｀) これからも楽しみにしています。長々と失礼しましたー(*´ω｀)

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

御覧いただきありがとうございます。気づきに繋がったようで光栄です^^

[@AK-bs4zm]

豆乳はいいんですね〜！

[@まっこねーちゃん-w8b]

マグネシウム😮気を付けないと駄目みたいですね　これからココアは　豆乳ですね☕

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

豆乳ココア、おすすめです✨

[@キンタロウ-w6b]

最近意識してＭｇ摂るようになってから、ピクピクなくなりました 足も吊らなくなりました ゴマ、にがり。大豆、海藻らから摂取しています

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

わ♡実践していただきありがとうございます！胡麻、にがり、大豆、海藻、いいですね！

[@m3-r2u]

無脂肪ヨーグルトはどうなんだろう。

[@ノーカステラノーライフ-s4n]

四半世紀前、妊娠後期の私は毎晩脚が攣っていました😢 その後は疲れたら攣る感じ。 そしてアラカンの今、左目の下がピクピクしています。ミネラルサプリも摂っているんですが、カルシウムとのバランスが取れていないんですね。難しいなぁ😅

[@ノーカステラノーライフ-s4n]

追記です。骨粗鬆症防止のため、豆乳も飲みますが、ヨーグルトやヤクルト1000とかをよく飲むんですよね。気をつけます。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

カルシウムがおおくなるとどうしても筋肉は痙攣しやすくなるので難しいところですね。

[@yukikosanyoshi2855]

牛乳・ヨーグルトが大好きなのですが、（特にヨガを始めてから）足がつりやすくなって、あこさんの動画を見て、せめて半分くらいに控えようと思いました。 他の動画も見て、ごまたっぷり摂取することでカルシウム・マグネシウム補えるかなとトライ中です♪ 他の動画も見て、マグネシウム不足が生理痛と関係があるとは初耳で、とで勉強になりました！ その都度コメントしてなくてすみません

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

いろんな動画を見てくださってありがとうございます！こうやって1つでもコメントくださることがすごいし嬉しい！！！！！！！！

[@須万世]

ありがとうございます。このまぶたのピクピクがよくあるんですよ。あこさんの言う事良く聞いてお酒控えめにしましょう😢あと海草類、お魚類食べましょう。助かります。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ありがとうございます✨

[@tomtom-zo6ff]

為になるお話しをありがとうございました🙇‍♀️アレルギーにマグネシウムが良いと聞いて、飲み物を飲むときはにがりを1滴入れるようにしています。１日に使用するにがりの回数の制限はありますでしょうか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

制限はわかりませんが、取りすぎると下痢をおこすため（人によっては少量でも）、そういった症状がない量を個人で見定める必要があるかなと思います。

[@tomtom-zo6ff]

ありがとうございました💖

[@アマチュアボウラー]

最近は趣味の筋トレと野球やってる上に激務プラス国家試験勉強に励んでたらマグネシウム消費量半端なかったんですね💦

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

それはマグネシウム不足しそうです💦どこかで気を抜けるとよいですね。

[@アマチュアボウラー]

@@あこの栄養学チャンネル女性のた 豆類やアーモンド、カルシウムサプリなどとっておりますが改善せずです😥 たまに息抜きが必要かも知れませんね💦

[@Lala-dw7gl]

私はヨーグルトが大好きで、ほぼ毎日プレーンのヨーグルト（80gくらい）にバナナやブルーベリー、等を入れて食べています。今のところ瞼がピクピクする症状はないのですが．．．ヨーグルトは週何回位までなら食べても大丈夫ですか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

症状がないのであればおそらくマグネシウムとのバランスがとれているのかなと思います😊素晴らしいです。参考までに、最新の乳製品動画でも解説しておりますのでよろしければご覧くださいませ。 kzbin.info/www/bejne/pqXSeWqpmbB2e8k

[@Lala-dw7gl]

ありがとうございます😊 早速、参考にさせていただきます。

[@山田知子-i7i]

こんにちわ いつも視聴しています(*^^*) マグネシウムとても大切でわかりやすく長距離陸上競技している息子にラインで動画転送しました 息子も寮生活で寮の食事はおそらくマグネシウム不足! 携帯用に天然塩持たせています! 1点お聞きしたいです。思春期ニキビにもマグネシウム効果ありますか？ 息子の思春期ニキビが寮に入ってから酷くなりました!家にいたときはかなり良くなっていたのに… おそらく陸部活の日焼けと食事内容影響しているのかな?とふと思いました。 何かアドバイス頂けると幸いです✨

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ご質問ありがとうございます。ここでお答えできることには限りがありますが、肌荒れとマグネシウムは関係がありますね。また肌荒れと栄養についてもまとめて動画にさせていただきます✨

[@petapeta695]

ヨーグルト大好きで毎晩食後に、バナナ0.5本、蜂蜜スプーン1弱、ミックスナッツ10粒と一緒に100gくらい食べてます。 バナナやナッツはマグネシウムが多いので、摂取とは行かなくともカルシウムの量に見合うくらいにはなっているのでしょうか😢 ヨーグルトが好きなのと、食後のデザート欲を抑えてくれるので毎晩食べています。 2歳の息子2人もナッツは抜きで食べていますがやめた方がいいですか？😖 ご飯は朝晩は毎日雑穀米、塩は平釜の海水塩です。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

マグネシウム不足の症状に当てはまっていれば控えてみてはどうでしょうか。

[@m桜井]

たまたま辿り着いた動画で為になるなぁと遡ってたくさん見ていたのですが、こちら20代、30代向け動画だったのですね…

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

以前はそうでしたが今はそんなことはありません😊参考にしてくださるなんて嬉しいです✨

[@ルオン-o1b]

豆乳はいいかなぁ

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

豆乳は逆にマグネシウム含んでいるので良いと思います。お腹の調子が悪くならなければぜひ☺️

[@daponteable]

牛乳って結局、子牛が成長するためのものだから、人間にどうかな？と思ってやめました… 基本好きなのでMg不足にならない代替品はココナッツミルクとかになるのでしょうか？ 戦後、小麦や乳製品を○国の国策で食べるように仕向けられてきましたが… 色々な意味で日本人の基本の食生活をリバランスする時に来ているのかな？と思うこの頃でする🤔😉

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

日本の昔ながらの食事は本当に大切なバランスを教えてくれていると感じます。

[@ヤマダヒロ-x2c]

付け足すならバナナ🍌

[@masayukirock]

マグネシウム全く意味無かったです^^;