Muskelaufbau? Deine Muskelfasern entscheiden!

Der eine baut schnell Muskeln auf, der andere gefühlt gar nicht. Der eine ist der geborene Sprinter, ein anderer der perfekte Marathonläufer...aber woran liegt das?
Deine Muskelfaserverteilung spielt eine ganz wichtige Rolle aber, ob du erfolgreicher Bodybuilder oder doch eher Marathonläufer werden kannst.
Ich erkläre dir das Geheimnis der Genetik. Was denkst du welcher Muskefaser-Typ bei dir vor allem vorhanden ist? Schreibe es in die Kommentare!
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#Muskelaufbau #Muskelfasern #Goeerki

[@MM-tk1lw]

Eindeutig der beste auf KZbin!👍 Wieder ein tolles Video, bei dem jeder leihe und natürlich Hobbysportler schnell und kompakt sehr gute Info bekommt. 👍👍👍

[@felixfelix1752]

Hallo Goerki, deine Videos sind sehr interessant, informationsreich, sowie hilfreich! Mach weiter so!

[@aaron8343]

Super Video liebe deine Videos weil man dadurch immer was neues lernt

[@goeerki]

Danke für dein liebes Feedback :)

[@simonschroth6287]

Super gutes Video, mega gut erklärt danke 💪💪

[@goeerki]

Danke für dein liebes Feedback Simon :)

[@veram3830]

Alle so: Ich esse ein Tag wie die Oma meines Schwagers und Goeerki so: Mehrwert + hilfreiche Videos. Danke dafür ❤

[@marc.redeker]

Wieder ein klasse Video. Danke dafür.

[@andreasscholl7442]

Super Video. Danke für die Ausführungen 💪

[@goeerki]

Danke für dein Feedback :)

[@daniels.6521]

"werde die beste Version aus dir selbst"... Genau so ist es 😉

[@p.9110]

Richtig guter Mehrwert 👍🏼

[@marcelp.3115]

Wie immer ein super Video 💪🏼

[@SturmVogel96]

Danke!

[@wolframhildebrand3869]

Der Körperbau Afrikanischer Menschen ist auch durch die Länge der Gliedmaßen im Verhältnis zum Körper günstiger für Wettkampflauf.. Bei Eskimos ist es umgekehrt.. Hintergrund ist der Wärmehaushalt.. Über die Gliedmaßen verliert der Körper ja Wärme..

[@gustavgustavson3029]

Daumen hoch und Kommentar für den Algorithmus 👍 Super Video 😊

[@liveformusic8]

Spannendes Thema!

[@lan6205]

Welcher Typ ist am besten bei Erntehelfern?

[@marceljenschke101]

Kommt drauf an was man erntet. Bei Erdbeeren ist der Marathontyp im Vorteil. Bei Kürbissen der Bodybuildertyp

[@markusfrohlich7881]

Das sind die Fragen die mich Nachts wach halten 😂

[@lan6205]

@@markusfrohlich7881 Vielleicht sollten wir mal den Kallbach Fragen.

[@sirwhizzx3604]

Danke

[@alexo9528]

Kann man die Verteilung irgendwie messen lassen ?

[@minefrost9114]

Bin so dazwischen. Bin ganz gut im Sprint aber auch im Ausdauer Bereich. Leistungsmäßig aber am besten bei der Mittelstrecke.

[@reneoswald3612]

Wiedermal ein Video mit super Input.....wie immer....💪

[@goeerki]

Danke Rene :)

[@robynray9421]

Waden aufzubauen hab ich schon lange aufgegeben. Da tut sich nichts

[@goeerki]

Ja das Problem kennen viele, ich auch 😂

[@alb137je3]

Top video 💪 In welche Kategorie würdest du Fussballer einordnen? Wobei man das ja eig nicht so sagen kann oder da es ja verschiedene Spielertypen gibt und in der Regel im Profibereich denk ich eh ne gewisse kondition vorhanden sein muss z.b(explosiver Flügelspieler, langsamer großer Verteidiger)

[@goeerki]

Man kann es ja testen lassen, Profisportler machen das auch oft. In den meisten Fällen natürlich eher die Ausdauertypen, ab er auch hier Positionsabhängig :)

[@lyt5777]

@@goeerki bitte? Die sind eigentlich alle ziemlich ziemlich schnell.

[@fabiowa6092]

@@lyt5777 nein, sind sie nicht, wenn du es mit Topsprintern vergleichst. Außer eben Außenstürmer/-Verteidiger (Bale, Davies, Walker, Mbappe, Ronaldo, Coman, Sane, Dembele usw….). Goerki hat schon recht.

[@m3lfbreezy]

Interessantes Thema Goerki! Vor Allem, weil ich das mit den Muskelfasern gerade etwas genauer recherchiere. Möglicherweise kannst du mir ja einen Tipp zu meinem funktionellen Kompartmentsyndrom geben! (auch vielleicht für andere Ausdauersportler interessant zum Mitlesen) Mein ganzes Leben lang bin ich immer quick lebendig unterwegs gewesen. Ich habe nicht nur in der Schule viel sportliche Leistungen erzielt, sondern auch in der Freizeit bin ich regelmäßig in den Bergen unterwegs gewesen oder habe Fußball gespielt. Nach der Theorie eines Kompartmentsyndrom, sollen ja angeblich die Fasern sich nicht mit dem Muskel ausdehnen können (oder eben nur bedingt) und dadurch kommt es (zumindest kann ich mir das nur so zusammenreimen) zu einer Blut-Unterversorgung des Muskels. Es ist also alles ein bisschen zu eng. Ich habe bereits viele Videos zu diesem Thema gekuckt aber überall finde ich verschiedene Ansätze zur Heilung. Wobei ich meinen Kopf allerdings überhaupt nicht rumbekomme ist die Behauptung, dass meine Muskeln und Fasern einfach nicht stark genug für meine Art Ausdauertraining sind. Moment mal?! nicht stark genug? - Ich denke also zurück was ich gemacht haben könnte, dass das Kompartmentsyndrom verursachte. Oh ja... Seilspringen. Hatte ich aber auch eigentlich nie Probleme mit... früher im Kampfsport immer zum warm up gemacht und jetzt eben, anstatt dem regulären Laufen (danke lieber Knie-Senk-Spreizfuß), mache ich nun eben wieder Seilspringen. Das hat auch super hingehauen bis über die Zeitspanne von locker 2-3 Monaten. Für mich stellt sich nun die Frage, was da genau schief gelaufen sein kann? Nur weil ich als Ausnahme 2 Tage hintereinander Seil gesprungen bin, kann das doch nicht gleich so ausarten? Vor Allem mit meinem Fitness-Hintergrund, oder? (Zur Info: Tag 1, 5x 60 Sek mit jeweils 30 Sek Pause, Tag 2, 3x 5 Minuten am Stück, aber mit Pausen zwischen den Sätzen) Ich bin mittlerweile echt frustriert was diese ganze Verletzungsgeschichte angeht, weil ich absolut keinen Rat finde. Doktoren sagen "Überbelastung" und schicken mich zum MRT (MRT lass ich mir gerne eingehen, da man da ja quasi alles sieht) Nach dem MRT heißt es wie immer: Ist alles in Ordnung. Ruhen Sie sich aus. Mein Physio sagt, ich solle mehr Mobility machen, wobei man bei mir: "auf hohem Niveau meckert". Freu mich über ne Rückmeldung von dir, oder gerne auch von Anderen die Erfahrungen hiermit haben.

[@johannesschaf1301]

Shin Splints quasi?

[@Nein_123]

Wie findet man raus, welchen Muskelfasertyp man hat?

[@goeerki]

Tendenzen über die Myoglobin-Werte im Blut, ansonsten gibt es auch Institute wo du eine Genanalyse machen kannst. Geht dann meist mit einem Abstrich der Mundschleimhaut und einer Laboranalyse.

[@PhilseinSchrank]

@@goeerki Das kann man doch auch beeinflussen oder ? Ich meine, wenn ich nur noch Laufen gehe, bildet mein Körper doch auch eher Langfasermuskeln aus ?

[@scherber13]

War mal beim Schönheitschirurg vor 6 jahren zum Männerbrust absaugen dann kam ich ins Gespräch bez. Fitness und ob ich es auch weg trainieren kann und ich sagte ihm was ich alles vorhabe mit sport dann sagte er ich wäre der Typ Marathonläufer und das ich nie ein Bodybuilder werden könnte auch wenn ich möchte ich könnte schon muskeln aufbauen für die Ästhetik aber viel Volumen wird nicht möglich sein. Ist leider so muss man akzeptieren. Hier nun noch der Biologische teil dazu danke für das video…

[@fitnessphilosoph]

Wenn einer das Thema so ez erklären kann, dann Mr. G!

[@Pitschgi5117]

Bin meine ganze Jugend Marathon gelaufen. Nun tue ich mir mit Muskelaufbau wahnsinnig schwer. Ich beschreibe meine muskeln immer als "flache Versteck-Muskeln". Wirklich prall und rund werden meine nie werden :/

[@czar5692]

Hatte nen dnatest auf Ancestry gemacht, hab das "Sprinter-Gen" bis dato nur geboxt, bin körperlich fit aber sehr drahtig. Muss anscheind mal anfangen schwer zu heben :D

[@skaterpro142]

Bin Marathon mäßig veranlagt aber will Bodybuilder sein :(

[@curious_boy9092]

Hast mit allem Recht. Jeder kennt die Leute die extreme ausdauer haben aus der Schule oder kräftiger sind. Muskelaufbau ist hochgradig genetisch. Schade nur dass Bodybuilder nicht lange leben in der regel. Zuviel muskeln mag das herz nicht

[@Mx_9-k8t]

zuviel Muskeln...daran liegts ja :D

[@curious_boy9092]

@@Mx_9-k8t es ist irgendwo logisch. Das Herz muss die muskelmasse ja versorgen = zusätzlich arbeiten. Heisst ohne ein trainiertes herz ist viel muskelmasse eher eine Belastung und wir wissen ja dass cardio bei bodybuildier unbeliebt ist

[@Mx_9-k8t]

@@curious_boy9092 Richtig cardio macht dünn. Ne mal im ernst, das meiste ist doch ungesund wenn man es auf Spitzenniveau betreibt

[@Jonas-ov3lm]

@@curious_boy9092 Ohne Doping kommt man nicht in Bereiche in denen das Herz unter zu viel Muskelmasse leidet. Trotzdem ist Cardio natürlich wichtig.

[@finchk.6402]

geiles video! nur wo hast du den Pullover her? xD im shop nicht gefunden ;p

[@Linndoneye]

Ich weiß immer noch nicht welcher Muskelfasertyp ich bin. Ich habe die beste Ausdauer aus meiner Jahrgangsstufe und bin der beste Sprinter, aber beim Sprint versage ich immer beim Antriit also ich brauche erstmals so 20 Meter um mein maximales Tempo zu erreichen. Sind das Anzeichen von den Typ1 Muskelfasern?

[@Niels12345]

Also in der Schule war der "Dauerlauf" für mich auch immer ein Grauß während ich im Sprint immer mindestens auf Niveau Note 2 oder besser war. Ich und auch meine Schwester,Vater und Sohn haben einen Gentest gemacht und bei uns allen kam heraus "wahrscheinlich Sprinter" anhand des vorhanden sein bestimmter Genvarianten. Ich find das Thema Wahnsinnig interessant aber leider ist das Thema scheinbar politisch unkorrekt obwohl es sogar für die Psychologie/Psychotherapie von Bedeutung ist.

[@johannesschaf1301]

Welcher "Gentest" war das? :)

[@Niels12345]

@@johannesschaf1301 tellmegen

[@maximilian8594]

Was von politisch unkorrekt. Hört mal auf mit der scheiss..

[@creey3421]

geiler typ

[@goeerki]

Ich hoffe doch :D

[@berschte]

Er meinte wohl Äthiopien und nicht Tansania. Äthiopien liegt auch relativ hoch, da ist es schwerer zu laufen.

[@goeerki]

Also der höchste Berg Afrikas ist in Tansania 🤪

[@berschte]

@@goeerki Richtig, trotzdem haben die Äthiopier meiner Meinung nach im Laufen bedeutend mehr gewonnen, haben ja auch doppelt so viele Einwohner. Die Hauptstadt Äthiopiens Addis Abeba liegt auf 2300 m Höhe, ich war schun do, da ist die Luft schun etwas dünner. Dar El Salam die Hauptstadt Tanzanias auf 15 m.😉🤓

[@Anonimowany1]

Du sagst man kann nicht Typ 1 zu Typ 2a und 2x wandeln. Was, wenn ich aber von Natur aus sehr viel 2x Fasern habe, diese in Typ 1 umwandle, weil es möglich ist und dann anschließend wieder in 2x umwandeln möchte? Also scheint es doch möglich zu sein, für Leute die eine genetische Veranlagung dafür haben.

[@paulaberke3106]

Ich habe den Eindruck ich bin keinen von beiden ahaha

[@hue_weberwolf187]

Ich denke eher das ich der Marathon Typ bin 😅 da ich früher im Fussball auch schon immer lange durchhalten konnte & beim springen ehrer langsam war 😅.

[@m.p.3157]

Echt schade, dass solche Videos vom Algorithmus verschluckt werden.

[@goeerki]

Ja leider stehen die Klicks nicht im Verhältnis zu dem Aufwand und den Mehrwert😑

[@malabg986]

Diese fiese Genetik 😒.

[@Mx_9-k8t]

Noch ne Ausrede mehr für die ganzen Hautständer, toll

[@goeerki]

Fakten sind keine Ausreden ;) Ich bin auch eher der Läufer, mache aber das beste draus!

[@gggooobigggi9632]

@@goeerki wenn du kein Beast bist, fresse ich ein Besen. Entweder falsch, dass du eher der "Läufer" sein sollst, oder ich habe das mit den Genen zu ernst genommen.

[@spielmannsfreund_7743]

@@gggooobigggi9632 Kann doch sein. Er trainiert vielleicht einfach so hart und viel, dass er bei anderer Genetik noch viel muskulöser wäre, vielleicht ein zweiter Paul Unterleitner.

[@daboerne]

@Goeerki Jein, du bist kein hundertprozentiger Läufertyp, an den Beinen schon eher, bist ja auch kein herausragender Squatter aber die Oberkörperdrückleistungen sind nicht die eines Läufers. Du bist so ne Mischung.