Dr. Paulo gosto demais do seu trabalho e aprendo muito com vc e olha que treino desde os 17anos e tenho 47 e através dos seus vídeos vi que fazia muita coisa errada em relação à treinamento de musculação mas acho que por tudo que vc representa não tem nescessidade de colocar apelidos nos outros nem menosprezar ninguém. Parabéns pelo trabalho
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@cogitoergosum6610 ай бұрын
Aos poucos estou me adaptando aos métodos do Dr. Paulo, menos volume e mais intensidade, focando mais nos treinos compostos com 3 séries de 6 a 10 reps e três dias de descanso, além do HIIT que intercalei nas quartas e sábados, já estou sentindo uma evolução muito boa como jamais tive, músculos durinhos aos 57 anos 😊
@marcio00ful10 ай бұрын
Muito bom. Esse é o treino ideal. Parabens.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@samuelweis279710 ай бұрын
Há uns anos atrás eu natural fui fazer essa merda de treinar todo dia ganhei foi uma canelite e uma fascite plantar.
@wandersonrodrigodasilvasil99477 ай бұрын
😂😂😂😂
@pessoalthiagoyoutube4 ай бұрын
KKKKKKKKK
@finadoorkutАй бұрын
varizes e outras coisas
@raphinhax4Ай бұрын
para béns
@allmira78114 күн бұрын
Eu também
@juvenaljunior391610 ай бұрын
Dr. Paulo tocou no ponto certo! Quem é experiente e usa ergogênicos, pode treinar um determinado grupo muscular todos os dias sim. Pois a recuperação é muito rápida! Diferente de um praticante natural, que está iniciando sua jornada de treinamentos. Eu sempre assisto a esses tipos de vídeos com esses dois olhares. Não dá pra medir todo mundo pela mesma régua. Agora, experimente ou não, hormonizado ou não, é sempre bom ter prudência.
@adrielenunes774310 ай бұрын
Verdade,eu seguia muita mulher maromba e depois descobri o uso de anabolizantes ai eu tinha a certeza que eu teria até evolução mais nunca do mesmo jeito e nem no mesmo tempo,fora os procedimentos estéticos que não sabemos.
@juandersonduarte931510 ай бұрын
Se treinar fofo se recupera mesmo
@augustomachado457610 ай бұрын
Chefe Gentil, por favor, faz um vídeo sobre a melhor forma de voltar aos treinos depois de duas semanas na praia cachaçando e comendo churrasco. Um abraço!
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Kkkkkk. Volte normalmente, faça o que fazia antes, mas reduza um pouco as cargas
@Artilheiro7910 ай бұрын
Você é muito debochado, Dr. Por favor, continue.
@fernandofernando230610 ай бұрын
😂
@merchant963910 ай бұрын
Kkkkkkkkkkkkk
@adhemardebarros10 ай бұрын
Uiiiiii
@DrPauloGentil10 ай бұрын
🤣🤣🤣😂
@ratovideos9 ай бұрын
Putz kkkkkkk
@hevlinribeiro642310 ай бұрын
Doctor Paulo simplesmente maravilhoso em suas explicações 🙏
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@infants632910 ай бұрын
Amo esses vídeos kkk além de educativos são polêmicos kkkkkk
@marcio00ful10 ай бұрын
Prof. Paulo, mto bacana essas abordagens, pois quebram mitos do meio que usam o suco. Pergunta - é possível saber se você está em overtraining? Isso se reflete em dor / cansaço extremo? Fisicamente seria o fato de nao conseguir "exercer o trabalho" que fez na ultima vez - conf já disse em um video?
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Uma forma simples e ver seu rendimento nos treinos e suas alterações de sono, humor e apetite
@AdoniasSoares-b3pАй бұрын
Dr Paulo, tenho aprendido muito com as suas explicações... Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@DrPauloGentilАй бұрын
💪🏽🧠. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
@bernardinomoreira22843 ай бұрын
Estamos acostumados com respostas rápidas, sem embasamento científico, por conta da nossa conveniência. E achamos estranho quando explica de forma simples e científica. Parabéns Paulo Gentil.
@DanielSousa-ip9sh10 ай бұрын
Acho errado o Dr Paulo da maneira que ele fala dos outros sim , porém fod@-se o importante é a informação e o ele sabe muito .
@luansantana34437 күн бұрын
Ele é até leve. Bando de fd* passando desinformação. Meu ombro é fudido até hoje por seguir o que esses marombeiros mainstream dizem. Quanto mais eles prejudicaram?
@osuper_rosé10 ай бұрын
Muito bom, Dr! Obrigado pela aula
@PetLoket6 ай бұрын
Continue sempre Professor, abraços
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Deixa comigo
@alessandrogerondo5479 ай бұрын
Top Paulo, parabéns
@Gessi10038 ай бұрын
Tava atrás de um video desse❤
@fabexgame10 ай бұрын
Que vídeo sensacional!!!
@FabianaSouza-et2oe10 ай бұрын
Que bom que vc falou desse assunto 🙏🏾
@feramil84726 ай бұрын
Obrigado pelo o conhecimento de alto nível 👏👏👏👏👏👏
@DrPauloGentil6 ай бұрын
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@alexsilveira35629 ай бұрын
Aprendendo demais com o senhor professor. Top demais 👏🏽👏🏽
@mariowagno520410 ай бұрын
Muito bem explicado.
@Ainsofaur10 ай бұрын
Professor, poderia fazer um video sobre depressão e treino, se existe uma piora na hipertrofia em pessoas com depressão, já que causa uma fadiga extrema etc. Eu sofro de depressão há 5 anos e percebi uma perda de massa muscular e piora enorme nos treinos, mesmo usando testosterona. Abraço!
@viviane745510 ай бұрын
Olá ! A depressão costuma interferir no sono , então se você não dorme tão bem como antes , isso vai interferir nos seus resultados
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Tenho aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
@WilliamBottazzini10 ай бұрын
Paulo, seria possível fazer um vídeo tratando de exercícios multiarticulares? Seria interessante ter uma fonte confiável de sugestão de exercícios e de apresentação dos músculos envolvidos para ganharmos mais consciência do que estamos fazendo nos treinos - e evitarmos riscos de lesões e desperdício de tempo. Seu canal é de longe o melhor em língua portuguesa sobre Educação Física. Um abraço! Sucesso! Deus o abençoe!
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Tenho várias aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
@WilliamBottazzini10 ай бұрын
@@DrPauloGentil , agradeço enormemente a resposta. Já pensei em assinar a sua plataforma várias vezes, porém fui desencorajado a fazê-lo por você mesmo, pois sempre afirma que é voltado para profissionais da educação física, o que não é o meu caso. Ademais, convenceram-me também ambos os seus livros, os quais li com muito gosto, mas devo confessar que, embora tenha aprendido muito, e agradeço-lhe por isso, não pouco me escapou devido ao caráter técnico com que aborda alguns temas, como nos capítulos iniciais da obra sobre emagrecimento, por exemplo. Feitas as leituras, pensei que a assinatura do Nerdflix pudesse ser-me de pouco proveito - minha área de atuação profissional é outra. Por isso, minha sugestão foi de vídeos voltados para o público leigo, mas genuinamente interessado, no qual me incluo - talvez algo para nós, membros do seu canal, pessoas que simplesmente querem aprender a acender a luz que afugenta a ignorância com segurança, sem que para isso precisemos compreender os detalhes labirínticos dos circuitos, redes, disjuntores e outros - isso deixamos com os técnicos, e não por preguiça, mas por falta de pré-requisitos fundamentais mesmo. Em todo caso, agradeço muito a atenção e todo o seu trabalho e empenho. O seu canal é um verdadeiro farol no oceano tenebroso da desinformação do meio fitness.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
As aulas do Nerdflix são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO!
@WilliamBottazzini10 ай бұрын
@@DrPauloGentil, ótimo! Vou assinar, então. Se houver alguma dúvida pontual, posso colocá-la aqui em vídeo de tema semelhante? Ou há na plataforma algo nesse sentido?
@WilliamBottazzini10 ай бұрын
@@DrPauloGentil, assinei o Nerdflix. Procurei na barra de pesquisa por "multiarticular" e não foi apresentado nada como resultado. Visto que não há nada com esse título, que vídeos, refiro-me a títulos, você me recomenda ver para compreender melhor esse tema e aprender a aplicar na minha rotina? Obrigado desde já.
@carlosandrehancock339410 ай бұрын
Isso sim explica a diferença entre fundamento e achismo Mto bem. Basta pensar um pouquinho. Conselho sem fundamento é palpite
@DrPauloGentil10 ай бұрын
💪🏽🧠
@andriwsmatheusdealmeidahoe67194 ай бұрын
Ano passado eu fazia treinos de abdômen quase todos os dias, apenas não fazia se sentisse que não havia recuperado. Como faço calistenia e abdômen é muito importante em diversos movimentos fiquei pilhado em ganhar força nele. Hoje em dia nem treino mais abdômen e a definição continua ótima e a força relativamente igual se não superior a antes.
@adrielenunes774310 ай бұрын
Dr Paulo gostaria que voce falasse mais dos atletas naturais e suas dicas , encontrei alguns aqui no KZbin e com bastante seguidores .
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@edsonsilvestre102810 ай бұрын
Muito bom. Obrigado.
@DrPauloGentil9 күн бұрын
💪🏽🧠
@marcop.3276Ай бұрын
Abdominal também tem que ser com peso progressivo?
@jabulo210 ай бұрын
Panturrilha aqui com 6 a 8 séries bem feitas no limite preciso de pelo menos 3 dias pra recuperar, faço só 2 exercícios, 2x semana, depois dos treinos de costas, ela saiu de 40 pra 43cm em 1 ano, não consigo nem imaginar treinar pantu todo dia
@julianatorres5818 ай бұрын
Oi, vc faz 6 a 8 séries por semana ou por treino?
@gustavomsodre10 ай бұрын
Paulo Gentil é um mostro não tem como comparar não! Ele é cuidadoso com a saude das pessoas em geral! Ele é brincalhão, fica zoando, mas é um cara do bem! Vcs viram que ele concordou parcialmente em outro video do Baleatrim! Quando falam M&rda ele tem que entrar em ação e rebater mesmo! O cara é fera
@DrPauloGentil10 ай бұрын
🥰🥰🥰🥰
@viniciusvgps10 ай бұрын
Conhecendo o canal hj. Que aula! 👏
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@Dalton903516 ай бұрын
Para iniciantes esse é o melhor canal.
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Para todos! Mas os bombados não tem humildade para reconhecer
@canalnp136510 ай бұрын
Ja to viciado nos seus videos
@DrPauloGentil10 ай бұрын
😍😍😍😍. Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@lucasbalieiro422710 ай бұрын
Mestre, voltei a treinar agora. Estou fazendo full body dia sim, dia não (48h descanso por musculo). Meu treino está sendo 1 série de aquecimento mais 1 série máxima por músculo, ex. 1 supino máquina, 1 puxada, 1 remanda, 1 ombro, 1 leg, 1 flexora. O que acha desse treino?
@Video.curiosidades92 ай бұрын
Queria um conceito desse em cima do antebraço, é meu ponto fraco e nao sei em si qual melhor estratégia para quem treina natural, dá uma evoluída boa nele, mas essa aula foi ótima, sobre panturrilha e abdômen.
@DrPauloGentil2 ай бұрын
Tem aula sobre antebraço em nerdflix.paulogentil.com
@fabriciomonteiro412810 ай бұрын
Aula perfeita! Gostaria de uma aula sobre como aumentar a testerona de forma natural e quais suplemento ou remédios podem ajudar a elevar e manter a testoreona alta sem precisar tomar bomba.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@angelaazevedo48743 ай бұрын
Um baile de aula!🙏
@DrPauloGentil3 ай бұрын
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@antoniopaulotonynho329610 ай бұрын
Prof. Se 3 séries máximas levam 3 dias para recuperar... Como fica os treinos fulbory? Deu um bug aqui😅
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@ruifilho633210 ай бұрын
Steve Reeves fazia esse treino e foi um dos maiores fisiculturistas dos anos 40/50...Jhon grimek tbm!então tá de boa esse treino pq tem descanso entre dias e cuidar da alimentação tbm...
@Juju._.1232 ай бұрын
Suco
@MatheusHenrique-on4df10 ай бұрын
11:50 que citação foda Gentil, não sabe como este estudo apresentado me ajudou, muito obrigado. Eu fiz essa poha na intuição (intuição o caralho, diversas aulas vistas e diversos estudos analisados pra chegar nessa conclusão). Estou fazendo 2 séries máximas a cada 3 dias e estou hipertrofiando, agora vem a ciência e me dá o aval de que estou certo, reconfortante.
@TiaoHme10 ай бұрын
E como ta o seu aquecimento?
@TiaoHme10 ай бұрын
Digo como vc faz. Pq pegar pesado tem que tar bem aquecido.
@MatheusHenrique-on4df10 ай бұрын
@@TiaoHme Não aqueço mano, acho desnecessário, então eu já chego com a carga máxima, nunca senti nenhum desconforto, mesmo quando treinava com mais volume. A faixa de reps que eu trabalho é baixa, começo com 10 RM e com 1:30m descanso na 2x série eu só consigo até 5 RM e fechou.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@MatheusHenrique-on4df10 ай бұрын
Observação Gentil, esse artigo é pago, que pena. Mais um ponto por mostrar o gráfico do estudo.@@DrPauloGentil
@brendonderquian266410 ай бұрын
Boa tarde Dr. paulo, eu relizo um exercício full body com 2 séries máximas + 1 série de aquecimento, 3 vezes na semana apenas com exercícios compostos( flexão, agachamento, barra fixa, terra, desenvolvimento com barra e remada curvada com barra) tem risco de entrar em overtraining?
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Ótima pergunta! Acho improvável pois a dose está bem controlada
@camillysouza648210 ай бұрын
Primeiraaaa ❤ Dr Paulo, sempre com aulas maravilhosas 👏🏿
@emilianaofc7 ай бұрын
Obrigada pelos esclarecimentos.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@thiagoalexandrenakao907110 ай бұрын
Dr. Paulo, saindo um pouco da perspectiva de 'crescimento da panturrilha', mas sim pensando em aumento de disposição, é possível utilizar exercícios de musculação para reduzir o sono após um longo dia de trabalho? Eu ouvi dizer que a prática de musculação ativa o mecanismo simpático do organismo, que deve reduzir a sonolência. Portanto, se durante um turno de trabalho bater aquele sono, é ok fazer ali 50 panturrilhas apoiado na parede pra fazer o sono passar?
@jabulo210 ай бұрын
comigo, treinar só dá mais sono ainda kkk
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@finadoorkutАй бұрын
vai crescer muito depois de um inflamação por lesão
@ryuzzakibsb9 ай бұрын
Gostaria de saber: Qual a metodologia utilizada para quantificar e comparar a ativação de abdomen e panturrilha em exercícios isolados e em exercícios em que eles atuam como estabilizadores de movimentos/auxiliares E o quão relevante isso é em termos de hipertrofia, tendo em vista que nem sempre ativação de um músculo se traduz em hipertrofia, em razão de fatores tais como intensidade, níveis de tensão mecânica, o quão alongado o músculo se encontra.
@DrPauloGentil9 ай бұрын
Confere a aula em nerdflix.paulogentil.com, tem tudo lá
@vitorgoncalveshernandes10 ай бұрын
PERFEITO
@sarpagricola543310 ай бұрын
Dr. Paulo, em linhas gerais, percebe-se que as panturrilhas dos jogadores de futebol são mais desenvolvidas, que as de fisiculturistas (considerando atletas do mesmo peso). Isso é incrível pois os jogadores não usam hormônios para aumentar a hipertrofia. Desta forma, dá para levantar uma tese que isso ocorre porque o treinamento diário moderado sobre as panturrilhas dos jogadores, provoca mais hipertrofia que o treinamento dos fisiculturistas, que geralmente treinam com muita carga e poucas vezes por semana? Essa questão sempre me intrigou. Obrigado pela atenção e parabéns por estar trazendo artigos científicos para dentro do mundo da musculação brasileira, que é muito atrasada.
@AmavelConfeitaria-jl5ds10 ай бұрын
Gostaria de saber também.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Não são mais desenvolvidas, são proporções diferentes. E não esqueça que você está falando de alguns jogadores e alguns fisiculturistas. Pois há jogadores de perna fina e fisiculturistas de pernas imensas, que sequer treinam
@sarpagricola54338 ай бұрын
@@DrPauloGentil obrigado pela resposta!
@brunonascimento86376 ай бұрын
Nem todos.os jogadores tem panturrilhas viu! Tá falando bosta
@NeusvaldoSantosdejesus4 ай бұрын
Ganso , nenê do juventude mal tem pastilhas.
@marcelowallace457010 ай бұрын
Então, eu costumo dar estímulos para certos músculos que eu gostaria de aumentar a "super compensação". Sem ir até a falha, com repetições na reserva. Na faixa de 70 a 75% de 1RM. Abraços.
@DrPauloGentil9 күн бұрын
Soltei um vídeo recente sobre treino máximo
@allissonsantos8562Ай бұрын
Mas se eu não quiser hipertrofiar o abdômen, somente definir e tal, até mesmo afinar a cintura, não faria sentido esse treino diário?
@DrPauloGentilАй бұрын
Nao!
@silvinojunior399110 ай бұрын
Eu treino 3 vezes por semana, um dia mais light e dois com no mínimo 30 séries com progressão de peso até a falha. Tá gigante.
@usuarioremovido10 ай бұрын
30 séries pra panturrilha em um mesmo treino? Você é maluco, né?
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Genética boa, até treino merda dá certo 🤣🤣🤣🤣
@brunonascimento86376 ай бұрын
Duvido mentiroso canela de cachorro desgraçado kkkkk
@AlexandreLuiz-ph8ns10 ай бұрын
Opa! Primeirasso no vídeo do Dr! Que satisfação!❤
@DrPauloGentil10 ай бұрын
🎉
@hamiltonnogueira27013 ай бұрын
Minha panturrilhas são bem definidas, não faço todos os dias, faço pilates e musculação duas vezes por, eu acho que é genético de cada pessoa
@nandomaciell280610 ай бұрын
Dr. Gentil, me tira uma dúvida. O último gráfico (tempo de recuperação) observado no supino teria um resultado diferente, se fosse aplicado à flexão plantar? Tendo em vista que panturrilhas são contituidas em sua maior porção por fibras do tipo 1? É sabido que essas fibras tem maior "resistência" (devido à miostatina). obrigado.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@daviurbina55313 ай бұрын
Muito bom! Alguma recomendação de ciclo de treino para TAF?
@DrPauloGentil3 ай бұрын
Tem aula sobre isso na sessão de membros
@jackcioneleitedasilvaleite15910 ай бұрын
O cara realmente manja do assunto o problema é que existe muito babão de marombeiro e fica defendendo às insanidades que os mesmos dizem e falam
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Pois é
@luishenriquefaria78806 ай бұрын
Treinando corretamente abdômen e panturrilha quero ver o cara treinar todo dia kkk
@elinetedemacedo74852 ай бұрын
Nunca gostei de marombeiros. Ja tenho 69 anos e faço exercícios em casa . Faço terça ,quarta e quinta feira um pouco de prancha , agachamento e agachamento sumô e tenho alteres de dois kilos para fazer braço. Estou fazendo errado ?
@DrPauloGentil2 ай бұрын
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@ericksantana715310 ай бұрын
Funcionou comigo essa estratégia dos abdominais eu nem sabia que eles tinha falado sobre isso eu tinha até vergonha de ficar sem camisa na praia hoje chama até atenção minha barriga bem definhada só com treinos e dieta
@rodrigod.99016 ай бұрын
Definhada?
@rafaeldemeneghi6 ай бұрын
Paulo se me proponho a fazer 9 a 12 series na semana por musculo que é o recomendado . ( Vi em algum vídeo isso me corrija se estou errado) Se levo 3 dias para recuperar 3 series maximas como poderia organziar esse treino?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Tem uma aula sobre Frequência e recuperação em nerdflix.paulogentil.com
@mateus_xavier8910 ай бұрын
Ta pega menor. Voce é bom. Tem argumento pra tudo
@willfit53888 ай бұрын
Professor eu prático corrida de rua, e estou no desafio de correr todos os 366 dias do ano de 2024 e já estou no dia 91 correndo todos os dias. Eu faço fortalecimento 2 a 3 vezes no dias que faço os treinos leves de corrida. Nesses meus treinos de fortalecimento faço eles com menos intensidade, sem buscar usar força máxima? Ou tenho que ter aquele dia que faço com minha capacidade máxima? E faço mais exercícios funcionais e de mobilidade em casa e na academia 1 a 2 vezes quando consigo. Continuo assim ou preciso ir mais vezes academia.
@DrPauloGentil8 ай бұрын
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
@thiagovarela977210 ай бұрын
Muito bom 🎉🎉🎉
@vieirax438 ай бұрын
E pra quem treina full body todo dia como seria para ajeitar as séries?
@DrPauloGentil8 ай бұрын
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@juniorvieira78910 ай бұрын
Dr. Paulo Gentil, ainda que o estudo do Jeremy Loenneke tenha mostrado ganhos com frequência mais alta, não seria aconselhável manter tal frequência por um período muito longo né? Ou seria? Eu prefiro manter uma frequência que seja sustentável.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Eles defendem que sim, eu não concordo. Sou mais da sua opinião
@aicemen5 ай бұрын
Professor, essa regra do abdomen também vale pra quem tem retroversão anterior da pélvis? Tenho muita dificuldade de sentir abdomen em agachamento, terra, e ate mesmo exercícios como prancha. Portanto todo dia tento "exercitar" o abdômen para melhorar a ativação...
@DrPauloGentil5 ай бұрын
Veja sobre sentir: kzbin.info/www/bejne/maDViYuFiL6taJIsi=H85XY7ChdPRuX8no
@andreluizpiresoliveira5364 ай бұрын
Trazendo essa baixa intensidade até pra trabalhos diários de casa ou mesmo no trabalho, onde requer movimento e certo esforço físico, que até trás algum desconforto muscular, mas jamais hipertrofiar o corpo.
@paulopatto82835 ай бұрын
6:05 mas uma dúvida, e o cara faz trabalho fisico todos os dias, tipo um pedreiro, por que nao sofre essa perda descrita. Desconto pois to comentando na aula, pode ser que tu fale mais para frente.
@DrPauloGentil5 ай бұрын
Queria saber em que mundo as pessoas vivem em que todo pedreiro e fisiculturista? Pois os únicos que conheço assim são desvios genéticos
@minhavidaretro10 ай бұрын
Estou treinando o corpo todo com 1 exercício para cada grupo muscular sendo 6 séries com carga inicial de leve finalizando com carga próxima de 90%... A dor muscular só começa a passar no 3° dia. Treinando dia sim dia não... Eu estaria tendo ganhos???
@FSDFDSRTRGGG10 ай бұрын
6 séries máximas é suficiente para 1 semana inteira de recuperação.
@nutrinatacorrea10 ай бұрын
Dor não significa ganhos.
@lucasantonio806110 ай бұрын
Tudo depende do volume semanal
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@358jonathan10 ай бұрын
Como se fosse panturrilha e abdômen músculos diferentes do restante do corpo, o unico problema é que a maioria tem preguiça de treinar esses dois grupos com o mesmo afinco que o peitinho e o bíceps. Se organizam entre A,B,C e sei lá quantos dias, pq abdômen e panturrilha seriam diferentes 🤦🏻♂️ frescura de quem tem preguiça mesmo
@simonesena85017 ай бұрын
O cara é bom!
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@lucialmeida659010 ай бұрын
Certo, professor! Entendido!
@DrPauloGentil10 ай бұрын
💪🏽🧠
@saviosavio34293 ай бұрын
Uma amigo meu treinou panturrilha todos os dias durante um ano, o resultado foi que ela diminuiu mais ainda, 😢 foi para 34 centímetros 😢
@solangemendes84332 ай бұрын
Vou treinar braços então 😂😅
@dennersousa186210 ай бұрын
Para a panturrilhas eu fazia 3 vezes na semana, com 8 série. Deu certo pra mim, sempre com progressão de carga quando eu via que já estava fazendo as séries e não sentir muito esse músculo.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Problema é misturar “deu certo para mim” e “sentir”
@cassiopaulino598010 ай бұрын
Tenho 44cm de Panturrilha e nunca fiz uma única série pra panturrilha.... Já o abdomen só apareceu depois que eu comecei a treinar 4x, 5x na semana com carga....
@daniellepeixoto597110 ай бұрын
Excelente vídeo 👏👏👏
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@valterluizmartins39402 ай бұрын
Sei da importância da experiência porém acredito que hj as pessoas em qualquer profissão querem se dar bem sem o mínimo de esforço e isso não deveria acontecer principalmente na área da saúde. A realidade dessas pessoas são totalmente diferentes e avisar as pessoas sobre essa questão deveria ser feita de maneira honesta.Seria o mínimo a se fazer.
@maurochaves54505 ай бұрын
Hoje eu não acompanho muito os vídeo da galera da maromba justamente por isso. Não tenho como acreditar que qualquer "dica" que eles passem vá funcionar em quem não toma o suco. Prefio conteúdos como este, e da galera que treina natural mesmo.
@conedidu18210 ай бұрын
o doc, mas no caso será q não é pelo caso de um iniciante está aprendendo o movimento ainda e no caso quanto mais repetir o movimento a pessoa destreinada vai aprender o movimento vais rápido, ai sim começar a hipertrofia??
@conedidu18210 ай бұрын
e depois no caso parar de repetir todo dia
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Não!
@jeanpereira76110 ай бұрын
Panturrilha e um dos musculos mais complicados, quando treino panturrilha no mesmo dia que jogo futebol, fica dificil ate caminhar!!!
@mateus362810 ай бұрын
Paulo gentil oque vc acha do Felipe faixa preta treinador do Ramon Dino?
@rafaeldemeneghi40986 ай бұрын
Paulo se levo 3 dias pra recuperar 3 series maximas, como fazer 9 series maximas na semana?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
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@thalitaalves49227 ай бұрын
Paulo é o único influencer que eu acredito. Pq ele o cara é estudado e mostra as pesquisas. E o principal pessoal: ele não é patrocinado por suplementos.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Você vai gostar desse vídeo: kzbin.info/www/bejne/hKrdc5d_qrGBp68si=KFOfK5Ml8xxcrgq8
@andreafranca72210 ай бұрын
Vídeo top, obrigada professor
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@thiagovicente97209 ай бұрын
0:30 “O ego bem fragilzinho” kkkkkk 😂
@Will9176 ай бұрын
E a panturrilha dos jogadores de futebol que treinam com muita frequência e são grandes ?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Posso falar de pessoas com panturrilha grande e que nunca treinaram
@urbanofraga382510 ай бұрын
Tenho péssima genética de panturrilhas. E quase uma unanimidade dos profissionais da área treinar panturrilhas todo dia, até por que é um músculo muito forte q sustenta o corpo diretamente
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Então você tem contato com muitos profissionais ruins
@urbanofraga382510 ай бұрын
@@DrPauloGentil tenho te acompanhado melhor e aprendi a respeitar seu trabalho. Com certeza essas pessoas São hormonizadas ai diferença né. Parabéns pelo excelente trabalho
@lecioalves947110 ай бұрын
Olá Prof. Dr. Paulo. Parabéns pelos conteúdos, são de extrema qualidade e expertise. Seria possível uma aula acerca da musculação e treino voltada/aplicada às modalidades de endurance, em especial o ciclismo?? Sempre procuro algo específico, porém, não encontro na vídeo-literatura nacional. O foco maior é sempre a hipertrofia. Desde já, muitíssimo obrigado.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
@Dalton903516 ай бұрын
Tava pensando em malhar panturrilha todos os dias, pra não ficar com perna fina. Agora ja nao vou mais kkkk
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Conhecimento liberta
@viniciusaugusto192710 ай бұрын
Pode treinar panturrilha e abdômen todos os dias sim, porém é difícil a pessoa aguentar, pq ficam muito doloridos 😂 No meu caso eu malho panturrilha e abdômen dia sim, dia não, já tentei treinar todos os dias, mas no meu caso específico a dor estava demais, mas quem não sente dor, pode treinar todos os dias 👍
@usuarioremovido10 ай бұрын
Você está certo, errado tá o psiquiatra em ter te liberado!
@juandersonduarte931510 ай бұрын
Algumas pessoas não conseguem fazer ativação do abdômen, então a prancha é justamente pra ensina las a como ativar o reto abdominal
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Isso é mentira. A ativação do abdômen é igual na prancha e na elevação de personas, veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/rl6Udoembdl2i9ksi=mAh4Hs9hNhTg3ed4
@diversidades834710 ай бұрын
Mestre é mestre
@RodrigoArm10 ай бұрын
Treinar qualquer musculo todo dia só vai agregar em uma LER haha. Treine dia sim e dia não pantu e abdomen e terá resultados.
@DrPauloGentil10 ай бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@tiagoanisio62109 ай бұрын
A prova de que é possível ser PHD e ter permanecido na quinta série...kkk muito bom Paulo...Aula e entretenimento por aqui! 😂
@andersonyan317410 ай бұрын
Dr paulo acredito o Julio quando diz pessoas não treinadas se refere a pontos fracos de pessoas que treinam, tanto que ele até se usou como exemplo no caso das panturrilhas e ele não é uma pessoa "destreinada".
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Então agora são 2 falando merda, ele e você
@lelo931310 ай бұрын
@@DrPauloGentilkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk puta que pariu os caras gostam né kkkkkkkkkkkkkk
@lilyk948910 ай бұрын
@andersonyan3174 ah tá....agora vc é o intérprete do Júlio.... deveria colocar vc para explicar o que o cara realmente queria falar,porque o idioma é desconhecido para quem treina naturalmente e tá começando....sendo iniciante
@mariaaraujo634210 ай бұрын
Parabéns pelo trabalho dr paulo!
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@guellmarks67269 ай бұрын
Mas os caras sempre falam e não apresentam estudos, já o Paulo mostra os estudos e para mim, sempre faz sentido o que ele fala. Só uma opinião sem tá defendendo ninguém, as pessoas defendem ofendendo os comentários.
@patkomatbarb4 ай бұрын
Benção
@yuribatista726810 ай бұрын
Eu acho essa questão da dose uma coisa complexa, pois de vez em quando eu vejo vídeos aqui no KZbin do tipo "Fiz 100 flexões por dia durante 30 dias" e dá pra ver que eles tiveram resultado.
@Rafael-yh6yw10 ай бұрын
Supondo que o título seja verdadeiro, claro kkkkk
@DrPauloGentil10 ай бұрын
Problema é que tem muita merda aqui, aí as psssoas ficam confusas. Mas quando se estuda de verdade, a coisa fica simples
@gilneialvesxavier596410 ай бұрын
Sinceramente sempre fiquei desconfiado das dicas desses marombeiros, como alguém natural vai aplicar essas dicas que eles dão, é só uma questão de logística pra está aditivado com o suco qualquer técnica vai funcionar. Entre essas dicas e a ciência, sempre vou opitar pela ciência. Ótimo conteúdo!
@DrPauloGentil10 ай бұрын
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@pedrohenriquesouza789110 ай бұрын
Tudo que essa galera fala, eu faço o contrário, dessa forma tenho tido bons resultados!