5 mn pour des bras toniques et fins - Jessica Mellet

[@annebbf9233]

J ai commencé les hiit débutants depuis hier, 12 à 15 minutes c'est trop bien. Demain je complete avec les bras. Merci à vous 2

[@MYFMoveyourfit]

Bravo !

[@paulinerudelin5583]

Je crois que définitivement j'aime bien cette séance. Juste avt un hiit ac Alex. Que ça me fait du bien. Merci Jessica ❤😊

[@MYFMoveyourfit]

top tes séances!!👏👏

[@paulinerudelin5583]

Outch Après 22 min de vélo, un autre hiit avt ac toi et celui-ci, je ss en sueur. Dur dur 1min chaque exercice. Mais je n'ai rien lâché. Merci Jessica

[@nathalievergnadoux1437]

Bien pour le gras des bras, merci jess, merci et T12S est chez moi depuis sa sortie youpi, top et à bientôt 👍

[@MYFMoveyourfit]

au top 💪

[@nathaliesavard6723]

Merci Jessica! Salutations du Québec!

[@aliceteissier25]

J'avais déjà fait cette séance lorsqu'elle était sortie, et je l'avais trouvée sympa car rapide et accessible. J'ai donc pris plaisir à la refaire aujourd'hui, après une séance de super dos. Bonne journée

[@MYFMoveyourfit]

yes c'est top!!

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour, Jessica merci pour cette séance faite en léger replay. .je continue avec un challenge squat avec Alexandre.

[@MYFMoveyourfit]

AU top !

[@lulumauvais6773]

Super

[@valerieguillet7735]

J'ai adoré ce cours. Je viens de la faire après un HIT 😊💪💪 Merci Jessica

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@angelamoure5847]

Merci d'avoir permis à nos librairies préférées de vendre votre livre. Acheté hier. 👍

[@paulinerudelin5583]

Jamais 2 sans 3. J'aime bien faire cette séance avt un hiit. Merci Jessica 😊

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@paulinerudelin5583]

J'adore les hiit surprise. 20min de vélo juste avt. J'ai tenu oui tenu les 1min de gainage . Au mental les 30 dernières secondes. Merci Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

le top 🔥💪💪

[@Marie-tu7dw]

Allez j'enchaîne ! On ne lâche rien !! Ça fait un bien fou !! Merci Jessica 💪🙌

[@daniellelefevre7198]

Merci Jessica pour cette séance 💪💪💪

[@madmoiselleSandra]

Coucou ! Je le fais avec 3 kgs dans chaque bras. Dur dur mais tu es mega motivante. Tu es tous les soirs à mes côtés du lundi au vendredi ❤

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌❤️

[@lylytanys]

Coucou. Contente qu'il y ai un livre qui sorte, génial ! En plus à un prix accessible. Pour moi qui ai un petit budget (c'est donc pour cela que je ne m'inscris pas au programme T12S) sa sera parfait. Merci. Bien entendu je profite aussi des vidéos de hit que vous proposez sur votre chaîne. Belle journée 🙂

[@sportsantebien-etrelaetiti2219]

Merci pour le partage ce sont les petits gestes et la régularité au quotidien qui font le début de grands changements !

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir !

[@viviane7973]

Super fait après mon vp4s et avant du streching avec Alexandre Merci et hâte de recevoir le livre

[@florencemonchois6195]

Merci Jessica pour cette routine bras que je vais intégrer dans ma semaine de T12S

[@MYFMoveyourfit]

bonne idée ;)

[@sandrinettelabadens3724]

Ça y est acheté ! il est super et merci, merci, merci pour ces supers recettes ! tout pleins de nouvelles idées

[@MYFMoveyourfit]

Merci Sandrine, nous sommes ravis qu'il te plaise 😉

[@zoliv5138]

Trop contente d'avoir fait la séance pour les bras , ça sera à refaire !Et encore plus d'avoir appris pour la sortie du livre , j'ai trop hâte ! À bientôt Marie 🤗😄

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta seance 😉💪🏼 Et oui, plus que quelques jours pour la sortie du livre 😁

[@Isavander]

Merci pour cette séance, j'aime beaucoup !

[@alexandrabouton5227]

rapide et efficace. top 👌

[@chillarimireille2789]

Merci beaucoup, c'était intense!

[@kinoukomen2531]

En replay avant mon T12S, j'ai adorer ,💪💪💪💪💪😙 j'aime Jes et sa bonne humeur, avec tous les coachs je me sens moins seule dans mes montagnes😙

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour ta séance ;)

[@sunnynat8982]

hello Jessica, chouette séance, je la mets dans ma playlist pour l'intégrer entre des séances de HIIT. Merci pour les petites astuces et les encouragements ^_^. Belle semaine ! Bisouzen

[@MYFMoveyourfit]

top!! merci 😍 et bravo à toi 👏👏💪💪

[@AlexandraMartins-v5f]

Bonjour , séance courte mais très efficace 👍, j'ai bien senti les bras travailler 😁👍

[@MYFMoveyourfit]

good job 🔥💪💪

[@JocelyneGABILLARD]

Merci jessica super

[@mireilleherold4542]

Hello 🙋‍♀️!! Séance terminée avec au début 5kg, mais trop hard 🤪, j'ai descendu à 2kg, c'est tout ce que j'ai pour l'instant à la maison 🙁!! Merci beaucoup 🙏!! Belle journée ☀️!!

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations!!

[@mjrdd8207]

Merci beaucoup 😉, très efficace rapidement !!!!👏

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@Domkalyn]

👌 j’ai adoré, fait avec 2 bouteilles pour commencer mais je vais me procurer des altères car j’ai bien besoin de ces exercices... je n’ai aucune force dans les bras, les poignets & le haut du corps en général et ce depuis toute petite! 🙏

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour ta motivation ;)

[@Domkalyn]

@@MYFMoveyourfit merci ☺️

[@nellypaccoud5759]

j'adore merci

[@lilietmanu]

Merci séance 👍 ok

[@jennifer99172]

Super sa m'a fait trop mal au bras mais j'adore ❤️ sa fait du bien

[@MYFMoveyourfit]

Oui ça fait du bien !

[@ninou8454]

Coucou merci pour cette vidéo bisoussssss à bientôt 💞🌹😘

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir Sylvie !

[@fericelliflorence3863]

Merci Jessica pour les3 tours

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir Florence !

[@sylviecollas5133]

Fait en replay 👍 j ai precommandé le livre

[@MYFMoveyourfit]

Merci Sylvie !

[@carinecherin8341]

Merci Jessica

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir !

[@sylvainebrejat9364]

Merci Jess!

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir Sylvaine !

[@beatricechauvin2967]

Merci beaucoup Jessica. Je n'ai pas vu le temps passer!Merci👍🏽

[@lolalola1503]

Yeaaaah j'adore les vidéos routine bras ( je fais celles de jo) car je déteste mes bras 😔 sur les photos c'est ma bête noir. Merci ❤️

[@MYFMoveyourfit]

:)

[@chantal7394]

Très bien,cette routine bras... Et court en plus.

[@lindamihoubi3868]

La séance passe super bien!!

[@laurencedufraigne3242]

Merci

[@armellecressini8935]

Jessica, stp, j'aimerai bien pouvoir faire le même cours demain après-midi pour muscler mes bras..Merci beaucoup tu es ma coach préférée!!!! Bisous et douce nuit à toi..

[@MYFMoveyourfit]

Cett séance sera toujours là :)

[@audreyd8081]

Super.... Ça fait du bien... Vivement le 3 février 😊😉

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance !!💪🏼 Que se passe t'il le 3 février ?? 🤔😅😉

[@Auroregacs]

Très bonne séance ! Merci 🙏

[@jmarcpcourtaut6893]

le livre est déjà précommandé - merci pour toutes ces vidéos - je ne lâche rien

[@felixbouvet1746]

Merci Jessica pour cette petite séance j'adore le curl biceps 😊 par contre j'ai une question je me suis rendue compte pendant le travail du biceps j'ai senti également plus travailler sur la partie latérale du bras il conjugue tous les bras en effet je sens qu'il y a une muscle à côté du biceps à la partie latérale du bras il s'insère sur l'humérus il passe un peu en biais sur l'humérus et ça finit par attendre donc il passe dans le pli du coude et quand je plie mon bras je sens ce muscles se contracter est-ce que vous pouvez me dire c'est quoi ce muscle là ?😊

[@laurecerbello5000]

fait en replay; effectivement consacrer quelques minutes pour les bras c'est bien; nous les femmes on a tendances à les oublier.....Merci Jessica!!

[@MYFMoveyourfit]

bien joué Laure ;)

[@coraliechemin7723]

Super les explications. J'ai toujours l'impression de mal faire les exercices pour les épaules et le dos. Je fais avec 1kg c'est déjà dur.

[@melaniemastromarino4749]

super livre,merciiiiiiiiiii

[@marinazanetti8496]

Merci pour cette vidéo 👌 ✅check 💪

[@summerbeach30121]

Petite séance faite ce matin avec le lever du soleil💪💪💪

[@rymtriki8397]

merci merci merci

[@MYFMoveyourfit]

Merci à vous

[@mahfass]

Je viens de faire la séance j'adore mes poids 1kilo il faut que je prenne des 2 kilos la prochaine Merci pour cette petite séance que je referai avec plaisir

[@paulinerudelin5583]

Après un hiit , un cardio, je finis par cette séance ac toi. Trop du bien ! Par contre je viens juste d'acheter des poids mais ils font 1kg chacun. J'espère que ça va qd même ? Merci Jessica

[@MYFMoveyourfit]

félicitations!! pour optimiser ta séance, commence par le renforcement musculaire 😉les poids sont ok 👍tu pourras charger plus par la suite si tu en as envie 😉

[@fabienne1866]

J'adore cette séance, je suis passée du 3 au 4 kgs je sens la différence !

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations

[@celinelegal6073]

Fait !!!

[@MYFMoveyourfit]

Bien joué 💪🏼

[@Giljean]

Merci Jessica 👍pas d'haltères à la maison... donc j'ai pris 2 bouteilles de lait d'un demi litre , on ne se moque pas 😄lundi promis j'achète des 3 kgs

[@MYFMoveyourfit]

c'est parfait!! bravo pour cette séance et l'adaptation 👍👍

[@lattra21]

Précommande effectuée 😘. Dis moi stp tu parles beaucoup de cardio hiit. Tu n’es pas adepte de renforcement musculaire ? (Musculation). Qui permet de brûler du gras et se raffermir en plus du cardio 😊

[@MYFMoveyourfit]

C'est un bon complément que l'on propose aussi dans l'un de nos programmes : www.musculation6semaines.com/ :)

[@odile.v1519]

Séance check👍💪avec mes haltères de trois kilos chaque , après une séance total body de 32minutes, Bien renforcé aujourd'hui💪😋

[@MYFMoveyourfit]

AU top !

[@unpeudetout1342]

Bonjour svp ask je peux savoir quelle sport que peux le faire malgré que je viens d'accoucher (17jours) je vous aimes merci 🥰🥰😘😘❤❤

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour à toi, prends le temps de faire la rééducation de ton périnée et vois ensuite avec ta sage femme ce qu'elle te recommande ;)

[@unpeudetout1342]

@@MYFMoveyourfit d'accord merci beaucoup 😊😊

[@sylvieandre3913]

Merci beaucoup Jessica ! Il faut que je change mes altères de 0.5kg...😉

[@MYFMoveyourfit]

Tu peux prendre plus en effet 😉

[@isa63210]

Les dips (pardon si ce n’est pas la bonne orthographe), je n’arrive pas, trop mal aux épaules, j’ai quand même essayé mais va falloir un peu d’entraînement pour dérouiller tout ça. Pareil pour les haltères, avec 2,5kg, c’est dur pour moi alors on va attendre un peu avant de passer à plus lourd… À refaire. Merci pour cette séance

[@MYFMoveyourfit]

oui c'est bien ça pour les dips 😉vous pouvez prendre l'option assise au sol mains près des hanches coudes en arrière pour mieux contrôler l'amplitude 👍 2.5 kgs c'est déjà super💪💪

[@magalilali1042]

Ça y est séance terminée 😉après un T12S et un vp4s je fais une séance de stretching et je pense que j'aurais bien bossé 🥵😉

[@MYFMoveyourfit]

Oui c'est très bien !

[@MYFMoveyourfit]

Bravo, le job est fait ✅💪

[@MYFMoveyourfit]

Des bras fins et toniques, on en rêve :) Pas vous ?

[@sportsantebien-etrelaetiti2219]

Et ouiiiii

[@lattra21]

À faire tous les jours pour une meilleure efficacité ?

[@sandrinegomes4291]

Oui 😩

[@jean-francoisparra35]

Opération bras de Batwoman ! Merci Jess !😍

[@lison.f7460]

Bonjour Combien de fois par semaine peut-on la faire pour des résultats stp ?merci beaucoup 🤗

[@MYFMoveyourfit]

3 à 4 fois 💪👍

[@lison.f7460]

Merci 😊

[@cecileretiere7010]

Séance faite avec mes enfants et des bouteilles de jus d'orange d'1l, 1,5l pour moi et gourde pour le plus jeune! Merci!

[@MYFMoveyourfit]

super la team !!👏👏👏

[@carinecherin8341]

Séance faite en complément du défi de Jo séance dessiner ses obliques.

[@emmanuellecome34]

ça brûle mais c'est bon merci. A refaire

[@MYFMoveyourfit]

de bonnes sensations 🔥💪💪

[@misterplaymobil2122]

bonjour je vient acheter votre livre mais je voulais savoir est ce qu'on trouve les vidéos entrainement sur youtube ?

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Isabelle, Et non, il n'y a pas des vidéos d'entraînement, sinon ça reviendrait à proposer la même chose que notre programme t12s en ligne 😉

[@emiliepereira3379]

Bonjour, petite question c'est 4kg par haltère ? Ou 4kg au global (donc 2kg chaque)

[@MYFMoveyourfit]

Deux de chaque côté pour commencer c'est déjà énorme. N'hésite pas a prendre moins aussi, si c'est trop difficile ☺️

[@chapocornu6657]

J'ai essayé de précommander par la Fnac, mais ça ne propose que le retrait en magasin, pas la livraison. (je refuse de commander chez Amazon par principe)

[@MYFMoveyourfit]

Tu pourras l'avoir dans certaines petites librairies si tu le souhaites, renseigne toi autour de chez toi ☺️

[@milaydematos1485]

Le livre ont peux l'obtenir par courrier posté j'habite en Suisse 🇨🇭merci Jessica de votre reponse

[@MYFMoveyourfit]

vous le trouverez sur la fnac ou Amazon

[@milaydematos1485]

C'est quoi Amazon et Fnac désolé je ne connais pas!c'est pas grave👍

[@nadiadrif500]

Oh ont va essayé 🙂

[@MYFMoveyourfit]

Il faut toujours essayer :)

[@nadiadrif500]

@@MYFMoveyourfit oui c est vrai😀

[@layetizabelle9728]

Allez hop bras fait check

[@MYFMoveyourfit]

top !

[@29wondercat]

commande !

[@MYFMoveyourfit]

Merci Cathy !

[@aurelietheodore366]

Sa serai bien de faire des séances comme celle là 😊👍

[@sandrinegomes4291]

Mes poids 🏋️ font 1,5k chaque, un chouillat lourd suivant les exercices. J'ai vu un peu trop facile lors de l'achat...😁💪😥

[@MYFMoveyourfit]

Quand ça devient trop difficile, pose les, ne prends pas le risque de te faire mal ☺️

[@lafeedivine5085]

Bonjour, si on fait cette séance tous les jours, au bout de combien de temps on peut voir les résultats ? Merci

[@MYFMoveyourfit]

cela dépend de chaque personne, ( minimum 1 mois) il faut garder de la régularité mais avec au moins un jour off et varier les exercices ça fonctionne ! tu peux égaiement piocher des séances sur la chaîne musculation by jo

[@mariecadet9258]

Check ! 3 tours après le HIIT👍

[@MYFMoveyourfit]

Top !

[@mariecadet9258]

@@MYFMoveyourfit puis-je continuais enceinte ?

[@sabynewm5778]

👍👌

[@celinecoutelier4043]

Séance check après une bonne séance dos :D

[@MYFMoveyourfit]

Bien joué 💪🏼

[@29wondercat]

👍

[@MYFMoveyourfit]

👍👍👍👍👍

[@mapeuliliane4039]

Le Cameroun vous dit merci

[@MYFMoveyourfit]

Que de seances faites ! Bravo !! 🔥🔥

[@cathyforget818]

Séance faite en 3 tours...

[@MYFMoveyourfit]

Top!

[@martinecastadere7251]

👍

[@MYFMoveyourfit]

👍👍👍