Allenamento isometrico per gambe e glutei di 20 minuti

[@filomenascardapane7958]

Se non ci fossero le inserzioni pubblicitarie .. sarebbe perfetto.. grazie mille 🤗

[@rosavoci6884]

Buongiorno Tiziana....ti seguo da un bel po'....belli ..questi esercizi isometrici..vanno bene x me che ho le gambe..graciline... volevo capire ...tra un esercizio isometrico e l'altro quanti secondi di pausa ci sono...grazie

[@matteobarbera9250]

Buonasera, scusate una domanda, io stavo cercando un tipo di allenamento per diventare un po' più forte fisicamente. Intendo nel senso generale del termine forte, cioè non nello specifico la forza massimale ma anche la resistenza o un'altra sfaccettatura della forza fisica. Pensavo se facessi le dip, più che altro per i pettorali, e ogni ripetizione faccio una pausa di qualche secondo con le braccia un po' piegate, funzionerebbe bene? Cioe non so si capisce: praticamente dalla posizione in cui le braccia sono perpendicolari alle parallele, scendo di qualche cm, poi mi blocco per fare un'isometria di pochi secondi, continuo la discesa e poi risalgo. Così si stimolerebbe qualche adattamento del corpo per diventare più forte? Cordialmente,