你的人生「滿足感」，該如何提升？｜個人中心 人本主義5-2｜【心理小學堂#18】

#人本主義如何誕生 #馬斯洛的需求金字塔 #怎樣才算心理健康 #心理學各個學派的發展
00:00:00　心理學各學派的發展
00:06:49　人本主義的興起
00:09:52　需求理論
00:14:48　帆船理論
00:24:05　心理健康
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#啟點文化 #心理小學堂 #嘉玲 #媗甯 #podcast #TurnKeySolution

[@tomjunxxx]

1）對現實有充分的認知 換位思考跟同理心，在現今的社會大多數人都已滾瓜爛熟，但實際上要完全做到很不容易。對於和自己經驗相去甚遠的族群、平時互動中與自己衝突的他人，多少都會因為經驗的限制、刻板印象或當下情緒的影響而無法完全做到設身處地、不帶偏見地去看待別人。舉例來說：看見路上有人在行乞，會懷疑眼前的這個人怎麼會不思進取到讓自己落魄淪落到這樣的處境，而不去反思家庭環境社會脈絡長期對人的影響及壓迫。平時遇到同儕、同事及主管上的人際衝突，心理第一個反應是這人怎麼講話這麼討人厭，只顧著自己生氣而錯失了與團隊溝通磨合的機會。自己也還沒辦法完全做到。 2）接納自己跟世界 看見自己的優點與缺點、坦然接受失敗、願意讓別人看見自己的缺點（不完美）、接受別人也有缺點。聽起來每一項要完全做到都十分困難，如老師們所說我們每一個人也都還在修煉中，共勉之。 3）自我是簡單而自然的 所做的行為是根據自己的獨立想法而不是這個世界。也許就像老師們講解存在主義那集提到讓我印象深刻的一句話：人生旅程本不存在什麼「應該」兩個字，所以自由才是需要適應與學習的（不然多數人都會活得無所適從）。我自己很幸運早早就有決定生命中最想做的事情，而且可以很肯定地說不是外在環境要求我做的（因為那樣的選擇違反多數人的社會期待），但我很幸運能堅持到現在，所以才能接近所謂的自我實現。但，反思自己生命中的某些觀念或行為，要說我能完全獨立或跳脫於外在社會的觀念與期待嗎？老實說也不盡然，畢竟教育、家庭及外在環境對人的影響之深，光是性別角色就說不完了。 4）會關心社會事務 除了自己以外也能看見關心他人的存在。幸運自己從事與人有關的工作，也打從心底在乎我所關注的群體跟議題。 5）懂得獨處 剛好染疫隔離中，發現自己雖然偶爾還是會有孤單的情緒產生，但多數時候是自在的，也完全不會覺得無聊到沒事做（畢竟現在只要能上網能從事無限的休閒娛樂跟活動），也感謝多出來的幾天假，讓我連上了好幾堂線上課程、看完了原定月底才能看完的書籍。 6）有鮮活的鑑賞能力 欣賞日常生活中一切美的能力。雖然上過幾堂當代美學的課程，但對美感及什麼是美還是很遲鈍，前次朋友找我聽音樂會也是說「用心感受」，但說真的聽完還是茫然居多XD。 7）有過高峰經驗 高峰經驗，或是心理類書籍常提到的心流(flow)。自己經驗過的大概是讀書（少數唸書到很認真投入時曾感覺到心情暢快、忘記時間流動的時刻）、運動（打網球桌球或跑步都曾感覺過，平時的疲累與焦躁都一掃而空，也不會擔憂或思考其他與當下無關的問題與煩惱） 8）深厚的人際關係 同其他留言者的看法，深厚的人際關係真的難覓也需要運氣及經營，也許在還沒遇到之前能做最好的朋友，就是自己吧。 結論：心理健康的程度大概一半一半，不過每一個指標在我看來多數人（包含我自己）都不見得是全有全無的結果，所以沒有100%做到也不用太難過XD（如果真的有人能很肯定自己八個面向都能百分之一百符合，很想聽聽看這些人是在什麼環境下成長、怎麼自我實現的～）

[@twoa7661]

感謝筆記❤️

[@xianxian8508]

謝謝筆記

[@user-qx5hu9ry7x]

感謝筆記

[@dadaou5772]

「鮮活的鑑賞能力」(我的解讀)應該就是所謂的好奇心與好奇於觀察生活中任何一個時刻(即便是發呆)，可以是眼前的，也可以是和內心窺探的自我對話，應該不單單限於音樂、藝術這些類別~吧？ 我也學過藝術史，但大多時候很難在欣賞的同時代入情感QQ...#傳播系的中年爸爸分享~

[@user-yo8te1bw3c]

基本上每一點都有，從小爸媽雖然也有謾罵，但是還是給予愛，求學遇到很多事情，但最後還是選擇用愛面對這個世界，除了第八點的深厚人際關係，我覺得人際關係不是以時間來衡量價值的，應該是以這段時間對方能不能理解你，頻率與你相符而去決定的，畢竟人每過七年就會換一半以上的人際關係，所以對我來說，與他人的人際相處很重要，自己也很重要。😊

[@user-rb8nw7hj5p]

真的很喜歡你們的頻道,我說一下我對獨處的想法看法,有的人真的不會閱讀,他們寧可划手機看臉書或社群軟體,但他們就不會不想閱讀,我發現真的會獨處的人大多喜歡閱讀.就算不是閱讀也可以是爬山或專注一件事,在這時間或空間好好的跟內在的自己對話.

[@tomjunxxx]

沒錯～

[@user-tl1uh8vh3y]

+1閱讀時，大腦有在思考，相對划手機或上網流覽時，就只是眼睛在作動而已。

[@ninapiepie5591]

聽完覺得要成為一個真真正正心理健康的人真的是一場無止盡的修煉，真的達到這樣的巔峰，相信希望如果做得到，心理會有源源不絕的快樂，再也不用外求

[@user-or9mf5xj1p]

1）對現實有充分的認知 有，然而在充分的定義下，我只能謙卑 2）接納自己跟世界 好抽象，所謂接納是？接納的層次是？世界涵概到哪兒？坦然面對失敗我到是有，坦然的程度可以再練習。 3）自我是簡單而自然的 充分理解，是如是說的小孩狀態嗎？ 4）會關心社會 沒有，看見了，並不關心，媒體亂象太嚴重，綜藝性質濃厚，只當舒壓工具。 5）懂得獨處 有，非常，我愛 6）有鮮活的鑑賞能力 有，友人說過我有「看見美的眼睛」 7）有過高峰經驗 有，心流的經驗令我難忘，好一陣子沒感受到了 8）深厚的人際關係 普，只有淺薄的人際關係，哈哈~ 謝謝老師，期待之後3個

[@twoa7661]

感謝分享筆記~

[@jasminepan4853]

#5 要怎么理解懂得独处 我可以并享受自己一个人在家里呆着看书听音乐追剧的时光 可是没有办法一个人旅行一个人去电影院一个人去餐厅 这算🉑还是不🉑独处

[@alvinlin539]

1.對現實有充分的認知 太現實了非常認知 2）接納自己跟世界 有逐漸認識自己後接納自己 3）自我是簡單而自然的 唉!外邦人都狡獪,成長過程父母沒什麼教導,我是太簡單自然才自我受傷, 4）會關心社會 看見了社會媒體資訊亂象太嚴重，小小百姓無能為力,所以不在關心 5）懂得獨處 有，非常因為只剩下自己,要好好照顧自己 6）有鮮活的鑑賞能力 會去注意讓自己感到愉悅的事務 7）有過高峰經驗 是指自己曾經有過很好很開心的成就嗎? 8）深厚的人際關係 普通,但是都是一段一段,畢竟人都會離開

[@handbread]

遇見啟點1年了，我真心覺得自己成長了很多，心理健康很多，自己一個人也很開心～

[@user-zb2vc6uy4i]

我有上老師的心理免疫力的課程，也有再去上外面的自我突破課程，我發現有時候一些狀態出不來是信念的問題，但信念不是事實，有意識的彈性改變以及日常中勇敢嘗試搜集證據印證信念非事實！😊😊感覺會離心理健康更靠近！ 我覺得我很幸運 我身邊都是自我實現的人 目標或大或小 但都非常有動力活成自己的想要的人生

[@chia-yutu1856]

只有心流 高峰經驗完全符合😌 其他的都沒有辦法100%做到～但是一定要完全到位才叫心裡健康嗎？ 像是--對世界充分認知：有些地方就是想要堅持己見，即便知道有不同的觀點在，但在某些時刻只想要先顧及自己。 接納自己與世界大概是最困難的吧～有一句話是這樣說的：「當你不再評價自己，就不會再苛責別人；當你不再懷疑自己，就會開始信任別人。」 修煉中～

[@a0915553103]

1.對現實有充分認知 我所處的外在世界都是意識所定義，只有我能決定這世界看起來像什麼 2.接納自己跟世界 這我練習了好久，透過覺察發現我的想法不是我，我是體驗、我是當下 3.自我是簡單而自然的 我就是我，順著本我，再適時的讓自我說說話 4.關心社會 我希望人的進化不是外在而是內在，物質世界能帶來的安心與喜悅有限，內在的力量才是最大的 5.懂得獨處 這我也練習好久，以前不論做什麼都需要別人的意見和陪伴 現在我可以一個人在樹下聽著節目，打這則留言，決定自己要享受一個悠閒的飯後時光 6.有鮮活的鑑賞能力 這我同樣也練習好久，原本我是很會挑毛病跟這個問題的人，永被完美主義壓垮到十二指腸潰瘍的控制狂。 現在我能欣賞我討厭的事情、並且從中找到價值，而最大的原因是因為我開始懂得善待欣賞自己 7.心流經驗 在寧靜的國外島嶼星空下只有我與銀河和海攤。 在美麗的海平面下水肺潛水，只有我呼吸的氣泡聲與我對浮力的感知 在靜謐的原始步道、只有樹蔭和我腳下傳來的碎石感 8.深厚的人際關係 很開心以上體驗我都有朋友和我體驗並且分享過

[@z0915799992]

一步一步更愛人本主義！ 謝謝老師讓我對心理學 道生ㄧ；一生二；二生三；三生萬物 對愛❤️跟目標的追求💋

[@user-og6wr1me4k]

哇自己曾經有進到心流過欸，通常都是在閱讀的時候發生，曾經的一次高峰是我在座位上看小說的時候，當我看完後發現同學和老師在一旁一直看著我笑，然後他們告訴我從剛剛就一直在喊我的名字但我完全沒聽見🤣 那時看的小說已經像是在看電影了，一幕幕的在我眼前播放，那種沈浸的感覺真的很棒！

[@jennyhung2432]

聽到前五分鐘，原來心理學就是基本學派的線性組合成的集合。

[@yehwilson2092]

感謝 啟點文化 老師們 200%的用心分享. 感恩有您們的陪伴帶著大家一起成長.😊

[@user-iy7go3lq7k]

1）對現實有充分的認知 現實分為心理上主客觀 與科學物理層面 還有種說法是 時間加上空間再加上認知 2）接納自己跟世界 如果我是白癡我接受,所以我也接受別人的愚蠢 我接受我拒絕別人 所以我也接受世界拒絕我 3）自我是簡單而自然的 因為簡單沒有過多過分的情緒反應,自然符合世界運行所以世界稱你為健康認為你是正常, 4）會關心社會 一切都圓滿也不能缺乏共生 5）懂得獨處 不強迫外界不受外界輕易干擾 6）有鮮活的鑑賞能力 面對一切都坦然接受找到最適合的詮釋角度 7）有過高峰經驗 內在有信仰 8）深厚的人際關係 因為深厚所以愛的扎實

[@yujenjan9772]

這禮拜工作幾乎在考驗我的極限，內心太不平衡，看到標題也不想點進來，因為我知道我正處於不好的狀態😵😵 等放假休息再回來調整自己，就覺得好多了😌 真的覺得自己就像船一下，如果不注意不調整就會失衡😂😂😂

[@user-ph5bw4tw7j]

比較習慣聽凱予人講話，每次嘉玲出現⋯就會多了很多離題的話>

[@purplesky329]

哈哈哈 真的很看喜好耶😂 我比較喜歡嘉玲的模式~更像輕鬆聊天的感覺XD 凱宇老師講話我會想睡覺🤣🤣🤣看到有人留言跟我的感受相反~真的很有趣~~

[@kayelogotshirt7493]

聽完發現原來自己心理算是健康嘞，不是孤獨變態宅 😆 不經意間按進來聽到現在的頻道 。🌻

[@lin-linyu4353]

1) 理解現實，是關於換位思考，理解自己的看法，理解別人的看法，理解偏見的發生？ 2) 接納自己，是關於罪惡感，能否面對自己的缺點，能否坦然將它們呈現他人眼前？ 3) 自我概念，是關於評價自己，哪些是自己給予的內在評價，哪些是世界給予的外在評價？ 我的理解是，自我概念要避免外在評價，如此一來便能輕鬆自然地面對自身的優劣，呈現他人眼前。然而，為了避免偏見也要適時換位思考，積極地認識現實，將外在評價經過反思內化。

[@flaviazhang0420]

我都有哎~~~如何遇到同样心理健康的另一半很重要

[@07sun]

謝謝分享

[@ru04cjo]

感謝大大們分享 ^^" 非常受用 謝主隆恩

[@user-rs1vl9ok7v]

我8點都具備，顯然心裡很健康，但我也很喜歡聽您們的節目，去了解其他人的想法和人性的本質與變化。

[@user-pm9pv6mr3p]

繼續努力 💪

[@user-xj5ln9yi6q]

謝謝，感謝分享🙏❤ 祝福大家都能成為身心健康的人。

[@user-rk8gy4qu3y]

這個主題很有趣~

[@user-zoegoodgoodgood]

很高興我是心理健康的人

[@Hao-yp7mg]

心裡健康很重要

[@swimmerpilates447]

上課簽到！！最近開始一集一集聽！！好喜歡

[@angelchang1492]

很有收穫 已經追到這一集了💖

[@evelynhsiao3471]

我有6-7題耶！原來我很健康啊！謝謝🙏

[@user-fg4pf3vi8b]

上課簽到~~ 感覺心裡健康的標準好多呀 好像每個都有做到一些些，但是好像又沒有完全做到， 看來我有病，我因病而完整XDD 期望自己慢慢的越來越好

[@user-oq6yr8yf5d]

馬斯洛的理論沒有考慮到母親對孩子無私的愛，可能是跟他的童年有關，他跟母親的關係。

[@user-mx1cx2ll6o]

感謝分享~這8項心理健康標準, 哈哈…等等我、我在路上了!

[@user-rs1vl9ok7v]

謝謝您們，我8點都具備！

[@tiger2851]

愛

[@karenhuang6896]

認同❤

[@jackielee7128]

就像老師所說，是修練，是修練!

[@peipei6443]

建立深厚的人際關係最難最不擅長，其他還可以

[@whynotdyinginthesun]

很喜欢听你们对聊。不知道原因，可能是我向往的关系，听你们对聊让我感觉很舒服。

[@orangelee2639]

接納自己和世界 懂得獨處 高峰經驗 其他都沒有欸哭哭 看來我也還需要好好學習呢～😂

[@user-wz4cq4uf1z]

感覺楊老師說得很急，辛苦嘍

[@sophiehuang8238]

11:20 嘉玲老師突然過敏了一下😂 剛好我正打開冷氣，哈哈 去年年底時想要唸心理諮商，同時也希望未來可以考諮商心理師。但我昨天在找研究所與考試相關資料時，卻又困惑了。困惑我最大的應該是因為我現在處在收入停滯期，如果繼續準備考試，甚至順利去唸碩班了⋯恐怕我離吃土也近了😭 馬斯洛基本需求沒有被滿足，理想裹足不前。（會太牽強嗎）

[@jingliu978]

嘉玲老師能不能展开讲讲“深厚的人际关系”？ 怎样才够深厚？能举些例子吗？🌹/ Jing

[@howardsung0731]

我發現，我作為一個挺自我中心的人，1、2、3、5、6、7都做到了，在理解自己與別人有缺陷、有偏見，卻仍然以我自己的想法為準則在行動，能夠去欣賞這世界上眾多的美好，能夠獨處鑽研，也能維持正常社交 8中有6，好像還行，但是卻仍然覺得自己心理不健康怎麼辦😂

[@user-xm7zt1yy8n]

我最近看的“動機與人格”馬斯洛著作裡就有提到一些例子： 有些人童年經驗已經滿足安全需求的人長大之後，可能可以為了理想而放棄麵包。 馬斯洛並沒有無視這些案例，將他的理論放入金字塔這個框架裡，這本書我還沒讀完，但至少我讀到現在是沒有看到金字塔的圖

[@Rong-sy9pc]

我覺得前7點我都有做到（自己說🤣 但我不確定最後一點的深厚的人際關係是如何定義的🤔🤔

[@user-de8re7ew1s]

巴夫洛夫的狗好像是古典制約~🤣

[@sunnyyang96]

8點目前沒有一點.........天呀,我是未來的黑馬,哈哈哈

[@celine.c65]

原來“保暖思淫慾”就是形容金字塔基層需求的滿足及進階的模式

[@orus4678]

就像水機 一卡生兩卡 兩卡生水機 水機生萬物

[@janetchiu7055]

節目中三角形的反例我不認同: 1) 母性的犧牲是因為那個生命是他本人的延續, 而且大部分在正常的環境中, 媽媽不會因為他的犧牲而真的會遭受長期饑餓或是生命安全的威脅。 2) 陳樹菊阿嬤也是在基本的身理需求跟安全都無虞後, 但因為已經滿足了, 所以才將多餘的錢存下來做公益。若是他不是因為有自己的菜攤, 而是有個隔代教養的家庭需照顧, 那他真的能有 "多的錢" 嗎? 而且三角形理論有說了是 "基本" 生理 (吃飽穿暖) + 心理安全被滿足了, 才有可能會去想追求更高的層次。 這不就是告訴我們所有人都一樣, 即使有了最初階的滿足, 我們也都會有期待更高的自尊/自我滿足的需求!

[@tsaicharlene]

我以前認為這些特質是理所當然，人不都是這樣運作嗎？上了小學堂才知道他們是理想狀態。其實我並不完全認同這些條件都要存在才是健康的心理，只要內心是自在的，甚至能包容不公義（下一集談到），不也是健康的心理嗎？

[@averynkh]

第二集在哪裡呢？？找不到 高峰經驗是什麼意思呢？

[@ypatty4267]

我好奇這個問題很久了，到底健康的人都在想什麼呢？他們到底都是怎麼看待我認為的問題？

[@user-lw9ol8fk7x]

好像每一件都有一點點！

[@bensteve0819]

超高標準😅

[@gracelin2527]

請問這集為何沒有筆記?

[@Ralph355064]

為什麼spotify上的podcast 片頭有奇怪的東西夾雜在podcast裡面....

[@dragon_629]

我覺得...我覺得啦，自我實現的條目，不應是用打勾的，而是1~10分的自我評量。

[@irenehsu9867]

找不到心理小學堂的podcast耶😥

[@koob]

你好～ 歡迎點擊下面連結，加入【心理小學堂】節目喔～ Apple Podcast～podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B0%8F%E5%AD%B8%E5%A0%82/id1542695675?l=en Google Podcast～podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5zb3VuZG9uLmZtL3BvZGNhc3RzL2EwN2ExYjllLWNiYTctNGFlNS1iZWIwLTE4NDA5NDRkNWY0Zi54bWw

[@amyhsiung8826]

感覺只有做到4567這幾點而已

[@user-gr7wn1wn2t]

每一項都作到 但心流是看恐怖漫畫

[@chester9154]

我覺得這個評論要問身邊人的來評鑑吧 自己評論 會準嗎?

[@QQpapababy]

孔子說：士志於道，而恥惡衣惡食者，為足以議也。 就是吃穿都沒有很好，還是可以求道啊！

[@sunnylu777]

光是第8條就打死很多人了！

[@benisnttheworld]

我是個骯髒的心理人格 ~___~0 心理不健康

[@eviney2003]

我真的非常認同跟體會這八條，特別後面最後一條，我身邊真的是越來越多很追求自我實現的人。真的可以當作檢視的目標方法