内反小趾の原因と自分で改善するためのセルフケア ｜京都市北区 もり鍼灸整骨院

[@チンタラポンタラ]

今日まで先生 の KZbinを知らないでいました眼からウロコの動画ばかりで、分かりやすい解説凄く参考になります😂有り難うございます！

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

それはよかったです！少しでもご参考になったのであれば幸いです。

[@uk689]

先生の指導、目から鱗でした。確かに小指だけ内側に捻れていました。歩き方も教えて頂けるとすごく助かりますので、よろしくお願いします。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

いくつか歩き方の動画もあげているのでぜひご覧下さい！

[@青い空-w7r]

セルフケア試した後に少し良くなった気がします。今後も続けようと思います😊

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

それは良かったです！お役に立てたのであれば幸いです。

[@Harukichi217]

親指の酷い靴ズレを庇ううちに薬指が内反小指になってしまいました。 そのせいかいつも片足を引き摺って歩く癖がついてしまいもう何ヶ月も経過しています。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

そうなんですね。動画が少しでも参考になれば幸いです。

[@もりこ-w2g]

内反小趾のストレッチやってみます。私は外反母趾と舟状骨、又外側の骨のでっぱている骨が痛いです。 ストレッチを教えて頂けたら嬉しいです。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ストレッチで改善する方法を私は知りません。ご容赦ください。

[@花言葉-k1n]

全然出来ないです。この寝指のせいで、足が痛くて膝の下もポッコリ出てきてると思います。中々長年のクセを治すの大変です。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

うまくできなくてもそのように使おうとする行為自体が良いことですので、ぜひ続けてみてください。

[@YA-et7gr]

内在筋使えなさすぎる…！！😂難しいけど、毎日継続してみます。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

難しいと思うので少しずつ取り組んでみてください！

[@香川つぼみ子]

ずっと悩んでました。病名も初めて知りました。これから頑張ります。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

少しでもご参考になれば幸いです。

[@kmc317ttt]

📍自分用 6:03

[@bellemasyuko]

内反小趾の動画アップありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 足の指を曲げても先生のようにアーチが全く出なくてこんなに違うものかと愕然としました‼️ 森先生の説明はとても細かく分かりやすく改善出来るかもしれないと希望が持てました❗ トレーニングやっていきます❗ 内反小趾の詳しい動画は本当に貴重で嬉しいです🎵

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

そう言っていただけると励みになります。ありがとうございます！

[@ノっカー_BS]

やってみたらポキポキなりました🎉

[@けんいち-e4x]

ありがとうございます！

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ご参考になったのであれば幸いです。

[@Nkaz-vm4pp]

毎日マッサージしたりしていましたが改善できずに困っていました。タオルギャザーの練習で指を曲げてしまうのは逆効果だったかも💦これからは今回の動画を日課に変えてみます。ありがとうございました。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ぜひご参考にしてくださいませ！

[@wkym-gh]

難しいですね、、やってみたら土踏まずのあたりに刺激がありました。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

普段使う感覚の少ないところなので難しいですよね！

[@ラマトスペース]

こんにちは＾＾　内反小趾氣になっていたら、ここが目にとまりました。　とりあえず、指を伸ばし、外へ向けるだけでも心地よいです❣️他の部位が目覚める感じです。。 どうしても指がまがり、まげて掴もうとしますが、伸ばすことも大事ですね＾＾　ありがとうございます。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

繰り返し運動をおこなうと、少しずつ伸ばして使う感覚が養われますので、ぜひ続けてみてくださいね！

[@司賢-r7n]

昔から足の悩みが多く、爪が前の方に曲がって外側の指が斜めや横に寝てたのを歩き方でマシになってきてたのですが小指と薬指が寝てるのがなかなか治らずどこを変えたら良いか悩んでました 虫様筋の使い方を鍛えてみます 人差し指の前への曲がりも虫様筋の使い方が足りないのかなと思いました

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

少しでもご参考になったのであれば幸いです！

[@muteki072take]

難しいけどやってみます ありがとうございます😊

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

少しでもご参考になれば幸いです！

[@you2437]

内反小趾は治らないと諦めていましたが、 紹介していただいた通りにやってみました。 足裏にピキピキとする痛みが走ったのですが、何度も繰り返していると足の裏がポカポカして痛みも無くなりました。 アーチが出来るまでコツコツと続けてみようと思います。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

コメントありがとうございます。ぜひ続けて頑張ってください。

[@アネキ金本]

最近気になってたので! ありがとうございます😭

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

少しでも参考になったのであれば幸いです！

[@飯田友輝-j3o]

どうして内在筋がつかえなくなってしまうのでしょうか？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

指に体重のかかりにくい体のバランスになるからだと考えています。

[@飯田友輝-j3o]

ご返信ありがとうございます 指に体重がかかりにくくなる理由は人によると思うのですが、 例えばどんなことがあるのでしょうか？

[@hiro-fe7et]

とてもわかりやすいです。 今日からやってみます。 いつも、分かりやすく説明ありがとうございます。助かります。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

少しでもご参考になれば幸いです。

[@さーりさーり-y5x]

関節が靴にあたって痛みがでて、テーピングで対処しています。 今日から、しばらく試してみます。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

お役に立てば幸いです。

[@user-yo9dm7bd4f]

1回やっただけでもなんか違う！

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

それはよかったです！ぜひ続けてみてください。

[@倫-h4o]

両足内反小趾だと1ヶ月前に気づいて左だけ痛みが出始めています。左の膝も階段降りる時に痛みがあり関係性があるのかもと思いました。膝は検査では異常無しでした。 指伸ばしたままは全くできなかったので続けてみます。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ぜひ少しずつ継続してみてください！

[@倫-h4o]

ありがとうございます。毎日続けてたら痛みが和らいできた気がします。ちゃんと足の指動かせるよう頑張ります。膝のお皿の下も痛いので膝の動画も見に行きます。

[@ベンジャミン-i7q]

一歳4ヶ月の娘の足の小指が内側になっていて変だなと思い、検索したところ内反小趾の写真と一致していることに気づきました。ファーストシューズ(使用して約1ヶ月)はサイズ測定して履かせていたのですが、靴を変えようと思っています。どうすればいいのかと悩んでいるときにこちらの動画とであいました。治す方法等ありましたらぜひ教えていただきたいです。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

その後年齢だとまだ良いも悪いも判断できません。幼児は幼児時期だけの特有の骨格もありあすのでかかりつけの小児科の先生に聞いてみてもいいかもしれないですね。

[@ARi-rn9ie]

開張足で、子供の頃から足の指は第一関節からしか曲がらないと思い込んで何十年も経ってるので、指曲げ運動はめちゃくちゃ難しいですが、続けてみます。曲げた時に、足の甲や足裏ではなく、足首の内側に物凄く力が入るみたいでだる痛くなるのですが、力の入れ方がおかしいんでしょうか？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

本来は足首に力が入ることはないのですが、初めは仕方ないと思います。上手くなれば感じなくなると思いますよ！

[@うにまる-q2t]

自分の場合足の裏ではなく脛に力が入ってしまうのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか…？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

初めはうまく使えないと思いますので練習だと思って続けていただければと思います。

[@suekuzuo9165]

両足が扁平足で、右足が酷い外反母趾と内反小趾で、小指が盛り上り、薬指が曲がって浮いてます(小指が入り込んで) 最近は外反母趾がずっと痛みます 今日初めて先生の動画に出逢い感謝です　何から初めていいのかわかりませんが、先ずは原因を知る事　ずっと靴が原因だと思ってました

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

おっしゃる通りですね。まずは知るだけでも5年後、10年後の結果が変わります。

[@suekuzuo9165]

希望が持てました！ 本当に有難うございます

[@相川万里子]

こんばんは😢 左足の小指が、一ヶ月前から急に痛くなりました。靴が､あたります。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

そうなんですね。靴の影響もあるかもしれないですね。

[@野崎梅太郎-f1q]

こう言う小指ではないのですが。 足がぽっちゃりしてるので、足の指を曲げても手の甲のように骨が見えません。 足の指の動きも悪いです。 ここの運動していけば、マシになるでしょうか？ 一本ずつやっていったら、小指横の薬指で攣りそうになり、中指人差し指では他の指を曲げる事すらできませんでした

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

その状況だと変化はわかりにくいかもしれませんが少しずつ改善はします。動きができることよりも使えていない筋肉を刺激することが大事なのでぜひ続けてみてください。

[@野崎梅太郎-f1q]

@@もり鍼灸整骨院チャンネル ご返事ありがとうございます。 一日一回くらいを毎日やってみます。

[@Okgi_fan]

一年前から悩まされています。この前体育で長距離走を行ったのですが、足の外側と内側に熱を帯びた激痛のまま走ってとても辛かったのですが、このまま体育(長距離走)を続けてもよろしいのでしょうか？ ※追記なんですが、走った後とても痛くて友達の肩を借りて歩いたのですがやはり走るのはやめた方がよろしいですかね？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

お話だけではどのような病態なのかがよくわかりません。すみません。まずはお近くの整形外科さんなどに相談されると良いと思います。

[@sachi8285]

小指が内に曲がってるから内反小趾です。そこの関節曲がるんですね。 意識しても曲がりません。 やってみます。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ぜひ続けてみてください。

[@どーなら]

左足の内反小趾に悩まされてます。セルフケアをやったときに、足の裏の真ん中あたりに激痛が来てびっくりしましたが、だんだん痛気持ちよくなってきました👍 しばらく続けてみたいと思います。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ご無理のないようにしていただければと思います！

[@kensuke2plus1]

近くだったら是非通いたいです。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

コメントありがとうございます！

[@nnn-ko4lo]

足がつりそうになるんですが、合ってますか？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

人によってはつりそうになりますよね。問題ないと思います。

[@ちんぷい-b4q]

これめちゃくちゃ痛い💦けど効果ありそう😮

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

少しでもご参考になれば幸いです。

[@rolablan8962]

指先がぐっと縮まっているのが気になっていましたが、小指も曲がっていてこれに当てはまると今気づきました。歩く距離も短く運動が足りないので、このセルフケアも取り入れます。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

小指の意識も大事ですね！ぜひ取り入れてみてください。

[@izumi5037]

これは足の小指の寝指とはまた違いますか？ 内反小趾ではありませんが寝指（小指の爪が外側になります）に悩んでいます。 寝指についての改善法も教えて頂けると幸いです。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

寝指とおっしゃる状態も同じ改善策で良いと思います。

[@さちまる-u5f]

こんばんは。 質問なのですが、これをしてる時は痛く無いのですが、し終わった後、内反小路の部分が数時間、痛痒い感じ(じんじん？)するのですが、 そういう場合は続けて大丈夫でしょうか？ 効いているということでしょうか？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ジンジンしない程度の強度、回数を心がけてもらえると良いと思います。慣れてきたら少しづつ強度、回数、時間などを増やせば大丈夫ですよ。

[@16kuu]

自分用　5:07

[@黒田勝巳-m7l]

内反して、第二関節で外反しています。 どんな運動が、いいんでしょうか？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

動画の内容で大丈夫です！

[@ichiko6477]

100均の青竹ふみで何も考えずに治る 昔の人はすごい

[@七味唐辛子-f1h]

一月半ばに階段から落ちてお尻に鈍い痛みが残ったため庇って変な歩き方になったらこの2.3週間で内反小趾が悪化して硬めの靴を履いてると痛みが出てきました😢 この動きやってみます！

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

ぜひお試しください！

[@さちまる-u5f]

はじめまして。 私は中足骨骨頭痛になってしまい、その部分をかばって、足の外側(小指側)で歩いていたら内反小趾になってしまいました💦 どこかを庇うとどこかに痛みがでるんですね...(当たり前ですが) 今日からこの動画のストレッチを始めましたが、七味唐辛子さんはこの数ヶ月でどうなりましたか？ いきなりの返信&質問で失礼しました...🙇‍♀️

[@神保太郎]

なにもかも分かりません！ ＞＜ 足の指を伸ばした状態でMP関節を曲げることはできません（指も曲がってしまいます！）し、アーチ状の盛り上がりもありません これは僕の指が終わってるということなのでしょうか？ ちなみに僕は足の関節はものを引き寄せる（またはくの字で支える）ためだけにあると認識していました 今まで足指の使い方を誤っていたのかもしれません‥‥

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

足のトラブルある方ははじめは全然できないと思います。 意識してやることに意味があるので気長にチャレンジしてもらえると良いと思います。

[@mtaka2729]

有り難うございます。 歳に関係なく治るものでしょうか？ 宜しくお願い致します🙇

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

この症状であれば年齢は関係ないと思います。

[@上腕二頭筋かわいい]

これはないはんしょうしですか? 小指が逆くの字に曲がっており薬指とくっついています

[@上腕二頭筋かわいい]

ないはんしょうしとは逆の方向と曲がっています

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

変形性関節症、リウマチ、先天性奇形、外傷後後遺症、腱靭帯変性の影響のなど可能性はありますが、気になるようでしたら病院に受診されることをお勧めします。

[@sungazing1450]

学校のマッサージの授業で松葉先生に言われたのが、タンスの角にぶつけたりしたときに本当は骨折しているのにそのまま放置してしまうと、こうなる

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

確かにそういうこともあり得ますね！

[@wonders-u5krakie]

指の第一関節で床を押さえて曲がってしまうので、指を手で押さえてやってみるとMP関節の骨が、上がってきました。 これを続けると横アーチが、復活するでしょうか❓

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

その骨が上がってくる感覚がまさにうまくできている証拠です。きっと良くなるのでぜひ続けてくださいね。

[@wonders-u5krakie]

@@もり鍼灸整骨院チャンネル 毎日，やっています👍

[@bakumatsulove]

え。指伸ばしたまま曲げられるのが普通で自分が異常なんだ…寝指でほんと困ってます。親指も内側向いてるし自分の足が嫌すぎる。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

完全にできなくても良いので練習してもらえると幸いです。

[@yukari5308]

出来ません😢

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

たしかに難しいと思われる方もたくさんいらっしゃると思います。それでもそのように動かそうとする意識が神経と筋肉の繋がりを作ってくれるので、できる範囲でトライしてみてくださいね。

[@bonboriboy159]

この運動をすると足がつってしまう😂😂

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

はじめはそうなることも多いですね！少しずつ鍛えていきましょう！

[@user-eh4os7tw3c]

左足の小指だけ痺れるのですがそれも内反母趾ですかね？産後からなので骨盤の問題なのかな…。。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

内反小趾＝痺れる、ということではないのでいろんな可能性を考える必要があるかもしれません。大きな問題がないか一度整形外科でご相談されても良いと思います。

[@ひろみ-u2f]

横のアーチが全くありません😢

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

見た目ではなく機能の問題なのでぜひセルフケアも取り組んでくださいね！

[@imie1879]

5:30

[@ゆんゆん-q8d1d]

何回か頑張ってますが、どうしても指が曲がってしまって出来ません（ ; ; ）

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

完全にできなくてもそのように動かそう、とするだけでも有効です。 少しずつ動かせるようになる人もいますので、地道に続けてもらえればと思います。

[@千絵-q7k]

できません。難しい

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

確かに難しいですよね！そのように動かす意識だけでも有効なので（これまで使えていなかった筋肉の神経発達に関与します）ぜひ練習してみてください。

[@山田美幸-e8n]

O脚や反り腰も内反小趾の原因になりますか？

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

どちらもイコールではないと考えています。

[@lokyuypmgdkgy-gkpw]

やってみたけど、土踏まずの辺りの筋肉が痛む… あと足の指伸ばしたまま曲げれる気がしない

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

使いにくい筋肉を頑張って動かすと痛みが出ることもありますね。動きができなくても筋肉は刺激できていますので無理せずに行ってみてくださいね。

[@madameLeico]

mp関節なんて私には無いのでは無いかと思うくらい全く盛り上がってこなかった・・・ 私の場合、小指がmp関節から内側に曲がって、薬指がくの字に曲がっています。 小指が当たる部分にはタコもできていて痛い・・・ これをやっていたら治るのかしら・・・そうだったら嬉しいです

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

やってみて損はないと思いますのでぜひ続けてみてくださいませ。

[@カルボナ-o8e]

足指の根っこってこんなクッキリ曲がるんですね。関節一つ無駄にして過ごしてたようなもんですよね。そりゃ力が入らないはずだ。

[@もり鍼灸整骨院チャンネル]

おっしゃる通りです。足がより使えるようになると良いですね！