内反小趾 寝指 改善エクササイズ

[@sungazing1450]

MP関節から動く足を作りたいのでタオルギャザー等していても、 PIP間接が動く事でギャザーを作ってしまいなかなか難しく、 他にお薦めの方法はありますか？

[@tagu5636]

まずはMP関節の曲げ伸ばしが硬ければ柔軟性を高めることが優先になります。 柔軟性があるなら、テニスボールを足裏のMP関節部分に当て、踏みながらボールを掴みに行くエクササイズなどは、MP関節の屈曲に刺激が入りやすいエクササイズになると思いますので、実践してみてください。 あとはMPが動かない方は、そもそも足のアーチが落ちてしまっていることが多いので、インソールをオススメすることも多いです。

[@林志保-g8i]

現在中２で小５からバレエのトゥシューズを履き練習しています。トゥシューズは足の形に合っておらず狭い先に足を突っ込んで押して立っています。なので両足薬指と小指が主さんのようになっています。このエクササイズをして少しまっすぐになりましたがまた履いたら戻ってしまいました。足を完璧に治すにはバレエを辞めないといけないのでしょうか。

[@tagu5636]

ご質問ありがとうございます😊 薬指や小指の筋力がついてくれば、数時間トゥシューズを履いたとしても改善していくことは可能です。 足指の筋力を改善するには、こういったエクササイズに加え、日常履いているシューズ（スニーカーがオススメ）のサイズや履き方を見直すことも重要です。シューズを見直した上で地道にエクササイズを行ってみてください^_^ 足指をなおすには股関節や体幹の使い方も密接に関係していますので、バレエの基礎レッスンを正しく行う事は、むしろ足指を治すことにも繋がると思います。

[@林志保-g8i]

ありがとうございます😭 よかったです✨

[@赤りんご-n2q]

動画参考になりました！継続してみます！ありがとうございます^_^

[@tagu5636]

ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ 足指が歩行で使われるようになるには、足と股関節や体幹のつながりが必要になりますので、歩行エクササイズなども合わせて行ってみてください^_^