نصائح مهمه حول الوعي والانا الحقيقيه.أحذرالخلط بين وصف الحقيقه او اللحظة والتعليق على الوصف.مع تمرين

الخلط بين وصف الحقيقه وتفسير الحقيقه او الحكم عليها سبب مهم للخوف والقلق. يتطلب تعلم الوصف (اعادة التسميه) أن تتعلم عدم الخلط في الوصف (الملاحظة) مع الحكم (التقييم). الشعور بالخوف (الملاحظة) لا يعني بالضرورة أن الموقف يهدد حياتك أو رفاهيتك (الحكم). غالبًا ما يتم الخلط بين الأفكار والحقائق.
لاحظ أيضًا أن تحليل الماضي أو التنبؤ هو حكم وليس وصفًا. لاحظ أيضًا أنه ليست كل الأحكام سيئة ولكن بعضها ضروري جدًا وجيد. لاحظ أيضًا أن نفس فكرة: "هذا أمر خطير" هي تنبؤ إذا قيلت قبل الحدث ووصف إذا قيلت بعد الحدث.. لاحظ أن وصف اللحظة يختلف عن التعليق أو تحليل اللحظة.لاحظ أن طبيعة الوصف والحكم هي نفسها أي أن كلاهما أفكار او كلمات (وهذا يسبب الاختلاط والارتباك بينهما) ولكنهما مختلفان تمامًا في وظيفتهما.
تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع.
الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط
/ @muthnnaattar
حسابي على الانستغرام / muthnnaattar
حسابي على الفيسبوك / muthnnaattar
حسابي على التوتر / muthnnaattar
موقع العيادة في نيميخن هولندا
www.vredespad.nl