Não contraia o abdomen durante o treino!

[@janainadepaula7469]

Depois que eu conheci o paulo gentil, percebir que a musculação é muito mais simples do que é passada. Antes eu acreditava que suplementos me dariam mais resultados, que pré-treinos me dariam mais energia, que diferentes exercícios trabalhariam diferentes partes do músculo(miolo de peito) que vc tinha que pensa no músculo pra contrair ele melhor etc. Graças a ao paulo me livrei dessas patifarias.

[@Junior-te6fb]

Eu também, uma palhaçada! Esses bombados cheio de drogas no corpo.

[@diegogf7804]

@@Junior-te6fb aaoooo Inveja kkkk

[@NerdOtaku-pz8rz]

@CANA DURA NA ÁREA pois é

[@Neuza1962]

A vida ficou mais simples, não é? 😊

[@dias5486]

@@diegogf7804 hormônizado fica puto kkk

[@MariaPaula-pp2im]

Hoje muita invencionice, meu marido é personal e me ensina tudo diferente do que é passado nas academias, incrível que movimentos bem executados dá total resultado, mesmo em casa. Profissional dos anos 90, longe desses patifes de hoje. Obrigada dr Paulo Gentil, pelos brilhantes esclarecimentos.

[@anamariabarbosavieira8594]

Muito bom ! Gosto de pessoas que trabalham honestamente e passam a verdade. É isso mesmo ! Fazia academia nos anos 80 e 90 sem muitas frescurites dessas academias robóticas da atualidade e rapidamente o corpo entrava em forma e ficava bonito,sem exagero. Essas academias atuais estão servindo é para levar muitos para os fisioterapeutas concertarem os estragos dos excessos.kkkkkk.Poucos são os profissionais capacitados e que jogam limpo.

[@carlosenmathias]

Dr. Paulo Gentil, Suas aulas são excepcionais e de clareza solar, seus conhecimentos de biomecânica, fisiologia esportiva, isomometria no movimento e adaptação neurológica do movimento desmistificam as aberrações diariamente repassadas para iniciantes e até mesmo profissionais do fisiculturimo do hiper hiper trofiadores : ) - gratidão, aprendo sempre.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

[@TiaoHme]

Parabéns e obrigado Professor! O Senhor é D++!! Só conteúdo top!

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço!

[@palomalimeira]

Hoje eu treinei com um sentimento ruim por ouvir constantemente “mantenha o abdômen contraído” sem conseguir. E daí me veio este vídeo. Obrigada haha

[@DrPauloGentil]

Que ótimo!

[@dricagomes547]

A mesma coisa que eu,a vida TD ouvi contraia abdômen feche seu diafragma kkkkk faço TDS exercícios assim agora esse video😂😂😂😂😂 gente mas e o que professores na academia mais ensinam

[@WagnerDuarteBarrosWDB]

BRILHANTE, foi exatamente o que sempre pensei. Nos treinos sempre observei que a ativação é automática! 👊💪👍

[@DrPauloGentil]

Tamo junto

[@henriqueribeirodasilva2063]

Eu não contraio o abdômen, não porque sabia disso, mas porque sempre ESQUEÇO e também não consigo manter o abdômen contraído durante os treinos. Kkkkkkkk

[@ClaudiaSilva-po8gt]

Nem eu.

[@bellzinho]

Ninguém faz isso e olhe que treino há 16 anos, passei por algumas academias e nunca vi ninguém fazendo isso

[@Fubukic9]

Eu não consigo não contrair. Na verdade até consigo, mas tenho que me esforçar.

[@daniellymendes9000]

O senhor é top de mais ! Mais uma vez obrigada.!

[@crislobacristina787]

Que bom saber disso que ralmente ñ precisa contrair o abdômen porque é bem difícil, fazer o exercício é ainda se preocupar com contração, no entanto desde qdo comecei a malhar q ouço professores mandarem contrair pois melhora e fortalece o abdômen.

[@ricardopaes1844]

Muito bom! Graças a Deus nunca me esforcei pra contrair abdomen durante os exercícios!

[@fatimabroz3283]

Vivendo e aprendendo RS ... Obrigada Dr Paulo Gentil 👏👏👏

[@miuchamuniz4926]

Onde é o botão de 1000 likes? Mais uma vez obrigada professor

[@camila_cirilo]

Eu estou acima do peso, entrei na academia essa semana e malho acompanhada de uma personal, pois eu não sei fazer exercícios sozinha e na academia os instrutores não conseguem nos acompanhar. Eu, após a diástase, tenho muita dificuldade em contrair o abdômen, a personal havia me dito q se eu não contraisse seria a mesma coisa q eu não fizesse nada, fiquei triste, devido a minha dificuldade em contrair, aí veio este vídeo e fiquei feliz!

[@elizabethsiqueirabarros7131]

Você é muuuito fera, manda muito bem a real! Gratidão!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@g.m.s.silveira73]

Adorei a tua esplicação, é realmente libertador.

[@DrPauloGentil]

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[@carlosrodrigues772]

Dr. Paulo Gentil, se você poder faz um vídeo sobre a contração da musculatura na hora do treino, tipo contração de bíceps com halter. Obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[@marciacristina4246]

Adorei, professor!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@robertobrancodevasconcello5306]

Dr Paulo vc é muito fera. Obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@MelhorDoCariani]

Ótimo Dr! As vezes o cuidado nos faz exagerar! Fiquei preocupado em contrair mto o abdomen e peguei a lombar num db deadlift

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta

[@LuizFernando-pv9ed]

Esse vídeo eu vou compartilhar com gosto para uma galera. Imagina vc fazendo leg press, e o cara do seu lado falando: "olha o abdômen, não está ativado".

[@DrPauloGentil]

Kkkkkk. Bem isso

[@stelaviana8749]

Obrigada, dr°! Nos livrarmos do charlatanismo é maravilhoso. Fico com vergonha alheia, quando alguém chega me dando algumas dicas do tipo... Boa noite!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@andreza4533]

Obrigada Professor! Vc é o melhor nesse assunto sempre!!! Engraçado sempre pensei nisso que a musculatura de forma altomatica teria uma contração. Agora vc explica tudo como sempre da melhor forma.

[@DrPauloGentil]

Exato!!

[@jacilda4492]

Parabéns!Vídeo maravilhoso e esclarecedor.

[@DrPauloGentil]

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[@joselitacordeirosampaio3678]

Bom dia professor e todos aqui. Pior do que contrair o abdômen é pedir p contrair o glúteo no agachamento. Sempre fiquei imaginando como seria.

[@Paula708]

Bem isso...nunca consegui contrair glúteo no agachamento....

[@pedroguilherme3110]

Eu tentava contrair o abdômen durante o Leg Press e me concentrava tanto na contração que quando olhava estava todo torto no equipamento. Realmente o consciente desloca a sua atenção quando vc força isso, e prejudica a parte técnica.

[@fernandamoraes2811]

Eu toda kkkkk... não tem como colocar toda a atenção em contrair!

[@veracota3141]

Não perco um vídeo, o conhecimento liberta.👊🏻

[@DrPauloGentil]

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[@leonardobenicio7204]

Que vídeo maravilhoso , muito bom !!!

[@DrPauloGentil]

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[@soulfit_ness]

Excelente como sempre!!!

[@DrPauloGentil]

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[@mariajosedosreis3008]

Exatamente isso! Deixa fluir naturalmente

[@maracristina7831]

Obrigada tirou um peso da consciência

[@DrPauloGentil]

De nada! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@FabyAnorato]

Uffa 😅 ia escrever um textão ... Mas prefiro dizer que esse vídeo foi NECESSÁRIO 👏🏽😆😅

[@crisalmeida7685]

No aguardo.

[@WagnerDuarteBarrosWDB]

Com certeza essa será muito boa! 👊💪

[@DrPauloGentil]

Gostou?

[@WagnerDuarteBarrosWDB]

@@DrPauloGentil Difícil é não gostar. 👊💪👍

[@SileideMariaRibeiro-qk8zu]

Vc é 1000❤❤

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@raissasa5247]

Difícil eu contrair o abdômen durante os exercícios, sempre esqueço e quando tento não consigo manter contraído por muito tempo.

[@veronicasantos7219]

❤ sou praticante de musculação e contraindo o abdômen tenho a sensação de maior estabilidade e consigo progredir carga. Pela sua explicação doutor é ilusório mas vou tentar fazer diferente.

[@quesialimab5193]

Vc é 10 prof!!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

[@jumentodoceu]

Faz muito sentido mesmo. Vejo q alguns movimentos q faço minha barriga tmb fica relaxada aí travo logo. Mas agora vou ser mais de boa

[@carlarodrigues4085]

Eu sempre penso em contrair o abdome durante o exercício e sempre saio do foco e acabo fadigando mais rápido . Já não vou mais fazer isso .

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta!

[@bicicletando7665]

Incrível que acabei de receber um vídeo insistindo em contrair o abdômen em todos os exercícios. Não sei se agradeço primeiro o Dr Paulo ou o algoritmo que me trouxe o Paulo.😂

[@DrPauloGentil]

Hahahaha! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@guilherme8267]

Professor faz um video falando do quanto o posterior de coxa ativa durante o leg e agachamento.

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

[@carolmarcos6817]

Eu nunca contrair o abdômen o personal da academia dizia que era irrelevante só contraio na prancha

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@edgarcintra3442]

como sempre um show...

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@carloseduardoritti1432]

Maia esclarecedor impossível!

[@fernandafls]

Valeu pelo esclarecimento!!

[@rosanaconta3416]

Ótimo vídeo.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠

[@joelpicanco6560]

Eu não contraio abdômen pq imagina um Leg pres com uma carga bem elevada tenta fazer isso pra ver se n atrapalha na execução no leg

[@yenide84]

voz de locutor...valeu mais uma vez pela preciosa dica.

[@DrPauloGentil]

De nada!!

[@georgemichael2843]

Muito bom..você é demais...

[@DrPauloGentil]

Obrigado pelo elogio

[@brunolima2871]

Nossa muito bom saber disso valeu pelas dicas.

[@DrPauloGentil]

De nada! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

[@mauriciosilva2863]

Parabéns pela sinceridade🙂👍

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@Ariel-cn3zy]

+ um vídeo campeão.

[@DrPauloGentil]

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[@karlacomkah1395]

Vc e incrível 😘🥑

[@vivianepaim1835]

Faz TODO sentido essa explicação! Vamos nos libertar dessa neurose! Obrigada, Paulo!

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta 💪🏽🧠

[@mariacosta1231]

Paulo, eu faço musculação e todos os meu professores que montam meus exercícios tem tudo o que vc fala que não pode. Jesus me ajude!🙏🙏 Como gostaria de ser sua aluna! 😞😞Mora na Praia Grande e não tem instrutor da sua equipe 😥😥😥 Sou inscrita no seu canal do KZbin e acho vc um professor nota mil.🤭🤭🤭 Parabéns professor Paulo!👏🏽👏🏽

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@Somfunkoficial]

E como fazer pra n doer a coluna no abdominal

[@DrPauloGentil]

Treinando certo

[@joabefit]

O melhor!

[@DrPauloGentil]

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[@martha5290]

Isso que ele falou é verdade, fazia isso e deu dor lombar...lombar ficava ora boa ora dolorida. na academia o tempo todo me diziam trava o abdomem, etc ao agachar, afundo, corda naval , etc isso não foi bom e antes quando eu fazia sem isso minha lombar era normal

[@lucimarfarias4628]

Nossa que vídeo maravilhoso eu nunca consigo fazer contraindo e era uma preucupaçao que eu tinha

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta

[@brunasa1211]

Já percebi isso e desisti. Ainda bem!! Fazendo stiff, quando fui pensar em contrair o meu abdomem, fodi minha lombar e nunca mais fiz isso kkkkkkkk

[@DrPauloGentil]

Pra você ver...

[@sidnaschmalz7212]

É verdade mesmo quando agente foca na contração do abdome agente esquece da concentração no exercício kkkkk

[@thiago_3_m]

Eu costumo respirar assim. Inspirando enchendo o abdomen e expirando contraindo o abdomen. Aprendi nas aulas de canto e peguei esse hábito.

[@diversidades8347]

Que figura vc Paulo.😂

[@edvaldocustodio4942]

100% GUERREIRO👍👍👍

[@Sanaewatt]

Quando a gente aprende a não respirar pela barriga mais o abdômen automaticamente trava nos exercícios.

[@Sublimeandrade]

Agora me sinto livre🙌🏾. Sempre achei isso um saco!

[@FantasmaANON]

Eu pulo corda com o abdômen contraido, você poderia fazer um video sobre pular corda, para mim esta sendo um ótimo exercício, além de divertido

[@DrPauloGentil]

Não contraia

[@FantasmaANON]

@@DrPauloGentil estou atualmente com 75 e quando comecei a me exercitar tinha em torno de 100, comecei com pequenas caminhadas e depois fui para corrida, hoje pulo corda e faço series de flexões e abdonais, pesquisei se você fala sobre pular corda, mas não encontrei, acho que seria uma boa ideia para algum vídeo, gostei demais do seu trabalho, obrigado pelas dicas.

[@rosanaauau7291]

Adoreiii

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@amalliacosta]

Obrigada. Eu me sentia uma inútil por não conseguir KK

[@rutmanuelapostai6314]

Tá ficando confuso treinar, 🙈. Uma hora é pra contrair outra ñ. Alimentação mesna coisa, uma hora é faz mal, engorda outra ñ 🙉

[@henriqueribeirodasilva2063]

Sobre a alimentação, é simples também: Carboidrato = energia; Proteína = tecido muscular/carne. O nosso corpo armazena o excesso do que ingerimos, seja em forma de carne/músculo ou de gordura (energia). Ora, se carboidrato é energia, logo o excesso dele será armazenado em forma de gordura; se proteína é o macronutriente que "cria" carne, o seu excesso será armazenado em forma de músculo. Parafraseando, para ganhar massa muscular deve-se comer menos carboidrato e mais proteína. Lógico que é um resumo básico, tem um zilhão de outros fatores a seres levados em consideração.

[@Sanaewatt]

No vídeo fala sobre contrair ser algo normal, nem viu né

[@eadcom]

Não fique confusa, veja as aulas do dr. Paulo Gentil e siga o que os artigos científicos dizem. Pronto, nenhuma confusão.

[@ranzo159]

@@henriqueribeirodasilva2063 Todo macronutriente em excesso é armazenado como gordura no corpo. Seja carboidrato, proteína ou lipídeo.

[@NoticiasQuentess]

A contração já vem com o tempo, quando você adquire propiocepcão, começa identificar que está ou não contraindo o suficiente

[@uiracufabricaalmeida1664]

Muito interessante !

[@rejoli9628]

E quando a gente fala que sentimos dores na lombar e dizem para contrair o abdômen. Detalhe sempre sentia dor na lombar no agachamento livre com barra. O problema não era na tal contração abdominal e sim na forma como eu posicionava a barra. Olha pessoal sou da área da Ed. física (escolar) e digo a vcs: cuidado e prestem atenção em quem está atuando na academia e se diz personal, tanto na mídia e como pessoalmente. Observem que cada um diz uma coisa e nunca chegam a o denominador comum. A maioria querem ganhar dinheiro em cima da desinformação de todos. Eu mudei várias vezes os exercícios que colocavam. Então, procurem conhecimento, questionem. O bom profissional não alimenta sua vaidade, alimenta seu conhecimento.👍💪

[@pauloalves1847]

Como você resolveu a dor lombar? Eu inventei de fazer uma série até a falha e a lombar não deixou. Detalhe que não uso pesos, pois comecei a treinar em casa.

[@bhsasadgjavD]

Percebi isso na academia do qual estou malhando. Os personais lá, ensinam cada um de um jeito, e eu nunca sei quem está fazendo certo ou não. Descobri o Paulo Gentil não faz muito tempo, não sou da área, mas estou pensando seriamente em estudar, pra não ser enganada mais. =/

[@rejoli9628]

@@pauloalves1847 oi tudo bem? Como falei era a forma de como eu posicionava a barra. Agora vc já sentia dores antes de fazer o agachamento? Pq o exercício é para ajudar e não causar dor. Tem esses dois vídeos do Paulo: kzbin.info/www/bejne/j6elfapmdqiKo5I kzbin.info/www/bejne/iHXQXqOtqtqeqcU

[@marizasantiago9399]

Poxa....me tirou um peso das costas....eu aqui procurando vídeo para aprender a contrair o abdômen.

[@moninhaoliveira8599]

Eu também já estava ficando maluca com isso. Diacho de trem difícil .

[@leiapereira5105]

Também estava procurando RS 😅

[@caiobridi000]

MUITO FERA!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@battfla6948]

Mas e o pilates, que tem como base a contração do abdomen/core o tempo todo? 😮🤔

[@DrPauloGentil]

O vídeo se aplica a qualquer situação. Se quiser se aprofundar no assunto, olha a aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com/

[@jessicafabricio5815]

No caso de quem tem diastesi dizem que se nao contrair prejudica ainda mais

[@DrPauloGentil]

Isso é bobagem

[@sandkelly3589]

Maravilhoso...

[@DrPauloGentil]

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[@arodasiora]

CHOCADA!!! EU passava mal já antes de treinar só segurando o abdômen kkkkkkkkk

[@FabianaSouza-et2oe]

Realmente todo mundo fala isso, para contrariar o abdômen, só que eu não consigo e nunca lembro kkkkkkk ainda bem então

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta

[@arianehenriques5823]

Curtiria mil vezes se pudesse, livre estou 🙌

[@DrPauloGentil]

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[@danielvitoriooldra994]

minha dica é chegar na barra, sem mimimi, com atitude, homem ou mulher, fecha bem essa mão e levanta isso, kkk com técnica é claro!

[@Maua..1400]

Faz anos que contraiu o abdominal, postura, carga correta é importante.

[@DrPauloGentil]

Faz anos que faz algo sem fundamento

[@wellingtonwnds]

Vc desmistifica ensinos de vários youtubers por aí… nem preciso citar nomes, mas são famosos.

[@DrPauloGentil]

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[@TE000000000000000001]

Outra aula top

[@DrPauloGentil]

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[@alexandrebarbosa1376]

Doutor boa noite. Me desculpa se por acaso o senhor já tenha comentado sobre esse assunto mais gostaria que o senhor abordace um assunto sobre a necessidade da hematose durante a atividade física. Pois nesse período de pandemia o que mais vejo são pessoas treinando com máscaras, dificultando a respiração. Obrigado e boa noite

[@Nintendo64-s9q]

Se eu não fizer uma contração, minha coluna fica doendo, principalmente em treino de pernas

[@DrPauloGentil]

Cinesiofobia

[@jhonatanferreiracostademor6816]

Esperei o Dr. Imitar o padre Kevedo kkkkkkkkkkkk

[@fabiolasoares5813]

No agachamento q eu inventei de ativar o bracing me deu uma tontura …real q n faço mais

[@ericavieira6807]

TOP 👏👏👏😍

[@diego-oliveira]

Professor, fale sobre os cursos de correção postural, músculos hiperxtendidos e fracos e músculos encurtados, é realmente válidos esses curso pra corrigir posturas ou estão oferecendo problema pra vender solução?

[@DrPauloGentil]

Tudo mentira!!!! Muito importante assistir essa aula no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@tatianaalvesdossantosdutra7134]

É sério isso??? Eu sofro tentando manter o abdômen contraído e executar o movimento é difícil pra caramba muita coisa pra pensar enquanto vc está ali lutando😳😳😳

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta

[@diegoj.f5504]

Só penso no abs pra estabilizar a coluna durante qualquer exercício

[@DrPauloGentil]

Mito!

[@civicg7manutencoeseprevent446]

TREINO HÁ MAIS DE 15 ANOS E SEMPRE CONTRAIO ABDOMEM E SOU RUIM E FAZER ABDOMEM NA ACADEMIA, E CONSEGUIR UMA DEFINIÇÃO SÓ NA CONTRAÇÃO.

[@rsilvasantos]

A famosa pílula para matar a sede 😂😂😂

[@rackelsoaresmack5324]

A questão não sobre contrair o abs e sim não estudar o abdômen

[@Breakingall1A]

Nas três academias que fui mandam fazer isso. Tá complicado.

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@drogadepc]

Fica até ruim de respirar quando você tem que manter o abdômen contraído o tempo todo.

[@DrPauloGentil]

Verdade!

[@adao286]

DT : FALA SOBRE ELASTICIDADE ABERTURA DE PERNAS. FORÇAR MUITO OU NÃO..

[@rogeriosouza4070]

Uma hora um profissional fala que é pra contrair agora vc diz que não é quem está certo então

[@gustavophilipe8370]

Teve um dia que eu contrai o abdome com tanto vigor q fui ir cagar na hra

[@emotional_damage20]

KKKKKKKKKKKK

[@carolmarcos6817]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@vamosdexarketo]

Kkkkk

[@rejoli9628]

Boa🤣😂😅

[@DrPauloGentil]

Kkkkkk. Mas ai tem um afrouxamento de roela hein

[@fernandowilker2317]

Principalmente no abdômen e no agachamento procuro contrair o abdômen, caramba ensinam tudo errado..lá se foi anos de prática desse jeito 😩

[@DrPauloGentil]

Na verdade ele já vai contrair indepedente de você faz isso voluntariamente. Mas é sempre bom saber mais e fazer melhor, né?

[@douglasbernardes3601]

Se você tem anos de prática já está automatizada a contração abdominal. Continue agachando com o mínimo de preocupação e ta tudo certo.