نصايح ساعدتني ابدأ بالرياضة

Рет қаралды 80,320

Күн бұрын

Пікірлер: 186

@pipabintm6200 Ай бұрын

الجسم هذا لازم نكرمه ونغذيه ونهتم بيه ولا ننسى الروح كمان الي تتغذى بالطاعات ويموت بالذنوب والمعصيات الحجاب فرض من الله يا بنات تكفون نبي نتلاقى ف الجنة جاهدو نفسكم و خالفو هواكم

@Gaimseo Ай бұрын

مو كلنا مسلمين

@pipabintm6200 Ай бұрын

@Gaimseo كيف عرفت انها مو مسلمه؟

@ano200bas Ай бұрын

حتى لو الإسلام مو شرط للستر ستر الجسد هو فطرة من اول مانولد يغطون جسدنا الله يهديها يارب ويهدينا اجمعين يارب محد خالي من الذنوب نسأل ربنا حسن العاقبة @@Gaimseo

@moun32 22 күн бұрын

وَمَن يَبْتَغِ غَيْرَ الْإِسْلَامِ دِينًا فَلَن يُقْبَلَ مِنْهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ (85)(سورة آل عمران) إن الدين عند الله الإسلام ثبت في الصحيحين من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ما من مولود إلا يولد على الفطرة فأبواه يهودانه أو ينصرانه أو يمجسانه كما تنتج البهيمة بهيمة جمعاء هل تحسون فيها من جدعاء. ثم يقول أبو هريرة رضي الله عنه (فطرة الله التي فطر الناس عليها@@Gaimseo

@sos5435 2 ай бұрын

وانا احب اشارك اسبابي بعد .. السبب هو الضعف الجسدي مره ضعيفه مو نحيفه لكن ضعيفه مافي طاقه كني عجوز و عمر كان 23 يا ويلي احلى قرار اخذته اني اشيل اوزان حرفيا وحده ثانيه و لسا ما وصلت للجسم اللي في بالي ولكن لسا على الطريق و مره اتمرن ومره لا و ان شا الله استمر

@17world_20 2 ай бұрын

استمري ترا تقدرين

@hayat_you9005 2 ай бұрын

تبارك الله الله يوفقك❤️❤️❤️🥹

@ahlamalpkry4838 2 ай бұрын

لا تيأسي أنا عمري اربعين وأحس مثلك كان جسمي ضعيف وبتعب ومفاصلي تعبانة واول ما بدأت من البيت عن طريقه تمارين الإطالة وتمارين بسيطة عن طريق مقاطع من اليوتيو والآن ولله الحمد والشكر حاسة إني مثل الفراشه ابدائي بسهل وانتي بالبيت❤ في وقت فراغك انسي الكسل

@RazRaz-kz1nf Ай бұрын

خذي فيتاميتات وتغذي وحطي موسيقي تحبينها وابداي

@user-ko4lo4fe9k Ай бұрын

@@RazRaz-kz1nfحرام الموسيقى لاتنصحيها على اشياء محرمه تاخذين ذنوبها

@mariamelzoghby8714 Ай бұрын

ارجل مرتين علوي مرتين و تمارين عشوائياً الأكل حاولي مطاعم لا وقللي سكر بدلي بطبيعي زي التمر حاولي بروتين في كل وجبة لازم يوم راحه

@حسين-ص6ي1ض 28 күн бұрын

لو ساكتة احسن

@xxl2_f 19 күн бұрын

@@حسين-ص6ي1ضمفروض تحمد ربك ان اختصرت لك هالفيد دا كله؟

@ken72x Ай бұрын

فعلللًا ذا الي خلاني ابدا وليتني استوعبت من اول لي ثلاث سنوات اماطل واماطل لين ما استوعبت ان مو لازم كلشي بيرفكت ومارح استفيد وبيضيع عمري وانا اختلق اعذار بديت اول شي بالمويه لانها اسهل شي والمشي بعد انا امشي من اول لكن مشي عادي وبعدها اول اسبوع تمرنت مرتين ماقدرت اكثر لان العضلات حالتها حاله لين مارجعت تمام وبرضو الاسبوع الثاني تمرنت ثلاث مرات والاسبوع الثالث حسيت اني عادي عندي اتمرن كليوم ماصار يفرق وتمرنت خمس ايام الزبده ان ابدوا كلشي بالتدريج ولا تستعجلون على النتيجه انا لو قعدت افكر بجسم احلامي يجيني تحلطم واتضايق لكن لما افكر ب انجاز ذا الاسبوع وكيف اني نقصت استاااننس واصير ابي اكمل فا صار كل تفكيري بتقدمي الحالي + الاكل كنت امر بظروف مقدر اطبخ وتتوقعون قعدت اعتمد على اكل المطاعم واتحلطم ؟ لا طبعًا رحت لاقرب حل وكان اني اشترك بتطبيق اكل صحي يوصلون الاكل لي لحد ماقدرت اطبخ و وقفت الاشتراك والي خلاني استمر على الاكل الصحي ان بطني ارتاح جدًا عكس اكل المطاعم كان يتعبني مره وطول يومي اتألم بسببه ، المهم لو حسيتوا مو قادرين تتركون الاكل الي مو صحي اتركوه بالتدريج جربوا البدائل الصحيه صدقوني بتحسون برضى داخلي مره باذن الله ماتتعبون مع الدايت ، التحدي كان بالالتزام خصوصًا بالرياضه لكن مع ثاني اسبوع او ثالث اسبوع بتنتهي ذي المشكله ويصير روتين ممتع خصوصًا مع التقدم والفروقات الي بتشوفونها ولا تستعجلون عليها عشان ما يجيكم احباط خلوكم واقعيين مع انفسكم

@Kawtar-u3l 15 күн бұрын

كم نحفتي؟

@اماكرم-ع2ك 17 күн бұрын

اكثر شي حفزني لما دخلت شهر جديد قلت لنفسي لو كنت بديت من شهر كان الشهر الجديد بشوف النتيجه

@Meeshaa_1991 2 ай бұрын

التجوع او الحرمان مازين وخاصتن اذا كنتي مراهقه لان ميصير كذا تعملين الافضل انو تقلليين اكل مثلا انا اضيف ملعقتين سكر صغار في الشهاي اضيف ملعقه الخبز الأبيض مثلا انا اكل رغيف او نص رغيف ف اصير اكل ربعه يعني بقد كف ايدك وشكد ماتگدرين ابتعدي عن الحلويات لانها مضره واول ماتصحون من النوم اشربو مويه دافئة وامشي نص ساعه او ارقصي نص ساعه و بعدين وراها ب ٣ افطري اذا استمرينا ع هذا الحال لمده شهرين راح نخس ٨ كيلو لان هذا يعتبر خساره دهون او وزن صحي مامضر ❤❤❤ خلي نبدأ من غداً لعيد الفطر ونشوف النتائج بنات انتو گدهاا وگدوود انا عد اشجع نفسي وهم لازم اشجعكم خلال ٥ اشهر راح تتغير حياتك ١٨٠ درجه بالتوفيق للجميع وليه كمان 😅 ❤❤ ملاحظه :: وتمارين بالمساء او انتو بأي وقت يعجبكم ومن تصحون من النوم وراها ب ٣ ساعات وافطرو اوكي ⭐🌛

@Gggggggggg_20 2 ай бұрын

باعي اني حاليا عندي دراسه مكثفه توجيهي ثالث ثانوي ومطلوب دراسه وجهد لكن هم انا سمينه واريد اسوي رجيم بس من اسوي وانا علي دراسه حرفيا حيللل اتعب واحتاج طاقه بس كيف وماعندي وقت للرياضه شلون 💔💔؟

@Meeshaa_1991 2 ай бұрын

@@Gggggggggg_20 اسمعي يعمري اذا جان دوامج صباحي من ترجعين من المدرسه سوي رياضه واذا جان ضهري سوي الصبح رياضه هيج وقت ب 8 او 9 اما اذا جنتي ماتروحين ع مدرسه فا سويها ب 2 الظهر لان خوش وقت وهم هيا رياضه ونفسيتج ترتاح وهم راحه هذا احسن شي للرياضه انو سويها اول شي حتى ترتاحين وماتبقين شايله هم ❤️💖💓

@Meeshaa_1991 2 ай бұрын

@@Gggggggggg_20 اذا عندج تلي او انستا حتى ادزلج التمارين الي مفيده وب 21 يوم تشوفين نتائج او شهر مده لعب التمارين حوالي 43 دقيقه يعني اقل من الساعه 💖🌸

@Gggggggggg_20 2 ай бұрын

@@Meeshaa_1991 يس عندي تلي هذا @grz_wx

@Gggggggggg_20 2 ай бұрын

@@Meeshaa_1991 دزيتلج التلي اتمنى تراسليني وتفهميني أكون ممنونه منج 🩷🩷

@أجر-ب5ل Ай бұрын

إذا مسلمه فـ الحجاب فرض والموسيقى ماتجوز ذنوب جاريه

@Ifa911sos 2 ай бұрын

أنا الحمدلله بديت اتمرن ليا اسبوع وان شاءالله ازبط أكلي ❤❤❤❤❤❤

@رانيهالحربي-ك3س 2 ай бұрын

خلونه نسوي قروب عشان وحده تشجع ثانية

@sedra8856 2 ай бұрын

جا بوقته حرفياً قبل يومين بديت وللحين ماكملت شي بسبب نفسيتي تعبانه ومكتئبة وطبعا هذي حجة 💯

@tota-ns4qc 2 ай бұрын

بليييز ارفعو تعليقي حته ترد عليه 😢❤انا بنت وعمري ٢٤ عندي انزلاق غضروفي بلفقره ال٤ وال٥ عند نهايه الظهر ياريييييت تعملي تمارين لتقويه عضلات منطقه اسفل الظهر + الارجل حته اكدر اتحرك بشكل اسهل واقوم بواجباتي اليوميه حاليا اذا اوقف واعمل لمده نص ساعه اتعب كثير والم قوي يبقى ملازمني اغلب اليوم .. الدكتور قالي سوي تمارين تقويه لهذه العضلات واني محتاره اريد شخص ثقه بهالمجال + اريد تمارين اقدر اعملها بلبيت

@Cv7vs 2 ай бұрын

انا مثلج شون صدفه 🥲

@tota-ns4qc Ай бұрын

@@Cv7vs الله المستعان ربي يساعدنه 😔❤️

@HappinessLuna-up8xb Ай бұрын

Choufi fatifit chanel قناة مدربة وعملت فيديوهات عن عدة تمرينات تساعدك وتعمل دورات ربي يشفيك أن شاء الله

@tota-ns4qc Ай бұрын

@@HappinessLuna-up8xb شكرا جزيلا ❤️

@HappinessLuna-up8xb Ай бұрын

@@tota-ns4qc العفو المهم لا تفشلي واعملي رياضة بالتوفيق

@chaymaatagba8782 2 ай бұрын

حرفيااا هذا الي كنت محتاجة اسمعه علشان ارجع لحياتي الصحية Thank you so much for every advice you give us ❤❤

@Noor-yg3iw Ай бұрын

الصراحه أنا احب رياضه وبل عكس أتحمس وكذا وأحلى رياضه عندي مشي سواه مشي على سير مشي بهواء الطلق اي واحد بس أزين شي الهواء بس خوفي لو قطعت ارجع نفس قبل واسوء

@ladyra3450 2 ай бұрын

شوفي انا ما قاعدة احط اعذار. لكن الفلوس تسهل بشكل كبير. اولا سيارة للنادي ثانيا تسجيل للنادي رابعا الاكل خامسا راحة للبال. كلها عوامل تساعد على الاستمرارية. عموما الفيديو جميل. واستمتعت وانا اشوفه ❤❤

@sarahuu2i 2 ай бұрын

ايه صحيح الفلوس تسهل لكن هل مستحيل بدون فلوس؟ لا، صعب ايه اكيد. بس مو مستحيل تمرني بالبيت وكله عشانك وعشان صحتك ❤

@Dimond94 2 ай бұрын

شوفي خلي اصارحك انا من 2021 اتمرن بالبيت و بدون ادوات و اكلي نفس ما قالت و جسمي حلو و يتطور اما اخواتي كانوا يقولون لا لازم نحيب مطاط مقاومة و أوزان و اشتروا كل هذي الاشياء و الحين ما يتمرنون

@Okeen-ww9lo 2 ай бұрын

ابدأئي بوزن جسمك في البيت ترى وزن الجسم مو هين لين يصير عندك عادي يمكن بعد ثلاث شهور او على حسب جسمك وبعدها ضيفي اوزان ماية صحة عبيها حصى لين ربي يفرجها عليك المهم ابدأي

@ladyra3450 2 ай бұрын

@@sarahuu2i طبعا مافي شي مستحيل. و التمرين في البيت اهون من ولاشي. لكن انا بس حبيت اقول ان الفلوس تسهل امور رياضة بشكل كبير. ما اقولك ان بدون فلوس ما تقدرين تتمرنين.

@sarahuu2i 2 ай бұрын

@@ladyra3450 صادقة

@omniashokryy Ай бұрын

بصراحه انا شوفت فيديوهات تحفيزيه كتير بس عمرى مااقتنعت بكلامك قد الكلام بتاعك لانه كلام واقعى واسلوبك بجد حلو اووى فى الكلام والشرح ,

@raynkx6431 2 ай бұрын

فيديو رائع كل شيء قلتيه منطقي thanks for sharing these realistic things ❤❤

@pnnsf1486 13 күн бұрын

في احد يعرف قناة تنزل تمارين للمبتدئين وتكون لجميع الجسم وبالبيت؟

@مرامعسيري-ض6ض 2 ай бұрын

شكررررررررا من اجمل الفلوقات اللي شفتها بسطي علينا امور كثيييييييير ❤❤❤❤

@Sarla_12 Ай бұрын

عمري١٦سنة ووزني بداية ال٧٠ صراحة السبب الرئيسي يلي خلاني التزم بالرياضة ولو بنسبة متوسطة هو اريد شكل جسم صحي واحب البس اللبس يلي يعجبني بدون ما اتضايق وهماتين جسمي من النوع الصعب ازالة دهون الاطراف صار سنة تقريبا احاول لكن ما في نتائج رائعة مجرد تغير بسيط لذلك احب امارس الرياضة اما الاسباب الاخرى منها احب المشاعر يلي تجيني بعد ممارسة الرياضة واريد اكون صحية وما اسكن العيادات لما اكبر وتكون صحتي صديقتي واخر سبب اريد عضلات جسمي تكون جميلة حتى بعد الزواج والانجاب مو مثل النساء يلي اشوفهمفي بيئتي 😅 شكرًا لكِ🩶

@وكفىباللهوكيلا-ل6ظ Ай бұрын

بدون جسم صحى لن يكون هناك عبادة

@MksjziHjaiai Ай бұрын

ول يصير عنده اوجاع قويه من بعد تمارين ويكنسل وش يسوي😢 يعني عندي شد عضلي مره

@sos5435 2 ай бұрын

كلامك روعه و من القلب للقلب .. موفقين جميعا

@bananalmowalled3428 2 ай бұрын

يا عسل البطن و الكور من تمارين الجزء العلوي ؟و انا اسوي تمارين بالبيت بدون اوزان ينفع؟

@XsszioxRick Ай бұрын

شكراً 💗

@rosul_89 2 ай бұрын

شگد احب فيديواتج تعطين طااقه فضيعه عمري❤بس سؤال اريد اشتري عبوة بروتين بس اخاف مااعرف سمعت ان مؤذي اشرحيلنا عن هالموضوع واذا مافيه اذى شگد ناخذ للجسم وشكرا كلش اهوووايه😘

@shosho4707 2 ай бұрын

شكرا لك حبيبتي ❤ معلومات فوق المفيدة

@Maria__1-15 2 ай бұрын

والله احبك في الله يا عسل جعل ماغيرك كسول يا كتكوتة

@5n7. 2 ай бұрын

اهلاً شفت الفديو تبعك صدفة وحبيتو كثير كنت محتاجتو انا طول الوقت بالبيت تقريباً والسبب اني لهذا الوقت مالتزمت هو الكسل ماغيره اني كثير احب اتسلى واقضي وقت باي شي ولما ابدا اي تمرين احس بوجع ويصير عندي تشنج باي منطقة وهذا الشي زاعجني ومالقيت له حل 😔😔 انا احب الرياضية كثير وتعطي طاقة ايجابية لاني شفت كثير بنات حولي تغيرو ماشاءالله للاحسن شكراً الك كثير وانشاءالله اقدر التزم بعد الفديو تبعك

@shahadalatawi-u4o 2 ай бұрын

اتوقع انتي ماتسوي تحميه قبل التمارين انا مثلك بس عادي كلها فتره ويتحمل جسمنا بس لازم نستمر👍🏻🙂 مشكتلي بالاستمراريه😅🤣

@amnaalhaj8624 Ай бұрын

انا مشكلتي بالرياضة اكتر من الاكل .. ما بقدر امشي نادي و ما عارفه كيف اعمل تمارين مقاومة صحيحة في البيت

@shorouq1961 2 ай бұрын

طيب عادي اختصر واخلي يومين full body وباقي كارديو انا هدفي انزل وزن ؟

@abrar_boud 2 ай бұрын

قناتك كنز ريتني شفتها قبل. 😭💗

@aroselove2278 2 ай бұрын

انا الصراحة ماعندي مانع اني اسوي رياضة لكن المشكلة هي اكلي لدرجة خربط توزيع الدهون عندي

@SaharSoos-r9r 2 ай бұрын

طيب شوفي سعراتك الي تناسبك وسوي عليها عجز سعرات٥٠٠ سعره وعادي كولي في هاذي السعرات الي يعجبك الين تتعودين حبه حبه ابدي كولي صحي بس لازم تدخلين با اكلك بروتين

@SaharSoos-r9r 2 ай бұрын

انا اكلمك من واقع تجربه صارلي شهر وعليها من بديت نزلت ٧ كيلو واسوي نظام مريح مره عجز ٥٠٠سعره وكارديو ومشي ساعة ونص ولا قعدت امشي نص ساعه قبل لا اكل

@aroselove2278 2 ай бұрын

شكرا بجرب ❤️

@enas1051 Ай бұрын

مشكلتي اذا حاولت اقفل احتياج البروتين يجيني امساك وانتفاخات بالبطن جربت سمك دجاج لحم اكثر من نوع بروتين باودر نفس المشكله ايش الحل

@LubnaSiddiq Ай бұрын

الجسم بيحتاج شوية زمن عشان يتأقلم مع تغيير محتوى الأكل اتذكري تاخدي احتياجك من الموية وتدخلي السلطة الخضراء والفاكهة في يومك

@tasneemalghanem8270 2 ай бұрын

شكراً من قلب

@manalalmarzouqi5957 Ай бұрын

❤❤ شكرا على المعلومات

@vbiry7 Ай бұрын

انا وزني 40 وبخاطري يوصل ل 67 بس يكون متناسق كذا طموحب

@jumankiFuad 2 ай бұрын

شكرااا مره ❤❤❤

@jeonyon 11 күн бұрын

في سشيء مرة محيرني ابغى جواب عليه , انا وزني مثالي وحتى شكل جسمي الناس تمدح فيه بس انا ابغى انحت جسمي, هل اسوي بس رياضة او لازم اسوي دايت ورياضة؟؟؟ وللعلم عمري 18 ووزني53 وطولي 170. ياريت تجاوبيني لاني مرة متلخبطة🥺

@7iicho 2 ай бұрын

معليش سؤالي غبي شوي ،بس لما اسوي رياضة للبطن لازم اشد بطني ؟عجززززت

@Dalal_Mohammmed 2 ай бұрын

ايوه الافضل حتى لو في طبقات دهون ومو قادره ما عليه حاولي تحسي بالعضلات وانت شاده بطنك بالرياضه حتى بالمشي مع الوقت بدون شعور بتكون شاده بطنك لانك تعودتي لأنو بس تشدي بطنك ظهرك بيستقيم و أكتافك بتاخذ و ضعها الصحي جربي قدام المرايه و بتفهمين كلامك 🦋🩵

@7iicho 2 ай бұрын

@@Dalal_Mohammmed يعطيك العافيه 🤍🤍

@user-ee7ue4gq4x 2 ай бұрын

مو بس وقت تمارين البطن اي تمرين لأي عضله الافضل تشفطين بطنك

@haruhchan_7 2 ай бұрын

قلبي فقط سوي ضغط على عضلات البطن ، يعني يوم مثلا تتمددين على الارض و تسوين تمارين ضغط لا ترفعي ظهرك من الارض فقط الرأس و الأكتاف و اضغطي على عضلات البطن و كذا تكوني شغلتيها هذا الشي ينطبق على بقية تمارين البطن كلها المهم انك فقط تسوي بومب على العضلات و تضغطي عليهم بقوة لما تتمرني

@doudiiieeee 2 ай бұрын

لمو تمارين البيت بالدمبلز تعطي نتيجه نفس نتيجة النادي ولا؟

@LameesQ-o1t 2 ай бұрын

عسلللل يالمو ياحلوك وياحلو طلتك وكلامك😘💖💖💖💖

@user-ub3lh6vo7z 2 ай бұрын

احبكك 💞

@nemojtbsaber 2 ай бұрын

كلام حقيقي وواضح انك تعبتي في الاول 💖

@lolokh2839 2 ай бұрын

شكرا ليكى ❤

@Chloe.e2 2 ай бұрын

طيب في يوم الجزء العلوي والسفلي قبلها نسوي كارديو؟ولا بس الجزء المطلوب

@نسماتهادئه-خ4م3ص 2 ай бұрын

عاشت ايدج حبيبتي ❤❤

@Yesclassy Ай бұрын

انا عاادي عندي اتمرن كل يوم وبالعكس احبببب بس مشكلتي بالاكل مو ثابته واخبص 😢

@jinan817 17 күн бұрын

Same thing!!

@ES-ul4hv 2 ай бұрын

انا سببي مش عارفة ابدا ازاي رياضة وايه الي يناسب جسمي والاكل المناسب ليا وهم حاجة مش عايزة وشي يخس اسرع من جسمي

@-hourimm 2 ай бұрын

شوفي حبيبيتي اذا تردين اتضخمين فهذا نضام لحال اما التنحيف والشد كمان نضام لحاله انتِ شنو تريدين؟

@ABAR- 2 ай бұрын

اذا جيناتك تنحفين من فوق اول شيء ما تقدرين تغيرينها بس عشان تتجنبين شحوب الوجه وقت التنشيف و ما يبين نحيف و متهالك نوعي بالخضار بوجباتك واهم شيء الخضار الملونه خلي الصحن الوان و اشكال وبيكون وجهك صحي و يجنن ياعمري

@lolokh2839 2 ай бұрын

استمري بستفاد منك فعلا يا قمر ❤

@Okeen-ww9lo 2 ай бұрын

طيب في وقت الراحة تخلصين خطواتك ولا بعد راحة من عدد الخطوات ؟

@kholoudsami825 2 ай бұрын

كوتش في كلام بينقال ان البنت مايصير ترفع اوزان عاليه بيخزن مكانه مويات وتنتفخ العضله هل هذا صحيح ؟ بيقولون الافضل اوزان خفيفه وعدات كثيره

@SaharSoos-r9r 2 ай бұрын

شوفي الافضل انك تبدئين بالاوزان قليله وعدات اكثر

@yusramohammed5362 2 ай бұрын

a very underrated channel!!❤❤

@zynabamer4327 Ай бұрын

ممكن اعرف ٢ جرام بروتين فاليوم دول اقسمهم ازاى يعنى اتمنى تفهمينى مثلا لو فالغدا هاكول صدور دجاج اكول كام قطعة وكان بيضة فاليوم لأن انتو بتقولو ١٢٠ جرام بروتين انا مش فاهمه هما اد ايه ؟؟؟

@IssoAroua-ce5cx Ай бұрын

ترا غلط بتاخذي 120 غرام بروتين شو ثور انتي يا حبيبتي البروتين بياخذ على حسب العظلات الي عندك يعني مثلا وزنك سبعين اكيد مش رأح تاخذي مية واربعين غرام لا تقريبا راح تاخذي اربعين غرام في اليوم

@wald.1188 Ай бұрын

هداكم الله

@MohammedAden-q4r 2 ай бұрын

بنات كيف اشترك في البرنامج حق لمى مافهمته

@5vmor 2 ай бұрын

بنات ساعدوني الله يرزقكم الجنة انتو و اللي تحبوهم , انا طولي 160 و وزني 43 و حرفياً اتعرض للتنمر في البيت و المدرسة واي مكان ,و بنفس الوقت كل ما ابدا اتمرن في البيت اكسل لاني اشوف الكوتشات يقولو مافي تضخيم بدون بروتين او كيراتين , وما عندي ميزانيه اشتري بروتين كل شهر , قولو لي اقدر ازيد وزني بنفس اكل البيت العادي؟ وشكرا ً بنات مقدماً❤

@Ary2007a 2 ай бұрын

مثلي وترا الاشياء دي كذب البروتين والكرياتين، كله من الاكل انا مشكلتي اتلخبط بسبب التمارين لانني اتمرن بالبيت

@5vmor 2 ай бұрын

@@Ary2007a انا كمان بتمرن في البيت و فتره التزمت شهرين اتمرن واكل و فعلياً الكل لاحظ النتيجة بس بعدين وقفت للاسف

@shahadalatawi-u4o 2 ай бұрын

@@Ary2007aطيب كيف نقفل احتياجنا من البروتين

@Ary2007a 2 ай бұрын

@@shahadalatawi-u4o اذا بالاكلات الا فيها بروتين مثل البيض وصدور الدجاج و اللحم.. انت هدف زيادة الوزن ولا العكس

@Ary2007a 2 ай бұрын

@@5vmor ايش رأيك لو ترجعي ونساعد بعضنا احس انا برضو بفشل لما اكون في البيت

@moon111qamar11 2 ай бұрын

بحبك كتير بتابعك من سوريه❤

@reem0060 2 ай бұрын

والله قلت الحيل مالي حيل اقوم العب رياضه يارب اقدر العب رياضه لاني فاضيه ٢٤ ساعه😂

@Rosemary_ros 2 ай бұрын

مالك حيل لأنك طايحة الطاقة تجي مع الحركة من تجربة شخصية كل ما انسدحتي اكثر كل ما نقصت طاقتك اكثر وأكثر

@RemAltrjami 2 ай бұрын

من القلة اللي يقدمون محتوى رياضي عربيا بشكل سهل ومبسط ومفيييد جدا 💛💛💛 وياليت لو تتكلمي أكثر عن الجزء العلوي وكيف نزيد العضل فيه 💪😍

@iixr0263 2 ай бұрын

صراحة حافزي كان الشعور بالالم، الم ان هذا شكل جسمي وانا شابه ٢٦، الم ان جسدي ضعيف وما يتحمل حتى يطلع الدرج كيف باصير ام مستقبلا وكيف باكون اذا وصلت للاربعينيات باقعد من عياده عظام واعصاب للثاني، الم اني مو قادره البس ملابس احبها لان ما تطلع علي حلوه، الم اني حتى لما انام على جنبي احس كتفي مو متحملني😂 كل هذي حركتني وبقوه وكل ما فكرت ابطّل اتذكر وضعي واقووم طيران اكمل

@sowhat8920 Ай бұрын

ماشاءالله عليك اهنيك لانك انتبهتي لنفسك و قاعده تغيرين من وضعك للافضل بصراحه فيه زيك كثير و مع ذلك ماحسوا ولا يفكرون واحد بالميه يطورون من نفسهم عشان صحتهم ف النهايه محد بيفيدنا في هذي الدنيا غير صحتنا برافو عليك و الله يمتعك بالصحه و العافيه يارب

@Maya_Laprincesse Ай бұрын

موجاهزة ماديا. وفالبيت مااقدر لوحدي

@تسابيحعبدالله 2 ай бұрын

❤❤❤❤شكرا إلك😊😊😊

@laribisallem7944 2 ай бұрын

اول لايك من عندي❤

@FatimaAmil-u4l 15 күн бұрын

ابغي نصيحة انا فحصة رياضة ما اقدر اجري او اقفز متل البنات لأن صدري كبير شوية ولما اقفز استحي لأن ادرس فمدرسة مختلطة

@Sara-jc5yq Ай бұрын

ماحب اتعب جسديا اكره الشغلة ..

@nouzha266 Ай бұрын

نحب فقط كارديوا للاسف مانحبش تمارين المقاومة

@IssoAroua-ce5cx Ай бұрын

وانا مثلك 😂 لكن استبدلتها بالبيلانتس ❤

@Munera593 Ай бұрын

بالغالب يقولون ضبط اكلك ثم تمرن

@مريمهاوي Ай бұрын

ان كنتي تحبي الله باصق فلاتبرج

@samisulaymani7275 2 ай бұрын

استمري.بلتوفيق..نحب.نستفيد..ولكن.نوعي.اليوقا.اكثر بلتوفيق

@jumankiFuad 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@amaal.a2373 2 ай бұрын

ليش الفيديو قصير

@dyingmimicx Ай бұрын

الحين لازم اتمرن ٤ ساعات باليوم معقول ؟؟ أنا بس اقل من نص ساعه و اتعب☹️

@fato-s1q 23 күн бұрын

اربع ساعات بالأسبوع مو باليوم

@azzamhayat 2 ай бұрын

لو تشوفون زنودي كأني ملاكم ولما اعمل رياضة للزنود اموت من الالم وماقدر اكمل هدا هو سبب بس فعليا نفسيا تعبانة من شكلهم لان جسمي جميل بس زنود وظهري فيه طبقات

@Sohailakhaled-sv8gf 12 күн бұрын

طب والصلاة!!!

@امانيروان-ت9خ 2 ай бұрын

تعرفين انا عمري 41 وزني 46 وطولي 158 واتابعك وتعلمت الاكل الصحي وتمرنت شهر بالمنزل شهر فقط وتمرنت بالجيم شهر فقط في عمري كله فقط شهرين ولكن تعرفي لا استطيع حمل اوزان 5 كيلو معقوله لهل الدرجة وانا الان ضعيفه ونحيفه جدا جدا ويوجد تنمر عليه ماذا افعل اريد تمارين تساعد في بناء العضلات والوزن في البيت بوزن الجسم ارجو الرد

@they_call_me_rano 2 ай бұрын

بالبيت ممكن تزيدي قوتك من تمارين اليوتيوب بس تبني عضلات يحتاج نادي واكل غني بالبروتين صراحة وانتي لا تستعجلي ابدي ب1kg واسبوع عن اسبوع اقسم بالله إذا التزمتي رح تتطوري بشكل رهيب بس ابدي والتزمي

@they_call_me_rano 2 ай бұрын

ولا تقبلي أنو إنسان بالعالم يتنمر عليكي حتى لو اهلك دائماً حطي حدود ولا تخلي كلام إنسان يأثر فيكي حتى لو سمعتي لا تهتمي

@ghadah__ 2 ай бұрын

عمرك٤١ ؟

@امانيروان-ت9خ 2 ай бұрын

@@ghadah__نعم

@امانيروان-ت9خ 2 ай бұрын

@@they_call_me_ranoشكرا جزيلا

@helensharaf3204 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@jumankiFuad 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@louellajeter896 2 ай бұрын

يعني حت شخص الي يريد يضعف؟ 1:23

@nosibatamer2622 2 ай бұрын

نصيحه ابدئي بالكارديو اكثر مع ساره بوفيت

@louellajeter896 2 ай бұрын

@@nosibatamer2622 دا العب ١٥د ووقت دا ازود بي تدرجيا ؟ صح لان اتعب من اول مره

@rospe2100 Ай бұрын

م يجوز تنشرين صوركِ وانتي متبرجه وموسيقى واللهِ انها دنيا فانيه

@Ah.alanzi Күн бұрын

الله يهديك.

@ty56789 Ай бұрын

عمري ١٧ وبديت من الحين ✨✨

@رغدالظفيري-ز7م 2 ай бұрын

ماايجوز

@rawdoda4142 2 ай бұрын

هاااي

@user-hq1dc6hl9u 11 күн бұрын

نصيحتي لك لا تظهرين جسدك بهالطريقة الله يهديك

@amariam12 2 ай бұрын

ليه تسمين نفسك لمى و اسمك حنان شكلك تكرهين اسمك حنان 😂 يا ليت تجاوبيني على سؤالي

@spiirituall 2 ай бұрын

كيف عرفتيه

@nina-yq2vw 2 ай бұрын

ايش دا الكلام العقيم ! اغلب الناس تسمي نفسها اسم مستعار في الحسابات وهيا فضلت تسمي نفسها كدا(:!! حمدلله والشكر لا وتضحك يعننك قفطتيها😭

@Letsburnthiscity 2 ай бұрын

🩷🩷

@user-hq1dc6hl9u 11 күн бұрын

اتقي الله لا تعرضين جسمك بهالطريقة.

@user_Lan2614 Ай бұрын

اتق الله التبرج مايجوز

@نورهانمحمد-س2ت 19 күн бұрын

لا يجوز نشر فديوهات لكي بهذا الشكل اتقي الله

@jumankiFuad 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@lolokh2839 2 ай бұрын

❤❤❤

@jumankiFuad 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@jumankiFuad 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@jumankiFuad 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤