Я НАЧАЛА БЕГАТЬ ПО УТРАМ / новая привычка

Рет қаралды 1,666,539

Grazhina

Күн бұрын

Пікірлер: 531

@grazhinka_ 4 ай бұрын

Ссылка на телеграмм канал в шапке профиля❤️

@lewew666 4 ай бұрын

Самое главное не искать отмазки, и когда бежишь нужно морально поддерживать себя

@NNN-lk2hu 4 ай бұрын

Я которая бегаю под песни Анны Асти😅, но за час они надоедают

@lewew666 4 ай бұрын

@@NNN-lk2hu в зависимости от настроения, можно такую от которой хочется вперёд рваться, а можно и ту от которой слезы на глазах наворачиваются, но в любом случае бежать приятнее

@golden-mint 3 ай бұрын

я пыталась начать бегать с собакой я абсолютно не развитый физически человек, мне было очень тяжело, но мне безумно нравилось бежать а вот моей собаке явно нужна моральная поддержка... и она явно ищет любые отмазки 😂

@Miron_Ivan 2 ай бұрын

@@NNN-lk2hu, я бегаю без музыки и время пролетает за 5 секунд...

@sjeiwow9qooqo Ай бұрын

я очень хочу бегать, но не знаю, где найти место для бега😭

@_ShaUrMa_ 4 ай бұрын

Хорошая привычка ❤ Ты очень комфортная и красивая 💗🤍🌼

@arina_kip 4 ай бұрын

Полностью согласна 💋

@mibomboclak 4 ай бұрын

Дадададда она очень мили.

@milaflo 4 ай бұрын

Комфортная это как?

@Истории_Наоборот 3 ай бұрын

@@milaflo видимо имеется ввиду что комфортно слушать, голос и подача материала приятная, имхо

@TheStaars 3 ай бұрын

@@Истории_Наоборот вот уж эти слова не к месту: вкусно, комфортно.

@lunya_30 3 ай бұрын

Я тоже начала бегать пару дней назад. Мы с семьёй в 4:00 идём на гору машук в нашем городе. Потому бегаем и тренируемся до 6:00.Я начала себя чувствовать лучше. Потом я дома делаю мини тренировку вечером:Пресс 30 раз,приседания 20 раз, планка 1 минута, а потом растяжка от боли в ногах. Почему я это всё делаю?Потому, что мне 12 лет и мои органы не успевают за ростом. Мне врач посоветовал побольше физических нагрузок и меня решила поддержать моя семья ❤

@VickyCherry4007 3 ай бұрын

Ты большая молодец! И твоя семья просто супер👍🏼

@lunya_30 3 ай бұрын

@@VickyCherry4007 Спасибо большое ❤️

@Polli-Poll 3 ай бұрын

У вас классная семья! Здоровья вам и вашим близким ❤

@НатаС-д9ы 2 ай бұрын

Привет, пятигорчанам!

@lunya_30 2 ай бұрын

@@НатаС-д9ы приветик

@валерийтрекусов 4 ай бұрын

Привет .Рассказываю как спортсмен со стажем.Бегать можно как и давать нагрузку на мышцы силовые только после 11 утра и до 19 00 включительно вот период времени когда можно давать нагрузки.После сна необходимо постепенно набирать обороты и Беречь сердечнососудистую систему.Это как на машине на непрогретом двигателе не поедешь.заглохнет.Так и с нашим организмом нужно без рывков после сна дать организму набрать тонус для нагрузок

@НатальяБочарова-е6й 3 ай бұрын

Ничего не понимаю в этом,но интуитивно мне представлялось,что бег сразу после сна это как по голове бутылкой или электрошокером для организма.

@laumapohl5787 3 ай бұрын

Это на пару раз у вас, уж извините 😞

@валерийтрекусов 3 ай бұрын

@@laumapohl5787 Что именно на пару раз вы не уточнили.но если вы имеете ввиду секс .то я вас удивлю больше двух раз в день и не нужно иначе притупляется чувствительность .А если за спорт то уточню следующее.Я бегал в 18 вечера 17 км и востонавливался за час и 6 утра бегал 3 км и чувствовал себя целый день как побитая собака.Делайте выводы

@ТатьянаСклянова-е7н 3 ай бұрын

БлагоДарю❤

@kuzya_g1379 3 ай бұрын

Интересно! Никогда не интересовалась этим. Я раньше выходила бегать в 5:30 утра примерно, т.к. на работе надо быть уже в 8. А в зал ходила к 5… и это все сразу после пробуждения, лицо умыла, оделась и пошла. Вечером мне себя уговорить тяжелее. С рождением ребенка теперь вообще без спорта…

@Diana.S.13 4 ай бұрын

Какая ты молодец. Я тоже бегаю по утрам, и увидев твоё видео появилось ещё больше мотивации❤

@ВалераДятлов-ш2ш 3 ай бұрын

Мне неудобно об этом говорить, но эту девушку слили вчера. Возможно, её бывший замешан, и теперь её фотографии оказались у меня в профиле) хихи

@МарияБогославская-ь8б 4 ай бұрын

Аааа, пожалуйста, при выпадах в бок на разминке, не отрывайте пятку от земли( на которой сидите) это минус колени

@Nikitosik_96 4 ай бұрын

Фигура потрясающая 😍 😮

@Visper88 4 ай бұрын

Фейс не очень

@КсенияИвашкина-ъ7ы 4 ай бұрын

@@Visper88 а ты прям эталон красоты

@Vedhiyzalif 4 ай бұрын

Кто рано встаёт, тот к обеду уже заебался

@samira-n7v 4 ай бұрын

Такая комфортная,прям смотрю тебя и расслабляюсь❤

@milaflo 4 ай бұрын

Что значит комфортная?

@Tsunyyah 4 ай бұрын

@@milaflo вы не знаете значение слова?

@OlegGrom81 3 ай бұрын

@@Tsunyyah а вы не знаете, что комфортная может быть мебель, машина, но не человек?

@pukpukpuk838 3 ай бұрын

Я с начала лета бегаю в 4 утра, в 7 уже очень поздно, скажу по своему опыту, во-первых, жарко, во-вторых, много лишних взглядов, в-третьих, не остаётся времени на определённые утренние дела, потому что, если побежать в 7, то дома будешь ближе к 9, а это уже очень поздно

@monke200. 3 ай бұрын

так тут про утро а не вечер

@ЕлизаветаТокарева-ц4г 4 ай бұрын

Да кстати я тоже какое то время бегала, ну как бегала , ходила пешком утром около 8000 шагов, и знаете, за счет этого, я думаю , сбросила 3 кг и лицо стало намного красивее выглядеть , похудело, с макияжем ОООЧЕНЬ красиво выглядело лицо , тон наносился хорошо, я чувствовала себя прекрасно после пробежки афигенно вот прям в прямом смысле этого слова, просто огонь !начала замечать что вроже фигурка проявляется . Вообщем хорошая штука эти прогулки или пробежки по утрам

@kitirob4830 4 ай бұрын

Гражина ты молодец 😊 Так держать 💞

@СемерниковаМарина 4 ай бұрын

АХХАХАХАХХАХАХА ЧТО ГРАЖИНА ЕЁ ЖАСМИН ЗОВУТ КАК БЫ

@LiveKorea_ 4 ай бұрын

@@СемерниковаМарина чего? Ее зовут Гражина, откуда Жасмин вообще взяли?

@СемерниковаМарина 4 ай бұрын

@@LiveKorea_ она просто себя так называет потому что ей нравится эта кличка а настоящее имя жасмин

@LiveKorea_ 4 ай бұрын

@@СемерниковаМарина а откуда эта информация?)

@LiveKorea_ 4 ай бұрын

@@СемерниковаМарина а откуда эта информация?

@katya_sveshnikova 4 ай бұрын

я недавно задумывалась о том, что хочу начать бегать, но искала отмазки... после этого видео я вдохновилась! 🤍

@trayzeeeee7810 4 ай бұрын

Бегать по плитке или асфальту это разьеб коленей через полгода, лучше бегай по мягким поверхностям типа грунта или почвы

@JulleGolubeva 4 ай бұрын

В таком случае придется бегать по газонам...

@trayzeeeee7810 4 ай бұрын

@@JulleGolubeva да нет, грунтовые дорожки, песок, тропинки

@WinyThePooh 4 ай бұрын

Собственно поэтому и придумали кросовки😂 или вы думаете что их подошва меньше грунтовой дорожки амортизирует?)

@banilfb9922 4 ай бұрын

Единственный адекватный человек, запомните, бегать по твëрдой поверхности нельзя ни в коем случае, даже в супер крутой беговой обуви, колени, суставы и связки умрут у вас через полгода, самое лучшее, это просто холить по беговой дорожке. Люди, не бегайте если вы не умеете бегать

@banilfb9922 4 ай бұрын

@@WinyThePoohобувь никак не спасает от этого

@nastix_loves 3 ай бұрын

Котик такой..я надеюсь у тебя появится всё то,о чём ты мечтаешь,ты заслуживаешь этого

@АнастасияФокс-в7н 4 ай бұрын

Такая ты эстетичная. В каждой детали минимализм, я в восторге🤤

@bimba7692 2 ай бұрын

Огромное количество мельчайших заебов по простым вещам это не минимализм. Поинтересуйтесь на досуге

@АнастасияФокс-в7н 2 ай бұрын

@@bimba7692 держите нас в курсе своего никому не всравшегося мнения🤝

@mardovkina13 4 ай бұрын

Это здорово, ты просто молодчинка🎉🎉

@noyneim18 4 ай бұрын

Счастливый человек, встала в 7 утра. Я уже на протяжении 12 лет встаю в 5 утра😂

@Ичто-с7ь 4 ай бұрын

Молодчинка !❤ Ты очень красивая хоть бы мне такую как у тебя фигуру

@iVit-zo4md 3 ай бұрын

Человек человеку рознь. Я например ненавижу по утрам пегать. Я не понимаю, откуда энергия после пробежки, когда наоборот устаешь.. Я люблю бегать по вечерам, как раз заодно и уже подуставший перед сном спать будет лучше))

@pequenapat9626 25 күн бұрын

Какая у Вас красивая фигура! ❤

@AnnaAnna-fd6yz 4 ай бұрын

В старых видео ты сказала, что ходишь к психологу, можешь рассказать свой опыт работы с психологом: почему обращалась, как долго занималась, есть ли результат

@ЕкатеринаСклярова-о4т 3 ай бұрын

САМОЕ ГЛАВНОЕ, нужно выбрать такого психолога, который справился с такой же проблемой, как у Вас! У меня опыт негативный.Я ходила с тревожностью, обидами и паническими атаками, поменяла три психолога и ни один мне не помог, терапия должна быть длительная, я после нескольких месяцев, а то и спустя пол года меняла, потому что не видела никаких резулататов и понимала, что ценности разные. Не хочется обесценивать эту профессию, но... Если у Вас есть много времени и денег, то можете попробовать.

@its_angelluina 4 ай бұрын

Блин, я как начинаю бегать, через 2 минуты потею и вся красная.. и это при том, что я худая. А вы такая красотка это меджик✨

@МарияВласова-н3щ 3 ай бұрын

На сколько я понимаю, нужна специальная техника бега, нужен очень медленный темп. Ну и специальная обувь. Если этому научиться, можно спокойно бегать киллометры

@МорозИльич 3 ай бұрын

Это лучший антидепрессант и подъем настроения, раньше ненавидел бег и всё, что связано с кардио, пошёл на бокс и в том клубе 5 км перед треней было в обязательной форме. Кряхтел, страдал поначалу, затем нашёл для себя кучу + помимо выносливости как в *постельных кувырках*😂, так и на спаррингах. Дальше начал рассекать уже и без бокса, без марафонов, для себя-7-10 км😊 Рекорд-на Кипре пока любовался, пробежал 16 км

@im_ctei 4 ай бұрын

очень хорошо для первого раза! со временем, вставать будет по щелчку пальцев) сама бегаю несколько лет, начинала тоже с малого у Вас все получится, удачи солнышко!!!❤

@sandrafilippova547 3 ай бұрын

Лучше не бегать вообще, чем пытаться исключить побочки. Польза для сердца очень спорная. В семье два бегуна, оба уже не бегают, сердце не разрешило. Суставы, позвоночник туда же. От отечности отлично растяжка помогает, или танцы.

@CHIRIX69 2 ай бұрын

надо правильно бегать, а это очень сложно. Особенно тупо бегать по утрам, когда организм разьёбаный

@МиланаСярова 4 ай бұрын

Та самая, которая не отложила до понедельника💪

@Kvartira2 3 ай бұрын

в ледующий раз беги в нижнем белье, говорят это помогает сосудам, сердцу, лечит глаза прохожих и еще много всего полезного.

@Monkey_2280-h7 2 ай бұрын

А сам(а) бегала так? Нет? Вот и молчи

@dar.roblox.7765 4 ай бұрын

Ты не одна такая) Я сегодня встала в 5 утра на тренировку на открытой воде

@shuro4ka_peace 3 ай бұрын

Красиво, на стиле❤

@lidy.I_Love 4 ай бұрын

Ой, жиза. Сегодня тоже весь город спит, пусто, а я бегаю

@Valeriago2407 4 ай бұрын

Если проблемы с аппетитом, то попробуй сходить в бассейн или куда нибудь поплавать после этого ты точно захочешь кушать 😊

@СамантаРеял 4 ай бұрын

Я тоже раньше бегала и занималась зарядками, упражнениями и т.д. Потом узнала, что проектор и оказывается мне ваще не желательно страдать нагрузками Поэтому сейчас спальная йога Все позы ленивого котика неотзодя от кровати, чтобы можнл было в любой момент лечь и отдыхать😊

@le08622 3 ай бұрын

Я тоже начала бегать по утрам. Вот уже вторая неделя идёт 😊

@ladylivnirog4315 3 ай бұрын

Интересно, а почему люди решили, что ьегать по утрам полезно? =) и носятся утром как сумасшедшие. Говорят, утром бегаешь за инфарктом, а вечером от него =) Веяером бегать полезнее.

@Kari_SH 3 ай бұрын

Люди, лучше не бегайте, а просто ходите. Вы зебьёте на этот бег на второй же день, а если выходить каждый день утром хотя бы на пять минут на прогулку, то это уже выработает привычку

@Monkey_2280-h7 2 ай бұрын

На 2 день бросят? Чел я тебя удивлю она бегала месяц! И это от силы воле зависит. А не от комментария.

@ИринаКарташова-х6в 4 ай бұрын

Круто что рядом такой парк!

@MirkhonAdizov 2 ай бұрын

Час собиралась, 15 мин пробежала

@СадырЖапаров-к1я 3 ай бұрын

Умничка 🥰😁😘😁

@obmorok5742 4 ай бұрын

красава , я так же делаю понимаю твои чувства

@uspsloz 4 ай бұрын

это полезно если делать все правильно! 15 минут для начала отличное решение я живу рядом с парком, в котором в любое время года полно бегунов большая часть бегают так, будто бы их заставили (осанка крючком, колени прогибаются в Х и тд) и продолжается это довольно долго

@Misssiuzi 4 ай бұрын

Такая спортивная!❤

@betthysl2 3 ай бұрын

ого, мне это видео попалось буквально тогда, когда я снова начала бегать! вчера тоже было воскресенье, и я решила восстановить эту привычку

@Наталья-й9м7й 4 ай бұрын

Мой совет Разминку нужно делать после пробежки , советую, потому что занимаюсь легкой атлетикой

@sportland8 Ай бұрын

Когда собаке делать нефиг, она бегать начинает) Вся такая чистенькая, аккуратненькая, белая, часики ммм, один раз пробежала ради контента, насладилась коментами и хватит) 15 минут на первый раз мммм

@svetlanastrekoza7575 3 ай бұрын

Бегаю три года. Утро -лучшее время: не жарко, не людно

@Anastasia_Korchevskaia 4 ай бұрын

Я тоже собиралась сегодня бегать но утром был ливень по этому пришлось отложить) а месяц назад я бегала утром и вечером и очень быстро ушла отечность и животик) бег это супер❤

@kristina7247 4 ай бұрын

У кого проблемы с венами,не бегайте,девочкиии Девушка молодец❤

@Alekzeuz Ай бұрын

Кто-то бегает в 7 утра, а тут в это время бежишь на работу, что бы не опоздать)

@RichardElVigo 2 ай бұрын

Чекайте форму двух лет силовых тренировок 😂

@maximmezencev2545 2 ай бұрын

За два года силовых ничего не набрать это конечно уровень)

@Мэри-ф5н 4 ай бұрын

Я недавно тоже захотела ввести в себя полезные привычки Я листаю tiktok и shorts ищу их😂❤

@даша-ж5т 4 ай бұрын

как же ты мотивируешь

@sonnexx_02 24 күн бұрын

Совет: когда делаете растяжку, нога а именно пятка, должна стоять ровно, надеюсь понятно объяснила

@Mshlk 4 ай бұрын

Я в воскресенье утром в церковь иду)

@GakeDaoe 4 ай бұрын

Бегать полезнее)

@Татьяна-ц6ь9г 4 ай бұрын

Слава Богу за всё. Желаю вам счастья.

@Mshlk 4 ай бұрын

@@GakeDaoe После смерти тело над которым вы так работали останешься в гробу, а душа нет. Лучше пойти в церковь и послушать учение, которое будет наставлять вас по жизни, чем бегать и иметь красивое тело, на пару лет. Это ваш выбор и вы сами решаете - прожить эту жизнь набирая сокровища на земле, а потом вечность жалеть и мучиться в аду. Или учиться, следовать слову и наставлять других, чтобы потом вечность, счастливо жить на небе.

@Ch3rdack 4 ай бұрын

@@Mshlkуу, как все у вас запущено. Бога нет, рая нет, ада, соответственно, тоже нет. До свидания, удачи вам под сырой землей.

@Hervasi_Vylivaha 3 ай бұрын

Ваше тело храм души, и Господь хочет, что бы храм как можно дольше был крепким и здоровым, так что можно до церкви не идти а бежать.

@emiliyaminullova5938 4 ай бұрын

Любое кардио вызывает большой аппетит)

@ЕкатеринаОсадинова 4 ай бұрын

Ты самая лучшая ❤❤❤

@dshk3852 4 ай бұрын

Красотка❤ Прекрасные видео💕💗💖

@choke.9150 4 ай бұрын

Завидую белорусский експоненте, в России тяжело ее найти в магазине😞 По поводу кардио. Я конькобежец, у меня в тренировках и бег, и велосипед, и прыжки, лед, и конечно силовые, и их не люблю больше всего, это же так скучно - дрочиться в зале с железками 😞, а вот бег - это шикарно 😊

@Vilexen.N 4 ай бұрын

Каждый день хожу на пробежки. Я обожаю их❤

@Лилия-п1х4ю 3 ай бұрын

Умничка!!! ❤😅.

@Varvara_tarkhanova 4 ай бұрын

Пока все спят ,я пошла мытся😊😂

@Азиза-о9ю7д 4 ай бұрын

Хорошая привычка👍🏻ты очень милая 😊❤❤❤

@KALININGRAD999 2 ай бұрын

А я встал на работу, лучшая зарядка😂

@gamesyt3270 4 ай бұрын

Люди бегать лучше до завтрака или после (бегаю для улучшения выносливости не для похудения)

@ssmlky 4 ай бұрын

тоже начала бегать с парнем с понедельника)

@kolinkkaa 3 ай бұрын

Можно узнать откуда кофта (+артикул)?

@meristepanyan954 4 ай бұрын

Как по мне не очень красиво писать " вот бы мне такую фигуру", "ой ну куда тебе ещё, занимаешься спортом, хотя и так худая". Эти типо комплименты очень неприятны, человек делает всё ради своего улучшения, и вместо того чтобы говорить такие вещи, встаньте и сделайте что нибудь для своей фигуры:)

@Elizastick 4 ай бұрын

Если я начну бегать по утрам, дома все будут думать, что я сбежала и не вернусь

@PerliDowns 3 ай бұрын

Тот самый случай, когда встала в 7 утра, чтобы посмотреть веб в Егэленде, ахпхахах

@Solnyshko24_love 4 ай бұрын

Гражина ты лучшая ❤

@Cethinstar 4 ай бұрын

А я взяла привычку по воскресеньям работать😂

@o.dariaa 4 ай бұрын

Можно,пожалуйста, узнать, что у вас за подставка для зарядки девайсов? Давно ищу в подарок супругу 🥺

@СашаВоля 4 ай бұрын

Молодец 👍👍 Реально

@melrosebiopsy4223 3 ай бұрын

кардио вредит сердцу наоборот полезна только быстрая ходьба

@ВероникаКравцова-к6ш 3 күн бұрын

Молодец ты умница

@mashagaidukova7279 4 ай бұрын

Привет! Расскажи как бросила курить

@iamlove5831 4 ай бұрын

Из какого города Вы переехали?

@АнастасияПавличенко 3 ай бұрын

У меня был период в жизни , когда я специально вставала рано и шла бегать , но после этого заваливалась спать , бег забирал всё силы , потом я поняла, что утренний бег не для меня , хотя в тот момент я сил но похудела

@АндрейЕ-ю1и 2 күн бұрын

Как это ушла отечность? А задница?

@cat_eat 3 ай бұрын

Какой орешек🥹💜

@Mila.-.-. 4 ай бұрын

Интересно пробежка помогает в похудении?

@ProstoLisa1 4 ай бұрын

Ну да, калории сжигаются

@Mila.-.-. 4 ай бұрын

@@ProstoLisa1 логично

@DANECHECK_1 2 ай бұрын

Не обязательно утром, можно и вечером :)

@Polka-dot-m6q 3 ай бұрын

Почему-то есть ощущение, что человеку трудно жить свою жизнь. Отсюда, возможно, сложности с аппетитом. Физкультура это прекрасно!!! Психотерапию бы добавить ❤

@rnp-247 4 ай бұрын

Бег по утрам - это лучший способ взбодриться, говорю как человек с опытом: скоро у тебя будет беговая зависимость. Интересно, но у меня абсолютно нет желания есть после пробежки🤔

@E.lkudasova Ай бұрын

Можно ссылочку на шорты?

@froll1ova1 4 ай бұрын

Фигура вау!!🫶

@immortaldeer6340 4 ай бұрын

Подскажите что за зарядное устройство?

@ВашДруг-ф8ж 4 ай бұрын

Перед пробежкой йогурт??

@Vov3Ka 4 ай бұрын

Йопнутая потому что )))

@LostPlayerNAG 4 ай бұрын

Мне говорили что бегать нужно по земле так как если ты бежишь по асфальту то наша стопа не предназначена для этого. Второе что мне говорили это пульс выше 120 уд/мин вредно для сердца