КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок

[@Vitanie.-kh]

Какие имбицилы собрались в комментах. Какая вам разница, зачем ей эти подтягивания, зачем раскачивать спину и так далее? Ну а мужские комментарии отдельный вид инструмента для вызова рвотного рефлекса. Девушка замечательная, вдохновляюсь ею продолжать тренировки и становиться сильнее.

[@ТатьянаАкимова-о4р]

Точ но👍🤩

[@kolobokbok]

ИмбЕцилы.

[@Marina-ix4lk]

Тем кому не нравятся её подтягивания, нравятся утиные губы! Они просто попали не туда))))

[@devalbina]

Боятся)

[@kholup5296]

Мужчины оскорбились, что они сами подтягиваться не умеют😹

[@irskri]

Молодец! ❤Спасибо, я попробую. На пуанты встала в 40, плавать начала в 42, думаю в 44 научусь подтягиваться. 😊

[@user-shmuser484]

Мы коллеги, я на пуанты встала в 45, а вот подтягиваться никогда не умела! Начну учиться.

[@МарияПотанина-й7к]

Здорово, вы мой герой!

[@ДаниилПаджериков]

Не важно во сколько у вас что произошло, главное ваше стремление и желание разнообразить вашу и без того короткую жизнь, вы молодец что решились на эти безумные и смелые идеи. Не бойтесь экспериментировать и разбавляйте свою жизнь, разными физическими и здоровыми идеями. Это дарит вам стойкий иммунитет и позитив по жизни.

[@yulianoname5486]

Присоединяюсь в 44 😊

[@ximg5000]

Да вы Супер!!!

[@Serg_M]

"Главное здесь - дисциплина." Это ключевое. Всё верно.

[@viktor_koach_ICF]

Девочка - молодец. Стыдно за парней, которые пишут "зачем это тебе". Это - в первую очередь здоровье. Люди болезни лечат физкультурой, которые врачи не могут вылечить. Моя супруга сколиоз почти выдечила. Вот зачем)

[@Sergei_Derevnya]

верно , занятия спортом помогают много проблем вылечить

[@lariiiiien]

Сколиоз вылечила благодаря тренировкам для спины??

[@viktor_koach_ICF]

@@lariiiiien Она - пианистка. С 5 лет, собственно 25 лет за фортепиано. В результате чего образовались очень сильные плечи, но слабая спина. Несколько лет назад она узнала, что у неё сколиоз 1 степени. (Лёгкая форма). И тренировки спины, сначала с тренером, потом самостоятельно, очень хорошо укрепили спину. Образовался такой мышечный корсет. В итоге небольшое искривление ещё есть, но это уже не сколиоз.

[@НинаМ-ы8и]

​@@lariiiiienсегодня среди медиков уже нет 100% уверенности, что кости превыше мышц, сейчас говорят наоборот, что состояние мышц способно изменить состояние позвоночника. Например, укорочение мышц с одной стороны может вызвать искривление позвоночника, поэтому обязательно нужно держать мышечный корсет в тонусе.

[@olganovikova2933]

​@@НинаМ-ы8иВрач травматолог говорил, что именно мышцы формируют кость.

[@ex-ll2148]

я парень, который никогда не умел подтягиваться, говорю этой девушке спасибо!!

[@ОльгаС-ь3ы]

Ты научился подтягиваться или просто видос посмотрел?

[@AnikiyTFFC]

@@ОльгаС-ь3ы Да нафиг эти подтягивания, когда такая дефка.

[@TaLaLaE4KA]

Спасибо, что подтягивается за тебя?)

[@bakkaland.]

@@TaLaLaE4KA😂😂😂😂

[@goradish]

@@AnikiyTFFCдевушка*

[@eclipse7547]

Сколько же труда вложено в форму этой девочки, просто браво, весь ролик восхищался эстетикой и красотой. Ещё и грамотно всё разложила по полочкам. Главное не слушать злопыхателей, как говорил спартак, есть хорошие подписчики, которые просто пишут комменты, есть обычные люди которые мимоходом, есть хейтеры, а есть отдельная группа людей даже хуже хейтеров, они просто как зараза на ободке унитаза, под каждым роликом обсирают, умничают как надо, а потом открывают холодильник берут тортик, заказывают пиццу и запивают это все ведром колы. Жаль я ваш ролик 2 года назад не встретил, но начинал я именно так же, делал 1-3 подтягивания в плохом исполнение а после негативные и австралийские тремя хватами узким, широким и средним. По итогу там что то в районе 2 месяцев и начал норм подтягиваться. И еще самое важное правило, если хочешь боксировать нужно боксировать, если хочешь подтягиваться нужно много подтягиваться, висеть на турнике, закалять руки и т.д Чем чаще ходить тем быстрее научишься.

[@el_chick]

Какая девушка молодец! Я тоже очень хочу укрепить мышцы спины… Нужно попробовать 🙃 Люди, пните меня, пожалуйста 😁Как будут приходить уведомления о лайке, я буду стараться тренироваться 🏋️

[@el_chick]

Спасибо за лайки ❤️Стараюсь потихоньку активничать. Сегодня училась ездить на велосипеде. Вспотела 😅Это считается как тренировка?😂

[@Annabeautyhacking]

@@el_chickсчитается)) можно еще дома отжаться 😁

[@Ирина-з1ш2ч]

​@@el_chickЭто супер как тренировка.

[@Юлия-о2я1м]

Иди тренируйся! Я с тобой!!!!

[@el_chick]

@@Юлия-о2я1м ахаха 🤣 Класс, обожаю))) Спасибо 💪 Завтра нужно на пробежку)))

[@ЮлияКолесникова-ю3в]

эта девушка просто умничка самые главные слова это мотивация и дисциплина ( дисциплина - это свобода от всего лишнего в нашей жизни) тогда любая задумка по плечу! всем удачи ❤

[@usergssbig]

Наконец-то вижу в ютубе сильных женщин, которые касаются и подтягиваются. Бесконечно восхищаюсь. Спасибо вам❤

[@ИринаВладимировна-ь6ь]

Мне 51 год. В молодости отжималась до 100раз, а подтягивалась мало и редко! Посмотрела занятия, решила научиться подтягиваться!

[@АнастасияБезнутрова]

Браво!! 👏 👏 👏

[@ВладимирКалашник-с4ъ]

Извините, но хотел вставить свои 5 копеек, так сказать. Наверное, в молодости вы практиковали сгибание рук в локтях, но не отжимания. Я пишу это не для того, чтобы оскорблять и посмеяться, отнюдь нет, поверьте! Если захотите сделать действительно отжимания от пола( ну или от скамьи, как в школе для девочек, это не важно), то попробуйте в нижней точке коснуться грудью пола, ну или приблизиться грудью к полу. Амплитуда упражнения увеличится, что очень сильно повысит эффективность этого очень прекрасного упражнения. Подозреваю, что ни о каких 100 раз и речи не будет. И 50, и 40 тоже)). Да и не надо будет, поверьте, не в цифрах дело, а эффективности. А просто снимать руки в локтях на половину амплитуды, это потеря времени. Ну хотя, может кому-то это больше нравится)). Сорян за много букофф😊

[@ВераРадаева-ы7ф]

@@ВладимирКалашник-с4ъ может она имела ввиду за несколько подходов. Если на 10 разделить, то мы тоже делали 100 на тренировках

[@viktorialukoyanova2447]

Ну 100 раз отжиматься это конечно байки

[@jstbksirv]

​@@viktorialukoyanova2447 у меня доходило до 50ти раз за мои 15 когда я несколько месяцев тренировалась, так почему не может быть 100 если человек занимался серьёзно и долго?

[@ENTLEBUCHER_SENENHUND]

Я женщина мне 95. Подтягиваться начала в 94 , с трубы. Сейчас я уже делаю выход силой 7 раз. Всём терпения и удачи! У вас всё получится, главное захотеть. Я же смогла.

[@dasha_ru579]

Ух ты 😮 молодец удачи

[@dmpetr27]

Заливаешь ты в уши.

[@Verygood-nt9pv]

​@@dmpetr27Это возможно, посмотри, что вытворяют китайцы в 90 лет, есть видео, где дед на пальцах отжимается, ему 97 лет

[@KailyDi]

)))

[@nurlansarybaev6835]

Молодец! Умеете прогнать...😄

[@НатальяХабибулина-з4д]

Начала заниматься йогой в 48. Всегда хотела научиться подтягиваться. Скоро исполнится 50. На данный момент могу отжаться 7 раз и подтянуться 1 раз. Дома есть турник, но он для меня высок. Не буду останавливаться на достигнутом. Только вперёд. Всем удачи.

[@ИринаЛютинская]

Мне 50. Занимаюсь йогой 3 месяца. Безумно нравится вновь ощущать свое тело сильным и гибким. Надо пробовать подтягиваться. Неожиданно для себя увлеклась стоянием на доске Садху. Больно, но с каждым разом стою все дольше и уверенней. Всем добра, позитива и энергии

[@Анастасия-ф3щ4х]

Почему женщины обязательно в каждом своем сообщении упоминают возраст?

[@НатальяХабибулина-з4д]

@@Анастасия-ф3щ4х Я даже и не задумывалась об этом. Думаете,это о чём-то говорит?

[@kvas_iahont]

Ну наконец-то реально самая лучшая методика из всех, что я встречала 👍

[@yul498]

Зачем это девушке. 1. Это формирует хороший мышечный корсет и держит молочные железы в том виде, в котором вам мужчинам нравится. А не уши спаниеля. 2. Это формирует хороший внутренний мышечный корсет брюшной полости который держит внутренние женские органы, держит ребёнка во время беременности. 3. У многих женщин есть нарушения циркуляции жидкости и сильно проявляются лимфатические отёки, которые реально быстро спадают при подтягивании. 4. Крепкая шея и хорошая эластичность кожи на шее, которая у женщин очень тонкая и выдаёт возраст. Подтягивания сохраняют молодость шеи круче вообще всех известных косметических средств. Если что-то не понятно, то мне 49, пруфы эффективности подтягивания на моём лице в любом видео.

[@ximg5000]

Благодарю за содержательный комментарий для горе-коментаторов!!!

[@yul498]

@@ximg5000 Во благо :)) Горе комментаторы подтягиваются за пивом с продавленного дивана и всегда имеют, что сказать в ответ телевизору.

[@Мюля]

Как это мышцы держат молочные железы? 😅

[@luckythief3353]

Увы, мышцы не держат молочные железы, тут упражнения бессильны.

[@ximg5000]

@@luckythief3353 Я и не утверждала подобного. Но впрочем ,думаю до С- вполне оказывает положительный эффект.

[@user-he1yo9uh5b]

Самого главного вроде бы так и не сказала. Движение надо начинать со сведения лопаток. Это будет активизировать спину. На рука подтягиваться много не получится. И ноги вытягивать, носочки тоже тянуть. Так вы выключите переднюю миофасциальную цепь, что будет дополнительным стимулом для работы мышц задней миофасциальной цепи.

[@crucru1856]

Спасибо, ценно

[@user-he1yo9uh5b]

@@crucru1856 немного не верно написал про миофасциальную цепью. В дополнение. Скручивая или сгибая ноги назад мы вовлекаем большее количество синегирстов и стабилизаторов в работу, смещая акцент с мышц спины на другие мышцы, тем самым рассеивая эффект упражнения.

[@НатК-л7м]

Благодарю

[@Jinxs00]

Я одна пытаюсь найти тех самых обиженных мужчин? 🤓

[@random_ni]

Да, тоже вот не вижу их. Девушка молодец, хоть и не даёт в этом видео нормальной информации и много где говорит сомнительные вещи. 1.Негативные подтягивания отрицательными называет,это пофиг, придирка. Название идёт от эксцентрической или негативной фазы движения. 2.Отрицает резины- такое себе. правильное использование резины помогает на всех этапах. И новичкам и тем, кто хочет вырасти за 20-30 повторений (мой случай) 3.Предлагает австралийские подтягивания как подводящее к обычным... Ну такое себе. У этих двух тяг разнае углы и по-разному задействуются мышцы. Как альтернатива, можно так же подтягиваться к низкому турнику /брусьям, но не упираться жёстко в землю, а просто расслабить ноги, чтобы они валялись на земле,словно тряпичные. По сути это будут полноценные подтягивания, где вы будете подтягиваться вертикально, но без веса ваших ног. 4. Отжимания... Очень их люблю, но помощи от них в подтягиваниях крайне мало. Делать их нужно, ради офп и балланса, нооо вы можете отжиматься 80 раз, а подтягиваться 0. Потому что упражнения эти антогонисты и общего у них почти ничего нет(в некоторых хватах грудь берет на себя нагрузку на подтягивания, но учить её этому нужно отдельно, не отжиманиями). 5. Вис. Круто, что упомянула в конце, но стоило побольше о нем. Особенно если вы не 40кг девушка, вам ооочень нужно готовить хват, связки. Висеть много, постоянно. Поверьте, вы очень быстро упретесь в силу хвата в своём прогрессе, а развивать его долго и муторно. Лучше начать сразу. Всё добра и прогресса

[@random_ni]

@@user-rv1zf1qz4h хз, твоей маме понравился

[@Olgam83]

​@@random_ni спасибо за совет и информацию. Девушка мотивирует, но лишними знания не будут😊

[@thebookseeker8880]

Это радует, значит, адекватность победила в этом бою 😊

[@Plen]

Их дизлайкают и комменты оказываются в самом низу

[@МаринадикТемныйангел]

Надо тоже такие упражнения начать делать, а то спина слабая совсем😢

[@regsha]

Я не знаю как ютуб подбрасывает рекомендации прямо в моё сердечко 😅 ничего никогда не искала на тему спорта, но хотела начать учиться подтягиваться и тут это видео)) большой брат следит за нами 👁️

[@guzhai29]

1984 везде.

[@soen2368]

красивая спина. жаль у моего учителя физкультуры в школе не было таких советов для нас. те кто не умел подтягиваться так и не научился за все 9 лет или сколько там было.

[@thebookseeker8880]

Наши физруки никого ничему не учат, только задания дают и ставят оценки. Увы

[@РазДва-ш8о]

Наша физручка просто унижала, если что-то не мог сделать.

[@Toprever]

Моя физручка не унижала, но и советов не давала, типа учиться сам должен, ну.. Отжиматься научился когда сильно захотел, теперь учусь подтягиваться

[@metathroniy99]

Не отрицательные, а скорее "негативные" подтягивания) А так всё супер! Надеюсь, это видео посмотрят тысячи девушек и страх "перекачаться на турнике" пропадёт) Это же офигенское упражнения для здоровья спины, плеч и вообще.

[@Alucard198620]

Не скорее, а негативные и точка. Другого названия нет. Либо негативная фаза подтягивания, либо сначала похудение, а потом негативная фаза. Другого нет, ничего.

[@dt4z]

Это одно и то же. Как "позитивный" и "положительный".

[@Витёк-й2и]

Держу в курсе, это слова синонимы

[@kolobokbok]

@@dt4z токсичные подтягивания! )

[@ДаниилПаджериков]

как филолог отвечу тебе - поебать ))) Это одно и тоже ))) Вот такой! могучий наш русский. Главное что смысл понятен )))

[@Sangvinik22]

«Базово нужно уметь отжиматься 10 раз». Теперь надо найти видео: как научиться отжиматься 😂

[@irregularbee]

Уроки физкультуры в школе тоже прогуливали? 😅

[@rajt_sub]

​@@irregularbeeна самом деле часто на уроках физ-ры технику того или иного упражнения вообще не объясняют и не говорят как правильно делать. У нас в школе,например, учительница физ-ры вообще никогда и ничего не объясняет,только кричит,что мы неправильно что-то делаем.

[@ВстречайБатю]

​@@irregularbeeУроки физкультуры это отжимания, бег, волейбол, баскетбол и различные эстафеты. Потягиваний там никогда не было лично у меня и у многих других

[@irregularbee]

@@ВстречайБатю а у нас были)) у девочек на низкой перекладине (в видео с этого начинать предлагают), у мальчиков обычные подтягивания. Кто хотел, тот всему научился. А кто не хотел, сейчас фитнес-тренерам деньги несут, чтобы научили

[@Aknur_Tastanbek]

Тоже самое, главное желание😹✨

[@АннаСекова-м3ч]

А самое главное вес сбросить, я в 65 кг висела как колбаска не фига не получилось подтянуться хотя отжиматься могла, но свой вес наверное тяжело было тянуть, сейчас 55 кг спокойно могу подтянуться и даже с весом уже могу.

[@Михаил-й2ь6ф]

А сколько раз максимум подиягиваешься?

[@КсюхаПИВО]

А как ты похудела ? Я тоже могу отжиматься, но мой вес 73кг

[@АннаСекова-м3ч]

@@Михаил-й2ь6ф без веса могу и 20 раз, с весом пока в 10 кг максимум 12 раз.

[@АннаСекова-м3ч]

@@КсюхаПИВО ну как подсчёт КБЖУ полное сбалансированное питание, а другое варианты увы работают на на короткий срок.

[@lyudmilamay2634]

Хаха. Я, когда весила 65, могла подтянуться раз 6. Потом похудела до 55 (правда, и подтягивания в тот период не практиковала), подтягиваться разучилась, позорище. Теперь заново начинать.

[@SirSir-nc2zm]

Вроде столько всего до этого сказано. А очень приятно и интересно соушать и смотреть. А чего стоит фраза "грудь к трубе" реально коротко и ясно. 👍👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪

[@Cactus-and-Company]

Девочка умница! Всегда завидую спортивным и подтянутым девушкам и женщинам. Сама лодырь в этом плане. Но когда старея мимоходом глянула на себя в сткло витрины магазина и квидела сутулую бабенцию в отражении,тут то закипишилась😅 Уже месяц регулярно делаю простые упражнения. Вот теперь буду учиться отжиматься и подтягиваться,чтоб осанку привести в порядок. Как говорила моя бабушка,которая до 95 лет делала зарядку ,без движения я бы уже умерла.

[@PykhtikArt]

Да действительно, зачем девушке подтягивания, пусть лучше в старости ходит с больной спиной. Комментаторы конечно - вы вообще откуда из какой норы? Хороший мышечный корсет спины - база для здоровья позвоночника и поясницы в любом возрасте, а подтягивания и отжимания для этого лучше всего подходят, это скажет вам любой врач.

[@wanchwhocheh1681]

​@@handandfaceкак раз этот комментарий объективен, уже доказано миллион раз что люди с крепким мышечным корсетом меньше болеют в старости и дольше чувствуют себя молодыми

[@ОльгаЦук]

Молодчинка и красотка ❤ Приятно и смотреть и слушать. Лет 10 назад, когда муж начал увлекаеться воркаутом, пробрвала подтягиваться, не получилось, только на брусьях отжималась, а сейчас, наверное, уже поздно, но смотреть на такую прелестную спортсменку очень приятно. Покажу видео дочери ❤❤❤

[@КатяКатя-г5м4ж]

Вам 85?

[@ОльгаЦук]

@@КатяКатя-г5м4ж 41

[@tiwislaff1825]

@@ОльгаЦук мне 47 начала и уже год занимаюсь отлично один раз уже подтягиваюсь10 раз отжимаюсь с нуля...

[@помогите-г8п]

Никогда не поздно

[@ОльгаЦук]

@@КатяКатя-г5м4ж 41

[@ДаниилПаджериков]

Умничка!!! Получить от тебя такую пощёчину, прям дорогого стоит. Больше 15 раз не могу, хотя по детству мог 30-35 за раз. До сих пор думаю как так получалось, наверное легкий был и соотношения силы мышц к весу было максимальным. Удачных тренировок и прекрасного здоровья!

[@ОльгаСосенкова-м8ю]

спасибо большое! в детстве я сама научилась подтягиваться) вспомнила как это было) я сначала подпрыгивала на низких турниках и надо мной смеялись))

[@_natya_top_]

Девушка очень красивая, сама очень хочу научиться подтягиваться. Спасибо Вам за такое видео!💗

[@donilofreedom692]

Молодцы девченки, кто умеет подтягиваться

[@insiever-ok]

Молодец, крутышка. Очень необычно слышать такой женственный голосок и видеть полноценного атлета. Респект!

[@НаташаКрасина-м8т]

Здравствуйте. Товарищи я женщина совсем не спортивная. Мне 48 лет и у меня 9 кг лишнего веса. И Я ПОДТЯНУЛАСЬ!!! ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ. ВСЕГО ЛИШЬ ТРИ НЕДЕЛИ ПОДРЯТ ДЕЛАЛА ВСЕ КАК ГОВОРИТ ЭТА ДЕВОЧКА. И ВСЁ. я пока что подставочку под ноги ставлю, но я добьюсь и подтянуть как надо.

[@Имя-ь4п]

Девочка мощь😊 и сильная, и женственная, красотка)

[@Alyona_Markitan]

Благодарю за чёткую инструкцию, сегодня сделала 3 подхода по 15 раз

[@polinashtogrina5339]

Спасибо вам девушка, мне 46 и вы меня мотивируете 😊, давно хотела научиться. Думаю в первую очередь нужно вес немного скинуть.

[@yul498]

Нужно выходить на упражнения в любом весе, а не откладывать до лучших состояний. Встала и пошла как есть. Даже если Вы сделаете два отжимания сегодня, это будет уже четыре завтра, а к моменту Вашего похудения все 10. Удачи❤

[@polinashtogrina5339]

@@yul498 спасибо, уже отжимаюсь ☺️

[@nikosalchak3610]

Все так, учился подтягиваться негативными повторениями на турнике, без каких либо гравитронов и резинок, сейчас подтягиваюсь больше 20 раз и даже руки не закисливаются после этого и можно дальше после передышки продолжать лесенку играть даже

[@fexxistfexxist9415]

Спасибо большое тебе! Давно хотела научиться, но действия были непоследовательны и хаотичны, и дисциплина страдала. Сейчас я приду к своей цели, потому что есть план и я буду придерживаться ему)

[@Jonniinglish]

Такая молодая девчонка и так профессионально и грамотно всё рассказала. Я сколько занимаюсь, и то что-то для себя новое узнал! Очень круто!

[@natashaharlanty6228]

Вы просто умница, супер!!! Спасибо за этот ролик! Я не могла представить, что это возможно для женщины.

[@ludmilaianulov5516]

Громадная благодарность за подробный и инструктаж 👍💪

[@Mariya7773]

Благодарю Вас за полезные рекомендации. Я понямала, что для 1 настоящего подтягивания нужно пройти путь непростой. Но не понимала, какой?в этом видео Вы все по шагам разложили и это даёт мне шанс попробовать, начать идти к своей цели, научиться подтягиаться вместе со своими сыновьями, чтобы не отставать от них. Благодарю Вас, что поделились планом достижения!

[@ТатьянаАкимова-о4р]

Отличная девушка👍Всё очень по шагова и понятно. Я подписалась. Благодарю🙏💖

[@МаринаПак-л3щ]

Сразу, после просмотра ролика, подписалась и поставила лайк. Девушка просто умница - красавица!

[@darkschocolatee]

я очень люблю заниматься спортом, всегда мечтала заниматься им усердно (особенно боевыми искусствами), но боялась, что такими темпами преобразую свое тело в мужское (как бы это глупо не звучало)... наткнулась на ваши видео в инстаграме, вы показали, что можно иметь отличную укрепленную женскую фигуру, не переборщив с тренировками. резко внутри меня вспыхнуло давнее желание заниматься снова спортом!! а подтягивания, отжимания - это мое любимое. я вам так благодарна! вы такая молодец, буду дальше поддерживать вас лайками ♡♡♡

[@andrewd111]

Явно мужская у тех кто на фарме сидит и из-за тестостерона приобретает мужской тип телосложения, треугольником/квадратом. Можно же заниматься не только с железом, а например пилатесом. Нагрузки там нормальные и так же дают подтянутое тельце

[@fosyaforever1407]

Увидел случайно, отлично разложила по технике. Гравитрон согласен полностью - это отстой. Про петли, не много спорный момент. Использовать их или нет... Тут каждый должен задать себе вопрос для чего и как. Для того чтобы научиться подтягиваться, скорее нет. Ведь все же лучше наработать базу, укрепить тело и психологически то что ты сам смог это важнее. Добавить их можно уже после первых самостоятельных подтягиваний, для того чтобы добиться лучшей техники исполнения, прям программировать тело на чистую технику, но обязательно тренироваться и без них. Я делал чередующие тренировки один день подтягивания своим весом, следующая тренировка один подход своим весом на максимум при соблюдении техники далее тренировка с петлями разного сопротивления, но самое главное с петлей нужно делать желательно в два раза больше чем со своим весом, ну или по возможности больше. Мое мнение субъективно, результат подтягивания своим весом более 35, выход на две 15. Есть ребята и с лучшим результатом, у нас на площадке каждый пришел своим путём, главное идти и не сдаваться. Молодец трень дальше и мотивируй девушек, нам их не хватает на спорт площадках😊 они почти все в зале ягодицы качают😂😂😂

[@qwbhasdkjejfkek]

Гравитрон и резинки для слабых суставов, Алешки. Это для жирабасов сделано, ты то наверное не был жиртрестом и конечно науичился подтягиваться без них.. а так бы тебе снесло к херам суставы. попробуй плюс 30 кг к своему без твоего опыта в подтягивание и это уже тяжело, даже когда умеешь подтягиваться тяжело, а если у тебя плюс 40 будет. Так вообще пиздец.

[@Alloniya]

Почему гравитон отстой для начинающих?

[@lidial.2494]

Когда я выходила на турник и мочила 11 подтягиваний широким хватом народ охреневал, до сих пор помню эти лица))) причем первые 8раз залетали вообще налегке

[@Ольга-и8л6э]

Умница и красавица! Настоящая женщина такой и должна быть: красивой, сильной, ловкой, выносливой. Физическая культура вообще улучшает качество жизни. Главное, никогда её не забрасывать, а заниматься регулярно. Это будет гарантия Вашего здороаья на всю жизнь..

[@НатальяМефёдова-и3к]

УМНИЦА!!!!! Восхищаюсь, никогда не умела подтягиваться! Но посмотрев видео понимаю, что нет ничего невозможного! Вопрос насколько сильно человек хочет чему-либо научиться!

[@Арина_Смольская]

Вау❤❤❤ спасибо за вдохновение и четкую инструкцию!

[@beatmusic888]

Всёёёё..... Видео в рекомендациях!!!! Супер!! Молодец девочка!

[@nastya_hike]

Круто! Хочется попробовать этот метод. Отжиматься могу и австралийские делаю. А вот то, что эти упражнения могут помочь научиться подтягиваться, не знала. Когда я своему тренеру сказала, что хочу научиться подтягиваться, она меня учила с резинкой, но толку не было.

[@roveindusk]

С резинкой тоже можно научиться, без разницы. Главное - не бросать, регулярные тренировки и постепенное повышение нагрузки. Я научилась именно с резинками - сначала с совсем жёсткой довела до 8 раз в подходе, потом взяла резинку полегче, тоже до 8 в подходе довела. Потом как-то попробовала без резинки - и все получилось)

[@visssenyah]

Как всегда чётко и по делу, спасибо за конкретную стратегию❤

[@dianagreen67]

Спасибо, чудесная девушка! Видео очень мотивирует

[@НатальяБурова-б3т]

Спасибо девочка❤Мне 42, никогда не умела этого ,а очень хотелось , а сейчас начну 😊

[@Миля-ф5щ]

Какая красивая у вас спина!!!! Хорошее видео, спасибо!

[@elenafilippova5662]

Сильная девочка! И прежде всего своим характером, силой воли и упорством. Без этого не было бы такого результата. Огромное тебе уважение 👍👍👍

[@Николай-с2к9р]

Честное слово ты красотка и молодчина! ❤ Я с тобой!)

[@SARAGASANOVAA]

Ее тело- мотивация для других. Супер👍🏼

[@ДаниилКлевцов-г4г]

Приятно смотреть на спортивную дисциплинированную девушку. У Вас большое преимущество.

[@user-bw3yb9ff7t]

Умница. Спасибо за доступное пояснение, за отсутствие ненужной болтовни👍🏼👍🏼

[@alenalaznya9443]

Вы красотуля и настоящая умница! Спасибо за этот ролик! ❤

[@МакарКулинар-д7щ]

Спасибо! Я сейчас как раз учусь подтягиваться. Делаю пока с прыжком, как Вы показываете. Успехов всем, кто на этом пути!!❤❤❤

[@ЛилияРамазанова-т8к]

Большое спасибо😊стало не так страшно пробовать) у меня ваша комплекция тела, и теперь я вижу, что даже будучи миниатюрной девушкой можно освоить сложную технику) спасибо)

[@SofiaTumanova]

Спасибо.❤ Крепкие мышцы корпуса это здоровое расположение внутренних органов.

[@v.vasilidi7690]

красотка! продолжай в том же духе, спина не будет болеть на ровном месте, как у меня в 37)

[@Katerine1189]

Спасибо!! Всю жизнь хочу научиться подтягиваться, никто не мог объяснить нормально! ❤❤❤

[@elnara6539]

Вы крутая, восхищаюсь!🎉

[@NellyDoula]

Умничка какая. Женщины, вы супер. Я тоже хочу до 40 лет сделать подъём переворот. Пока иду к подтягиваниям. У меня есть 4 месяца. Удачи всем. 🎉

[@RazB0YniK]

Круто, что ты умеешь подтягиваться и учишь других. Но я у меня есть комментарии. Не отрицательные, а негативные подтягивания. И выпрыгнуть из положения вытянутых рук не получится. У тебя получается, потому что ты уже умеешь подтягиваться. Для обучающихся нужна подставка, лестница рядом или планка ниже. А в резинках нет ничего плохого. Как в отжиманиях девушки начинают с колен, так и тут по нарастающей нагрузка.

[@danielasheifer7925]

Я начала учиться подтягиваться с выиянутых рук. Я существую.

[@Guljamal7]

слово негативный переводится на русский как отрицательный

[@RazB0YniK]

@@Guljamal7 отдельные слова и устоявшиеся термины давно существующие в русском языке в дополнительном переводе не нуждаются.

[@dimaguzhva8845]

Умница девушка дай бог тебе здоровья и счастья ❤

[@Polina753]

Какая же вы идеальная🥰

[@Viktoria-j8e]

Девушка огонь, ❤❤❤пример для тех, кто хочет этому научиться!!!🎉🎉🎉

[@skv1991]

Подтягивания довольно травмоопасны без должной начальной подготовки, но про это мало кто рассказывает, так как специалистов по здоровому фитнесу с пониманием физиологии, анатомии, биомеханики единицы. За видео спасибо! Молодец!

[@ПолинаРайт-с5ч]

Давно мечтаю научиться подтягиваться, сейчас заболела и думая про то, как тяжело будет после перерыва возвращаться в зал, залезла в ютуб посмотреть что-нибудь полезное и увидела ваше видео. Теперь думаю о том, как быстрее начать делать по вашему совету, все так чётко и по полочкам, спасибо большое за полезный контент!

[@DarRinChannel4326]

Тренировки это не только дело мужчин или только женщин. Я согласен с тем, что нужно говорить о здоровье.

[@sngsrb]

Спасибо большое за такое продуктивное, но и одновременно уютное видео. Сейчас я только начинаю свой путь воркаута, ваше видео мотивирует продолжать. Хочется наконец-то избавиться от сколиоза и хилой спины.😢

[@gaukhar7922]

Давно хотела научиться. Пока получалось только виснуть. Очень понятно👍 а то муж учил на резинках, да это не то. Может и сыну поможет именно этот метод

[@СережаКирьяков]

Спасибо! Умничка,все хорошо объяснила!В конце сказала истину-ДИСЦИПЛИНА!!

[@Achmd]

австралийские подтягивания - это база. многие опытные воркаутеры не верят, что я могу подтягиваться обратным (нижним) хватом, а прямым (верхним) не могу (вообще никак). а у меня мышцы спины абсолютно атрофировались. сижу крючком, хожу крючком. австралийские помогали разрабатывать спину. и второе важное - много ходить. либо 10 тысяч шагов в день, либо 5 километров, кому как удобней считать. это хорошо укрепляет спину, если у вас с ней проблемы.

[@YellowbriteSmile]

но 5 км это не 10 тыс шагов...

[@Achmd]

@@YellowbriteSmile зависит от стиля ходьбы. при спокойной ходьбе шаг примерно полметра

[@YellowbriteSmile]

@@Achmd это конечно зависит от роста и скорости ходьбы, но 50 - это прямо мало. либо совсем нога за ногу, либо рост должен быть совсем небольшой, либо здоровье не очень. либо одновременно. я 160 ростом, шаг примерно 70 см... и это подтвержденный факт - одно время на работу часть пути пешком шла. 6,6 км туда-обратно выходило (по карте). в шагах это меньше 10 тыс было, примерно 9,5...

[@YellowbriteSmile]

@@Achmd Вообще, я не похвастаться, а к тому, что давать такие соотношения довольно неточно. у кого-то 10 тыс - это 7 км, у кого-то - 3 (про бабушку свою подумала)

[@Achmd]

@@YellowbriteSmile поэтому я и написал "либо" )) это не повод для споров. здесь речь не о конкретном расстоянии до миллиметра, а больше о затраченном времени - порядка одного часа. выбирай любое из трёх значений и шуруй.

[@АнастасияЛипунова-б6з]

Спасибо за урок, раньше подтягивалась,набрала вес теперь тяжело поднять себя...начала худеть и буду учиться по вашему уроку как подтягиваться!

[@user-shmuser484]

Отличное объяснение, тренер супер. Говорю как профи, я работаю в реабилитации) подписалась и буду делать.

[@Elena-vq8ln]

Спасибо за четкие рекомендации и мотивацию! Технически правильно отжаться могу 20 раз, научилась, а на перекладине- вишу как груша). Теперь понятны этапы. Значит и подтянуться получится!

[@ximg5000]

Думаю перекачаться можно железом, а не собственным весом на турнике. Даже Бубновский говорит : проблемы женщин со спиной потому что они НЕ отжимаются, НЕ подтягиваются. Здоровье вот для чего это нужно. И еще в Советской Армии солдат учили работать с собственным весом. Не зря.❤❤❤

[@LULYASUPSIK]

Все четко, коротко и по делу, спасибо. Я девушка, уже год стремлюсь подтянуться первый раз, то бросаю, то начинаю снова, то плечо начинает болеть. Буду пробовать дальше)

[@ToniDeGunn]

Очень красивое тело сделала, молодец) И про подводящие упражнения к подтягиваниям всё верно

[@УльянаМакеенкова-ь3е]

Благодарю за ремарку про "тянуться именно грудью" к турнику/брусьям🙏

[@IgorStich]

Занимайтесь спортом ребята

[@dmitrybogoev2434]

Малышка молодец. Объяснила всё, без воды.

[@vika8216]

Рахмет ❤. Я думала это не реально для меня. Но надо теперь попробовать

[@ТатьянаАкимова-о4р]

Вы знаете.... И я так думала😢а теперь Все Пошла на площадку💪через месяц напишу🎉😂

[@mariawolf6831]

Какой вы молодец! И в отношении себя, и для других👍🏻 Я не новичок, но тоже заценила советы, Спасибо!!! Мария, Бонн

[@JivaAnady]

Какая же ты классная❤ ❤❤ Подписываюсь и тренируюсь😊🎉❤

[@grifix1115]

Потрясающая, я теперь не только замотивированна, но и знаю технику. Очень долго пыталась подтянуться хоть раз. Негативные подтягивания что-то не помогли и отжималась от пола, но не достаточно.

[@alexeywelsch4642]

👍 мотивирующее. Спасибо!

[@ms.vigilant4253]

Всё это время не получалось научиться подтягиваться, было непонятно, чего не хватает. Но теперь я вижу, что не хватало милой девочки, которая бы всё объяснила🫶

[@ОльгаМихайлова-ы3п]

Никогда не умела подтягиваться, но теперь обязательно попробую!!! Спасибо, внученька!!! 😉☺️💪👍

[@furgalev]

Спасибо! Отличная методика - простая и естественная, хорошие чёткие пояснения, приятный видеоряд. Про проблему со звуком прочитал уже после просмотра, думал у меня что-то подглючивает. Теперь знаю что "ленивые подтягивания на брусьях" называются австралийскими. Пересмотрю, пожалуй, ещё разок)

[@viking_legacy9235]

Умничка! Всю жизнь ищу такую, по спорту. А вокруг только тарелочницы да утиные губы.

[@Kaptekin_Yonger]

Ты где живёшь раз тебе только такие попадаются?

[@paulhogan3226]

Отличная физподготовка у барышни!

[@nAguya-f3r]

какая красота, подтягивающяяся девушка 😊😊

[@ДенисКлочков-ж1и]

Красивая девушка,в хорошей форме. Выглядит отлично.

[@-_pelmen_-]

спустя месяц: я могу отжиматься, но на то, чтобы мочь это сделать, ушёл весь месяц. это и без того сложный этап, до этого было трудно отжиматься даже с колен. теперь могу за раз 10 отжиманий сделать. завтра или послезавтра, не знаю, когда время будет, я схожу на турники и проверю, могу ли я подтягиваться. За всё это время я регулярно делала упражнения, раз в два дня был перерыв, тк в эти дни и так физра в школе, а нас иногда там сильно гоняют. Из упражнений я постоянно пыталась отжиматься и нагружать мышцы спины. К сожалению 1 неделю я болела а потом ещё одну неделю пропустила тоже по обстоятельствам здоровья. Так что можно сказать что занималась я только две недели + до того момента как нашла это видео (тоже недели две). За это время я подкачала пресс :> я действительно становлюсь сильнее но нужно учитывать что мне всего 14 и изначальные значения были 167см роста и +-50 кг веса (не очень изменились с того времени). Мой организм молод и здоров так что любые нагрузки дают больший результат и в более короткие сроки

[@wrx-d4k]

будем ждать

[@Kubikiribocho]

Месяц прошёл

[@-_pelmen_-]

@@Kubikiribocho спасибо что напомнили

[@allaageeva8378]

Раньше даде не думала о важности подтягиваний, но теперь захотела научиться Спасибо за такой подробный разбор и вдохновение❤