Naše skúsenosti s rôznymi diétami (e03)

[@annapataky6756]

Anooo, chceme video o chybách v Kalorických tabuľkách. A aj toto bolo skvelé. Ďakujem

[@MartinGregus]

❤️❤️

[@YellowButterfly63]

Též se přidávám, určitě si tam najdu i něco pro sebe, i když KT používám už 11 let.

[@mareklukas3379]

super jako vždy. těším se na další videjko. jste vážně super. jen tak dál :-)

[@MartinGregus]

Diky Marek 🫶💪

[@mareklukas3379]

@MartinGregus my všichni děkujeme za Vaše cenné rady. Jste inspirací a motivací pro nás ostatní 🙂💪👍 Jste skvělí 😇

[@andreaneupauerova13]

Super, Ďakujeme ❤

[@MartinGregus]

My ďakujeme 🥹❤️

[@YellowButterfly63]

Miluju tenhle formát, vnášíte slunce a pohodu do mých zimních dnů 🙂 Dlouhé intro u podcastu rozhodně nechci, ale vydávat je můžete klidně každý den. Kalorické tabulky používám od roku 2014 (myslím, že existují o rok déle) a je to pro mě tak samozřejmé, že bych se asi bez nich nenajedla :-) Stahují se mi tam automaticky i aktivity sportovního charakteru z hodinek. Naplánování jídelníčku na týden dopředu a sestavení nákupu podle surovin mi trvá každý víkend asi 0,5 hodiny až hodinu a ušetří mi to plno času v týdnu a peněz, protože se mi nekazí doma jídlo, které nepotřebuju, a nemusím už přemýšlet, co budu vařit a jestli na to budu mít suroviny, Když se mi něco z naplánovaného nechce jíst, tak to jídlo prostě ten den vyměním za jiné, na které mám chuť, s přibližně stejnými makry. Nehrotím přesné 100% dodržování maker, ale když sním něco navíc, tak to vždy zapíšu do druhé věčeře, kterou nepoužívám (jedu na 4 jídla denně) a pak vidím, kdy jsem hřešila a jak často 🙂 V měsíční statistice z KT vidím úplně všechno, co potřebuji vědět - jestli jsem byla OK v makrech, jestli jsem v deficitu nebo surplusu, jestli jsem měla dost vlákniny, z čeho mám nejvíc B/T/S atd. Je radost vidět, že nejvíc bílkovin i tuků je z ryb, vajec a sýrů, sacharidů ze zeleniny atd. Na jeden pohled vidím, co je OK a na čem se dá pracovat. Neumím si představit, jak jinak bych získala kontrolu nad tím, co jím a v jaké kvalitě. Jasně, že jsou lidi, které to nebaví, ale já jsem se narodila jako statistik, miluju mít všechno pod kontrolou 😀 Nijak mě to nestresuje, naopak, mám z toho hrozně skvělý pocit, že se můžu podívat, co jsem jedla před těmi 8 nebo 10 lety, když jsem hubla nebo kolik jsem toho snědla, když jsem hodně přidala pohyb a pamatuju si, že jsem neměla hlad a teď ho třeba mám atd.

[@MartinGregus]

Ono hlavne tie tabuľky musia byť edukačný nástroj, nie kontrolór života 💪 a potom je to super vec 🥹

[@tomaszientek5419]

Miluju když mluví slovenské holky ale když mluví a ráčkuje tak to jen nový level ❤

[@MartinGregus]

Odkážem 🤠💪

[@vanishPK]

Znelka musí byť z relácie SOS - Cica, nežer! 🤣 Diky, zase super diel ✌️

[@MartinGregus]

😅😅 to bola legendárna show

[@jankahruskova1987]

Yees ja ze co si pozriem na kardiu a thadaaaa dakujem 🎉❤

[@MartinGregus]

Som rád že ti môžeme spríjemniť úkrutné chvíle🤠🙏

[@profi-podlahari5330]

Áno dajte o kalorickych tabuľkách

[@MartinGregus]

Zajtra ideme na to 💪

[@kristinaskvarkova9613]

👍👏

[@MartinGregus]

❤️

[@mjandosek]

Ja mam stravu pod kontrolou tiez len ked si ju zapisujem. U mna je problem so sladkym. A aj napriek vyvazenej strave tie chute tam stale su. Raz menej,raz viac. Cize okrem stravy sa ucim teraz pri redukcnej diete aj pracovat myslou. To znamena zvladat tie chute, naucit sa jest s pocitom,ze obcas nie si ani plne najedeny a naucit sa zvladat aj pocit jemneho hladu.

[@MartinGregus]

Tym chutiam sa podla mna neda na 100% vyhnut...ale ani nie je dovod. Chceme predsa aj zit 💪

[@SMSK94]

Carnivore som išiel 2 roky, počas toho som skúsul aj OMAD (one meal a day) a to pri 3500+ kcal....čo sa týka toho cholesterolu, tak pokiaľ mám správne info tak pri nedostatku cholesterolu v strave si telo produkuje svoj vlastný až do celkového podielu 2/3.

[@MartinGregus]

Hej produkuje, ale je hranica, cez ktorú keď budeš prijímať pravidelne extrémne dávky cholesterolu spolu so saturovanými tukmi, nebudeš robiť svojej kardiovaskulárnej sústave žiadnu láskavosť.

[@SMSK94]

@@MartinGregus Moc tých tukov som nedával...aj pri OMADe som dokázal jesť suchú aljašskú tresku s kuracími žalúdkami, prsiami a k tomu 10 vajec, čo v konečnom dôsledku moc tuku nie je :D