КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ ПО НАУКЕ

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Подписывайтесь в соц сетях: Мой Instagram: instagram.com/rotten_nikita/ Роман Халиулин Instagram: instagram.com/roman_ifbb.pro Роман Халиулин KZbin: kzbin.info Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора: instagram.com/ersh_andrey?igshid=ODBkMDk1MTU=

[@geograff]

Ведущий гомосексуалист ??что с голосом? Что с выражениями ?

[@ИванСелезнев-х6о]

@@geograff походу(

[@yuriyra8961]

Перед тем как начинать работать с миографом откройте анатомический атлас , работа широчайшей заключается в опускании плеча , а за опускание рук отвечает большая круглая мышца . Соответственно если тянете в начале плечем а потом рукой , широчайшая включится , если сразу рукой то нет

[@yuriyra8961]

@@geograffне нужно искать себе подобных основываясь на особенностях голоса . Найдите себе профильные учреждения.

[@belyaev7234]

Круто было бы с миографом к Александру Фёдорову!!! 🤩🤩🤩

[@ИванСелезнев-х6о]

К Югию Спацокукоцкому))

[@ЗаурбекМоргоев-с3х]

Федоров сам ходячий миограф)))

[@dyadalek]

@@ИванСелезнев-х6о шрэдору!

[@geneticlab9]

Я бы лайкнул даже такой видос)

[@ГригорийС-з2д]

оо да!!

[@ИванИванов-ь2и6я]

Роман очень приятный спортсмен! Без понтов ! Очень приятно смотреть видео с его участием

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Рома отличный человек будем еще с ним записывать ролики 👍

[@Double-A-4ada]

@@gorin_nikita_ifbbpro за ролик спасибо. А что на счет варианта взять максимально худого парня или новичка и на нём провести? Или ваши видео ориентированы на проф. спортсменов?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@Double-A-4ada мне тяжело будет найти на нем нужные мышцы. А ему тяжело еще будет включить их, из-за недостаточного тренировочного стажа

[@kaktyc8bit79]

Думал быстренько промотаю, выхватывая суть, а по итогу весь час посмотрел. Приятно и интересно было наблюдать за ребятами.

[@ЕвГений-е2о6и]

Как всегда обалденный материал, отличный спортсмен и великолепный ведущий. Смотреть и слушать очень приятно. Смотрю ролики по 3-4 раза, реально уникальный материал

[@eblignoi]

очень приятно вас смотреть, словно вместе с вами занимаешься, без понтов, лайтовая атмосфера, классно! и спасибо за информативные видео

[@ИванИванов-м7ь9ю]

Снимите пожалуйста для ног! Не все люди могут тренировать ноги в классическом стиле в виду каких-то ограничений связанных со здоровьем спины. Хотелось бы узнать какие упражнения будут давать максимально приближенную нагрузку взамен классическому приседу.

[@DaniDani-oc8ex]

про ноги у дяди Саши и Yaki 💥

[@ИванИванов-м7ь9ю]

@@DaniDani-oc8ex именно с датчиками?

[@MrPelengx]

@@ИванИванов-м7ь9ю у Пасько с датчиками, но там смазанная картина т.к он любит головой мышцы включать. Насколько помню разгибания ног в тренажёре максимум давали на квадрицепс, сгибания на бицепс бедра )

[@mikhail6790]

По другому человеку ты ничего не поймешь, у всех разная антропометрия, разные крепления мышц.

[@ХозяинПолянки]

На одной ноге, со стула)))

[@despotsan4460]

тяга гантели в наклоне 54:10 большой вес 55:55 тяга штанги в наклоне 41:44 подтягивания широким 31:08 параллельным с выгибанием 33:24 параллельным 36:02, подтягивания узким на бицепс с выгибанием 38:20, подтягивания узким на бицепс 38:45, красная = низ широч; желтая = круглая, синяя = бицепс; белая = зад. дельта

[@Dimuliya]

на Романа я тоже подписан. приятный дуэт спортсменов. выпуски с миографом заходят на ура. и учат, что нет одинаковых рекомендаций, как нет одинаковых телосложений. учат, что техника выполнения, теоретические знания и практические тренировки - совершенно разные и непредсказуемые вещи. даже для опытных спортсменов.

[@ВасяХАЛИКОВ]

Теория тоже важна. Например если в теории знаешь с чего начинать тягу блока, подтягивания для лучшего включения спины и применил это, зашло. Профит

[@marixuanamarixuana3056]

Максимально полезные видео,редко встречаю такое,продолжай в том же духе,хотелось бы увидеть,на все групы мышц,надеюсь в дальнейшем они выйдут

[@Chicken-t9d]

За Ромыча огромный + . Спасибо Никита за разбор полёта на спину, было супер. Видео обалденные у Никиты, кто ищет золотую жилку по точному попаданию в мышцы, это сюда!!

[@IvanIvanov-tr5cv]

Мне кажется техника ещё всегда показывает суть мышечных сокращений , возможно все индивидуально и по ощущениям )

[@alexey8324]

Сколько видео с Ромой смотрю, всегда оставляет только положительные эмоции, простой, добрый, позитивный парень.

[@yana25714]

Жду тренировку ног с упором на квадрицепс. И тренировку спины на глубину.

[@audi4574]

Формат просто топ. На сколько подтягивания всё таки универсальны ,уж тем более для тех кто только на турниках тренит

[@ГеннадийМалышев-я2э]

На вертикальной тяге что в хаммере,что в блоке если локти уходят по отношению тела назад,то широчайшая врядли там включится будут работать круглые и зад.дельты а если локти приводить вдоль тела или не много впереди то широчайшая будет работать

[@Wertu-i7d]

Тоже самое в подтягиваниях

[@Valentinich972]

Роман хороший человек,без понтов,уравновешенный.👍🏻✌🏻

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Ромчик вообще красавчик ))

[@Ahmet_ali25]

Респект админу за такие полезные видео. Очень добродушные приятные комментарии во время съёмок. Смотреть очень интересно подписался сразу. Всем добра! Не болейте

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо брат 🙏

[@ВахаСулейманов-п3и]

Очень хотелось бы увидеть ещё и про приседания особенно для плоскостопных )))

[@Andrei-1971]

доброго времени суток. Никита сделайте пожалуйста видео обзор на трапецию, низ, середина, верх.

[@TarzanBali]

Очень круто и интересно! Требуем продолжение! 💪😊

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо, все будет !

[@ВахаСулейманов-п3и]

Ваши выпуски что то новое в медиа-бодибилдинге ! Жду не дождусь после просмотра нового выпуска . Интересный полезный продукт у вас ! 👍🔥🔥🔥

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо друг! Растем вместе с вами 💪

[@Человек-Гора]

Никита ты молодец, мне такие ролики очень заходят. Благодаря этим роликам не придется слишком распыляться на разные упражнения

[@Mister-Jesus]

На счёт тяги штанги в наклоне, я, например, тяну в более горизонтальном варианте и стараюсь прожимать широчайшие и меньше трапецию

[@Путинхйло-е8т]

Попробуй на коленях и запиши видео😂

[@IoanFox]

Видео с миографом заходят,зови ещё Ромку 😊

[@ВладимирВалерьевич-х7с]

Благодарю за видео! Жаль не было австралийских подтягиваний. Интересно посмотреть, на какие области спины они больше воздействуют.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Думаю посмотрим их при съемке на толщину и акцент на горизонтальные тяги

[@ВладимирВалерьевич-х7с]

@@gorin_nikita_ifbbpro Благодарю! Причём было бы интересно с разными хватами: прямым, обратным и параллельным.

[@simpleman7203]

Какого-нибудь калистениста подтянуть бы с миографами и посмотреть активацию в различных упражнениях на спину, где-то с весом, а потом можно сравнить с классическим упражнениями. Было бы ооочень интересно!

[@Саня0308]

Рома так держать... Орск рулит!!!!!!!! 😊😊😊

[@ИванИванов-м7ь9ю]

Толщину спины обязательно проверьте, очень ждал!

[@asolodun]

Наконец-то дождались! :) Спасибо.

[@Valentinich972]

Никитос здорово! Сделай тренировку по науки на руки✌🏻💪

[@ХозяинПолянки]

В руке Один сустав, который не двигается. Колени и локти двигается в одной плоскости.

[@asolodun]

Интересно еще посмотреть на билдера с большой и хорошо развитой спиной.

[@АлександрСавченко-и4ш]

Огромное вам спасибо!!! Попробую немного изменить свою тренировку спины, посмотрим результаты))

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Пожалуйста, Саша

[@SergeyKonorov]

Роман приятный спортсмен👍 выпуск хороший👍🤝.

[@ВахаСулейманов-п3и]

Благодарю что делитесь с такой полезной информацией

[@uda4y]

благодарочка никитосу)

[@ИванИванов-м7ь9ю]

Тяга (отведение) гантели одной рукой надо попробовать , очень чувствую широчайшую.

[@lekha.titkoff]

MAG-Ручка офигенно изолирует спину,предплечия отключает.Рома создай Mag - ручку,продавай на валберис,очень нужная штука!)

[@bradeder1899]

Попробуйте тягу т грифа, прямым хватом, на ширине плеч, но корпус максимально горизонтальный, локти максимально узко, для меня это топ на широчайшие

[@РусланШифров]

За Ромку однозначно лайк❤

[@prorokMoisey]

Никита, спасибо за крутые видосы!

[@ДмитрийЛарин-щ9г]

Привет из Бузулука✌️ отличный и познавательный ролик

[@Александр-б6ъ6ф]

Становую тягу хотелось бы увидеть применительно к спине.

[@Antonich.]

Выпуск зачет👍 с нетерпением жду выпуск на толщину спины

[@АлександрКорьякин-г1я]

Хотелось бы увидеть серию тренировок с Романом

[@НикитаБелоусов-о6э]

Ох ох💪😎🤝какие люди👍 ну вы красавчики🥇🥇🥇спасибо за проделанную работу 👍🤝🤝🤝лучшим наилучшего😎

[@Grigjrii]

спасибо воистину было интересно смотреть , но не забывайте в конце показывать те упражнения которые максимально были хороши .

[@BMGrad]

Интересно было бы посмотреть, как растягивание плечевого экспандера над головой влияет на широчайшие.

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Всё супер,проверяйте работу мышц с датчиками дальше,нам это нужно всем👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@RS-ue4wg]

Подтягивания не убирайте из тренировочного процесса - это супер-упражнение, базовое, универсальное. А вот к тяге верхнего блока - стал после выпуска относиться серьезней. Спасибо.

[@sector2796]

У Ромы такая же проблема как и у меня. В вертикальных тягах в блоке ему надо больше к пузу дотягивать (обратный и узкий), а на рукояти последнего хаммера стоит повесить тряпичные рукояти и тянуть одной рукой, тоже к пузу и тоже стремиться к заворачиванию кисти как при тяге обратным хватом. То есть стартовать с прямого хвата, а по мере подтягивания разворачивать кисть и к животу дотягивать уже как-бы обратным.

[@sportmotivator51]

Ты что написал спец😂😂😂😂иди проспись

[@sector2796]

@@sportmotivator51 что тебя, сучка, подвигло на написание сего интерейснейшего и, несомненно, очень познавательного коментария?

[@retsimo_one1826]

Было интересно посмотреть. Спасибо)))

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Пожалуйста 🙏

[@geneticlab9]

Теперь я хочу вас Увидеть Роман я тоже из Оренбурга))

[@Dimuliya]

Никита, максимально интересно будет посмотреть результаты миографа на упражнения для ног. Да, банки всем тоже будут интересны, но и эти зрители однажды вырастут, и выпуск миограф на ногах будет им хорошим подспорьем в тренировках и понимании.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

И ноги сделаем обязательно

[@756584]

Ноги как и спина- всё что не делай будет на рост, всё упражнения многосуставные

[@СергейЧистяков-н9к]

Интересно. Респект за идею и стиль подачи! 👍

[@АлександрРыбаков-ь1з]

Т-штангу интересно было бы ещё добавить,посмотреть.

[@kung_fu_pandaaa]

Хотелось бы более подроьно раскрыть тему подтягиваний и посмотреть в разных вариациях. Обычным хватом (работа нон-стопом, не разгибая полностью руки), подтягивания с паузами внизу, обратным хватом. Есть ли разница с лямками и без

[@Женя-е5к]

Если попробовать при горизонтальных тягах акцент сделать на том, чтобы локтем тянуться к тазу, и не уводить за спину (по идее должно меньше уходить на заднюю дельту, дл.головку трицепса) А ещё попробовать сочетать приведение с разгибанием в плечевом суставе (по диагонали) А ещё добавить ротацию в грудном отделе, и боковые сгибания корпуса при горизонтальной тяге одной рукой? Что будет?)

[@Александр1-н5ч]

Да, очень хотелось бы про ноги.

[@beznor1]

Посмотрев серию роликов с миографом заметил что у спортсменов часто выстреливают упражнения те которые они никогда не делают или делают очень редко. А не может быть такое что для выполнения привычных одних и тех же упражнений не нужна сильная иннервация для сокращения так как мышечные связи и память уже налажена, а в новых упражнениях необходимы более сильные сигналы от мозга что бы попасть в целевую мышцу? Может это и подтверждает теорию периодизации упражнений.

[@Otgonbayarin]

Надо было попробовать подтягивания средним хватом прямым и пуловер стоя.

[@Yurchenko322]

здорово. понравился формат. спасибо.

[@дмитрийвирус_чдм]

Вот это я понимаю, работа по науке. А то только сегодня смотрел как тестируют как на разгибаниях влияет поворот стопы. Сделал три повторения без веса и сразу сделал выводы-не влияет. И посыпались восторженные коменты:Вау, развеял миф... И смешно и печально читать и смотреть на такое. Люди вообще не понимают, что им впаривают... Вот вы ребята молодцы))

[@МаксимПолехин-й7у]

Ребята вроде чемпионы, а анатомию не знаю. Широчайшие работают для приведения кости плеча к торсу, т.е. локти должны идти вперёд(то что вы увидели в одном упражнении), если локти уходят за спину, это круглые работают. Поэтому вы и не нашли управление на широчайшие😊

[@МаксимПолехин-й7у]

P.s. Рома если даже и оставляет локти впереди, всё равно тянет локти назад, а это круглые. Вниз локти нужно тянуть-это широчайшие

[@Nikolya_0101]

Люди предрасположенные к набору мышц, в среднем хуже шарят в биомеханике, чем те, кому мышцы достаются тяжело.

[@zig8442]

По факту

[@ЗаурбекМоргоев-с3х]

Хотелось бы увидеть тренировку ног с икроножными с миографом

[@happygymsochi]

Отличный материал. Спасибо. Если будешь в Сочи, заезжай. У меня в залах необычные тренажёры, можно померить их эффективность для мышц. Freemotion, Nautilus Freedom trainer, Star trac human sport, старый technogym, Paramount, Cybex

[@vladislavkamon-gf2oc]

Говорят количество и положение пальцев в хвате имеет значение. Слышал, что если держать рукоять только мизинцем и безымянным, то акцент идёт на широчайшие

[@ВИД-э1т]

Очень хочется такое же для бицепса

[@Александр-т8п7ш]

Вот это грамотна, всё по существу, супер.

[@КонстантинСамойлов-п3с]

Хех, насчёт теоретиков, эт точно! "Когда-нибудья поселюсь в теории, ибо в теории всегда всё хорошо..." (С) Марк Леви (французский писатель)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Теоретики рулят ютубом 😂

[@fefsfdfgddsf7612]

Привет , а будет возможность отдельно бицепс посмотреть как работает в разных упражнениях?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Да про руки тоже обязательно сделаем выпуск!

[@stevefox1723]

Спасибо за видео, очень познавательно и интересно. Когда будете снимать видео на ширину спины сделайте пожалуйста вот это последнее упражнение на котором ноут сдох, очень интересно именно в этом тренажёре посмотреть.

[@Frssfgddva]

Я пересмотрел такие исследования . С разными людьми . И пришел к выводу что можно с уверенностью сказать что практически миограф показывает одинаково не зависимо от того что разные люди участвуют.

[@Kirill19x5]

у меня одно время была проблема,что верх спины был широкий,а низа не было,я решил эту проблему статикой на спину,горизонтальными тягами с заворотом локтя по дуге сильно вниз и за спину,максимально прижимая локоть к телу и так удерживал по 25-35 секунд 2 раза в неделю с рабочими весами 5 подходов. И потом стал чувствовать хорошо низ и он начал везде работать.

[@dimbo4ka213]

урааа, я дождался видоса про спину

[@Doom1-e7t]

Рома, когда ты дойдёшь до Федорова? Одни обещания

[@ИванПавлов-г7у]

Очень полезный канал. Подписка

[@VadyaDubrov]

а сделай пожалуйста на пресс с прибором, самый топ посмотреть от брусьев, от пола разные, от скамьи в наклоне🙌

[@михаиливанов-р5д]

О лучший синтольный ученик Халецкого.

[@Valentinich972]

Халецкий чепушила

[@АлексейХлопушкин]

Спасибо Никита 👍

[@99Alexandr99]

Ничё себе, чё тут происходит то!Надо срочно подписаться и всё посмотреть!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

И везде оставить лайк и коммент 🤝

[@KensayMastery]

Воу, вот это гость Никитос, респект тебе

[@Angoa98]

ЖИРНЕЙШИЙ ЛАЙК! Будьте здоровы, живите богато!)

[@ЕвгенийКот-т7ъ]

Офигенный канал!

[@ArchiTector_4uda]

На 17:53 хорошо помыты зеркала на заднем плане, отличная атмосфера для тренировки)))🤤

[@sergiooliva3381]

А лучше с 24:29 и дальше на заднем плане левее, лучший вид)

[@sergiooliva3381]

Хочется походить в такой зал)

[@МотоКрасноярск]

Спасибо парни!

[@Dntdgxj]

Надо было подтягивание с отягощением делать, тогда было бы понятно какие мышцы больше работают. У атлета нехватает собственного веса чтобы включить все мышцы спины нормально. А так подтягивание все таки лучшее упражнение для широчайших.

[@kruchiniii]

Ему и с собственным тяжело😂

[@ВасяХАЛИКОВ]

Тело Деньги Семья. Рома красава

[@АннаМарфицина-ж4б]

Здравствуйте, можно тренировку для девочек на ягодичную и заднюю поверхность бедра с миографом ☺️

[@alexman7592]

Девочек 😅😂 ты давно уже не девочка

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Для девчонок сделаем обязательно 👌

[@ХозяинПолянки]

У Баб разные жопы. Ведь РАСЫ отличаются. Так что, Тут нужна Практика. Хехе. Ваще, там же от угла зависит. Где больше движения, то и растет. Она и от обычных приседаний растет. Парни это т замечают сами. Если сконцентрироваться на Колене. И двигаться вперед, то горит нога. А если выпячивать жопу назад, то Жопа. (Угол растяжения разный ) Никогда не хотел огромную жопу, сама выросла. Случайно)))))

[@alexman7592]

@@ХозяинПолянки не где больше движение а где сильнее напряжение на мышцу и в какой мышце больше мышечных волокон.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@ХозяинПолянки вот с кем нужно делать видео с миографом 😌

[@bleid8bleid8]

При тягах одной рукой в наклоне и подтягиваниях узким хватом хорошо работает брахиалис.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Мы изучали именно спину, работать на брахиалис в такой технике думаю не очень результативно

[@bleid8bleid8]

@@gorin_nikita_ifbbpro Так у вас датчик был на бицепсе вот я и уточнил что при тяге работает брахиалис.Пару тяжёлых подходов и раздувает очень сильно но это зависит от разворота предплечья.Надеюсь про руки будет видео.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@bleid8bleid8 будет обязательно!

[@yusifaliyev5601]

Добрый день, Никита! Не могли бы поделиться брендом/моделью миографа?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Добрый день! Компания Нейротех , Calibri Muscle Tracker. Они делают скидку для моих подписчиков. Для этого нужно будет, чтобы вы приобретали CMT через их интернет магазин store.neuromd.ru/callibri-muscle-tracker/ И вводили предоставленный промокод: На 4 датчика: Rotten4 На 2 датчика: Rotten2

[@vovaravin3160]

Огонь😊

[@gorin_nikita_ifbbpro]

🙏

[@Александр-у7ъ2б]

Лайк не глядя, Никита самый классный из фитнес блогеров , желаю поскорее 10,100 тысяч , а затем и миллион подсписчиков , мы в тебя верим ( P.S ну и доставку свою желаю раскачать как GrowFood)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо друг за все 🙏

[@АлександрВ-з6ъ]

Вот бы костюм из датчиков кто сделал, тогда было бы видно как работают все мышцы!

[@user-ib5es2gb9x]

Огонь🔥🔥🔥

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Ура, дождались спину

[@Zarmax]

Как раз хотел посмотреть последний тренажер, спасибо, что не показали)

[@РусланЗарубин-о8п]

Спасибо бицепс увидел.Удачи!

[@xDnaXa]

Я бы тягу штангу в наклоне по-другому сделал, если задавливать штангу в бедро и тянуть не к пупку, как на видео, а скорее к паху, то широчайшая бы включилась гораздо лучше

[@Stusoff]

Прикольно познавательный канал👍👍👍