Nackenverspannung lösen | Diese EINE Übung verändert alles! (Keine dehnung)

[@user-sr3li9xb5v]

Ganz toll, der erste Physio der bei diesem Problem ein Rat weiß. Dankeschön!

[@pfoteaufsherz]

geniale Übung - ich gehe davon aus, dass unsere Seelenpakete an unseren Triggerpunkten schmerzhaft deutlich werden und daher manche Menschen mit gleicher Skoliose starke Schmerzen haben und andere weniger - bin happy, dass ich dieses Terraband da habe und Gewichte aus den Alt-Vorderen Zeiten ... (big smile) jetzt bekommen diese eine neue nette Funktion. Die Übung ist so schön, weil sie so smart ist - bei mir sitzt immer ein ADHS Schweinehund, der ständig sagt: ach, mach doch noch ne Pause, gieß doch mal die Pflanzen, putz doch mal die Wohnung und dann: wieder kein Sport gemacht. Aber wenn der Leidensdruck groß genug ist - diese Übung ist fantastisch!

[@SallyGengelbach]

Vielen Dank für diese Übung, genau das ist meine Schwachstelle und schon nach wenige Wiederholungen merke ich, dass es besser wird. Bin schon länger im MFS und es hat mir endlich so krass geholfen. Danke für das, was du da geschaffen hast.

[@oliverbrueck2213]

Ich arbeite an genau diesem Punkt und Muskel immer mit meinem Tens/Ems Gerät. Hilft mir auch super. Habe danach immer so um die 10 Tage keine Probleme mehr. Danach "verhärtet" und schmerzt die Stelle wieder. Vielen Dank, werde auch mal die Übungen testen🙂

[@birgith.1481]

Hochinteressant! Das wusste ich nicht! Dann bin ich ja normal schief wenn ich so möchte. Beruhigt mich extrem. Bin nun gespannt auf die Übung. Nacken ist mein Problem. Lieber Luke,gibt es bei dir auch schon ein Video zur Kiefermuskulatur? Wenn man da Probleme hat,Kaumuskeln usw??? Danke dir!❤

[@bagloferien6000]

Vielen ❤lichen Dank für diese wertvollen Informationen!

[@chrischrisson7051]

Tolle Progression des Seitstütz aus dem Medical Fitness System unter Einbeziehung der HWS. Werde ich gleich mal testen. Übrigens sehr anschauliche Erklärung vom Zusammenhang Left AIC : Right BC Pattern zu Beginn des Videos.

[@LukeBrandenburg]

danke dir!;)

[@A.T.Sickzer]

Timing seit Jahren fast schon telepathisch on Point😂 könnte natürlich auch bedeuten, dass ich zu häufig verletzt odet verspannt bin😅

[@LukeBrandenburg]

haha danke dir, redet halt keiner drüber dabei hat fast jeder wehwechen

[@soldatschwejk1]

Ich habe das Video gerade angefangen und habe extreme Probleme mit dem Schnitt. Diese kleinen Sprünge bereiten mir fast Kopfschmerzen. Zu den Inhalt selbst schreibe ich später noch was dazu.

[@D45886]

Nice genau was ich brauch werds morgen früh testen :)

[@TK-wo7wq]

Hallo, tolles Video. Mich würde imteressieren was ich für die linke Seite tun kann. Vielen Dank!

[@sere3435]

Werde es mal probieren. Vielen Dank

[@susannhorn4119]

Können diese Nackenverspannungen auch trockene, brennende Augen verursachen, auch mal mit einem Stechen im Auge? Und mit dem Gefühl, dass evtl. die Muskulatur stoppt, wenn man nach oben schaut?

[@alexma5021]

Hey Luke, Danke für den Input! Was empfiehlst du bei der Symptomatik links? Mein Becken schaut eher nach links, mehr Körpergewicht und Muskeln auf dem rechten Bein, die Skoliose aber auch nach links und die rechte Schulter nach oben. Schmerzen im linken Nacken auch durch Runterdrücken der rechten Schulter provozierbar. Danke 🙏🏽💪🏽

[@lenaschlosser5208]

Bei mir ist auch links die verspannte Seite: linke Schulter und linker Lumbalbereich (da ist auch die Hauptkonkave meiner Skoliose)

[@StefanZwometa]

Hey Luke, ich habe die Nacken und Schulterschmerzen nur auf der linken Seite. Sollte ich die erste Übung (Seitstütz) trotzdem nur auf der linken Seite machen?

[@LukeBrandenburg]

Musst du mal gucken ob das für dich funktioniert könnte unter umständen ein anderes Kompensationmuster sein. Hier zeige ich sozusagen den „Standardfall“.

[@StefanZwometa]

@@LukeBrandenburg okay ich schau mal. Das Standardmuster habe ich auf jeden Fall nicht. Haben im MFS schon herausgefunden das mein Rippenbuckel links ist und der Brustkorb dementsprechend nach links rotiert ist.

[@grahamwarren6388]

Bei Schulterverspannungen übe ich den Tennisaufschlag mit der Club-Bell. 10x rechts, dann 10xlinks. Dazu hat Luke vor einiger Zeit ein Video gemacht. Hilft fast immer. Der Aufschlag lässt sich auch mit Hanteln trainieren, aber dann eher mit niedrigem Gewicht, damit der Körper nicht kippt.

[@rolandkrueger2986]

Hallo Lucas, behandelst du auch direkt?

[@Mario-ot9ec]

Wollte mich eben beim Medical Fitness System einschreiben. Versuch scheint leider erfolglos, da „Seite nicht existiert“ Dennoch eine email zur Bestätigung erhalten, doch der link schickt mich ebenfalls auf die „nicht existente“ Seite 🤔 Wenn dies auch bei anderen der Fall ist, solltet ihr das fixen. Deine Videos sind übrigens sehr gut 👍 (sonst hätte ich mich nicht fürs MFS interessiert 😁)

[@Andrea-rj9pb]

Ist es möglich, dass diese Verspannung auch zu einer Art Tinnitus (Pfeifen in Kopf und Ohr) führt?

[@Benny0110]

Definitiv

[@SK-zu8pw]

Danke. Habe eine bandscheibenvorwölbung in der hws und mir wurde immer gesagt es läge nur daran dass ich diese probleme hab. Ich werd die übung ab jetzt durchziehen. Wenn jemand ein update will, einfach auf den kommentar antworten

[@TerminatorSAW2k]

FRAGE, kann ich auch Gewichte nehmen 2,5-10 kg oder wäre das zu schwer? Hab ein bissel bammel das ich dann einen Bandscheibenvorfall provoziere bei zu schweren Gewichten. Schmerzen hatte ich bei der Übung jetzt nicht und sie funktioniert sehr gut. Danke! Kann ich auch beide Seiten trainieren, wenn der Hals Bewegungsradius auf der gegenüber liegenden Seite ca. 10% eingeschränkt ist?

[@TerminatorSAW2k]

Oder wäre es besser ein paar Wochen nur die linke Seite trainieren und erst nach einigen Wochen die gegenüberliegende Seite?

[@lukashh3222]

Sorry für die Dumme Frage - will nur sicher gehen... Wenn ich rechts die schmerzen/überdehnung habe muss ich die Übung so machen, dass ich in der Seitlage mit dem linken Arm unten bin und beim Kabelzug dass der Zug von links kommt? Danke achonmal

[@torsten6615]

Von welcher Firma ist der Kabelzug? Sieht interessant aus 🙂

[@StefanZwometa]

Functional Patterns

[@Lespace2]

Ich habe genau diese Schmerzen, allerdings seit bestimmt 2 Jahren auf der linken Seite. Muss ich dann die Übung 1 seitenverkehrt machen? Wenn ich es richtig verstanden habe, hat man diese Schmerzen standardmäßig auf der rechten Seite.

[@LukeBrandenburg]

Ist immer schwierig zu sagen. Da ich deine unterliegenden Kompensationsmuster nicht kennen. Ich würde vorsichtig trial and error ausprobieren d.h schauen ob die standardvariante deine schmerzen positiv oder negativ beeinflusst und entsprechend wenn du das ganze "spiegelverkehrt" trainierst, eben normales trial and error. Mehr kann ich dir da gerade nicht anbieten, bzw. kann ich natürlich noch videos zu aufbauenden kompensationen bringen. lg

[@RitaOstertag]

Auch links die Verspannungen. Machst du dazu bitte noch ein Video? :)

[@wilfriedjansen1125]

Hi Luke, bei mir ist es genau anders herum, die linke Seite. Warum?

[@c.s.8777]

Ich hab auch langwierig links

[@Lessuk]

Die Blamage im Gym ist dann aber ganz auf meiner Seite :D kannste doch keinem erklären, warum ne Hantelscheibe an Deinem Kopf hängt :D

[@Benny0110]

Dann kannst ihnen right bc pattern erklären und die Leute zu animieren richtig zu trainieren

[@simonekiewetter9127]

das ist ne toll Übung, aber danach habe ich keine Frisur mehr

[@LukeBrandenburg]

Vanity vs. function

[@TobiasHeinzle]

So ein Videotitel erinnert mich stark an L+B…

[@simonekiewetter9127]

Das ist Absicht

[@LukeBrandenburg]

liegt daran das die sich immer sehr stark von meinen titeln + thumbnails haben inspirieren lassen.

[@simonekiewetter9127]

@@LukeBrandenburg 🤣der war gut

[@PeterPetert]

luke top

[@LukeBrandenburg]

danke dir

[@PeterPetert]

@@LukeBrandenburg Luke kannst du ein Video von dir empfehlen, dass bei überanstrengter überlasteter Halsmuskulatur das richtige wäre ? Am besten kein Hardcore programm sondern zum langsam reinstarten. Hab immer muskel-Schwindel wenn ich zu viel mit den Muskelgruppen oben veranstalte. Danke dir vielmals im Voraus.

[@erikawalla695]

Habs auch links

[@timopasthy6914]

Wenn die Leute alleine denken würden hättest du keinen Job ;D nur mal so kleine Anmerkung

[@peterweber5006]

Nach der Übung verspannt es rechts., und ich habe das Bedürfnis, den Kopf nach links zu drücken.Mal sehen, wie es sich nach ein paar Tagen entwickelt.

[@D45886]

Same here, sollte nach nen paar tagen aber besser werden

[@LukeBrandenburg]

wie ist der nächste morgen, falls Nacken schlimmer ist die Übung nichts, dann liegt wahrscheinlich ein weiteres Kompensationsmuster vor. Gerne mal feedback da lassen.

[@peterweber5006]

@@LukeBrandenburg es ist noch immer leicht unangenehm. Liegt sicher an der einseitigen Belastung. So trainiert man ja normalerweise nicht. Werde weiter berichten

[@jawe777]

Was denn nicht noch alles für'n Zirkus ? Gewicht für Nackenmuskulatur OK, aber was sollen die Turnübumngen am Boden dazu? Sich vielleicht noch auf eine heisse Herdplatte legen, oder auf ein Nagelbrett knien. Alternativ kann man sich ja auch eine Gripzange an den Sack hängen 😂🤣

[@LukeBrandenburg]

Ganz normaler Seitstütz. Aber gut bloß nicht den Körper in lrativer weiße bewegen. Könnte nachher noch helfen.