Нади шодхана или Анулома вилома техника выполнения. Пранаяма для начинающих | Йога Хаб Клуб

Техника выполнения дыхательного упражнения Нади шодхана в 3-ёх вариациях. Пранаяма для начинающих которая таже исвестна как Анулома вилома. Базовые принципы очистки основных энергетических каналов человека. Эффективное дыхательное упражнение для работы с двумя главными каналами: Ида и Пингала (Луна и Солнце). С помощью этой дыхательной техники можно перенаправить движение жизненной силы в главный энергетический канал Сушумна.
Это видео является частью обучающей программы которую мы даём на випасанах: yoga-hub.club/...
__________________________________________
✨ Поддержать проект можно легко по ссылке: yoga-hub.club/...
Наши йога ретриты и йога-туры:
🌴Йога ретрит на Бали: yoga-hub.club/...
🌊Йога-тур на Шри Ланка: yoga-hub.club/...
Проекты нашего Клуба:
Детокс программа: yoga-hub.club/...
Випассана онлайн: yoga-hub.club/...
Йога для взрослых, занятия онлайн: yoga-hub.club/...
Занятия йогой онлайн для детей: yoga-hub.club/...
Видео курс для начинающих в йоге: yoga-hub.club/...
__________________________________________
💖 Подписывайтесь на наши каналы в соц.сетях - мы регулярно делимся нашими практиками и лекциями на различные темы о здоровье тела и духа:
KZbin: Yoga Hub Club
Инстаграм @yogahubclub
Facebook group: Yoga Hub Club
Website: yoga-hub.club
Йога Хаб Клуб - ида и пингала, диафрагмальное дыхание
#утренняяйога #дыхания

[@YHC]

Йога туры с нами: yoga-hub.club/duhovnye-tury-joga-retrity/ Занятия йогой онлайн с Романом: yoga-hub.club/joga-onlajn-bazovyj-uroven/ Ставьте лайк 💖 мы готовим все видео от души и для пользы всех!

[@svetlanachuprina1127]

очень полезное упражнение нади шодхана, после его выполнения ощущения легкости,свободного дыхания,духовное умиротворение,спокойствие,а главное оно помогает нашему здоровью.Спасибо,Роман,такие занятия и познания нам очень нужны.

[@sashabird7688]

как же здорово, всё чётко и понятно ....много смотрела про пранаямы, Ваше видео очень доступное!

[@YHC]

Благодарю!

[@travelerguide5189]

Вот находка))) как же здорово...целая видеоинструкция, а я по книжке смотрю, класс!!

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое Роман , вы очень всё доходчиво объясняете , после ваших видео появляется чувство веры в себя и свои силы. Дай Бог вам крепкого здоровья и успехов в вашей практике 🙏

[@YHC]

Благодарю, Андрей)

[@artemgoldshtein2403]

Благодарю!

[@elenaderm8249]

Спасибо ,большое за информацию очень понятно всё.

[@maddiesono7163]

благодарю вас, что делитесь такими полезными знаниями❤❤❤

[@ЕленаМедведева-ю1ч]

Роман, благодарю Вас за дыхательную практику!! 💕🤗 Я не новичок, но в каждой практике вы даёте так много👌🙌 тонких и полезных нюансов,🔥 которые очень помогают и расширяют мое понимание, что и как нужно делать!

[@YHC]

Благодарю, Вас Елена)

[@МаринаЧерноволенко]

Благодарю🙏💕

[@maus7088]

Спасибо 🙏

[@НадинаГорбачева-з8э]

Небольшое добавление: продвинутые Йоги также советуют осуществлять дыхание максимально неслышно. 🙏

[@БрюсВылез]

1)с 5 минуты .2)7:30 3)10:20

[@aliaksandryakunin8174]

а есть разница, какой из трех вариантов выполнять или можно выбрать на свой вкус? и еще момент, в какое время лучше делать дыхательную практику?

[@YHC]

Добрый день, Александр Рекомендую начать с первого варианта, практиковать неделю, затем второй и после 3й. Через 3 недели поймёте какой работатет хорошо для Вас и практикуйте. Выполнять пранаямы рекомендуется в промежутке 20 мин до восхода и 20 после восхода солнца, итого есть промежуток в 40 минут.

[@aliaksandryakunin8174]

@@YHC спасибо за ответ) попробую по вашей рекомендации

[@mikemaers2991]

Скажите, а задержка? Или это уже другая техника? Когда включаешь метроном на ютубе, там вдох задержка выдох… как правильно? Объясните пожалуйста разницу

[@YHC]

Добрый день, для начинающих (это минимум 6 месяцев личной ежеутренней практики) - схема 1-3-2 без задержки на выдохе. Практика: 4с вдох - 12с задержка - 8с выдох под метроном, длительность практики от 10 до15 минут. Далее, если кардиограмма нормальная (нет ишемии и прочих болезней сердца), добавляем задержку 1-3-2-1.

[@ЕкатеринаПрекрасная-с1з]

при искривленной перегородке можно?

[@YHC]

если обе ноздри рабочие (могут дышать раздельно), то да, а если какая-то закрыта или очень проблемно дышать при одной закрытой, тогда берите технику на обе ноздри - дыхание квадрат есть на нашем канале

[@alexandrmelamood1652]

Подскажите разве пазухи носа должны издавать такие звуки во время практики или дыхание должно быть бесшумным?

[@YHC]

намастэ, дыхание может быть мягким и спокойным, у меня просто близко микрофон ))

[@alinakononchuk9586]

благодарю 🌺

[@YHC]

во благо 🙏