나도 모르게 혈당 올리는 생활 습관 6가지!!

[@내몸의호르몬밸런스]

📌time stamp📌 00:00 인트로 
 00:40 혈당 올리는 습관 1(선식과 과일주스) 
01:45 혈당 올리는 습관 2(불규칙한 식사)
 03:00 혈당 올리는 습관 3(과일의 과량 섭취) 
04:47 혈당 올리는 습관 4(탄수화물 간식)
 05:53 혈당 올리는 습관 5(청량 음료 섭취) 
06:52 혈당 올리는 습관 6(당류가 포함된 커피 섭취)

[@백승영-r4u]

.

[@jongmanpark7848]

혈당은쌀밥,설탕, 밀가루 만 안먹으면 올라가지않아요 그러니 콩이나 팟을넣은늘보리밥과두부와계란요리를미역국과 드세요 ㅎㅎ

[@이예진-j7j]

ㅂㅃㅃㅃ

[@배광호-q2u]

세심한 배려 감사 합니다.

[@tysonk8822]

그럼 뭘 먹어야 합니까?

[@우성규-x1i]

삼가야 할 음식 위주로 설명이 되어 있는게 조금은 아쉽습니다. 사실 당뇨의 핵심은 인슐린 저항입니다. 식사와 식사 중간에 먹는 차나 커피, 음료, 사탕, 과일 등등의 섭취가 쉬는 시간 없이 인슐린을 뽑아 내기 때문에 인슐린 저항이 오는 것입니다. 한마디로 인슐린이 혹사되어 혈액 내 포도당을 체내로 흡수시키는 제 역할을 제대로 하지 못하게 되는 것이죠. 식사 메뉴로 어떤 것을 섭취하느냐도 중요하지만 식사와 식사 간에는 생수 이외에 그 어떤 주전부리도 섭취 하지 않는 것이 당뇨병을 예방하고 치료하는데에 가장 핵심이라고 할 수 있습니다. 건강을 위해서는 식사와 식사 간의 간격을 8시간 이상 유지하는 것이 가장 좋지만 그렇게 되면 기운이 떨어져 사회 생활을 하는데 지장을 주기 때문에 최대한 아침은 이른 시간에 드시고 점심은 최대한 간단히, 그리고 저녁을 드시고 나서 물 이외에 그 어떤 것도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병이 왔다는 것은 나이가 들어서 어느 순간 갑자기 오는 것이 아니고 20대부터 축적된 잘못된 식습관으로 인한 몸의 데미지가 한순간에 폭발하는 것입니다. 몸 관리 잘 하시기 바랍니다.

[@pathesiar]

뭔가 이상한게 많네요. 뭔가 당때문에 당뇨가 오는것으로 쓰셨는데. 예로 부터 당뇨는 기름진 음식 먹고 몸을 움직이지 않으면 걸린다고 하죠. 영국 쌍둥이 의사가 한명은 전체 칼로리의 80% 이상을 탄수화물로 하는 고탄수화물 식사. 한명은 15% 이하의 저탄수화물 식사를 한달 동안 했는데. 고탄수화물 쪽은 정상 저탄수화물 쪽은 초기 당뇨가 나왔죠. 저 탄수화물 식사로 인슐린 분비를 잘 안하다보니 그냥 인슐린 분비를 안하는 현상이 생긴거죠. 게다가 간식의 가장 큰 문제는 하루에 먹는 전체 칼로리가 많아진다는 겁니다. 거기다 왜 식사 간격을 8시간 이상 유지해야 하죠? 영상에도 3끼 균일하게 영양 균형 맞춰서 먹으라고 하는데요? 그렇게 간격을 길게 두면 한끼에 먹는 양이 많아지고 그럼 혈당이 치솟습니다. 그럼 많은양의 인슐린을 분비해야 하고. 그럼 님이 말하는 인슐린 혹사가 되죠. 영상에서 조심해하는 음식으로 나온것들은. 식사 조절할때. 사람들이 참 간사한게 먹어도 되는거 엄청나게 찾아요. 과일은 괜찮겠지 먹고. 고구마는 몸에 좋다니까 먹고. 이래서 먹고 저래서 먹고. 그래서 몸에 좋다는 음식도 아무데나 먹으면 안된다는거죠.

[@리환씨]

무엇을 먹든 양과 속도가 중요하다고 의사마다 말하더군요.

[@독자맘]

선생님 안녕하세요 선생님은 잘기억 못하시겠지만 어머니께서 선생님 진로받으셨어요 벌써 15년전 이야기입니다 항상 친절하시고 자상하게 이야기해주시며 이것저것 챙겨주시던 선생님 모습이 너무 기억에 남았습니다 어머니는 돌아가셨지만 ,,,,,,, 언제나 건강하시구 선생님은 최고이십니다 감사합니다

[@qazwdcedc]

아줌마나 잘하쇼 ㅋ

[@썬썬-i3f]

단백질 섭취가 젤 중요한거같구요 단백질 섭취하고나니 배도 금방 안꺼지고 든든해서 좋더라구요 스트레스도 안받아야하겟지만 잠을 많이 자고 몸을 안피곤하게 만들면 혈당이 좋앗어요

[@방가운데]

잠이 중요한거 같아요.철야하고 24시간 교대근무 하는데 내년엔 일근으로 바꿔야겠어요.

[@katec79]

차분하고 격조가 느껴지는 말씀들 감사합니다.

[@장선영-c4j]

교수님 목소리 너무 좋으시네요 좋은정보 감사합니다

[@짱와니-m2z]

선생님 설명이 귀에 쏙 쏙 들어오네요 당뇨로 인한 먹거리 식사때마다 스트레스 완빵인데 선생님 말씀들으니 다시 각오를 다지게 됩니다 구독 누르고 갑니다 선생님 당뇨 환자들을 위한 방송 많이 부탁 드립니다~~^^

[@김현수-d8r]

이분 정말 잘아시네요 정말 당뇨에대하여 잘 아십니다 공복혈당도 정확히 아시고 밥 과일 음료수 전부 당올리는것입니다 혹시 당뇨경험하신분 같습니다

[@zhaoyunzulong]

일단, 과일 끊고, 쥬스 끊고, 탄산/청량 음료 끊고, 커피 믹스도 고, 과자 끊고........ 매일 비빔밥에 들어가는 야채랑 20분간 격렬하게 땀 나올 정도로 운동하고 ... 이러면 90세 이상 사는 건 문제 없다는 뜻이네요.

[@흑전갈]

기양 먹고 싶은대로 충분히 먹다 10~20년 먼저갈란다

[@ericshon7200]

그냥 드시고싶은거 자시고 즐기면 장수.

[@house7529]

저렇게 살고싶진않음ㅋㅋ

[@노코멘트-n3f]

과일은 좀씩 먹어도 돼요

[@user-6338]

깔끔하게 억하고 가면 다행인데 한 30년 정도 골골거리며 앓다 죽고 싶지 않으면 적당히 조절하셈~

[@하유정-f4i]

귀에 쏘옥 감사합니다

[@greenhouse4699]

여지껏 들은 당뇨 영상들 중 가장 간략하면서 젤 잘 이해가 되요! 감사합니다!!

[@adelemon7561]

감사합니다 좋은 습관을 가지도록 알아보겠습니다

[@namoo2132]

저의 주치의 선생님👍

[@DeepPurple-]

이 영상을 보고 있자니 급 우울해집니다 ㅠㅠ 실천토록 노력해야겠습니다. 감사합니다.

[@사랑스러운그녀-x1j]

음마야 ~ 선생님 진짜 설명 최최고 입니당~!~👍👍👍

[@ppomihappisujin]

저는 당화혈색소 6.2 공복 120이 넘었었는데 규칙적인 세끼식사 단백질 식이섬유 지방을 잘 지켜서 먹었어요...특히 채소는 종류별로 가리지 않고 양껏 세끼 다 챙겨먹고 지방은 좋은 올리브유 들기름을 자주 애용하고 단백질은 생선 두부 계란 닭가슴살은 끼니때마다 챙겨먹고 지방적은 살코기위주의 돼지고기 소고기는 일주일에 두번정도 챙겨먹었어요...간식은 사과 정도로만 먹고 8시 이후에는 공복을 유지했더니 삼개월후 당화혈색소 4.9 공복혈당 꾸준히 80이하로 나오더라구요...

[@산청호수펜션-l6y]

대단하세요 ㅜ 저는 식사 실천이 잘 안되네요 ㅜ

[@아기분좋타]

와 부럽다 ㅠㅠ 공복 133 당화5.5 인데 공복혈당이 드릅게 안내려가네요 ㅠㅠㅠ 얼마나 하셔서 그렇게 낮추셨나요?

[@웬다이아-f7c]

고기만 끊으면 되겠네요.

[@ppomihappisujin]

@@아기분좋타 특히 저는 저녁 8시까지 딱 끝내고 암것도 안먹었어요...그리고 그담날 7시쯤에 일어나서 바로 재니깐 공복이 좀 길었거든요...그것도 큰 도움이 된거 같아요...기간은 3개월동안 꾸준히 실천하니 좋아지더라구요...그리고 꼭 저녁먹고 30분쯤 지나서 30분이상 걸었어요...무엇보다 규칙적으로 세끼 잘 챙겨먹고 운동하는 습관이 중요해요~~

[@ppomihappisujin]

@@웬다이아-f7c 고기 안 끊으셔도 돼요...적절한 단백질을 안 먹으면 오히려 몸에 안좋아요...너무 많이 먹으면 안되지만요...생선 두부 계란도 적절히 드셔야 되구요...

[@이신순-h7z]

감사합니다 열심이 따라 하니 몸이 가볍고 시원 하네여 고맙습니다 !

[@simpsonkim9893]

선생님은 정말 명의 이십니다 잘 듣고 실천 하도록 노력 하겠읍니다 감사합니다

[@훈수장-h5c]

괜히 경희대가 내분비 관해서는 빅5 못지않다고 하는 게 아니네요 설명 잘하십니다

[@house7529]

다필요없고 혈당조절은 스트레스가 제일큰문제임

[@jeongra8372]

인정합니다👍

[@붕장어-d4g]

편안한 설명 감사드립니다.

[@미미-v3q3g]

감사합니다 시원하고 명쾌한 선생님의설명 잘 이해됐어요 감사감사합니다~^^

[@이병재-p2e]

감사합니다. 당뇨병 무서운 질병...

[@tikiy1209]

혈당 86에 간수치 121 나와서 6개월동안 약먹으면서 그렇게 좋아하던 탄산음료 끊었어요.. 2년 지난 지금은 간수치 19~21 유지 중이구요 하루에 1시간 반 씩 운동 합니다 간수치 높을 땐 진짜 조금만 뭘 해도 피곤하고 잠을 많이 자도 피곤했는데 지금은 몸이 가볍게 느껴질 정도에요 살도 8kg 정도 빠져서 더 그런거 같아요

[@eunicejj2298]

감사합니다 💙 ... 👍구독합니다

[@정재순-r8b]

저도경희내분비다니고있어요좋은정보감사합니다

[@youngjkim8244]

대단히 유익한 프로입니다.

[@곽정애정애]

3

[@Ratel4Moon]

뭐든 조금씩만 먹고 움직여야겠네요. 좀 억울한 느낌은 있어요. ^^ 유전적으로 아버지쪽 당뇨가 많고 어머니쪽은 아무리 관리 엉망으로 해도 당뇨 안 오는 체질인데 아버지를 닮아버려서...억울하긴 합니다. 그래도 어쩌겠어요. 관리하며 살아야죠.

[@젠-k5l]

정말 절망이네요 먹는것이 인생의 낙이었는데 혈당이 조금씩 높아지네요 어떻게 살아야할지! 캄캄합니다

[@5504borry]

식이요법을 제법 잘 해도 스트레스를 받는 상황에선 혈당 조절이 어려워요. 식이요법과 심신 이완 요법, 운동을 병행하는 것이 효과적이더라구요.

[@현심조-l7i]

감사합니다 건행

[@우철식]

머리에 쏙 들어오네요 교수님 강의 감사합니다!^^

[@도로사이클링70]

그냥 편하게 먹고 싶은거 먹고 가는게 최고,, 저렇게 먹고 살면 무슨낙이 있겠나!

[@이준범-d4j]

감사합니다 우리 국민 여러분 백세 가지 건강 조심하시고 행복하세요

[@MrChun3]

최고에요! 교수님 영상 감사하고 알고리즘도 넘 감사하네요 ㅎㅎ

[@maneokhan3283]

좋은 정보.........감사합니다

[@토르-d1w]

제가 진료받는 느낌이였어요ㅋㅋ 정보감사합니다 실천해야겠어요 ^^

[@Julia_vlog]

이 구역의 옥수수 매니아인데ㅜㅜ 그래도 포기할 수 없으니 밥 안 먹고 먹어야겠네요.

[@김경순-h4e]

유익한 건강정보 감사합니다

[@cozyk4033]

🌻🇧🇷사칭녀1명

[@조근옥-d3f]

선생님 좋은정보 너무감사합니다♡

[@Sflrobot99]

당뇨 쉽게 관리하는 방법. 고구마 감자 같은 전분있는 전분당이 있고 탄수화물인 밀가루 하얀밥 복합당 과일은 과당 설탕은 단순당 머리가 나쁘면 당뇨관리 못한다. 간단하게 단백질 육류 견과류 요거트를 먹고 식이섬유 채소로 배를 채운다

[@김정자-t6c]

감사합니다 .구독 좋아요눌렀습니다

[@이쁜이-w7k]

젤 귀에 쏙 명강의가 따로있나 쵝오다

[@최영-p3t]

설명이 간결하면서 이해가 쉽게 되니 머리에 남네요 ㆍ잘 지키며 살도록 노력해야 겠습니다 감사합니다

[@조근옥-d3f]

선생님좋은정보주셔서감사합니다더욱더건강하세요

[@럭셔리라이프-q2c]

선생님 유익한 강의 감사합니다

[@벼-w6f]

너~무 맞는말씀 ~~~ 바로 제가 두끼먹어도 안되고 살도 안빠지고 어메 ~

[@andgeno]

좋은 말씀 잘 들었습니다 !!

[@진달래-h3f]

교수님! 당뇨 상식에 관한, 자세한 설명의 강의, 감사 합니다.

[@허윤경-l8s]

감사합니다! 귀에 쏙쏙 들어와서 구독하고 알림설정까지 했어요. ^^

[@강현수-w6u]

좋은 정보 감사합니다~~

[@yonghee-kw8oc]

잘들었습니다 구독 좋아요 꾸욱~~~~^^

[@이금순-m8z]

좋은말씀 감사합니다

[@cozyk4033]

내시십분 에 문의 해보세요 지금 대한민국 유툽 [🌻🇧🇷사칭녀1명으로 ] 망가지고 있거든요 👍 🌻🇧🇷너 혼자 여기 댓글창 장악 😂

[@minkyunglee6923]

20년만에 해외에서 유튜브로 뵙네요

[@아네스-o1l]

차분한 설명 감사합니다 ☺️

[@오뚝이-s7z]

교수님 최고네요

[@gi-docho8667]

교수님! 쏙쏙 이해되는 설명 감사합니다~

[@cozyk4033]

🌻🇧🇷사칭녀1명

[@조근옥-d3f]

선생님 감사합니다

[@단비-d4d]

한국인 식단은 탄수화물이 너무 많죠

[@인숙이-r7q]

좋은정보감사합니다.

[@유희석-j6u]

고맙습니다!

[@대기만성-w3g]

도움되는. 내용 감사합니다

[@국제커플천안]

당뇨아닌사람들 젤부러워..ㅜ.ㅜ

[@박신영-j1m]

감사드립니다 ^♡^

[@영란손-n9h]

짱

[@송은초]

감사합니다

[@동네아빠-b7g]

식후 무조건 걷기운동이나 러닝머신을 하라

[@ohwonhak8782]

감사 합니다

[@성열류-j5v]

당뇨인데요 아침공복혈당이 50 인데요 왜그러죠? 밤에먹는사이다를끈어서인가요?구독누릅니다

[@미도리-d4c]

교수님 잘들었습니다 명심해야 겠네요 무엇이던 조금식 ~^^

[@summerbreeze6487]

잘 들었습니다 평소 궁금한 내용이었습니다

[@tysonk8822]

현미밥에 채소만 먹어도 혈당 100에서 1시간후에 혈당이 180 되더군요. (직접 실험하신 의사분도 놀라심) 라면 쌀밥은 30분만에 200 넘어가구요. 그런데, 그렇게 먹고도 30분 걷기하니까 1시간후 혈당이 거의 안올라가더군요 ㅡㅡ;; 음식보다 더 중요한 건 "식후 가벼운 움직임"이 아닌가싶습니다.

[@나부터잘살자]

커피에 우유 들어간 카페라떼도 우유때문에 혈당이 올라가나요?

[@김은경-v6e]

집에 가족력이 있어서 당뇨 특히 조심해야하고 체중조절에도 신경써야하는데 혈당 올리는 음식들 그동안 열심히 먹어왔네요. 살이 자꾸찌고 혈당수치도위험해서 다이어트 하기로 하고 해인 감비 환 한약 지어와서 먹고 소식하는 습관들이는 중입니다. 한약 먹고 처음에 위가 많이 줄어서 다행히 소식하는 습관들이고 20킬로 빼고 나니 입맛도 변해서 특히 쥬스같은게 맛이 없더군요.

[@k지니-t9u]

살빼야 혈압내려갑니다 근데 과자를 끊기가 어려운수준이아니라 불가능하네요. 스트레스만 받으면 와작와작 과자를 깨물어야 스트레스가 풀려요 나쁜줄 알면서도 당뇨인은 과일은 안먹는게 나을듯 그러면 과일농사짓는분들이 싫어하려나 그래서 대놓고 말을못하는듯

[@장선자-r8z]

감사함니다

[@K미나리]

건강하게 오래 살려면 삼시세끼 밥하고 풀때기만 먹고살아라고 ? 밥도흰밥아니고 잡곡밥? 그냥 먹고싶은것 먹고 적당히살다가 가는게 스트레스 덜받을듯

[@vincero671]

영상 제목보고 들어왔는데 헉~! 허재 감독이 웬 당뇨얘기를 ? ㅎㅎ 놀랐었네요 유익한말씀 고맙습니다

[@썬샤인-r6l]

ㅋㅋㅋ

[@irene4ify]

고구마 감자 옥수수 과일 콜라 사이다 믹스커피

[@국민-o2y]

제가 좋아 하는 음식만 적어 놓으셔서 그냥 행복하네용. 💞💞

[@이귀자-f4z]

선생님저는 아무리해도 당뇨조절이 안되네요 어떡하면 좋습니까

[@sanchez6546]

어쩐지 미숫가루나 선식도 맛있더라니…

[@김혜옥-b2u]

교수님 감사합니다

[@chicken8520]

초코파이랑 믹스커피한잔으로 노가다를 시작합니다..ㅠㅠ

[@김슌-r3f]

구독좋아요~~~~네

[@세다미-e6i]

요즘 주변에 와인을 즐겨 마시는 분위기인데 와인도 혈당을 올리는 주범이지 않을까 싶어요

[@재안-w5e]

모든 걸 금지는 하지 말고 조금씩만 먹으면 괜찮을 것 같아요. 나이 떠나서 탄산 음료 금지 ~네 생각엔~

[@ilhyekim]

지연식물식을 하면 혈당이 높아지나요?

[@톹쓰]

혈당관리 어려움 있으신분들은 천본인 흑염소진액 드셔보세요 혈당관리에 도움 많이됩니다

[@YOUNGGON3579]

전단계는 조절 가능하지만 당료인들은 절대로 조절안됩니다 당요인들은 다 알고있는 설명 재삼 들어보네요

[@이이이-d9g]

웬수덩어리 과일, 가능한 먹지마세요... 단맛을 즐기려면 사카린도 도움이 됩니다. 커피도 볶았기 때문에 조심해야 합니다. 똑같은 것을 먹고 마셔도 받아들이는 신체 쪽의 문제에 따라 다른 결과가 나타난다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다. 경험입니다.

[@JK-nu7kl]

저는 40대중반 남자로 올 4월에 한달정도 갈증을 자주 느껴 한달사이로 단음료수를 하루에 2~3병씩 먹다보니 당수치가 급격히 올라 당뇨진단을 받아 현재. 인슐린 주사와 간이 좋지 않아 간장약까지 처방 받아 먹고 싰습니다...현재는 체중도 빠지고 식이조절을 해서 몇주 전부터 인슐린 주사를 맞지 않고 있습니다.괜찮은지 ... 또 자주 아이스 카페라데(아메리카노+우유)를 하루에 한잔씩 먹고있습니다.물론 설탕은 들어있지 않고요..계속 섭취해도 되는지 궁금합니다.

[@도승준-g9m]

한가지 질문 드릴게요! 저희 어머니가 당뇨시라 잡곡밥50%+현미30%+나머지 20%는 흰쌀이나 옥수수를 넣어서 드시는데요 혹시 밥할때 옥수수 넣어서 먹는것도 당뇨에 안좋은가요? 아니면 이정도는 괜찮은가요?? 저는 가급적 드시지 말라고 하는데도 옥수수는 밥에 넣어 먹으면 괜찮다고 하시는데 저도 잘 몰라서요ㅠㅠ 답변 주시면 감사하겠습니다!!!

[@jellybon2682]

옥수수는 고구마와 함께 당을 많이 올리는 음식이라고 여러 당뇨관련 영상에서 공통적으로 지적하는 음식입니다

[@안예지-t9u]

하루 점심만먹고 그리고 간식 조금만 먹는 데 그래서 내가 혈당조절이 안되었나보네....

[@sfrwfrjxmwid7423]

진짜 당연한 이야기밖에 없네요 진짜 궁금한건 간식도 안먹고 과식도 안하는데도 혈당이 이상하게 올라가는 공복혈당같은게 너무 어려운데

[@kingjokbal]

치킨에 콜라 먹으면서 잘 봤습니다.

[@user-vx8we3dz4u]

맛있은건 다 당분 과일도 당분 슬픔 ㅠㅠㅠ

[@김준승-q8x]

과일도 사과,배같은거 껍질채로 드시면 좋아요..단 조금만 드셔야함..하루 반개 이하정도 그나마 사과,배가 식이섬류가 많아서 흡수가 다른 과일보다 늦어서 혈당이 팍팍 올라가지는 않음.. 바나나, 파인애플같은 과일이 당함류가 매우 높고 흡수도 빨라서 몸에 엄청 안좋음...수박은 당도는 그리 많지 않는데 흡수가 엄청 빨리되어서 너무 많이 먹으면 안좋죠..단, 사과,배도 갈아서 마시면 액상상태가 되기 때문에 다른 과일이랑 흡수가 같아지니 과일주스는 모두 안드시는게 더 좋음...음료수는 스포츠음료든 뭐든 모두 당함류가 높기 때문에 드시면 안됨...

[@난모찌애미]

식사할때먹는거빼고 주전부리금지다....주스 탄산 떡 식혜 수정과 음료수다금지~~~~~~~~~~

[@유인근-i5j]

신장내과 처방 약을 안주면서 3개월후에보면 피검사만6개월 받고 있는데 이유가 무엇인가요♧¤

[@소삭이-i5z]

당뇨,혈당관리 문제 있으신분들은 천본인흑염소진액 한번 드셔보세요 여주 성분이 혈당관리에 아주 좋다고 하네요 ㅎㅎ

[@soyoungkim6410]

제가 당뇨병 예비증상이 있는 것 같아서 영상을 찾아보고 있는데요. 무설탕 커피라도, 카페인이 혈당을 올리니까 블랙커피 아메리카노 마시면 안된다고 하던데, 아닌가요?