내가 생각하는 네추럴에게 가장 효과적인 분할방법
Рет қаралды 1,236
Күн бұрын
@diary2101 Күн бұрын
저는 주에 딱 3번만 헬스장 갑니다 월 - 벤치, 스퀏, ohp 화 - 집에서 풀업, 친업 수 - ohp, 스퀏, 벤치 목 - 금 - 벤치, 스퀏, ohp 토 - 집에서 풀업, 친업 일 - 이런식으로 하니까 너무 편합니다. 유일하게 아쉬운 점은, 티바로우랑 리버스 펙덱 플라이를 못한다는 것뿐... 헬스장만 가까웠으면 주5회 갔을텐데 너무 아쉽네요 ㅜㅜ
@tyrano0075 21 сағат бұрын
로우계열 운동이 없어서 아쉽긴한데 풀업만으로도 충분히 강력한 등을 만들수 있는것같습니다!!
@diary2101 16 сағат бұрын
@@tyrano0075 답변 감사합니다!
@initiative1342 22 сағат бұрын
하루는 미는운동,하루는 당기는운동,하루는 하체 대부분 저는 무분할😂 저는 매일 안가니까 분할이 딱히 의미없는거 같아요
@tyrano0075 21 сағат бұрын
무분할도 좋습니다👍
@무과장-c7u 23 сағат бұрын
하체보다 기립근이 너무 펌핑되요... 그 넓은 등기둥 부위로요...ㅠ 배랑 몸에 걸리는 느낌인데 하체에 걸리는 느낌은 아니에요.. 지면을 민다는 느낌은 맞는데 지금이 맞는건지 아닌지...
@tyrano0075 21 сағат бұрын
기립급이 많이 사용되신다면 잘못하고 계실 확률이 높긴합니다....
Холли Лолли Live
Рет қаралды 4,7 МЛН
И Грянул Грэм
Рет қаралды 190 М.
И Грянул Грэм
Рет қаралды 214 М.