💎등살, 겨살, 팔뚝살💎 10분 만에 탈탈 털어버리는 운동 (2024)

[@tofuuuuu123]

람스하려다가 참구 운동으로 빼보려구요ㅠ 친구가 이왕할거면 제대로 다이어트 하라길래 어제 체지방버닝제도 샀어요 ㅠ 진짜 열심히할그에요!

[@so_zy]

활력포션모로오렌지가 효과가 좋다던데, 제 주변에서 5kg 넘게 감량한 사람들 보면 다 이걸 먹고 성공했더라고요.

[@happymode22]

​@@so_zy 감사합니다 먹어볼게요

[@김송이-k6u]

람스하고 운동으로 쫙 붙게 하는 것도 추천합니다.. 팔뚝 무한람스 7개월 됐는데요 대만족..

[@비단길-y9x]

감사합니다... 매일매일 올게요

[@jjunmom-g9j]

스트레칭도 되는 느낌 상체 라인 잡아주는 운동 짧지만 자극 제대로 받고 갑니다. 감사합니다. 행복한 한주보내세요❤

[@Hajenna]

와 그동안 본 유튜버 중 가장 상세한 설명과 몸을 움직였을 때의 느낌을 알려주셔서 운동이 더 잘되는 것 같아요 감사합니다❤

[@bbangneu]

좋은 말씀 감사합니다 ❤️

[@박선화-x1n]

유와 감사합니다 매일올게요

[@ohyu9472]

하고나니 등부터 팔까지 시원하네요!! 종종 보면서 운동해야겠습니다

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@dannie5600]

I love this exercise, I’ve been doing this like 3 days now, I definitely see my collarbones and arms sizing down. Love this, happy weekend🌷🤍

[@48merci]

빵느 채널은 유익해요~ 감사해요~^^

[@bbangneu]

저도 감사해요 :)

[@user-wy5xb9fu5q]

열심히 따라하고 있어요 빵느님 최고에요. 오늘 입으신 상의 너무 이뻐요. 항상 잘 어울리는 옷을 입으시는것같아요.

[@bbangneu]

좋게 봐주셔서 감사드려용 ❤️

[@cocoi3671]

다른 영상들보다 완전 자극오네요…꾸준히 할게요!!!

[@bbangneu]

화이팅이에요 :)

[@치치-y5b]

자세 교정 때문에 운동을 해야만 했는데 10분이라 부담스럽지도 않고 좋네요 자주 따라 할게요~ 좋은 운동 영상 감사해요~!

[@bbangneu]

도움 많이 되실거에용 :)

[@지미니-o4j]

오늘 저녁엔 이 운동 해 볼께요~~ 최고예요~!!

[@soyoungko3080]

최곱니다🎉

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@주달-u3u]

오! 단아함속에 고전미가 숨어있었네요.오늘도 수고 많으셨습니다.

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@야옹이확대범]

오늘 운동은 이걸로 시작했습니다 저번주 내내 일이 있어서 힙운동만 하다 등하니까 뻐근합니다 힙운동 돌리고 튜빙 밴드 땡기거 자전거 타고 하겠습니다 날씨가 너무 좋아요 행복한 하루 보내세여 😊

[@bbangneu]

감사합니다! 행복한 하루 보내세용 ❤️

[@시엘시엘-l8j]

감사합니다~ 뻐근했던 등이 시원해지네요~

[@bbangneu]

도움이 되셨다니 감사합니다❤️

[@쿄쿄-p9y]

와...등자극 최고네요!! 바로 구독하고 갑니당ㅎㅎ

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@치즈코코]

기존 10분 뒤태 익숙해졌는데 새로운 영상 빵느님 뒤태 너무 이뻐용 근육 움직임 보이게 옷도 카메라도 신경써서 업그레이드 되어서 너무 좋아요❤움직임이 보이니까 더 신경써서 따라하니 운동한 기분 들어요!!목과 어깨 라운드숄더로 힘드신 분들 목운동이 아니라 뒤태 어깨근육 운동 이거 해야해요!!

[@bbangneu]

움직임 잘 보이게 옷을 골라입어봤는데 다행이에용 :) 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@안영주-r8x]

쌤 몸이 점점 좋아지시는 것 같아요👍 저도 쌤처럼 되기위해 오늘도 운동합니당 ㅎㅎ 빵그리여러분 모두 화이팅!!!!❤

[@bbangneu]

우와 응원의 말씀이 모두에게 전해지기를...! 빵그리 여러분 모두 화이팅 ❤️

[@You-jq5jz]

오운완!!!감사합니다~오늘도 즐겁게 운동하고 가요😊

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@arinn42]

우와~ 빵느선생님 루틴은 역시 말해뭐해요~❤️❤️❤️👍 너무 좋아요오 ㅜㅜ😍😍 선생님과 함께하니 더더욱 즐거운 운동🔥🔥 오늘도 사랑해요 선생님~>

[@bbangneu]

우와앙 감사합니당 ❤️

[@오세덕-c1k]

매일 아침 따라 하는 운동 상체 전체운동이라 넘 좋아요 감사해요 ~~고맙습니다 ~~^^♡

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@최지민-o8i]

이거 너무 좋아요..ㅠㅠㅠ 지우지 말아주세요 영상ㅠㅠ

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사해요! 안 지울게요❤️

[@xosso_]

내일부턴 이영상으로 달려보겠습니다~~

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@김지현-s6k6k]

땀 쭉 나요~~이운동 너무너무 좋아요~!!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@lauralalala5]

10분 뒤태 영상 세달째 하는 중인데 업데이트 영상 올라와서 너무 좋아요!! 매일 10분뒤태영상 하루 한번씩만 했는데도 어깨, 등, 거북목, 라운드숄더 등등 다 예쁜 라인으로 효과 봐서 이번 영상도 너무 기대됩니다 ㅎㅎ 요즘은 빵느님 옆구리 영상도 꾸준히 하고 있어요!

[@bbangneu]

옆구리 운동도 좋죵 ❤️ 이번 운동도 라운드숄더, 거북목 자세교정에 효과 보실거에요 🥰

[@lauralalala5]

@@bbangneu 어제 이 영상 처음 해봤어요!! 역시 빵느님 운동이 저랑 너무 잘 맞아요👍 아직 전에 하던 등10분 운동보다 자극점을 덜 찾았지만 꾸준히 하면서 또 제 몸에 맞게 영상 체득 꼭 해낼게요~! 빵느님 다양한 영상 너무 좋아요!! 오늘도 좋은하루되세요~!💕🍀

[@cresendo100PMY]

회사에서 의자에 앉아 하기 좋아요! 눈치 보며 낮에 스트레칭겸 매일 해볼게요!

[@bbangneu]

맞아용 회사에서 운동하시기 딱 좋아용 ❤️

[@달콤한인생-q4l]

일주일 정도 따라했는데 라운드숄더가 기적처럼~열심히 노력하면 일자어깨도 가능할것같은~쌤~감사합니다!

[@bbangneu]

화이팅입니다! ❤️

[@sohyunlee2004]

10분 시리즈 너무 좋아요! 10분 아침 스트레칭-유산소-근력 중 하나 루틴 실천중입니다. 늘 잘 보고있어요 감사해요!

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사드려용 ❤️

[@H제이-m5z]

하고나면 어깨랑 등이 편해져서 너무 신기해요! 컴퓨터 앞에서 작업 많이하시는 분들께 강추!!

[@katty617]

올해 초부터 매일매일 빵느님 영상으로 스트레칭하며 건강해지는 걸 느끼고 있어요. 빵느님 얼굴 보는 시간이 늘 기다려져요❤

[@bbangneu]

우와아 감사합니다 ❤️

[@오세덕-c1k]

이동작하고 어깨가 덜 뭉치는 것같아요 ~~감사감사 ~~♡♡♡

[@bbangneu]

응원합니다❤️

[@hg7744]

감사합니다 1일째입니다 등이 자꾸 굽어서 해보게되였습니다 꾸준히 해볼게요

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@bridgelee6443]

3일째 성공과 더불어 가족 지인 3인 공유시킴. 앉아서 운동하는거 너무좋아여~~~ 근데 담날 등짝 통증 느껴져서 더좋아요~. 운동 된거자나요??

[@bbangneu]

네 그럼요 ❤️

[@금부엉-q8g]

영상 잘따라해보았어요.감사합니다.

[@뾰로롭]

쓰앵님 필라테스 중고급 버전 40분이상의 루틴 너무너무 기다리고있습니다아아❤ 항상 도움주셔서 감사합니다!!!

[@bridgelee6443]

2일 째 성공!! 이영상은 너무좋으네요 no rest 10가지 동장 다른것도 부탁 드려도 될까용???

[@G_eniee]

쉽고 말린어깨가 펴지고 등이 너무 시원해요,,,, 서서 하니까 더 시원!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

Que prazer ter sua lindona deusa brilhando minha tela praticando esse seu lindo exercício ❤️🌟💓🌷💐💞🎉

[@올라프코뗴기]

앉아서 하는 운동인데도 땀이 나네요.. 굳은 어깨 푸는데도 좋고 자세 교정애도 효과가 좋을거 같아요 😮 매일매일 해보겠습니다

[@bbangneu]

자세교정에 정말 효과 좋아요 ❤️

[@황보라-k4k]

오늘도 힐링해요~ 은근 힘들어요 ㅋㅋ

[@ssoms4913]

휴식이 없이 하니까 엄청 힘드네요. 사무실에서 10분 아주 좋아요. 감사합니다.^^

[@bbangneu]

사무실에서 하기에도 딱 좋죠 ❤️

[@MaJaaniya_22]

너무 아파 너무 아파요😢😢😢

[@bbangneu]

고생하셨어요❤️

[@kyungwonlee5644]

이거 너무 좋아요! 음악도 넘 분위기 있어요

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@지미니-o4j]

와.. 꾸준히 해 보겠습니다~ 감사합니다~^^

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@야옹이확대범]

빵느님 기존 스트레칭 영상 쇼츠 좀 많이 만들어주세요! 지인들헌테 하나하나 소개해주면서 빵며들게 하고 싶어요!!

[@bbangneu]

네에 알겠습니당!!!!!❤️🥰

[@삶을사랑하다]

❤오랜만에 들와서 차분한 목소리의 선생님 따라하니 넘넘 좋으네요~ ㅎㅎ 매일 하고 싶은데요... 구복하고 좋아요 누르고 담에 또 뵈어요 감사합니다 😂 맘처럼 잘 안돼요 ㅠ

[@bbangneu]

몇번 해보시면 익숙해지실거에요 :)

[@리리콩-q6r]

빵느님 상체운동을 수영 강습가기 직전마다 하고있었어요!! 그러면 몸이 많이 풀리는 느낌이 나더라고요ㅎㅎ 그런 와중에 새 영상 올라와서 넘 좋네요~~ 내일부터는 이걸로 따라해 볼게여❤❤

[@bbangneu]

화이팅이에요 ❤️

[@songsong_log]

오늘 처음 시작했는데 하고 났더니 오른쪽 등어깨 약하게 결리기 시작했던게 시원하게 풀리네요! 구부정한 자세 고치려 늘 의식하는편인데, 이 동작들 너무 시원하고 기분좋은 운동이네요! 오늘부터 매일 해보려 저장해봅니다:-)

[@bbangneu]

화이팅이에용 :)

[@qpgpgp]

이 영상은 운동 뒤에 뭔가 쉬원해서 좋아요 ㅋㅋㅋ 등,겨,팔 새로운 버전 주셔서 감사해요. 두 버전 번갈아 가면서 열심히 할래욥. 아, 그런데 마지막 운동에 날개뼈 움직임은 팔을 높이 올리면 저절로 내려가는 걸까요? 날개뼈 움직임을 신경써 본적이 없어서 잘 모르겠어요

[@bbangneu]

팔을 들면 날개뼈는 상방회전해요 :) 날개뼈 아래 끝쪽이 바깥으로 돌면서 올라갑니다!! 🥰

[@Jink1216]

상체를 이렇게 털어버릴수도 있군요~ 너무 날씬하고 균형잡힌 몸매를 가지고 계셔서 부러운데 다 비결이 있으시네요^^ 저는 식후혈당제먹고 몸매관리랑 혈당관리 같이 했어요^^ 덕분에 몸이 날씬해졌어요 운동도 열심히 해서 유지할려고 합니다^^ 열심히 따라할께요!!

[@bbangneu]

화이팅입니다 ❤️

[@이지윤-q4v4e]

식후 혈당이 잘 조절되니까, 코크보틀 덕분에 체지방도 빠르게 줄어들어서 다이어트 효과가 배로 좋아졌어요.

[@조예진-i1f]

최고에요❤❤

[@MewluMoon]

Day 2 complete. ✅ I have a shoulder stiffness issue. Here to rehabilitate it.

[@MewluMoon]

Day 5 ✅ Day 6 🎉 ✅ I went to the therapist and he said my shoulder s feel less tight and more mobile. Day 7 ✅ Keep going. Going to PT today. Day 10 ✅

[@Humpback-q5g]

중급자 화요일 루틴 마쳤습니다! 스트레칭은 나갔다와서 자기전에 할게요!>< 좋은 루틴 감사드립니다🎉🎉

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@엘바쌤]

출산후 65일차도 따라할수있는 쉽지만 자극오는 운동이네요😊😊😊

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@ek5011]

이거 은근 땀도 나고 마지막동작하기 2~3번째 쯤에 팔뚝이 저릿저릿한게 느껴지네요😮 근데 혹시 동작을 하는데 원래 허벅지에도 힘이 들어가나요?동작따라하는데 다리에 힘이 들어가길래 물어봅니다~!

[@여자최귀선]

2024년 상체 운동하고 갑니다😊

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@ryojin07]

땀 오늘도 즐겁게 했어요😊❤

[@bbangneu]

수고하셨습니다 ❤️

[@Haruko917]

이 운동 넘 조아요❤

[@bbangneu]

감사합니다😊❤️

[@껨온SON155]

빵느님 운동 열심히 하시네요.

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@별이-x7m]

따라하기쉽네요. 감사합니다

[@bbangneu]

저도 감사합니다 ❤️

[@meizilian8978]

영상 너무너무. 감사합니다❤ 7:17

[@rockazexi]

와이프가 집에서 이거 틀어놓고 따라하고 있어요 운동시켜주셔서 감사드립니다~

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@얌냠냠얌-m4h]

운동 할만했는뎈ㅋㅋ 담날 근육통이..핳 너무 좋아요 색다른 부분에 느껴지는 근육통에 찐이다 싶었어요 감사합니다 잘따라할게여!!

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@Moonmsf]

어깨가 너무 아픈데 등근육이없어서 더심한것같다는 진단에 이운동을 하고있습니다 건강해지길바래봅니다

[@bbangneu]

화이팅입니다 :) 도움되실거에요!

[@달려뿡]

선생님 ~뒷태가 우아해요! (저는...오늘도 눈동!)

[@bbangneu]

다음에 같이 해용!! ❤️

[@linihye]

어제 오랜만에 예전버전으로 홈트 했었는데 새영상이라니 🥰 오늘부터 이 영상으로 꾸준히 해볼게요 🫶

[@bbangneu]

홧팅입니다 ❤️

[@서유경-e6r]

아싸 맨날 해야지❤빵느님 폼롤러 스트레칭 맨날 영상보면서하구잇어요❤❤

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@정선화-m8z]

감솨하미다 오십견에 많은 도움이 됩니다요

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@이창희-u4i]

짧고 강력한 뒤태운동이네요.잘못 따라한건지 어깨가 많이 뻐근하네요.또 하면 나아지리라 믿어봅니다.

[@bbangneu]

날개뼈 모을 때 어깨끝쪽이 뒤로 접힌다는 느낌으로 해보세용! :) 날개뼈는 모아지고 있는데 어깨뼈가 앞으로 기울어져 있으면 그럴 수 있어요! 그리고 고개가 앞으로 빠져있는지 체크해주시구요 ❤️

[@이창희-u4i]

감사합니다

[@jwowo4294]

오랜만에 새 운동 추가했는데 너무좋네요

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@jinyyyyy_]

쌤 등보다가 제 등보니까 넘 토실토실😂 저도, 제 등도 자극받고 갑니다!ㅋㅋㅋㅋ☺️🩵

[@bbangneu]

함께 해용 ❤️

[@euns4739]

우와 한번했는데도 너무힘들고 개운해요 등살 팔뚝 겨드랑이 다요

[@bbangneu]

수고하셨습니다 :)

[@kim5154-s6f]

안녕하세요 빵느님 덕분에 건강해지고 있어요. 감사합니다. 매트가 낡아서 바꾸려는데 혹시 사용 중인 매트 재질, 두께 정보 알 수 있을까요? 항상 같은 매트 사용하셔서 궁금해요!

[@bbangneu]

아이다스 제품이고 5mm 에요 :) 근데 현재 품절로 알고 있어용 !! ㅠㅠ

[@kim5154-s6f]

@@bbangneu 알려주셔서 감사합니다!! 5mm이면 TPE 재질이겠지요? 품절이더라도 같은 옵션의 매트면 도움될 것 같아요ㅎㅎ

[@namu-x1e]

빵느님~ 혹시 라텍스 밴드로 등 운동할 수 있는 영상 올려주시면 안되나요?🥹🥹 집에 철봉이 있어서 거기에 밴드 고정해서 조금 더 자극 주면서 등운동 해보고 싶은데 동작을 몰라서 활용 못하고 있어요ㅠㅠ

[@INFJMING]

와 확실히 등근육이 필요햔이유ㅜ 현대인이 폰때매 구부정한데 짱이에요 ..운동대박 👍

[@bbangneu]

맞아용 꼬옥 필요해요 🥰

[@한아름-f2e]

쉬면서 해야겠어요😊한 동작끝나고 좀쉬고 어깨결려요😢

[@bbangneu]

화이팅입니다! ❤️

[@planbien7727]

오늘 즐거운 월요일 보내세요~💕💕💕

[@bbangneu]

감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요 ❤️

[@꼬붕-n6x]

한번했는데 등이 곧아지는 느낌이에요❤ 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@jesusyedra3449]

Hello pretty 👋☺️ good job 😅 thanks for sharing 🙏💓

[@jhsong2493]

상체 구석구석 자극 장난아니네요👍👍상의정보가 넘 궁금한데 알려주실수있으실까요?

[@bbangneu]

파슬리 제품이에용 ❤️

[@jhsong2493]

@@bbangneu 감사합니당🩷

[@달콤새콤-f9m]

독감예방주사맞아서 팔이 조금 뻐근하고 통증있는데 이 운동 해도 괜찮을까요?ㅠ 상체부자라ㅠㅠ

[@Amylee-xy2ep]

감사합니다!!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@b_b_b_day]

오ㅏ씨...오!!이러면서 했는데 힘들어 죽을 뻔 했어요.....내일도 할 수 있을까,,,ㅎ

[@bbangneu]

힘드시면 격일로 따라와주세요❤️

[@하이윰]

빵느님~~ 저 몇달전부터 7분 팔뚝살 올킬하고있었는데, 요걸로 갈아타면 될까요? 아직 좀 출렁이긴하지만..ㅋㅋ 어깨운동더 필요한것같아서요!

[@bbangneu]

병행하시는게 제일 좋을거 같아요오 ❤️ 해당운동은 등에 집중되어있어요!! ㅎㅎ

[@여자최귀선]

운동하고 갑니다😊

[@bbangneu]

수고하셨어요!❤️

[@황보라-k4k]

감사합니다 ❤

[@bbangneu]

저도 감사드려용 ❤️

[@gour1989-H]

오 좋습니다!

[@언제나희망-x5s]

10. 26 완료 10.27 2회완료.. 매일 루틴으로 결정했어요 세번했는데 등에 힘이 좀 생기는 느낌 굿입니다😊

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@moonandocean]

9:50 노래가 내 맘을 알아주네요 OMG~~~~~

[@kej7698]

오늘 저녁에 해봐야지,,

[@bbangneu]

응원합니다아 ❤️

[@강깡-y2b]

땀이주루룩... 은근 힘이많이들어가네요 빵느 님 블랙상의 너무예뻐요 어디꺼예요?ㅋㅋ

[@bbangneu]

아..ㅠㅠ 어디껀지 잘 기억이 안나용! 귀가하구 택보고 알려드릴게요 :) +생각났어요! 파슬리제품입니다 ❤️

[@LLawliet-wk1zw]

Just looking at the back is amazing!

[@김덕희-k3m]

쌤 사용하고계시는 매트 어디제품인가요? 운동영상잘보고 따라 해봐야겠어요!

[@bbangneu]

아디다스 제품인데 품절로 알고 있어용 !! ㅠㅠ

[@김덕희-k3m]

@@bbangneu 아~~~ 매트 필요한데 아깝네요

[@ccicccic9952]

감사합니다 스트레칭도 될 것 같고 저에게 필요한 운동이에요 근데 남은 빵은 먹고 할게요...ㅠㅠ

[@bbangneu]

빵은 못 참죠...!!! 맛있게 드시고 열심히 운동해주세용 ❤️

[@DIEmukT]

빵느님 안녕하세욥❤ 혹시 이운동할때 목에 힘이들어가는건 자연스러운걸까요?

[@bbangneu]

상부승모근에 어느정도 힘이 들어오지만 뻐근함 느낌은 없어야해요! 동작 중에 거북목처럼 목이 앞으로 빠지지않았는지 보시구 너무 뒤로 강하게 당기면서 어깨위로만 긴장이 들어가지 않는지 체크해보세요 :)

[@이뿌냥이]

안녕하세요 빵느님!영상 너무 잘 보고있습니다!근데 다름이 아니라 여쭤볼께있어서 ㅠ제가 요즘 이 영상을 따라하는중에 어깨에서 소리가 나는데 뭐가 문제일까요?ㅠ처음에는 안그랬던거같은데..ㅠ

[@bbangneu]

너무 큰 범위로 운동하게 되면 그럴 수 있어요! 범위를 줄여서 해보세요 :)

[@이뿌냥이]

감사합니당❤

[@goodperson_jay]

웨이트볼로 하는 운동도 알려주세요~`

[@msh8221]

와, 앉아서 하는건데 뭐~하고 아무생각없이 따라했는데 진.짜 힘들어요 ㅋ 운동효과 굿입니다

[@bbangneu]

수고하셨습니다 :)

[@치즈루-j6v]

방금 했는데 등에 자극오고 좋네요 런지구성으로 5-6분 으로 해주시면 감사하겠습니다~

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 ❤️