내장비만 올챙이배 쏙 들어가는 놀라운 방법 5가지! 의외로 쉬워요!

내장비만의 적! 전신비만보다 무섭다는 올챙이배 없애는 방법, 의외로 간단합니다. 습관 몇 가지만 살짝~ 수정하시면 됩니다! 올챙이배를 쏙 들어가게 해줄 손쉬운 비법을 알려드립니다.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 내장비만보다 무서운 올챙이배 • 배만 볼록 올챙이배! 전신비만보다 더 위...
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[@user-eo6hh8ef2b]

아~~ 앞에 영상은 옷겨 죽겠더만, 이 영상은 저에게는 충격이네요~~ ㅋ 저는 전형적인 올챙이 배랍니다. ㅠㅠ 몇 달 전 초음파로 동맥경화가 진행되고 있다고.. 해서 보건소에서하는 헬스케어도 하면서 뱃살빼려고 나름 노력도 하고 했는데, 몸무게는 줄었는데 배둘레는 더 늘어 났더라고요~~ 그런 저에게 이런 이유가 있었네요~~ 1. 천천히 먹기 : 천천히는 먹는 편이나 저녁에 가끔 술과함께 폭식을 함. 2. 음주 : 술을 너무 좋아했습니다. 특히 잠들기 전에... ㅠㅠ 3. 운동 : 그래도 조깅, 등산을 좋아해서 운동 만큼은 좋은 습관이다 생각했는데, 근력이 없습니다. ㅎㅎ 가끔 축구도 하는데 팔다리는 날씬합니다. ㅋㅋ 4. 단백질+칼륨 : 단백질보충제를 먹으면 속이 안좋아서 잘 먹지도 않고, 음식은 귀찮아서 따로 챙겨 먹지는 않았는데... 5. 자세 : 전형적인 거북목입니다. 자세 완전 불량 ㅠㅠ 아~~ 이일을 어쩌죠? 완전 엉망이네요~~ ㅋ 허리 반듯이 세우고 꼭 실천하겠습니다.

[@chh]

지금부터 실천하시면 성공적인 다이어트 하실 것 같습니다. 성공의 그날까지 잘 해주시고 중간에 마음이 흔들리면 글을 자주 올려주세요. 제가 응원과 채찍을 드릴게요.

[@user-eo6hh8ef2b]

@@chh 박사님 넘 감사합니다~ 식습관 고쳐서~ 건강한 모습 꼭 만들겠습니다.

[@user-pt4zh5eg6h]

#

[@user-ot9dd7nm7u]

이렇게 내용요약 정리 해주시는 분들 큰박수 드려요~!감사합니다~

[@user-eg5qm1me9n]

80

[@user-tg8yb8oi6y]

식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

[@merry-go-round2467]

탄수화물 급하게 줄이고 식사량 줄였더니 주말에 12시간 이상 잤음. 졸려서 아무것도 못함. 알아보니 에너지가 없으니 몸에서 에너지쓰는거 차단한다고 잠자게 함 ㅜㅜ 결국 잘 먹으면서 건강하게 빼야함 ㅠㅠ

[@user-pj7bf1ou9t]

그때 피곤하고 졸리는거 이겨내고 움직여야 비로소 지방을 에너지원으로 태우는 즉 "살"이빠지는겁니다^^

[@user-xp8tr1nn9r]

감사드립니다 수고하셨습니다 참고하겠습니다 건승하시고 원전오염수로 인한 피해로 많이 오는데 건강챙기소서

[@user-rj2kl5kd2b]

소중한지식을주셨는데 ᆢ노력해봐야지요 사회생활하면서금주는어려운데~에고~^ 선생님고맙습니다

[@Vlog-ub8qs]

저희 옆지기께서도 술을 좋아해서 운동을 해도 올챙이예요 ㅋㅋ 잘 보았습니다 😆

[@user-gc7ng4xk3p]

김소형 선생님! 말씀 잘들었습니다. 감사합니다. 선생님을 한번 만나로 가고싶습니다. 발이 너무 시려워서 지금도 한겨울에 신은 양말을 신고서 지내야한답니다. 상담을 받으로 찾아 가겠습니다!

[@user-zr8qp9lu7g]

감사합니다! 만수무강 하세요!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[@user-vb2gv6ff6c]

아이구^^우리 둘째아들 김박사님께 보내서 트레이닝 좀 받았으면 좋겠습니다 먹고 싶은걸 못참아요^^에그 올챙이배

[@a646894]

개인적인 성공한 경험으로 볼때 소식하고 운동의 습관화 군것질 절대적으로 금지 항상 차가웠던 배가 따듯한 온기가 느껴짐 60평생 제일 잘한것이 복부비만 탈출 입니다.

[@user-fv1nh1mu1v]

어떻게 탈출 하셨나요?

[@JjerryYang]

흘러흘러 이 영상까지 보게 되었습니다. 앞으로 명심하고 당장 시작해봐야겠습니다. 감사합니다.

[@user-ec2uo8cc1t]

고맙습니다 단백진과 칼륨이 든 음식 사랑하겠습니다

[@moyacafe2658]

너무 우아하신 분이 운영하시는 채널이네요.👍❤️💯 유익한 내용 감사합니다🥰😄😍

[@user-ez6nm3sk2d]

배째서 기름 다 제거하고싶어요..ㅠㅠ 술은 곡류로 만들었으니 당연 칼로리가 높지요.^^ 와인은 달달한 포도(과일)로 만들고...

[@user-yr1he9bm6i]

고맙고 감사합니다 오늘부터 실천하겠습니다

[@user-qn7xq2by3j]

언제나,봐도,신선합니다,

[@user-jx2re9rd6g]

정말 좋은 정보 감사합니다.팔다리마르고 배만볼록한 올챙이배ㅠㅠ 술을 줄여야한다는걸 알았네요.감사합니다.

[@__-bb3oc]

딱 저의 이야기네요.. 복부비만...ㅜㅜ... 당뇨... 또로록~~😂😭

[@user-dw9oe7gw9m]

영상 잘 보고 갑니다. 잘 실천하여 뱃살을 빼야 겠네요~~

[@user-zs3vs4ny3i]

어쩜 나에게 딱 맞는 증상만 말씀 하시네~~~^^

[@user-hf1tk3ke7t]

고맙습니다

[@user-ln2ge9gn3d]

감사드립니다~♥

[@TV-ji7wj]

오늘 보고 찐팬됐어요 좋은영상 잘보고 실천 열심히 해보겠습니다

[@user-hd7fl6dp7x]

감사합니다,70세중반인데 무척힘드네요,좋은말씀열심히노력해보겠습니다.

[@user-jn4uh2ei9q]

^안녕하세요 이쁜 소형쌤~방가🤩방가요🍀봄날이 이렇게 가는가요🍀겁나 덥네요🍀어쩐지 제가 3년동안 꾸준하게 걷기운동을 해도 이넘의🍀뱃살은 안빠지는 이유가 있었네요🍀제가 전형적인 올챙이랍니다 ㅎ😄ㅎ 물론 남들은 전혀 아니라고 하지만요🍀제가 급하게 좀 많이 먹는 스타일인데 이유가 있었네요 술은 금주중이고요🍀음식의 양과 속도를 줄이는 식습관을 가지도록 노력하겠습니다🍀이쁜이 원장쌤 건강한 식생활 정보 감사합니다🍀오늘도 홧^-^팅요👍💕🤗

[@hym9133]

갈수록 허리굽고 어깨말리고... 다섯가지 명심보감 감사합니다 선생님!

[@waglewaglebrst.v.5793]

좋은말씀 잘들었습니다 올챙이 탈출준비완료

[@user-ik3mc1zk3t]

내장지방이 무섭군요 시한폭탄 얼른 제거해야겠어요 감사합니다~^^

[@user-lm3cd1rc8s]

울 남편이 들어야할 영상이네요~~심한 올챙이배~~ 뺄 생각은 안하고 변명하는 남편 문제에요

[@user-bp4uj6lw7k]

변명이 아닐겁니다 현실이지 ㅠㅠ

[@user-gh6gj5kc7z]

미안합니다.

[@user-zm2xu1um4c]

여기서까지 남편욕하는꼬라지하고는 .. 남편이 술 안먹을슈가없겠다

[@user-bf5xc1yr3x]

이번영상은 완전 제얘기네요... 빠른식사 거북목과 골반 허리 복부비만ᆢ 종합병원예요. 선생님말씀듣고 천천히먹고 바른자세 글구 근력운동 꼭 실천해야겠어요~~^^

[@user-le5yy4yd9s]

여전히 아름다우시네요.^^ 우연히 추천 영상으로 떠서 봤습니다. 좋은 팁 실천 해보겠습니다~. 웨이트와 바른 자세는 실행중 입니다만, 절주와 느린식사, 영양섭취도 노력해보겠습니다~^^

[@solsoldoctors]

감사합니다.

[@okx3504]

김소형님 만큼 예뻐질려면 뱃살뺍시다 오늘부터 시작 Right Now

[@user-bk7zs8gq4m]

선생님 전피하 지방이 문제입니다

[@2307sjheo]

좋은 정보 감사드립니다. 당장 실천하겠습니다.

[@monachos6129]

감사합니다. 오늘부터 일일. 화이팅합니다.

[@minbyoungkwun]

다 아는 이야기긴 한데 습관이 무섭네요.. 멘탈이 튼튼한게 우선인거 같습니다~

[@omaima888ify]

만약 술을 끊을수 없다면 한달에 세번만 마셔라~~~ 나이쓰, 요런 비유 넘좋아요, 세계의 역사인물들의 비교설법. 귀가 쏙 열리네요, 자주자주 해주세요.

[@user-hx7xo8xb3d]

좋은 정보 감사합ㅊㄴ

[@ojhiHis]

술 끊을수 없도록 자제를 못하는데 과연 한달 세번으로 될까요? ㅋㅋ 그게 바로 저랑 친구들 ㅠㅠ

[@user-um5kr4jq7p]

도움되는말씀 감사합니다

[@user-xk8uv7jv9k]

정말 좋은 영상이네요 꼭 성공 후기 남길게요

[@user-fn9ek4jo2q]

선생님말씀처럼 천천히 음식물을 먹는게 무엇보다 중요한 팁인것같아요 전같은사람은그습관을고치려면 앞에 작은모래시계를 두고 천천히 먹는습관을 해야되겠습니다

[@gracelee7312]

차 숟가락으로 먹으라고 하더라고요. 숟가락이 작아야 적게 뜬다고요.

[@user-fn9ek4jo2q]

@@gracelee7312 숟가락을 낼부터 바꿔 사용해야겠습니다 고맙습니다

[@LK-fr6lr]

술안먹고 많이 안먹어도 운동안해서 마른 올챙이배였는데 그냥 까대기 작업같은거 한 두달했더니 허리 24인치됬음 ㅋㅋㅋ 다 필요업고 몸 움직이면 다 빠집니다

[@qhflach]

다른 영상들은 광고에 이상한 내용들이 많은데 깔끔하고 명쾌한 해답을 알려줘서 너무 조아용!! 참고할게용!!!

[@user-pk6zp4vu8c]

안녕하세요?선생님 저희아들이 2년전부터 심하게 배가 나와서 걱정입니다.군것질도 안하는데 살이찌니까 움직이는걸죽을많큼싫어한담니다.방법좀알려주셔요.기다리겠습니다.

[@user-lu4vh5bi7k]

잘 보고 있습니다 딱 우리신랑 얘기네요 ㅜㅜ 막걸리를 유산균이라고 2~3병씩 일주일에 3번이상을 먹으니 배가 빠질틈이 없네요

[@erickyee4198]

알콜중독의 초기상태일 가능성이 있습니다. 특히 막걸리가 더 중독성이 강합니다. 서양에서는 포도주로 인해 알콜중독으로 들어간다고 하죠. 어서 대책을 세우셔야 합니다. 지금은 젊어서 혹은 건강해서 문제가 없을지 모르지만 곧 신호가 옵니다. 제 친구들 여럿이 환갑전후로 그렇게 세상을 떴습니다.

[@user-kv4dq3bd5o]

우리 몸속에 염증과 독소를 빼어내야....요즘 독소를 빼어내는거 먹고 있지요. 크00....ㅎ 염증이 암으로.. 예전에는 소주한병에서 지금은 3잔정도 마셔요.😄😜😁......우리몸에는 단백질 필요...👍🏼좋은 말씀에 감사합니다.💝💝💝💝💗

[@karnelol3804]

독소빼주는게 뭐예요?

[@jaesullee3268]

좋아요. 아주 좋아요.

[@jehkie]

좋은 말씀 감사합니다... 68남자입니다. 술을 마시지 않는데도 배가 나와서 고민입니다... 분식을 줄이도록 해야겠군요... 칼륨채소 많이 먹어야겠읍니다.. 힌살 생선 외 생선 잘 안먹습니다. 근력운동을 많이 하도록 해야겠읍니다....

[@user-go9gj8xt6k]

머 대단하십니다 경력도 화려하십니다 어쩐지.. 이 영상보고 회식외는 술안먹고 운동합니다 취미도 바갔습니다 주말 약초산행가기로 감사할따름입니다

[@hunin85]

안좋은거 다하고 있었네요. 오늘부터 똑바로 살겠습니다.

[@user-iz5sl9hn6w]

지금은 어떻게 지내고 계신가요??

[@usaljm1463]

어쩌면 꼭 제가 하시는 말씀 같습니다. 다 시 힘을 내어 뱃살 빼야겠습니다. 잘못된 방법 깨우쳐줘서 감사합니다.

[@user-po3zd1yi5w]

훌륭하십니다. 선생님

[@user-vg2nu7hl2s]

술을 줄여보겠읍니다 유익한정보 감사감사 합니다....

[@user-fi7yz5gi6g]

딱 제모습이네요~~~꿀 정보 감사합니다.염증 염증~~

[@user-ob7dd4wc1v]

감사합니다도움이많이되겠네요

[@user-oq5ub6ll1x]

말린어까~ㅠ 염증유발 복부비만 밥은 조금 먹는데 ㅠ 원인 알려주셔서 감사합니다.

[@user-bu5rw6lg1b]

오늘의 주제 내장비만 올챙이배쑥들어가는 중요한 정보 주시니, 고맙습니다.👍🤷‍♂️💕

[@bokim2985]

김사라.반가워요.좋은정보.기부천사.박사님🙏💖💖💖🍅🍓

[@user-kg7uk3ox7k]

감사

[@user-dx4gf9mj9o]

최고입니다 👍👍👍

[@summerlove611]

역류성식도염 검색하다가 여기까지 왔습니다. 좋은 정보 감사합니다.

[@2024blue]

어떤 체널을 보던지 다 알짜베기 유익한 정보이고 어쩜 일리리 답글 과 하트를 날려 주시니 참 인성 또한 미모에 버금가는 분. 천사님이 싶네요 건강하게 살자. 화이팅입니다

[@user-jm6ln3hs3d]

평생 구독합니다

[@freefrom3948]

아따 속 시원하게 설명해주시네요 . 1일 1식이라도 한번에 급하게 많이 먹으면 뱃살이 안 빠진다. 천천히 먹기 오늘부터

[@user-xs2tc8ui6y]

네~~ 감사합니다 영상 잘 보고 갑니다

[@user-gk1pt5ek4b]

도움이 되었습니다.

[@ydsm7458]

선생님은 의사 에 요리도 잘하고 얼굴도 이쁘고 모든 조건은 다 가추고 태어나서 좋겟읍니다..

[@user-tj6uz3gp9j]

상큼한박사님고맙고 감사드립니다 뱃살과의 전쟁을 선포하엿읍니다 승리하여건강한삶될것을약속드립니다

[@chh]

응원할게요!!

[@haklee3145]

지당한 말씀. I will try.

[@Ella_kkk]

저 오늘부터 시작하겠습니다 ! 진짜 올챙이배 마른비만 탈출합니다!!😆

[@user-ip8js5yb8y]

오늘도명강의 잘듣고갑니다 항상땡큐 합니다박사님

[@user-xg4wh3oc8q]

말씀 고맙습니다

[@user-lq1pj5py7m]

하늘 과땅에 행복이 함께하는시간이되기를 우리모두의 건강하게 좋은 실천으로 우리모두힘을모아 행복한근본을만드는 세상을 참좋은생각 감사합니다 좋은날이 되기를기원합니다.

[@namsookjeong699]

머 ㅁ

[@user-ke5xf8gw3y]

감사합니다 👍👍👍

[@user-xf2vv6vp8h]

울 신랑을 위한 영상 같네요 푹식에,푹음에,나쁜 자세 ~~ㅠㅠ 영상 감사합니다.

[@user-ze2bu4rk5u]

처음 과료로 병이나면 여기저기 아퍼1~2년을 한방 양방 치료와 약을 먹는데 체중이 늘어요 살아오면서 이런증상을 크게 3번째 격다보니 체중이47-75Kg 까지 됨 어느날응급실 실려갔는데 급성체장염이라 하시더니 웬술을그리많이마셔 병이난냐구 야단해서 난 술안좋아한다구 했더니 거짓말 하지말래더니 정말 알콜분해효소가 없다하시데요. 정형외과 약이 엄청 살쪄요 선생님이 약부작용이라 하시데요 지금 배둘레가 무서워요 박사님 체널을 보고 희망이 보이네요 열심히 실천 하겠습니다

[@user-pg6rp8xh6r]

좋은영상입니다. 모든것의 원인은 나로 인한 것이었네요. 자업자득..

[@user-ib8we5ps3q]

반성하게 되고 많이 배웠어요. 항상~ 똑소리~ 선생님 감솨합니다😀 ♥👍

[@chol4700]

늘 좋은 정보 감사합니다

[@user-dm4ng9xk4j]

고맙습니다.

[@user-rs5js1cy8w]

정보 감사합니다

[@ektclfktlqkffusdk9422]

정말 엄청난 영상이군요 요새 저 빨리많이먹는게 습관이구 먹으면 체하고 올챙이배여가지고 ㅠㅠ 정말 조금씩 천천히 먹어야겟어요

[@user-fy7rn9jh5m]

마지막 내용 딱 저네요. 생각지도 못했습니다. 감사합니다~.

[@user-co7hs7xl1s]

좋은 영상 감사합니데이~

[@user-ky8sh7rd3z]

소형님.최고에요

[@user-fb2qh1fu5d]

김소형 박사님!! 뱃살 빼는 좋은 정보 넘~ 고맙습니다.👸👍👍🍀

[@TV-cm8vl]

좋은 말씀 감사합니다~ 올챙이 배가 안되도록 노력하겠습니다~^^

[@karlpopper7076]

선상님!!^^ 고맙습니다

[@user-ob3jn9ur2p]

마자요 원장님 근데 그게 앙되요~~ 그래도 실천 해봐야죠~~ 홧팅

[@user-eg5ki7uf1f]

김소형 박사님 술 한 달에 3번, 천천히 먹기, 해볼게요. TV에 나올 때 부터 쭉 봐왔어요 . 넘 이뻐요

[@user-dm2zq9rf4s]

항상 좋은정보로 많이 배우고 실천합니다 오이지도 알려 주신데로 담아 맛나게 먹고 있어요 감사합니다

[@aes8263]

제가 어깨말리고 배가나온 체형인데ᆢ그래서 만성염증이ㅜㅜ 아는게 힘이에요ㅡ정말감사드려요^^*

[@user-ok6wn4zn6u]

안녕하세요 김소형 박사님 좋은 정보 감사합니다 언제나 건강 하시고 오늘도 복되고 좋은 날 되십시오 살롬

[@coinbox007]

정보 감사합니다. 술 줄이는것이 관건 인데요. 힘들어요.ㅠㅠ 참. 생선구이 꿀 팁! 정말 좋았습니다. 집사람에게 사랑 받았습니다.ㅎㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다. 화이팅!

[@user-dd9fl8ig6j]

이런 좋은 영상을 지금 보다니... 제가 전형적인 아메리칸 스타일 올챙이 배입니다. 키 180에 몸무게 125kg,, 배만 44가 넘으니...ㅠㅠ 말씀하신 1~5가 안 좋은 쪽으로 전부 해당이 되네요. 1. 빨리 먹고, 한번에 몰아 먹고.... 2. 술은 너무 좋아해서 1주일에 2~3회 그것도 먹을때는 소주 3~4병 마시고, 3. 원래 체격이 좀 있고, 근육이 많은 편이었는데. 뱃살 나오고, 운동 시작하면서 덩치가 더 커질까봐 근력 운동 줄이고 걷기 운동(체중이 많아서) 집중했는데.. 어쩐지 효과가 적은 이유가 있었군요. 4. 단백질, 칼륨을 들어간 메뉴를 별로 안 먹었는데... 5. 걸을때는 주의해서 걷지만, 앉을때 거북목 자세가 기본이니... 말씀해주신 방법 적극적으로 실천해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@user-zp8jd9fp8g]

와... 설명이... 👍 이해가 쏙쏙입니다

[@ing1830]

천천히 먹기 절주 - 술은 내장 지방의 주범 웨이트운동 단백질과 칼륨 섭취 올바른 자세 감사합니다 잘 지키도록 노력하겠습니다

[@user-vx5uk8qb8e]

정말정신바짝차려야할것같애요 감사합니다~~^^

[@joannpark1045]

유익한 건강정보 항상감사드림니다,열심히 해보겠읍니다,수고하셨읍니다,응원함니다,

[@user-md1rv9dk7s]

귀에 쏙쏙 머리에 쏙쏙 들어오게 유익한 정보 잘 설명해 주셔서 감사합니다

[@user-wk6zr4oc5k]

이 다섯 가지는 뱃살 뿐 아니라 건강에 필수 같습니다