Nahrungsergänzungsmittel - Wie sinnvoll oder gefährlich sind Vitamin D, Omega-3, Proteine & Co.

[@bayerischerrundfunk]

Kleiner Hinweis: Dieser Beitrag befasst sich mit einem sehr umfassenden Thema und kann vieles nur ansprechen. Gesundheit ist sehr individuell, allgemein empfohlene Werte aber immer etwas Generelles. Deshalb ist die Kernbotschaft des Films: Macht solche Experimente mit Nahrungsergänzungsmitteln nicht einfach auf eigene Faust! Sondern fragt Euren Arzt oder Eure Apothekerin und lasst Euch beraten unter Berücksichtigung genau Eurer Person (Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Allergien etc...)

[@thomaspeter4498]

Das hätten Sie auch in einem klarem Statement innerhalb von 10 sec mit einem Laufendem Schriftbild erreichen können und nicht in einem von Framing nur so triefenden Beitrag. Dass Sie die Kernbotschaft im Nachhinein noch erklären müssen, müsste Ihnen letztlich doch zu Denken geben und würde in einem Schulaufsatz mit dieser Aufgabenstellung wohl einige Punkte kosten - nach dem Motto: leider Thema verfehlt!

[@HaveYouFunxD]

Die Omega 3-Fettsäuren aus Pflanzen wie Leinsamen reichen zum Decken des tagliche Bedarfs nicht, da diese nur eine ALA enthalten - eine Vorstufen DHA und EPA. Lediglich 5 bis 15 Prozent kann unser Körper von ALA in DHA und EPA umwandeln, was vorne und hinten nicht reicht. Ausgenommen sind hiervon gewisse Algen, die entsprechend DHA und EPA enthalten. Da man weder jeden Tag fettigen Fisch oder Shushi essen geht, macht es Sinn es entweder mit veganen oder fischhaltigen Omega 3 Präparaten es taglich zu sich zu nehmen. Finde den Beitrag leider sehr schwach, da die Informationen stark gekürzt sind. Unteranderem ist es auch nicht ganz einfach jeden Tag 1 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu sich zu nehmen. Vor allem bei Sportlern sind es eigentlich mindestens 1,5 Gramm. Vor allem als Vegetarier oder Vegane ist es nicht einfach und da helfen einem solche Produkte schon sehr.

[@gnarlsdarkley]

Sehe ich genauso. Als Leinsamen als O3 Quelle genannt wurde war Kopf meets Tischkante. Zudem ist Leinsamen für Männer unvorteilhaft, weil Östrogen fördernd

[@matthiasrath6684]

So sieht's aus. Offenbar werden Ziele verfolgt.

[@manuelamessaoudi1070]

@@matthiasrath6684 Ja genau, die Pharma will ja keine Kunden verlieren. Himmeltraurig.

[@stzz-vw6tx]

Die gute ernährungsberaterin ist auf dem Stand vor 20 Jahren hängengeblieben und hat leider nur dieses standardwissen. Sie sollte sich aktuelle Studien ansehen.

[@alicias.3177]

Das stimmt ich bin im Thema omega 3 mit einem Bluttest selbstständig. Wer mal einen Test machen möchte von der Zellmembran um zu sehen wie gut das Blut dasteht und ob die Nahrungsergänzung überhaupt im Blut ankommt :)

[@fluffyman15]

Ziemlich einseitig. Klar kann man seinen Omega 3 Bedarf mit Fisch decken aber wie oft pro Woche essen die meisten Menschen denn Fisch? 1 mal? 2 mal? Das reicht nicht. Ich selber esse zum Beispiel 1 mal im Monat Fisch. Man sollte schon darauf hinweisen wieviel Gramm Fisch pro Woche man essen muss wenn man schon sagt das Nahrungsergänzung keinen Sinn macht.

[@fdsfsdfsfd]

Es gibt sogar Leute, die essen gar kein Fisch und leben trotzdem noch.

[@simongruber7204]

​@@fdsfsdfsfdsie vegetieren vor sich hin 😉

[@Samantha.777-s7h]

Gibt ja noch unendlich andere Quellen. Olivenöl, hanföl, Rapsöl, Walnussöl, ebenso Lebensmittel aus den genannten Bestandteile (z.B Hanfsamen oder Nüssen), Avocado oder Chiasamen. Gibt sehr viel

[@T.K.Wellington1996]

Qualität wie ich es vom ORR gewohnt bin. UNTERIRDISCH

[@der-e-wolf]

Lol - die gute Frau hat ja überhaupt keine Ahnung. Vitamin D3 MUß zusammen mit K2 eingenommen werden. 800 i.E. am Tag ist im Winter viel zu wenig. Okay, der Hinweis es ärztlich zu begleiten macht durchaus Sinn.

[@Naburish]

Ich nehme täglich 10.000i.e. mit K2 (Tropfen). Letzter Bluttest war 67ng/ml. Also die 800i.e. ist für Babys

[@raphaeladietrich7281]

Magnesium gehört auch dazu

[@simongruber7204]

Ärztlich zu begleiten macht wenig Sinn, wenn der Arzt bei sinnvollen Werten Alarm schlägt

[@M5E6]

​@@simongruber7204 Das stimmt,sehr viele Ärzte sind für mich nur eine Lachnummer😂😂😂

[@puttyfrutti]

Natürlich sollte man nur etwas zusätzlich nehmen wenn man einen Mangel in etwas aufweist. Ich habe vor zwei Jahren bei meinem Hausarzt mal einen Termin (Blutabnahme) gehabt und habe nebenbei gefragt ob er mal meinen Vitamin D Wert messen könne. (Zu dem Zeitpunkt aus reiner Neugier, ich habe das noch nie checken lassen) Er meinte das ist Eigenleistung und unnötig und damit war das für ihn auch vom Tisch. Ich habe dann etwas später einfach selber ein Testkit bestellt und das ins Labor geschickt. Mein Wert war bei um die 21 ng/ml, was laut RKI als ausreichend angesehen wird wenn auch gerade so. Habe dann angefangen über mehrere Wochen 1000 IE am Tag (Wie auf der Verpackung angegeben) zu nehmen um den Wert etwas zu heben, das hat nur sehr wenig gebracht, im Mai dieses Jahres war ich bei 23 ng/ml. (Ob der leichte Anstieg jetzt von den Tropfen oder dem Sommer noch kommt kann wohl keiner so genau sagen) Dann habe ich jeden Tag 5000 IE genommen und Magnesium bis Oktober durch auch den Sommer über. Mein Wert liegt jetzt bei 32 ng/ml und was ich bis jetzt so merke ist, dass meine Haut reiner geworden ist, nehme ich natürlich gerne mit. Ob ich jetzt allgemein besser drauf bin kann ich so auch nicht sagen, auch dass ich bis jetzt nicht krank war sagt nicht viel aus, aber wenn es etwas mit dem Vitamin D Wert zu tun haben sollte, nehme ich das gerne mit. Ich denke ich peile einen Wert um die 50 ng/ml an und bleibe dann dort. Was ich nicht ganz verstehe sind die deutschen Empfehlungen, die sich teilweise gravierend von internationalen Empfehlungen unterscheiden. Auch deutsche Ärzte geben bei einem Mangel für kurze Zeit Vitamin D in höheren Dosen, aber ihre Richtwerte liegen immer noch bei 800 IE. Mit 800 IE könnte ich nicht mal meinen Spiegel halten von erhöhen brauchen wir gar nicht erst anfangen. Man liest auch wirklich oft, dass die Hausärzte da absolut keine Lust haben und das Thema abblocken. (Habe da ja selbst so einen) Mein Hausarzt ist eigentlich nur noch dafür da um mir bei Krankheit eine AU zu holen und /oder eine Überweisung zum Facharzt auszudrucken.

[@simongruber7204]

Ich würde eher 60ng/ml anstreben. Falls noch nicht beachtet definitiv noch K2 mit einnehmen. Ansonsten wird das Calcium nicht in die Knochen eingebaut

[@michellkleiser3274]

Hallo liebes BR-Team. Cool, dass ihr euch dem Thema Supplements widmet. Ich finde den Gedanken gut, dass ihr die Bevölkerung aufklären wollt und auch versucht vor unnötigem Konsum zu warnen. Ich würde euch gerne anbieten das Video mit euch gemeinsam etwas zu „überarbeiten“, sodass ihr auch die aktuelle Datenlage nutzen könnt und euren Zuschauern Mehrwert bietet, für den ihr gefeiert werdet. Denn das Bild, dass ich als Zuschauer bekomme ist eher, dass Supplemente keine Daseinsberechtigung haben. Liebe Grüße Michi aka der erste TikToker im Video :)

[@bayerischerrundfunk]

Hey Michi, danke dir für deinen Kommi. Leiten wir so an die Redaktion weiter 😊

[@kill-cf5ry]

Bitte nicht, niemand der Tiktok nutzt hat was in irgendwelchen Redaktionen zu suchen. Zum Glück kann ich mittlerweile keine Tiktok Videos mehr sehen ohne, dass ich einen Account habe - Tiktok heftiger Bullshit. Unabhängig vom Content. Tiktok bitte abschalten und den ÖRR gleich mit. Weil Recht hat der Michael Kleister

[@hallotschuss9558]

Es existieren schlichtweg keine validen Daten, die Supplements, abseits von Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, in westlich geprägten Ländern rechtfertigen würden (Marik, P.E. and Flemmer, M. (2012), Do Dietary Supplements Have Beneficial Health Effects in Industrialized Nations. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 36: 159-168.). Polyphenole hatten ebenfalls einen positiven Effekt auf die Häufigkeit bestimmter Bakterien im Darmmikrobiom, was durchaus gesundheitsfördernd sein kann, aber keineswegs notwendig ist, für die allermeisten Menschen (Ma, G., & Chen, Y. (2020). Polyphenol supplementation benefits human health via gut microbiota: A systematic review via meta-analysis. Journal of Functional Foods, 66, 103829.). Hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen A, E, D, C und Folsäure können sogar gesundheitsschädlich sein (Hamishehkar, H., Ranjdoost, F., Asgharian, P., Mahmoodpoor, A., & Sanaie, S. (2016). Vitamins, Are They Safe?. Advanced pharmaceutical bulletin, 6 4, 467-477 .). Eine Mischung aus 100 mg Resveratrol, einem Komplex aus je 800 mg Grün-, Schwarz- und Weißtee-Extrakt, 250 mg Granatapfel-Extrakt, 650 mg Quercetin, 500 mg Acetyl-L-Carnitin, 600 mg Liponsäure, 900 mg Curcumin, 1 g Sesamin, 1,7 g Zimtrinden-Extrakt und 1,0 g Fischöl hatte nach sechs Monaten bei nicht fettleibigen, relativ gesunden Personen keine kardiovaskulären oder metabolischen Auswirkungen (Soare, A., Weiss, E., Holloszy, J., & Fontana, L. (2013). Multiple dietary supplements do not affect metabolic and cardiovascular health.. Aging.). Sprich: Supplements zu bewerben bringt Leute ohne jeden nennenswerten Effekt um ihr hart verdientes Geld (woran man als werbende Person womöglich mitverdient, kp wer du bist), oder schadet ihnen sogar. Moralisch ganz schwierige Nummer.

[@isabellita040]

Gut, das ihr das pflanzliche Proteinpulver zeigt aber überhaupt nicht darauf eingeht 😂😂😂

[@_Credence_]

5:47 das Vitamin D muss zuerst in Calcitriol umgewandelt werden damit der Körper Calcium aufnehmen kann aber da hat die Nebenschilddrüse auch noch etwas mitzureden, das geht nicht so einfach bloss weil man zu viel Vitamin D3 aufgenommen hat

[@_Credence_]

1:33 doch, der Körper kann Eiweiße selbst herstellen er kann nur die Aminosäuren nicht selbst herstellen

[@at-dn5xk]

Im Bier hat es fast alles was der Mensch braucht. Ein Steckerl Fisch, Backhendl, Brezen und ein Radi sind die perfekte Ergänzung. So wird man gesund alt und hat eine Gaudi auch noch.

[@Naburish]

800 i.e. werden empfohlen🤣🤣🤣

[@simongruber7204]

Was erwartest du von solchen Sendungen?

[@tangoESPECIAL]

Mit 2000 IE pro Tag bin ich bei ~50, mit 4000 IE bei ~70…. Ideal ist alles über 50 aber unter 100. 800 IE ist gar nichts… da ist man vielleicht bei 30

[@T.K.Wellington1996]

DAas reicht für ein 2 Jähriges klein Kind. 1000 IU je 10kg Körpergewicht ist eine gute grobe Richtschnur.

[@T.K.Wellington1996]

Ich hatte mal unter 5ng/ml habe dann 10000 IU + K2 + Magnesium genommen und lag bei 78ng/ml.

[@Naburish]

@@T.K.Wellington1996 mein letzter Bluttest war 92ng/ml

[@richardvonstein6209]

800 Einheiten D3 sind massiv zu wenig. So kommt man niemals auf einen gesunden Spiegel von mindestens 50 µg/l (Menschenaffen , unsere nächsten Verwandten haben durchschnittlich 70 µg/l ! Schade, dass diese Ernährungsberaterin das nicht weiß und dann sogar ein Video dazu macht! Informiert Euch wo anders!

[@alemanita100]

Also meine liebe Ernährungsberaterin, ich nehme täglich 2000 IE Vit. D schon einige Jahre und mein regelmäßiger Bluttest sagt immer , es dürfte mehr sein

[@lena131]

B12 und Eisen würde mich auch interessieren

[@simongruber7204]

Eisen ist bei vielen, vor allem Frauen, ein Problem. B12 natürlich vor allem bei Vegetariern, aber nicht nur.

[@martinu.299]

20.000 Einheiten Vitamin D3 die Woche ist nicht extrem viel wie es hier dargestellt wird. Die 800 ie pro Tag die hier erwähnt werden können nicht mit 7 multipliziert werden um auf den Wochenwert zu kommen. Es gibt extra Rechner die das Körpergewicht einbeziehen da das Vitamin fettlöslich ist. Verstehe schon die Vereinfachung des Beitrag aufgrund der länge… aber solche Aussagen sollten schon recherchiert werden ob sie auch stimmen…

[@Viertelfranzose]

Das Video hier ist für die typische Zielgruppe ab 60 plus...bayrisch😅die noch regelmäßig öffentlich-rechtlichen Fernseh schauen wie andere jeden Sonntag in die Kirche gehen😅 diese Themen so kurzfristig in ein paar Minuten zu pauschal einfach abzuhandeln macht natürlich die Menschen glücklich die solche TV-Format auch keine stundenlange Abhandlung über Studien und Wirkstoffe haben wollen. Jeder Mensch muss selber wissen ob er das optimale oder das Beste oder nur die Mindeststandard haben will.. das gilt natürlich auch bei solchen Videos die dem allgemeinen Bürger wahrscheinlich zufriedenstellen... weil er...sie..nach seiner..ihrer Meinung optimal und schnell informiert wurde😊 die Wirklichkeit ist leider nicht immer so einfach wie ist das öffentlich-rechtliche verkaufen möchte

[@MiMü2000]

"Das Video hier ist für die typische Zielgruppe ab 60 plus...bayrisch😅die noch regelmäßig öffentlich-rechtlichen Fernseh schauen wie andere jeden Sonntag in die Kirche gehen😅" Das ist ein ziemlich unqualifizierter Kommentar, der keine Argumente liefert, und wirkt deshalb disqualifizierend. Dieses Video ist auch als Startpunkt gedacht, sich tiefergreifende wissenschaftliche Informationen zu besorgen. Im Gegensatz zu Videos und Beiträgen auf Social Media steht hie wenigstens Substanz dahinter, und man erhält beim BR auf Nachfrage Informationen zu den Quellen bzw. Studien.

[@Viertelfranzose]

@@MiMü2000 dass dieser Beitrag ein Startpunkt sein sollte sich selbst tiefer über das Thema zu informieren das sollte eigentlich jedem klar sein hoffentlich.

[@HerzLichtLiebe]

Weil Milch ja auch so gesund und vor allem für den Menschen gemacht ist… mhm

[@satangott2205]

Es ist nicht schön wenn dir die toten mit den Fuss die Tür eintreten 😂❤

[@PERLIX]

Milchindustrie ist sowieso das allerletzte..

[@FBI--OPEN--UP---]

2:14 war die studie bei tranierten muskolsen oder leuten mit hihem körper fett

[@Prodigee6927]

Das mit dem Eiweiß ist unsinn, selbst bei 4,5 g pro kg körpergewicht bekommen gesunde Leute keine Probleme ! Was ist das bitte für eine Ernährungsberaterin?

[@bayerischerrundfunk]

Hier entlang zur ganzen Sendung: 1.ard.de/Gesundheit-start

[@robertwalter5134]

Ahnungslos wie vor hundert Jahren

[@yahmk3978]

Vielen Dank für diesen Betrag.

[@kunai619]

Wieder mal ein schlechter Beitrag. Wofür zahl ich jeden Monat?

[@gnarlsdarkley]

Leider wieder komplett einseitig betrachtet...

[@bayerischerrundfunk]

Inwiefern denn? :)

[@einteilvonallemallesistein2426]

​@@bayerischerrundfunkDas würde mich auch interessieren. Ich halte diesen Artikel für ausgewogen.

[@why_so_serious]

Was hast du erwartet? Der BR ist Teil des öffentlich-rechtlichen Rundfunks.

[@HaveYouFunxD]

Keine Unterscheidung zwischen den Menschen, die sich normal, vegetarisch oder vegan ernähren. Keine Aufklärung bei Omega 3 zwischen ALA, DHA und EPA und dem Verhältnis zwischen Omega 3 und Omega 6. Keine Beispiele wie Mahlzeiten aussehen bzw aufgebaut sein sollten, um auf Supplements verzichten zu können für Vegetarier, Veganer und Allesesser. Insgesamt leider ein schwacher Beitrag. Entweder, weil die Redaktion was kurzes & knappes haben wollte, der Journalist seine These untermauert haben wollte oder die Expertin nicht die beste auf ihrem vermeintlichen Gebiet ist - aber es kann auch sein, dass sie nicht so ausführlich erklären konnte. Würde mich echt interessieren, was bei dem Beitrag schiefgelaufen ist bzw woran es lag. Bin von euch besseres gewohnt!

[@bayerischerrundfunk]

@@HaveYouFunxD In der Tat kann ein Video, das auf wenige Minuten Länge konzipiert ist, vieles nur ansprechen - und Sie haben Recht, dass der "Teufel" im Detail steckt. Aber genau das ist ja auch die Botschaft des Films: Macht solche Experimente mit Nahrungsergänzungsmitteln nicht einfach auf eigene Faust! Sondern fragt Euren Arzt oder Eure Apothekerin und lasst Euch beraten unter Berücksichtigung genau Eurer Person (Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Allergien etc...)

[@RuthSchmitz-b4u]

Sooo ein hektischer lauter Beitrag 😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[@why_so_serious]

"Studien haben gesagt" lol Top Expertin habt ihr da. Na, wenn STUDIEN das gesagt haben 😂 nehmt ihr euch eigentlich selbst noch ernst?

[@fdsfsdfsfd]

Kannst du diese Studien faktisch widerlegen oder ist dein einziges Argument die Wortklauberei eines Satzes?

[@why_so_serious]

@@fdsfsdfsfd Welche Studien?

[@fdsfsdfsfd]

@@why_so_serious Was ist denn nun mit deiner Widerlegung der Studie? Erst sich Hochziehen anhand eines einzelnen Satzes, doch liegen dann die Fakten auf den Tisch, kommt von dir plötzlich gar nichts mehr.

[@gnarlsdarkley]

@@fdsfsdfsfd r/woosh Im Beitrag wird "Studien" gesagt, aber nicht welche und auch keine Quellenangabe. Ich kann auch eine Studie mit mir selber machen, es veröffentlichen und sagen: Ja 1kg Protein täglich ist gesund, weil mir nichts passiert ist

[@why_so_serious]

@@gnarlsdarkley Danke! Es gibt noch eigenständig denkende Menschen

[@tangoESPECIAL]

Wer bitte nimmt denn mehr als 5000 mg omega 3 pro tag ? lol.

[@Shairinia]

Nicht sehr informiert bezüglich Omega 3

[@M5E6]

Die Dame hat von der Materie nicht die meiste Ahnung!

[@northwards1605]

Zu der Industrie dahinter und vor allem zu einer besonders viel Werbung machende Firma hat Jan Böhmermann letztens auch einen Beitrag gemacht. Sehenswert.

[@T.K.Wellington1996]

Böhmermann und sehenswert in einem Satz. Ist das dein fucking Ernzt? 😂😂😂