나잇살, 요요, 살 안 빠지는 다이어트에 지친 분들을 위한 다이어트 10계명 | 식습관, 생활 습관, 멘탈 총정리!

[@pony3232]

다떠나서 어쩜그리 옥구슬 목소리에 말투가 우아하십니까??❤

[@user-id2gw6xs3r]

정말 액기스 강연입니다. 감사합니다.

[@user-it7wz4tn3r]

삶이 저의 로망 이예요~♡ 라이크스윗망고 님~ 늘 보고 또 보고 배우려합니다 최고네요.

[@user-ow3eu5kl6x]

긍정의 에너지를 주셔서 감사합니다. ❤

[@user-qi6vs6mf5h]

오늘도 좋은 영상 감사합니다~!!

[@yejihong1658]

좋아하는 음식을 맛있게 먹을 수 있다!!!^^ 가장 생복한 순간♡♡♡♡♡♡^^ 행복하세요~~~~

[@spacechannel1031]

저도 여러번 다이어트를 해보았는데 망고님 이야기가 모두 맞아요!

[@user-ye6go5pv6b]

저도 체중을 줄인다는 생각보다 몸을 위해 간헐단식을 하면서 두 끼니 외에 주전부리 종류를 일체 제한해 봤더니 저절로 체중이 줄어, 현재 인생 최저 무게인 47kg까지 내려와 버렸어요. 그런데, 표준 체중에서 5kg 정도 빠진 이 상태가 오히려 골밀도를 낮추는 부작용을 부를 수 있다는 걸 듣게 됐습니다..사람이 움직일 때 몸무게가 중력을 어느 정도 뼈에 부하를 걸어줘야 뼈도 그 필요성을 인지하고서 채울 준비를 한다나요? 몸이 너무 가벼우면 뼈는, 아~ 더 단단해질 필요가 없는 상태로구나~하고 판단해 밀도를 높이지 않는다는 얘기였어요. 그래서 저는 뭐라도 좀 운동을 더 해서 근육량을 만들어 몸무게를 좀더 높여야겠다고 결심했어요. 안 되면 걸을 때 모래 주머니를 차거나 물병을 들고 하는 식으로 부하를 주든지요..화면 정말 즐감하며 배우고 있어요. 고마워요, 스윗망고 님!

[@LikeSweetMangos]

안녕하세요? 간헐적 단식을 체중이 줄었다니 좋긴 한데, 적정 몸무게를 유지해 주시해 주는 것도 중요해요. 건강한 식단 가지고 계시겠지만, 체중이 더 빠지지 않도록 탄수화물 중에 건강한 탄수화물 섭취를 좀 올려 보시면 어떨까 라는 말씀을 조심히 드려 봅니다. 그리고 적당한 단백질과 운동의 병행은 근육양을 늘릴 수 있고, 골밀도 손실을 막을 수도 있습니다.☺️

[@user-it3qh2ix5o]

감사해요 ~^^

[@mkcho935]

이런 정보 너무 좋아요! 감사해요!! 저 어플 저도 사용해봐야겠어요!

[@user-mt6bq8bt8m]

현실적이고 좋은 정보 공유 감사드립니다~❤❤❤

[@katharinak9360]

저는 저탄수고단백 식단과 함께 말씀해주신것들 모두 실천중이에요~*^^* 님께서 말씀하신대로 진짜 몸에 좋은 음식으로 즐겁게 먹고 평생 건감하고 탄력있는 몸매까지 유지할수 있습니다. 좋은정보 감사해여~!!!!❤

[@kellykelly8509]

감사합니다

[@glk6011]

좋은 습관이 건강한 삶을 위해 가장 좋다는 걸 느꼈습니다 감사합니다 ~*^^*

[@Do_wkkajsjrorpk]

정신이 힐링되는 영상이에요 다어어트 강박에서 벗어나려는 1인입니다 건강을 챙기는 식단이 알고보면 다이어트이란걸 다시 인지하는 요즘이네요 하루 30분 운동과 가벼운 저녁식사를 기본으로 습관으로 자리잡으려고해요 😊

[@user-fp2kl9ro9d]

아이스크림 맛있겠다. 그 원피스 너무 예뽀요..

[@user-pc2ic5kg9f]

망고님, 피부가 더 예뻐지신것 같아요. 열심히 영상 보면서 참고하고 있습니다. 망고님은 커피는 드시는지 궁금합니다.

[@LikeSweetMangos]

예전에는 커피를 하루에 한 잔은 꼭 마셨는데요. 요즘은 이틀에 한 번씩 마시는 걸로 줄였어요.☺️

[@user-fh9do7xo7j]

감사해요~좋은 영상들 많이 보고 열심히 실천해보겠습니다. 건강하게 행복하게 노년을 맞이하고자 노력하는 미국에 사는 58세 아줌마 입니다. 망고님을 만나게 되어서 정말 기쁩니다. 행복 하세요😊

[@godsbaby222]

안녕하세요 제가 식단 관리로 어려워하고 있는데 두 가지 초이스가 있다면, 하나는 삼시세끼를 든든히 먹는 방법이고, 다른 방법은 아침에는 사과 반개랑 삶은달걀 하나로 소식하고 나머지 두끼를 먹는 방법이 있다면 (즉, 아침 소식+두끼요), 어떤 방법이 더 건강에 좋다고 보시나요? 고민이 되어서 망고님 유튜브에도 글을 올립니다 ㅠㅠ

[@LikeSweetMangos]

안녕하세요? 아침을 소식하신 후에 점심 전에 군것질 안 하실 수 있으시면 아침 식사 적게 드시는 걸 추천합니다. 소식을 하시다가 적응이 되시면 아침 식사를 스킵해 보시는 것도 추천해 드려요.😀

[@godsbaby222]

@@LikeSweetMangos 답변 감사합니다!! 실천해 볼게요 :)

[@akinuakinu2087]

💜💙💖💚💜💖

[@user-uz6zp6pw6x]

아침을 안먹는 단식이 너무 힘들어요😂

[@LikeSweetMangos]

저도 아침 꼭 챙겨 먹는 1인 중에 하나였어요. 그런데 천천히 아침 먹는 시간을 뒤로 미루다 보니, 이제 오히려 아침 먹는 게 어색해요.😙

[@87yenamom]

저는 중딩학부모에요

[@user-wh8yu8fb3s]

안녕하세요 ❤금식 못해 요 왜? 정신 과 약 💊 먹고 지금 치료 하고 있으니까 요 운동 열심히 하고 아직도 60키로 대 입니다 😅 감사합니다

[@jlee7630]

제가 65인데 간헐더러 단식 16 대 8 을 하는데 칼로리섭취가 모자를 까봐 제일 걱정입니다

[@LikeSweetMangos]

이번 주 주말 영상 꼭 참고해 주세요!