16:8 간헐적 단식 & 저탄 다이어트 하루 세끼 | 1500 kcal만 먹어도 배 안 고픈 식단

[@a01056434252]

메뉴는 다르지만 저도 저탄수 고식이섬유 식단합니다....밥한숟가락에 두부100그램, 부추 양배추 깻잎 양파 썰고 호박과 버섯 볶고 계란 후라이에 트더에서 사온 양념꼬막으로 꼬막 비빔밥 먹고있어요...저도 김밥 자주해먹어요....귀리밥에 계란과 당근 깻잎에 파프리카만 해서 먹어도 맛나요...지방은 들기름과 들깨가루 많이 먹어요...매일 아몬드와 무가당요거트 챙거 먹구요

[@youkang0902]

하루루틴 너무 궁금하다고 댓글 달았었는데 너무 소중한 영상이 올라왔네요~~~스윗망고님의 라이프스타일이 너무 괜찮은것 같아서 도움받고 모방하려고 합니다. 많은 도움이 될것같아요.

[@씨앗주머니-g7x]

울집은 어린깻잎을 데쳐서 시금치나물대신 김밥에 쏙. 갑자기 김밥먹고싶네요. 오늘 신랑저녁은 바로 김밥으로 고. 쌩큐 망고.

[@LikeSweetMangos]

맛있겠어요!!☺️

[@이수진-f9z]

저도 간헐적 단식하며 저탄고식이 하고 있어요 갱년기를 지나니 야채와 콩류가 너무 좋아져서 자연스레 식단이 꾸려지는거 같아요 망고님 영상 늘 챙겨보고 있어요 좋은 내용 감사핫니다❤

[@김윤경-t8f]

늘 유익한 정보 감사드립니다🌸. 김밥 맛있어 보이네요^^

[@annadaily]

저칼저탄고단식의 강박이 좀 있었는데 맛있고 좋아하는 식단하면서 안불안해도 되겠구나라는 생각이 들어요. 이번영상도 감사드립니다🥹🙏

[@mindini_]

얼굴에서 건강한 빛이 나네요^^

[@sungnamma4077]

샐러드는 우리나라에서 구하기 어려운 식재료들이 많아서 따라하기가 엄두가 안나네요 ㅠ 김밥은 굿입니다~^^

[@Gen965]

저탄수화물의 건강한 선택입니다. 👌🏾😎🥤💯

[@신명진-d1v]

늘 좋은 정보 감사합니다! 항상 건강한 생활하시는 모습이 너무 존경스럽습니다.

[@youngaelee295]

1😊11

[@한지혜-o2f]

와~~다양한 건강식 넘넘 좋아요❤

[@Basil_mom]

점심에 드셨던 비트 후무수? 요거 레서피 좀 부탁드려요 :) 저도 내일 해봐야겠어용❤

[@jooa2541]

안녕하세요. 생리주기에 따른 단식 영상 잘 보았는데요.. 거기서 탈모도 완화되셨다고 하셨는데 순수 호르몬 단식 관리로만으로 좋아지신건지 아니면 혹시 별도로 챙겨드시는 영양제가 있으신걸까요? 탈모가 너무 심해져서 여쭈어봅니다. ㅠㅠ

[@LikeSweetMangos]

저는 따로 영양제 챙겨 먹지 않았습니다. 탈모가 일어나는 원인 중 하나가 몸이 산성화 되서 그런 경우도 있으니 평소에 고기를 포함한 단백질 위주의 식사를 하신다면 이 부분을 좀 줄여보시고, 알칼리성 위주의 식사인 야채와 과일을 많이 드셔 보세요!!

[@티파니-f8e]

망고님 오늘도 좋은영상 잘보았어요😊 근데 팔뚝살은 어떻게운동해야되는지 알려주시면 감사할께요❤ 저도 늘 운동(빨리걷기 발레)하고있어서 164에52유지중인데 팔뚝살이 고민이거든여,,ㅠ 망고님은 팔뚝도 예쁘신듯해요 ㅎ

[@LikeSweetMangos]

상체 근력 운동을 일주일에 2번 정도 해 주시면 좋을 거 같아요.

[@정호진-x8u]

빵은 절대 안 드시나요? 가끔 너무 먹고 싶을때가 있어요. 그리고 간헐적 단식 16시건 지키기가 너무 힘들어요 ㅠ

[@LikeSweetMangos]

단 빵은 정말 가끔 먹고, 샌드위치 만들 수 있는 달지 않은 빵은 일주일에 2,3번 먹습니다. 제 영상 참고해 보세요!☺️

[@beaulaa]

하루에 두 끼 드시는 걸까요~? 저도 아침 스킵하고 점심 11:30 또는 13:00에 먹고 운동 후 저녁을 19:30에 먹는 것 고려중입니다 ㅎㅎ 두 끼만 먹으면 너무 배고파서 중간에 자꾸 간식을 먹어서 문제에요 ㅠㅠ 망고님은 점심과 저녁 중간에 배 안 고프세요? 😢

[@LikeSweetMangos]

저는 보통 두 끼를 먹는데요. 점심의 메뉴를 야채가 많이 포함되고, 적절한 단백질과 지방이 포함된 식사를 하시면 , 오랜 시간 동안 배 고프지 않으실 거에요. 저는 보통 4-5시간 괜찮아요. 이 부분에 대한 영상 얼마 전에 만들었으니 참고해 보세요!😉 16:8 간헐적 단식 & 저탄 다이어트 하루 세끼 | 1500 kcal만 먹어도 배 안 고픈 식단 kzbin.info/www/bejne/nmeyqpqhasehe9E

[@이수진-t2m2q]

망고님~김밥안에 재료들은 간을 안한건가요?

[@LikeSweetMangos]

간 합니다. 두분와 밥에 살짝 했어요. 가공 식품을 거의 먹지 않아서, 우리 몸에 필요한 나트륨 섭취를 위해 짜게는 안 먹지만, 보통으로 소금 간 해서 먹어요.☺️

[@jiyounghwang9437]

❤

[@박윤정-i1h]

비건이셨네요 어떤이유로 안드시나요? 지방은(올리브오일빼고) 어떻게ㅈ섭취하세요?

[@LikeSweetMangos]

비건은 아니고, 베지테리안이어서, 유제품,달걀, 생선 먹어요. 이유는 동물 보호와 축산업으로 발생하는 이산화탄소를 좀 줄이자는 이유가 있고요. 다양하고 충분함 양의 야채와 과일을 섭취하는 게 중요하다는 믿음이 있습니다. 지방은 저온 가열이나 가열 없이 먹을 때는 올리브유, 고열을 할 때는 코코넛 오일을 씁니다.

[@박윤정-i1h]

@@LikeSweetMangos 늘 선한 영향력과 좋은 정보 감사합니다 저도 스망님처럼 베지테리언 도전해보고싶어지네요^^

[@daisy121183]

닭가슴살은 안드시나요?

[@LikeSweetMangos]

저는 베지테리안 입니다.

[@bluesky4541]

안녕하세요. 앱 이름을 다시 알려주시면 감사하겠습니다.

[@LikeSweetMangos]

FatSecret 입니다.

[@Ellie-sydney]

와 공유 감사해요 퀴노아는 주로 어떻게 준비하시나요?😀😀

[@LikeSweetMangos]

퀴노아를 씻은 후 약 2배의 물을 붇고, 약 30분 익혀 주시면 되요.

[@Ellie-sydney]

@@LikeSweetMangos 어머 답글 정말 감사합니다!!!!

[@이제이정]

퀴노아는 삶으신건가요?

[@LikeSweetMangos]

네!

[@이제이정]

이렇게 평소에 세끼드시는건가요?

[@LikeSweetMangos]

아침식사를 스킵할 때가 많고, 3끼를 먹으면 이와 비슷하게 먹어요.

[@user-pz7fh4hx4s]

속세의맛이 전혀없네요? 떡볶이 라면 국수같은건 전혀 안드세요? 단무지뺀 김밥은 상상안되요😂 이래서 살찌나봐오ㅡ

[@LikeSweetMangos]

떡볶이 안 먹은 지는 5년 정도 된 거 같아요. 라면은 한 달에 한 번 정도 먹는 거 같고, 국수를 먹게 된다면 현미면으로 먹습니다.☺️ 단무지 뺀 김밥 생각보다 괜찮아요

[@씨앗주머니-g7x]

완전경탄.