Najúčinnejšie cviky na chudnutie? Ako často cvičiť? Kedy budem vidieť výsledky? L3nik & Ján Král

Janko má vedomosti, skúsenosti a tak prečo to nevyužiť a nepriniesť Vám zaujímavý obsah na môj kanál. Nahrali sme niekoľko častí, kde Janko odpovedá na "najotravnejšie" otázky, ktoré tréneri dostávajú, ale sú to v podstate otázky, ktorých odpoveď ľudí zaujíma najviac.
#chudnutie #cvičenie #diéta #JanKral #l3nik
01:04 Stačí trénovať dvakrát do týždňa?
07:35 Kedy už budem vidieť výsledky?
10:03 Kedy môžem zaradiť cheat day?
14:40 Ktoré cviky sú najúčinnejšie na chudnutie?
Prvá časť: • Ako schudnúť bez cviče...
Jankov IG: / jan.kral.bodybuilder
• • • • • • • • • • • • • •
👕 MERCH: l3nik.sk
🔔 ZAPNI SI NOTIFIKÁCIE 🔔
❤️ Instagram : / l3nik
❤️ Facebook : / l3nchannel
🎵 Hudba
www.epidemicsou...
📫 Kontakt pre spoluprácu
[e-mail]

[@dorotabartosova9629]

Viac videí s Jankom si prosíme. Tieto vaše spoločné videá sú jednoducho úžasné a zábavné.

[@ilovememories6363]

TAK SUPER SA DOPĹŇAJÚ VŠAK? Veľmi im to spolu pristane, Lenka to tak pekne odľahčuje :) ste krásny pár

[@janaholubova6267]

Jééj, vy jste spolu uplně úžasní

[@zuzana18]

Ste skvelí ❤️ Neviem sa dočkať ďalšieho pokračovania a podcasty by boli skvelé. Aj keď musím povedať, že video je video 😉

[@Shaska013]

"Bolo by dobré" 😂😂😂😂😂 teším sa na vaše podcasty 🥰

[@LubicaMackova]

Ste skvelí...v prvom rade vidno, že ste šťastní, že ste spolu, až potom idete pracovnú vlnu... to je na Vašich videjkach najpôvabnejšie..sko vždy, zaujímavé odborné Jankove rozprávanie ...

[@natalievyskocilova7001]

Lenicko, video krásné. Jste tak prijemny pár. Mate nádherný vztah. Skvělé rady, diky!

[@luciehessova8118]

Úžasné 😊 po náročném dni se s váma fakt od srdce zasměju 😀 takže děkuju 😊 a určitě budu ráda za ty podcasty protože už se nějakou dobu odhodlávám jít do fitka a něco se sebou dělat 😀 takže bych to ocenila a tyto videa jsou taky super když se člověk dozví jak to funguje i to tělo a psychika 😊❤

[@bolcek5646]

Vy jste prostě super dvojka! Máte mezi sebou neskutečnou chemii. Točte více videí spolu. 😊😊🥰

[@denisasimkova]

Ďakujem za zaujímavé video, tiež sa prikláňam za videá s Jankom.. čím viac, tým lepšie :)

[@sunart3375]

Lenka tak som sa na tebe dobre nasmiala 😀. Ďakujem za zlepšenie nálady 😍

[@janaweissova1862]

Zdravím Lenka podcasty určitě ano jste úžasní 😊 Videjko bylo úžasné

[@katerinaholubarova9784]

Podcasty určitě ANO! 😊

[@ladyweewee313]

vy ste uplne super pár spolu :D zboznujem sa na tieto vase rozhovory kukat ..len tak dalej ;)

[@harly9339]

Ad. Kedy budem vidieť výsledky? To mi připomíná, jak jsme jako děti hráli tenis, badminton za domem a s námi jeden kluk, který to vůbec, ale vůbec neuměl, ale vždycky, když se mu podařilo raketou trefit, tak se nezapomněl zeptat "už vedu, už vedu?" 😀😂 Byl se sebou spokojený a tak upřímně šťastný, že jsme mu mnohdy i přitakali 😂

[@janesworld6411]

Leni urob prosím Ta videjko, kde nám necvičiacim ukážeš, ako cvičíš doma v karanténe... Veľmi by ma to motivovalo.. Nikdy som necvicila, som chuda(170/50) a chcem trosku spevniť svoju kostru... Bola by som veľmi vďačná... Pekný večer Tebe aj Jankovi. 😊

[@lenkafazekasova7860]

Chcela by som sa este opytat ako cvicit ked pracujem dva tyzdne v Rakusku a musim sa venovat pacientovi,pridem dlmou a som z toho uplne mimo hlavne kvoli krizom 😒🙂 dakujem za odpoved 🙂

[@KatkaLenKatka]

Jaj, vy dvaja ste super :-) ako sa jedného dobre počúva, tak aj druhého (=našli ste sa ;-)) dvaja normálni a skromní ľudia. Btw, ja to mám tiež tak,že si cez deň "dám do tela" a potom zošrotujem napr. balík čipsov :D shame on me :D

[@jankral753]

Katka Bašová 😂🙌😉❤️

[@nataliesvechotova6326]

víc videí a i podcasty! :D :)

[@lauraveselakova174]

Ahoj ak dotrenujem tak môžem ísť potom jest alebo mam počkať hodinku ?

[@jankral753]

Laura Veselakova keď pocitite hlad, telo si vypyta ked bude pripravene jest 😉

[@jajanka7160]

Ja chcem Podcasty nech mám čo počúvať pri behaní aj z SK scény prosím 🙏🏼

[@luciavalentova2206]

Hehe tá čokoláda večer mi niekoho pripomína.Ale malinký kúsok treba🤗🤣🤣🤣. Ja si cviky mením doma☺️. super videá som zvedavá na ďalšie videá a podcasty☺️

[@mekli1984]

Já byla zvyklá být plně vytížená a cvičit tak 5x do týdne a pak ejhle moje tělo se seklo po skoro roce dávání se do kupy jsem si zkusila udělat 20min. lehký strečink po 7 minutách jsem se třepala jak ratlík zpocená jak po maratonu a křičela jsem na mamku ať mě jde zabít takže je mi jasné že to bude chtít trenéra a už teď ho lituji si pořádně mákne ale zase já jsem poslušná držím pec a makám :-)

[@lenkafazekasova7860]

A kde sa da trenovat s Jankom? Nie vsade su dobry fitnes treneri 🙂

[@ninaseverova582]

chceme podcasty :)

[@anetakrocova6639]

Podcasty za mě určitě ano

[@nikolabuckova7318]

Nechceli by ste urobiť videá aj nejakých cvikov? Niečo pre inšpiráciu? Viacerí z nás máme určite problém s tým že cvičíme ale cviky robíme zle. Že by nám to Janko na tebe ukázal 😊

[@davidlabon5863]

Máš na to trénerov a youtube videa...

[@nikolabuckova7318]

@@davidlabon5863 otázka nebola na teba ;)

[@christine9351]

já vas miluju!!!

[@monikalkc636a6]

Anooo podkasty si prosiime😃😃

[@martinavojtasova2352]

:-D :-D super videjko

[@559569]

Nejaká si iná v týchto videách, akoby si sa predvádzala, prílis afektovala. Nesedí mi to.

[@r3sp3ctSHADY]

práveže opačne

[@l3nik]

Tomu sa odborne hovorí zamilovaná hus :D Aj ja som si to všimla, že som iná, keď som strihala video, resp. nevidela som sa ešte v tomto svetle a dala som si fejspalm :D

[@betus29]

Ja by som mala zakernu otazku :D Či su nejake učinne silove cviky na chudnutie , lebo kardio ma vobec nebavi :) dakujem

[@ladyweewee313]

vytrvalostne kruhove treningy ...bez velkych zavazi zamerane skor na intenzitu a vacsi pocet opakovani....

[@mariannacitriakova7326]

Kalokagatia

[@andreakuzilkova1190]

A co si myslíte o Józe? Je to super na protažení těla, ale pomůže to i třeba k hubnutí? Jaký na to máte názor? 😇

[@jankral753]

Andrea Kužílková cvičenia a pohybovú aktivitu si volíme podľa cieľov čo chceme daným tréningom dosiahnúť a načo sa potrebujeme zamerať. Sami ste si odpovedali načo je jóga skvelá. Samozrejme aj tej je veľa druhov a má mnoho benefitov ale ak je cieľom redukcia hmotnosti, volil by som aktivity kde je väčší energetický výdaj. 😊

[@U____U-e2b]

Ste uzasna dvojka😍😍😊

[@paradajka797]

Ak chodím cvičiť pondelok streda piatok a niekedi nedeľa

[@darinagalikova927]

Opäť ste to dali spolu na Pána

[@evatomiova7210]

Normálne tam kaziš cely rozhovor máš rozumného muža ktorého si nenechala ani sa vyjadrit ...mohol by točiť sám ...

[@karasunakiro95]

Podkasty urcite

[@lenka7493]

Ten tvoj smiech Lenka mi prekáža vo videu 😅