NAJBOLJE VEŽBE ZA BICEPS

[@nikolatimilijic7322]

Konačno da se pojavi neko ko se stvarno razume u vežbanje, za razliku od 90% današnjih "licenciranih trenera", koji ne znaju 3 mišića na latinskom da navedu. Vidi se i znanje iz anatomije i antropomotorike. Klinci koji tek kreću sa vežbanjem imaju od koga da nauče nešto korisno. Svaka čast Vuče!

[@PegicaBrat]

Kakav brat sve sto sam trebao da znam ! Hvala Tebra ziv bio :D

[@nevergiveup9516]

Uvek najlepse i najprostije objasnjenje!Sve pohvale

[@almiralijagic7187]

Puno hvala za ove savjete i ovaj video Vuk,imaš veliki pozdrav...

[@maree1389]

Супер клип и све лепо објашњено, једино где се не бих сложио је број серија, односно да је тај број превелик који си препоручио за напредак. 10до15 серија је идеално јер је мали мишић. Спортски поз братеуу

[@pinkithecat9101]

Da treba staviti 100 kg na sipku cimnuti jednom da ti pukne bidza , i posle nikad vise u teretanu poz

[@ivankostakijev9774]

Odličan klip Vuče! Zanima me da li bi mogao da napraviš klip o RIR-u tj. reps in reserve i kod kojih vežbi bi trebalo da idemo do otkaza, a kod kojih ne?

[@tonymontana01]

Odlican klip kao i uvek, da li bi mozda mogao da snimis nesto o problemu sa donjim ledjima tacnije imam problem da su mi donja ledja izbacena napred

[@lazarilic7448]

kzbin.info/www/bejne/rWmpeZWGaJ6oj68 Evo ga, mislio je čovek na sve. 😄😄💪

[@lukaivusic3650]

Vuk je i sam imao velikih problema s donjim leđima pa je dosta i govorio o toj temi. A i BTTB imaju jedan dobar video o problemu lordoze.

[@bluefrog392]

Pozdrav Vuče, ne znam da li si radio, ali dobro bi dosao jedan video o istezanju i flexibilnosti, kako misica tako i kukova. ✌

[@MiljanZivanovic-kb4om]

Hvala 👋

[@mileb9396]

Odlican video kao i uvek

[@filiptrajkovic4025]

Hvala Vučinoo 💪😎

[@dzeno7884]

4:32 kakva suza (vastus medialis) sunce ti poljubim

[@vukanvuckovic286]

Idemooo!! 💪💪

[@ilijaulamovic4327]

Hvala Vuče, taman pred kraj dana da poslusam jedan edukativni video ! 💪🏽

[@Limvolikce]

Brate ti si pametan momak pa da te pitam. Da li se moze, i kako se to postize ako moze, u isto vrijeme biti i relativno snazan , i biti fit izgleda (ne nabildan nego bas fit sa prikazanim misicima i pomalo isklesan ali nista pretjerano, , i u dobroj kondiciji i izdrzljiv? Sta se od nabrojanog kosi sa necim drugim? To me buni u dalnjim ciljevima treninga, a vjerujem da ti je ovo dobra tema za neki naredni video. Ono tipa kada se od pocetnika i blagog rekreativca prelazi u malo aktivnijeg rekreativca ili sportistu..Hvala..

[@karlobujan]

Upravo završio sa treningom leđa i bicepsa, sad me opet primila volja za treningom bicepsa i leđa hahaha brate

[@djordjepetrovic7513]

Kakav logo SuperHuman-a prelepooo

[@stefanlazic8952]

Druze moj

[@mr.vwithp435]

Idemooooo !!!! CaR!

[@user-zv1bu6pd3g]

Već duže vreme radim vežbe za biceps i nemam nikakvog napretka, a posle svake serije me bole podlaktice umesto bicepsa. Možeš li mi reći zašto se to dešava i kako da ispravim? Hvala i veliki pozdrav!

[@baki1972]

Sta ti znaci “duze vremena” jesi probao da izmeris biceps ? Inace moj savet ti je da gruvas 4x seta 8/12 ponavljaja zgibovi (minimum) i posle toga izolacija biceps 3/4x seta 8/10 ponavljanja ( ako mozes da radis sa jednom tezinom vise od 12 ponavljaja menjaj teg uzmi tezi)

[@djoledjuranovic1539]

Vucinoooo idemo burazddddd

[@markoilic3585]

Gledam videe nasih trenera na youtube pa sam naleteo i na ovaj video.pa cu dati neki svoj komentar i voleo bih da se to shvati kao konstruktivna rasprava i rasprava sa arguementima.pre svega vidim jednu konceptualnu gresku,treba da odlucimo da li radimo nesto u svrhu funkcionalnosti ili izgranje misica,odnosno ne mozemo da mesamo ova 2 koncepta.funkcionalnost je delimicno vestina i ucenje naseg tela da konpenzuje,dok kod izgradnje misica konpenzacija je negativna,dovodi do sistematskog stresa i trosi energiju uzaludno.tako da stavljati prioritet za izgradnji bicepsa visezglobnim vezbama je potpuno pogresno.problem sa zgibovima jeste da je poluga koja aktivira bicep (polaktica) poprilino neuralna u odnosu na otpor tako da biceps dobija malo opterecenje u odnosu na tezinu tela,znaci investirana velika energija za mali dobitak.da ne govorim o drugim nedostatcima zgibova sada. Takodje jedna od gresaka jeste hamer pregib na kosoj klupi.neutralni ili hamer hvat pogadja kako si rekao vise brachialis koji je inace primarni fleksor podlaktice.rekao si takodje da biceps brachi prekrsta zglob lakta i zglob ramena.tako da pomeranja u zglobu ramena mogu da uticu na biceps brachi ali ne i na brachialis.na kosoj klupi mi imamo ekstenziju ramena sto kako sam rekao utice na bicerps brachi a ne na brachialis.kod biartikularnih misica(prekrstaju 2 zgloba) je prednost jer mogu da rade iz pozicije vece od "muscle resting lenght" sto pomaze boljoj kontrakciji "muscle sliding filament theory" Ima tu jos nekih stvari koje su za diskusiju ali za sada toliko

[@stojkepb]

Како ја сад то да убацим 3х пута у Тексас метод који тренутно радим?

[@OdNasZavisi]

🐐

[@pecko1901]

Kako da trenira neko biceps, 3x nedeljno, ako na primer kao ja zbog posla i drugih stvari uspem da odem 3x nedeljno u teretanu? 😄 Mislim da se tvoja priča odnosi više na ljude koji mogu trenirati svakodnevno ili sam pogrešno shvatio? Veliki sportski pozdrav

[@pecko1901]

@@radislavlale7427 Držim tenis treninge, plus moram i ja da igram da bih se vratio u što bolju formu, ja ne mogu da treniram kao što kažeš, ali kapiram šta pričaš. Zahvaljujem 😎💪🙏

[@darkodarko4499]

Od po koliko kilograma su te bučice?

[@alimow_752]

50 k. Subskrajbera bato

[@remixl6020]

Vuče dogodine idi u Survior 😎

[@Салеее]

💪💪👊

[@milosdivnic1553]

ovakvih klipova ima na stotine

[@stevieg8720]

Ali nisu savrseni kao ovaj👋

[@jovantodorov880]

sluzi za spansku kragnu

[@Bianconerodibelgado]

Реално осим тога што ћете лепше изгледати, бицепс нема неку функцију. Што би пар тренера различитих борилачких вештина рекло "сељачки" мишић 😂

[@vuk1vuk]

Hahahah delimično se slažem, u smislu da je dosta važnijih mišića…ali evo ti moj primer, počele su na trzaju da mi se pale tetive bicepsa jer mišići nisu bili doboljno jaki da drže kako treba i prošlo je kako sam ojačao

[@Bianconerodibelgado]

@@vuk1vuk Не не, све то стоји, чак шта више било би смешно не радити га, ово је било упућено браћи који су у теретани у петак и суботу и раде само биџу, селективно :Д

[@maxmaximus5219]

Brao

[@danmal333]

ма брате..не вреди...могу 10 тона да подигнем никако да порасте.

[@strahinjapavicic2987]

Druze ne radis pravilno

[@sasastojanovic3320]

Daj bre koje vežbe, idi u Donbas!

[@berkut12]

Drugi put uvuci tu majicu u pantalone