Najczęstszy błąd w treningu kolarskim - AKADEMIA KOLARZA

[@krzysztofsliwa9327]

Bardzo dobry materiał. Dzięki. W tym roku przygotowując się do jednego startu odkryłem, że mocne są za słabe (bo objętość robiłem dobrze) i jak na to wpadłem to progres szedł geometrycznie.

[@jarosawzawrot9030]

super dla mnie odkrycie - można normalnie (bez nadęcia, gwiazdorzenia, zbędnych ozdobników) też na KZbin

[@leszekpotas1226]

Pomocny materiał. Dzięki 😊

[@gregkowalsky8890]

Bardzo fajny, merytoryczny materiał. Dzięki !

[@_Kevlar_]

Super Maciek. Wałbrzych pozdrawia 😀

[@szymonanusiewicz4091]

Fajnie poukladana wiedza na ten temat👍

[@devil_town_is_colder]

Bardzo dobry materiał, dziękuję

[@piotrsiuda5322]

Świetny odcinek z bardzo ważnymi kwestiami. Dzięki.

[@tomaszstachowiak4093]

Super wytłumaczone. Sam zmieniłem podejście do treningów cztery lata temu. Przedtem większość treningów była w trzeciej strefie.

[@TheDesmoo]

Idealnie pod wieczornego zwifta 🍻

[@eofek]

szacun, spodziewałem się jakiegoś smęcenia przez wannabe amatora, a tu zawartość robi sens (:

[@FastRider69]

Jezdzilem cale wakacje bez przestrzegania stref i zrobilem spory progress, wiec moze nie do konca stoje w miejscu

[@JeziorskiMaciek]

Brawo! Wszytko zależy, w którym miejscu się jest. :) Osoba początkującą będzie robiła progres w związku z samym wyjściem na rower, cokolwiek by na nim nie robiła. Im dalej w las tym trening wymaga większej precyzji oraz indywidualnego podejścia. :)

[@dario_-_-]

Dobry, bardzo potrzebny materiał, amatorom kolarstwa, szczególnie zbyt ambitnym półprofesjonalistom i innym zawodnikom.

[@Sarnum]

Pełna zgoda 2-3 dni wycisku i z 2 dni rozjazdów na luzie i widać, siła w girach idzie a nie ma zajazdu.

[@JeziorskiMaciek]

Regeneracja organizmu po treningach podstawą progresu. :)

[@ppp.1334]

jezdzenie szosa po gorach codziennie, z miernikiem mocy ale bez swiadomych interwalów plus ustawki i rege ride-y - chyba spelniaja chociaz troche zalozenia by byc treningiem? dzieki za material, super

[@JeziorskiMaciek]

Jeżeli te jazdy nie są częścią zaplanowanego procesu treningowego (którego celem jest poprawa sprawności fizycznej, w przypadku kolarstwa przede wszystkim wydolności tlenowej), to ciężko mówić też o treningu. :) Raczej zbiór pojedynczych, spontanicznych jazd, które oczywiście do któregoś momentu prawdopodobnie będą przynosić progres.

[@ppp.1334]

@@JeziorskiMaciek Progres jest zawsze ale do pewnego stopnia.. Już robię 1/2 treningi w tyg plus jakaś jazda grupowa

[@Szymas1000]

1. Co do objętości jednym z objawów talentu do sportów wytrzymałościowych jest zdolność do znoszenia wielkiej pracy objętościowej przykłady Bronek Malinowski czy Justyna Kowalczyk . Nie wszyscy są w stanie znieść taki duży objętościowo trening. 2. Przychodzi 2 dzieciakow do klubu zostają zakami tylko jeden od 5 roku życia spędza dzień w dzień kilka godzin,in na podwórku gdzie wykonuje naturalna pracę tlenową tłuszczową robi bazę ten dzieciak jest przygotowany do trenowania interwałów itp drugi siedział całe życie za kompem i trzeba dać mu podstawy . 3. Trenerzy LA trenuja dzieci tak że pierw są uczone prędkości 300 metrów 800 metrów itd. Przedłużanie przychodzi z czasem chodzi o wyrobienie nadmiaru prędkości. Od startów na 300 metrów za dzieciaka zaczynało wielu maratonczykow a wytr,ymalosc długiego czasu przyszła później. Kto nie ma nadmiaru prędkości na 5 czy 10 km nie pobiegnie szybko maratonu.

[@JeziorskiMaciek]

Dużo w tym prawdy :) Pozdrawiam!

[@antonikocikowski7189]

To jest film odnośnie treningów pod kątem wyścigów, zawodów. A komentarze odnośnie treningów pod długie wielogodzinne dystanse po 6,8 i więcej godzin. Tutaj nie jedzie się interwałowo.

[@JeziorskiMaciek]

Osoby jeżdżące ultra, również powinny wplatać treningi o wysokiej intensywności. Warto zadbać o "wysoki sufit", żeby strefy przemian tlenowych o niskiej intensywności, miały większy potencjał do rozwoju. :)

[@pansary4315]

Jeśli tak jak mówisz trening "nie wchodzi" i trzeba zrezygnować, co z tą jednostką, odpuszczamy całkowicie w danym cyklu czy może przenosimy na następny dzień?

[@JeziorskiMaciek]

Odpuścić i dalej jechać według planu :)

[@pansary4315]

@@JeziorskiMaciek dzięki 👍

[@danielc-grv-szosa-mtb]

Cześć. Dzięki za materiał. Pytanie: w TP mamy ustalone widełki dla mocy w strefach. Np S2=100-130W. Mamy trening 10' w S2 ale wskazana średnia to 115W. I teraz jak - jechać do średniej, czy można trzymać się wartości np dolnych lub górnych z S2 i tak przejechać te 10' ?

[@JeziorskiMaciek]

W zależności od samopoczucia. Ważne, żeby mieścić się między 100-130. Celowanie mniej więcej w środek jest bezpiecznym rozwiązaniem :) Jak 125-130W dalej w Twoim odczuciu jest spokojną jazdą w S2, to możesz trzymać się tych górnych wartości

[@danielc-grv-szosa-mtb]

@@JeziorskiMaciek Dzięki. O to mi chodziło.

[@TheDesmoo]

Zrobiłem analizę, tzn. intervalsICU zrobił i cały poprzedni rok zły :)

[@JeziorskiMaciek]

Po czym wnioskujesz, że zły? :)

[@TheDesmoo]

@@JeziorskiMaciek Bo zamiast kręcić objętość w swoim 2 sezonie rowerowym to wyszło progowo:) 175godzin, 3500km, 35km przewyższenia. MTB takie fajne🚵

[@tomaneqpiziorski9843]

Jezior, czy na wykresach w ujęciu tygodniowym nie chciałeś przypadkiem przedstawić obciążenia nie intensywności? Chyba że w zamierzony sposób miejscami upraszczasz pojęcia i eliminujesz objętość z pary intensywność x objętość aby uwypuklić problem.

[@JeziorskiMaciek]

Cześć! Dzięki za całkiem słuszną uwagę! :) Faktycznie w materiale skupiłem się na intensywności i celem było pokreślenie tylko tej zmiennej treningowej. Pzdr!! :)