NAJLEPSZE I NAJGORSZE ĆWICZENIA NA KLATĘ - TIER LISTA ĆWICZEŃ

[@martinsoenczew6208]

Mądre rzeczy, tak mało a tak wiele 🤩🤩

[@elyon03]

Dziekuje za komentarz!

[@RomekGrzmot]

Fajnie jak byś omówił tył barku dosyć istotna część naramiennego z punktu widzenia trójwymiarowych barków, dużo osób nie zwraca uwagi na tą część barku.

[@elyon03]

Na pewno w przyszłości będzie materiał o naramiennym i o jego tylnym aktonie, bo jest sporo nieznanych ciekawostek o nim! Tym bardziej, że każdy jego podregion będziemy bodźcować innymi ruchami🫡

[@kczogala495]

Pomocny filmik :) u mnie najlepsze ćwiczenie to wyciskanie na maszynie a najgorsze to dipy przez ból w barkach

[@elyon03]

Myślałem, że pompki ulubione 🫣🫣

[@kczogala495]

@ to jako drugie najlepsze 😄

[@zbigniewmiadowski7939]

Rewelacyjny i interesujący przegląd ćwiczeń na klatę. Moje ulubione ćwiczenie to wyciskanie na maszynie i rozpiętki na wyciągu górnym a najgorsze to wyciskania hantli na ławce.

[@elyon03]

Cieszy mnie to, że materiał się podobał! Dlaczego hantle u Ciebie wypadają najgorzej?

[@zbigniewmiadowski7939]

@@elyon03 Mam problem z poprawną techniką i słabo czuję klatkę podczas wyciskania, dlatego nie lubię tego ćwiczenia i wersji poziomej i ze skosem.

[@elyon03]

Rozumiem, jeżeli nie czujesz się dobrze w tych wariacjach to nie ma potrzeby, żeby je wykonywać. Zamienników jest mnóstwo, a dobór ćwiczenia pod siebie to ważna kwestia - chociażby w kontekście zaangażowania w jednostkę treningową :D

[@mateuszszulc110]

Zrobisz takie coś z rękami (Biceps,Triceps,barki) I plecki?

[@elyon03]

Tak, planuje omówić w taki sposób każdą partię mięśniową :)

[@glaceon4113]

Ja się ładuje na siłownie w 2026 o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem.

[@elyon03]

Czekam😈🔥

[@kyemt]

a jesli robie rozpietki hantlami lawka skosna w dół to co myslisz o takim cwiczeniu na dolna czesc klatki piersiowej

[@elyon03]

Jest jak najbardziej okej 🫡 Jeżeli docelowo potrzebujesz sporo stymulacji na dolne włókna klatki piersiowej, to będzie to okej wybór.