남산 업힐 5분대 진입을 위한 필수 공략법!

[@Lavyun]

남산 5분을 위해선 평균 400와트 이상으로만 밟아주면 됩니다. 참 쉽죠...마치 밥 아저씨의 참 쉽죠?가 떠오르네요. 잘 봤습니다~

[@epfxm6596]

400와트 엔진이안되면 도루묵임ㅋㅋ

[@maru5701]

+ 와트수 유지할수 있는 체력도 필요합니다

[@epfxm6596]

+와트수를 얼마나 계속 유지할수있느냐에 따라 또 달라집니다

[@Youngman05__]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gb7tl2le4k]

몸무게에 따라서 다른데 그냥 5분 평균 5.대이상이라고 하셈

[@user-pt6ui7ps7b]

저는 작년 가을에 입문한 50대입니다 이 영상을 보고 또 보면서 내년엔 꼭 5분대(5분50초) 도전을 해 보겠습니다 영상을 몇번을 봐도 재미있고 정말 잘 만드셨습니다

[@woochangs]

정집사님 도전 성공하셨는지요?

[@user-mn9jr5xt4h]

My way 쉽게 부르는방법. 1. 성대를 얇게 만든다 2. 3옥레를 질러준다.

[@user-ls1jr5wm4q]

남산 자주다니는 중구시민으로써 나는 라이딩을 안하지만 올라올때 스피커로 음악 크게 틀고 다니지 좀마라 중국스럽다 진짜 개매너 지가 뭐 또 멋있는줄 알아요 다 늙어서 ㅋㅋㅋ 라이딩 하는 사람들 제발 좀 스피커음악 크게 틀고 다니지마

[@seongwookang9154]

남산 처음이라 걱정이 많았는데 이 영상보고 5분 34초 기록할 수 있었어요! 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-eg8ge9vz2p]

토요일에 올라 갔는데 9분대 성공했습니다.60대에 정말 힘드네요 암튼 쉬지 않고 올라가서 나름대로 뿌듯했습니다.다음에는 영상대로 댄싱도 치면서 7분대로 도전해 보겠습니다.영상 잘 보았습니다

[@wonhoski]

완전 가벼운 페달링 역시 최진용!! 4:02 깨셔야죠 최진용선수~~

[@user-xg8te6gt3l]

20년4월20일 9:30 경 생애(71년 생) 최초 남산 라이딩과 풀댄싱, 기록 측정 도전을 하고자 합니다. 남산 업힐 코스 파악하느라 영상 여러 번 봤네요. 고마워요^^

[@user-xg8te6gt3l]

4월 20일 풀댄싱은 성공 했지만 6분대 도전엔 실패 했습니다. 다시 도전해서 6분대 반드시 성공하겠습니다^^ 파이팅!!

[@dnlzmf73]

스파이더단속반에서 나왓습니다 3분500와트 측정부탁드립니다

[@user-nn6hi4ni6l]

위클릭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 골때리네 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-dv1zd5bg2q]

지금 어떤분께 하시는 말씀이시죠?ㅋㅋ

[@Rafta1900]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ou6pz2bt8x]

이걸 이렇게...

[@peppermint5737]

@고라니 3분 500와트 내는거 개쩌는거임;; 윤중헌이 5분 400와트 정도인데 윤중헌이랑 엇비슷한 파워임

[@hsy6884]

영상 퀄리티가 어마무시하네요. 정말 잘봤습니다.

[@user-qj7nu5jm1e]

남산 업힐 5분대 찍는법 1. 평균파워 400와트를 낸다 2. 위 영상처럼 따라한다 어때요 참 쉽죠?

[@foreverlove9308]

교습을 들을땐 그렇지하다가 막상올라가면 터질듯한 심장과허벅지때문에 아무것도 생각안남.. : 이상 88kg 나가는 스프린터가 ㅋㅋ

[@user-nt3tn2zq5k]

와... 88키로면 몸 무거우신 편이니 정말 순간가속은 대단하실거 같습니다..!!

[@user-yj9fl8mt2l]

뚠뚠이라 저도 울어요.. ㅋㅋ 7분대나오네요 아직

[@wwcab36]

흠.. 5분대 진입이 아니라 4분대 진입이네요 ㅎㅎ. 중간에 흐르는 라이더 두 분을 보니 감이 오네요. 멋있습니다. 잘봤습니다.

[@shin8411]

영상 많은 도움 되네요!

[@jambmc]

저녁시간대에 버스 뒤로 50미터 거리두고 버스 따라가면 5분대 나옵니다

[@user-kg8wl9jo5e]

진짜이영상보고 매번 남북탈때마다 기록이단축되고잇어요 정말감사합니다

[@lance821230]

영상 퀄리티 최고 입니다 즐감 했습니다^^

[@Ospay]

전 초3인데 남산 싸이클로 성공했어여!

[@user-yt5ye5tf7c]

업힐은 본인의 무게 최소화하고 그 구간을 자주 올라서 자신의 페이스를 만들면 됩니다. 자전거 무게도 중요하겠지만 본인의 무게가 제일 중요하더군요.

[@코마티]

???:자전거 무게 500g 줄일 돈으로 몸무게 5kg 줄여라

[@slowbike_airone]

공감합니다 당뇨병때문에 20kg 줄어들면서 인바디 측정상 근육량은 줄어들고 체지방은 올라갔는데 오히려 자전거는 더 잘나가더라구요.. 체중감량이 경량화의 최고입니다

[@user-gb7tl2le4k]

MARTY KO 솔직히 80키로 이상나가는 로뚱이가 1500짜리 타는거보다 60키로가 100만원 타는게 훨씬 빨리올라가는건 자명한 사실인데 ㅋㅎㅋㅎ 100그램씩 목숨 바쳐가면서 감량하는건 자기 몸무게 최소화시킨다음에 더 빨라지고싶을때 하는 최후의 수단이지 자전거 감량이 우선이 되면 안됨 ㅋ

[@suname8404]

이건 진짜 멋진 영상 입니다. 남산 5분 힘들지만 도전 가즈아~!!

[@reisinmedia3810]

감사합니다 어제 6분 12초 달성했습니다 5분대를 향해!

[@ygkim4255]

헐.. 시종일관 400 와트.ㄷㄷ 업힐에서 제 평지 속도가 나오네요. 대단하십니다.

[@user-su4kv1xl9l]

영상 퀄리티 정말 좋네요~~~~

[@user-xo1ln2cl2w]

와 영상 멋있네요! 남산 바로 아래 회현동에 살았을 때 남산 자주 올라갔는데 개념없이 갔었죠. 그러고보니 댄싱 1,2 구간 사이에 평지 같은 편안한 구간이 있었는데 거기서 기어조절 하고 올라갔으면 좀더 수월하게 갈수 있겠군요. 남산 가보고 싶네요^^

[@user-kb6zu1dv4q]

영상 잘보고 갑니다. 설명, 영상 짱입니다~!!!

[@user-hl7ee7vy1c]

영상보고 입문 1년만에 남산 처음으로 다녀왓습니다 최대한 영상과 비슷하게 유지해서 5분41초 햇네요😂

[@user-hb8eb9wf8o]

저는 처음 시작하자마자 댄싱으로 탄력 받아서 올라가려하는데 아니였네요 탄력받으려고 오버페이스로 올라가고 그랬는데 이제 알았으니 앞으로 남산 오를때 더 유용하겠네요 감사합니다

[@jgl1242]

다음생에 도전해보겠습니다.

[@user-rb6jn7nz9p]

많은 도움 됐습니다 감사합니다~~

[@-andydanny5512]

이거보고 도움되었습니다. 저도 6분대 찍고 영상 만들어봤습니다. 되게 힘드네요ㅎㅎ

[@user-wz7oj2pu3u]

영상에서나오는 속력 거리 등등 정보는 어떤프로그램을 쓰는건가요?

[@eos9998]

근력이 좋아도 몸무게가 많이 나가면 자전거 타기 불리한가요?

[@Gpdmdmd-ej2qb]

오르막에서는 불리하죠

[@user-od6mv2gd4l]

분리하진 않지만,아무래도 차이가 좀있죠.

[@red00tl]

좋은 영상 감사합니다.

[@user-ov5jg9kc1v]

골인 구간이 어디죠ㅠㅜ? 다운힐-남산올라가는 그 삼거리까지 쭉 땡겨야되나요...? 항상 기록보면 마지막 속도가 훅 떨어져있더라구요... 다 도착했다 싶어서 힘 빼는데.. ㅜㅜ

[@GAMER-hg1ky]

횡단보도보다 좀 더 가셔야됩니다 지도상으로 길이 넓어지는 부분이더라구요

[@dgh9859]

진입금지 글자 있는 부분

[@user-it8jw1py6c]

좋은 영상 잘 봤습니다.

[@user-fh2kq9rt3g]

100km 12시간 울트라마라톤 . 12시간250km 자전거 타지만 남산 같은 언덕 자전거.달리기 약해서 죽음의 코스. 11분대 기록 같습니다. 언덕 주행 위해 스프라켓 교체해도 약간 효과 정도. 부럽습니다.

[@Y.J-channel]

제가 너무너무 좋아하는 최진용 ❤

[@bizlaw8241]

3년 전에 정말 열심히 탈 때 6분 14초가 스트라바 기록인데 그것도 진짜 힘듦 ㅠㅠ 진짜 동영상 보면 괴물분들 ㅎㄷㄷ

[@udanny2319]

4분대영상도 만들어주세요

[@sephigogo]

영상에 로그 데이터 오버레이는 어떤 프로그램 사용하시나요..?

[@user-zx5vf1ko4z]

멋지네요~ 잘봤어요ㅎ~~

[@GAMER-hg1ky]

4분대 - 괴물.굇수.외계인 5분대 - 동호인의 꿈 6분대 - 상급 동호인

[@EASYE-bi7kv]

엥 5분대까지는 취미로 타도 나오는데ㅣ

[@nadaegoTV]

5분대는 초등학생 때 부터 자전거 탄 저로서는 가볍게 나오더라구요 심지어 전 mtb 입니다

[@EASYE-bi7kv]

@@nadaegoTV ㄹㅇㅋㅋ 전 픽시요

[@user-tf7pp3id7v]

위에분들입으로 자전거 그만타세요

[@EASYE-bi7kv]

@@user-tf7pp3id7v 기현이는 6분대도 안 나와서 안믿기지?

[@user-we9tm6wg8f]

3분대는 괴물이구나...

[@ROYCE22]

그냥 4분대만 되도 괴물입니다 3분대는 딱 한분 계신가 그래요 3분59초였나..

[@Ktax]

@@ROYCE22 3분59는 전기자전거아닌가요

[@user-wx1ec6om8g]

저도 오늘 다녀왔어욤~ 근데..5분이요???우아아아....

[@KD-fe7pb]

서빈몬은 대체 어떻게 3분59초인거죠 ㄷ ㄷ ㄷ

[@tjdrn1211]

와트.케이던스.속도.거리 고도 나오는하단의 막대 가민버브로 하는건가요?

[@diablo5964]

MTB로도 5분대 나오겠죠?

[@user-gt8ig8we5t]

입문용으로도 도전 해주실래요?? 7키로짜리로 하면 반칙!!

[@user-cx2xw9cf6j]

촬영장비 뭐 쓰세요?

[@junonn]

업힐은 정승 처럼...

[@user-co3ud5hi4k]

스트라바 쓰고잇는데 중간기록을 보려면 어떻게 하는건가요?

[@user-pj1ly4hb7f]

아우터로 가시나요?

[@mohawku6695]

저 처엄 8-9분대 초보들은 이미 시작지점 도착하기전에 퍼져있음;;; 아무리 시작지점에서 쉬고 올라가도 회복이 안되서 첫지점부터 다리에 알배긴거같음 ㅠㅠ 더 타서 체력을 보충해야겠죠 ㅠㅠ

[@maru5701]

체중 67에 FTP 340이면 됩니다. 참쉽죠...? ㄷㄷ

[@user-vd6uz1hy2r]

업힐 올라갈때 앞 기어를 이너로 가는게 좋을까요 아니면 아웃터로 가는게 좋을 까요 ㅠㅠ

[@tokkikkory6124]

아우터로 갈수있다면 이미 굇수

[@prototype9928]

대략 5분대 이상 나온다는 기준에서 후반 가속구간부터 아우터로 바꾸시면 괜찮을 것 같네요. 일반 라이더는 굳이 바꿀 필요는 없습니다.

[@user-xr4xw4mn8h]

클라리스로 9분 찍었는데 죽을뻔했습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-le7zv6nx7p]

그냥 튼튼한 다리면 됩니다.

[@hoit3006]

아웃터로 올라가셨나요? 이너로 올라가셨나요? 궁금하네여 ㅠㅠ

[@cori1878]

계속 아우터일거에요 북악도 거의 아우터로 다 올라가시던데

[@duso8888]

짧은 코스라 아우터로 올라가는게 좋죠. 이너 기어비가 나오긴하는데 아우터보단 비효율적입니다.

[@GAMER-hg1ky]

저 10% 넘나드는 오르막을.. 아우터로 가신다구요...? 사실 저는 평지도 웬만해선 이너로도 커버하는데..

[@GAMER-hg1ky]

아.. 근데 남산이 6.5프로 밖에 안되나요..? 10프로는 왔다갔다 하는줄요.. 아니면 끝에 평지때문에 평균경사는 좀 준건가요

[@user-sm2yl3qr9y]

아우터가 뭐죠?

[@user-nf4kq2sh2j]

체력은 업힐이다 업힐은 국력이다~^^

[@user-we3yg3in9r]

잘보고갑니다

[@Hi_LeeJaeHong_PRO]

이 영상 보고 달렸는데 13분 나왔습니다 제가 문제인거같습니다 ㅠ

[@_super_pigeon]

첫남산 7분초반이던데 6분에서5분 가겠습니다

[@user-vk4sy9ij9m]

윤모씨는 막판 댄싱도 엄청 안정적이던데.. 진짜 타고난 재능인가

[@hsc7298]

허벅지가 폐를 못따라가요 ㅠㅠ

[@ImKiddoDontDistrectMe]

오 헬멧 나랑 똑같은 거다

[@duso8888]

전 지방 라이더라 남산을 가본적 없는데 대충 속도, 파워 계산해보면 4분후반-5분초반대쯤 나올거같네요. 비슷한 코스인 2.2km 평균경사6%를 평속22km/h로 올라가니까 얼추 맞겠죠?

[@jwy1722]

밥아저씨가 생각나는건 나뿐? 요래조래 해서 요래요래 조래죠래 하시면 됩니다. 참쉽죠? 이런느낌....

[@stephan6051]

그냥 앞에가는 사람이 초반부터 댄싱하길래 무작정 따라갔더니 5분50초 나왔습니다.

[@djdkdnwkr147]

아마 선생님께서 달리신건 짧아진 구간입니다 ~ 영상은 예전 공인구간 기준 5분이고, 작년에 몇몇 사람들이 신고해서 영상에서 말하는 공인구간은 사라졌습니다.

[@Ulsan_81]

피알8분28초 작년에한번 찍고 계속 9분때중후반인데 이런거봐도 결국은 다리 심박 다 털려서ㅡㅡ

[@drmphy]

박정규 저랑 나란히 가시겠네요 대신 저는 달려서 갑니다ㅋㅋㅋ

[@Ulsan_81]

zzz 끌바로 달려서요? 헉 뛰어서 9분때면 굇수신듯

[@user-lk2lv3dp9o]

오늘 추리닝이입고 클릿안끼고갔는데 8분나옴ㅁㅠㅠㅠㅠ

[@user-fc8ru6tq7g]

남산은 가는 길이 너무 힘들어서 가기싫어...

[@kimbonk]

이제보니 카메라맨 전기차가 아니라면 같은 굇수네요ㄷㄷ

[@user-fi1yg1rg4m]

일반인들은 19에 5분이면 허벅지 터지더라고요

[@user-fx7xs8it7v]

지난주 남산 처음 간

[@ohgood99]

400와트 5분간유지 메모..

[@lalakim9026]

5분..미쳤네..

[@user-to5wu5lh5h]

업힐은 60키로대 로멸이 유리함

[@luisko1983]

남산은 기록측정이 어려운게 버스라는 엄청난 장애물이

[@user-yw8ms6fv9y]

버스를 잘이용하면 기록단축 가능..

[@user-ne6re9iq7e]

으흠...ftp가 340이니까 가능할꺼같....

[@drmphy]

남산 첫 도전 기록은 9분51초 몇 번 기록 측정하면 8분대까지 가능할 것 같은데 물론 자전거는 아니고 달리기로ㅋㅋ 나중에 로드 사면 자전거 기록 도전

[@user-ub9wn5kj2t]

zzz 오 꽤 빠르신데요? 업힐도 달리기보단 자전거가 빠른데

[@drmphy]

짱구 자전거가 올라갈 수 있는 업힐이라면 당연히 자전거가 빠르겠죠 자전거 차체 무게가 있다고 하지만 기어의 힘을 맨몸으로 어찌 이기나요 근데 자전거 타고도 제가 뛰는 것과 비슷한 기록을 가진 분들도 많더군요 그래서 뛰어본 겁니다ㅎㅎ 달리기로 남산 업힐은 프로 선수라도 7분대 정도가 아닐까 싶네요 5분대 나오는 자전거와 비교할 순 없죠

[@user-od6mv2gd4l]

하프코스 뛰시는분들이라면,7분때 가능할지도..마라톤 월드레코드 보유자 엘리우드 킵초게가 주력속도 평균20킬로때 시속을 자랑한답니다. 런밍머신 20킬로속도 느껴보신분들 아실겁니다.얼마나 빠른지ㅋㅋㅋㅋ 그럼 일반적으로 한10이상 속도를 과정해야겠군요.

[@KoreaGreen]

ㄷㄷ..

[@tammy37271]

남산 5분 공략이라니...

[@user-wd5mf3gf4x]

픽시로 하면 허벅지 터질까요? 쟌차가 초딩때 산 픽시밖에 읎는데

[@user-bg9zs6ho9t]

이종민 못올라갈거에요..픽시로는

[@clorlala6814]

노력하면 누구나 가능

[@GAMER-hg1ky]

업힐도 극악 근력운동이 될 뿐더러 픽시론 다운힐이 매우 위험하죠 특히 노브렉이시면 절대 안될 뿐만 아니라 브레이크가 달려있어도 페달이 계속 회전하기때문에 코너링시 페달이 닿아 매우 위험할 수 있습니다

[@user-pm2xu2jx6r]

궁금한게 도로에 20km라고 제한속도를 써놨는데 그걸 무시하고 속도를 내도 되나요? 자전거 타시는 분들은 그정도는 그냥 괜찮아 라는 생각인지 궁금합니다

[@OO-ek4vp]

걱정마세요 ㅎ 20이상 으로 못밟아욯ㅎ ㅈㅅ 자전거는 번허표도 따로 없고 뭐 그래서 잡기도 어렵고 자전거는 법적으로 처벌된 이력이 없는걸로 알기 때문에 느슨하고 뭐 이런저런 이유에서 그냥 밟히는 대로 밟아요 자존거에 기본적으로 속도계가 있는게 아니라서

[@yk3lee]

최비오 2-3키로 오버로 오버 쩐다

[@user-pm2xu2jx6r]

2-3키로 따위로 오버라고 말씀하시는 님한테 무슨말을 할까요 개인의 만족을 위해서 법따위는 약간 무시해도 된다는 걸로 알아듣겠습니다

[@yk3lee]

최비오 아 선비님. 선비님 선비님

[@user-dg8hx2yx7v]

1년 지난 답글이라 미안한데, 운전 안해봤지.. ? 제한속도 쁠마 10%까지는 적정속도로 본단다. 그리고 고속도로에서 90km로 기어가는 꼬장꼬장한 스타일이니 ..?

[@slowbike_airone]

헤헤 꾸역꾸역 9분대인 저는 그냥 쉼터간단 생각으로 갑니다 ㅋㅋ

[@ddingho00]

댄싱 하는법좀요....

[@user-yf8jr7vx6r]

평속 19 이상 되야 5분대

[@user-li1xb4zs3q]

여기 클릿슈즈 끼고 올라가야하나요? 전안끼고 그냥 올라가는데..

[@user-bn6fd8zw6u]

규 규 누가 저영상을 막 클릿슈즈 신고 남산올라가기! 클릿없는분은 못올라가요^^이러나요? 저영상의 목적은 클릿이아닌 몇분만에 올라가는지를 대해 말하고있는겁니다... 자랑도 좀...

[@hyuk6728]

햄스트링 근육 평페달로는 못 쓰죠... 클릿 있어야 되는거 맞죠.

[@wto9656]

그래서 결국.. 6분5초...

[@user-wb3hx2cx6s]

멋지네 ㅋ지리고 오지고 베스트오브베스트 구짜네 !

[@youngilkim1071]

4w/kg 이면 5분대구나.

[@halfpire3209]

5분?? 사람인가..

[@user-ul3ff1um7b]

이형모

[@user-jv1iz8vr5q]

가장쉬운 남산 5분대 정복법 1. 남산 업힐을 출발한다. 2. 6분안에 도착한다.

[@kawasaki3324]

3분은진짜... 사람아님

[@user-iu4ho3vb5n]

남산 2011년도에 가봄.. 이 영상 보고 자전거 10년만에 타는 오늘 약수터 업힐 4분49초 골인ㅋㅋㅋ

[@jkk11179]

그냥 픽시로 업힐 훈련 다니면 로드 업힐은 쉬워진다 물론 픽시 5점대 기어 60t로 침질질 흘리면서 하면 됨 물론 알류미늄 깡통으로!

[@user-kt8nv9pc5j]

리플코인닷컴병신 시비는 아니지만 본인이 가능하신지 여쭙고 싶네요.. 일반인에게 가능하지도 않으신 거를 여기서 말씀하시고 계시면..

[@jkk11179]

Ye Chan Song 믿던 안믿던 일단 말하겠습니다 저도 님들과 같은 일반인이고 저도 알륨미늄 20만원짜리에 철발이 플라스 60t ota크랭크를 쓰고 있고요 처음에는 많이 실패했고 걸어서 올라갔는데 매번 도전했는데 점점 댄싱파워도 늘고 하여 결국 성공했습니다 픽시로 업힐 훈련 하면 누구나 로드 업힐 쉬워 집니다

[@user-vn6vq9ci8i]

그냥 철티비로 업힐연습하면 존나 잘됨

[@gurwn0389]

체계적인 훈련이랑 고통스럽게 타는건 다릅니다

[@jooamin86]

와 177에 67키로 .. 살좀 찌셔야 할 듯

[@평론가]

업힐203키로면 전기자전거아니냨ㅋㅋㅋㅋ 탈인간하네ㅋㅋㅋㅋ

[@user-sf8qr6gg1t]

.

[@pinopino8477]

허벅지 지리네