남산, 북악 업힐 코스 공략팁! 급경사 업힐 코스를 통해 알아보는 댄싱 동작의 모든 것!

라이딩의 효율성을 높이는 필수 동작으로 꼽히는 댄싱.
급경사 업힐 코스를 통해 팀스파이더 최진용 코치가
전수하는 댄싱 동작의 모든 것!
남산, 북악 업힐 코스 라이딩 전 반드시 알고 가야할 팁!
지금 바로 영상을 통해 확인하세요!
▶ 스파이더 엑스퍼트 코스 홈페이지 : bit.ly/2weXpbB

[@ajw8278]

이제까지나온 댄싱의 설명중에 최고인듯 합니다.공감이 팍 갑니다.

[@mindy_cycling]

설명이 너무 간결하고 쉬워요! 감사합니다. 업힐에서 아직 너무 미흡해서 도움이 많이 될것 같아요.

[@user-ne6zi5cl8i]

잘이해되고 좋은영상이었어요!

[@whirlwhirlfly]

유익한 영상이네요. 저도 하나 덧붙이자면, 도로 진행방향 경사도와 노면의 가로 경사도를 잘 타고 가야 효과적인 업힐이 가능한 것 같아요. 도로는 갓길 쪽이 높거나 낮은 상태가 계속 바뀌기 때문에 특히, 헤어핀이 많은 장거리 업힐에서 좌우 체중 배분이 앞뒤 체중 배분 만큼 중요함. 이걸 반대로 하게 되면 지옥업힐이 되겠죠. 페달링은 상황에 따라 토크와 케이던스를 자유자재로 구사하는 게 가장 이상적인 것 같습니다. 화이팅!

[@alala4290]

너무 유익한 영상이네요 ㅠㅠ

[@gustjr7410]

감사합니다 영상 너무 재밌게 봤습니다

[@user-rb6jn7nz9p]

꿀팁 감사합니다!!!!!!

[@khlee2186]

와... 퀄리티 최고... 진심 좋습니다.

[@user-hd1ng8vt9r]

우와~너무 이해가 잘 됩니다~~^^

[@jj252-89]

굉장히 유익합니다

[@Zzzang9oo]

나래이션 목소리의 크기가 너무 작은것 같아요. 영상 잘 봤습니다~~

[@wph3326]

최고의 댄싱방법입니다 제 경험상 댄싱밥법도 같은게 굿입니다 전 댄싱할때 자전거가 제 사이즈보다 2치수 큰게 쉬운것같아요

[@user-ne8ks4fm8c]

아주 도움이 많이 되었습니다. ^^ 감사합니다.

[@user-ks2fk5ul1w]

상체를 활용하는 업힐방식이 좋기는 한데 심박을 더 높이 올리더라구요 안정된 심박에서 상체활용을 하니까 확실히 빨라지긴하더라구요 그런데 심박이 불안정 할 때는 큰 동작을 못하겠더라구요 호흡이 힘들어서

[@user-hj3zc4sk4p]

오늘 북악 탓는데 위 영상 내용 몸으로 터득했습니다 ㅎ

[@in-kyouchoi682]

내용 너무 유익합니다!! 다만 목소리 녹음 질은 많이 아쉽네요!!

[@user-iq3um8yw4z]

대박----

[@user-zb4hb8tg9r]

짱

[@user-hp6mj7gt7k]

어휴~~ 난 여태것 뻣뻣하게 하체로만 업힐 했었네요. 남산 올라갈 때 4~5번은 쉬었다 올라갑니다. 어떨땐 중간 휴게소에서 벤치에 누워 1시간 가냥 게기다 가기도 하죠 ㅋㅋ 이제 3개월된 초보 참고로 MTB 입니다 그래도 두 달만에 아라에서 대구 강정보까지도 가봤습니다. 구미에서 낙차해 손가락 골절로 목적지 까진 못 갔지만요. 다음에 다시 도전해서 아라~하구둑 가야죠. 오늘 영상 제게 너무 도움 됐습니다 업힐을 힘들지 않게 좀 더 잘 할 수 있겠네요.

[@user-bu3wv6jk9h]

댄싱이 콘타도르랑 비슷하네용

[@user-rp4sx9dj5o]

아하.. 안장코에 앉아야.. 하는 거군요.. 감사합니다.

[@Adam_Lilith]

다리에 저런 단단한 근육만들려면 오로지 자전거만 타서 만드는건가요 아니면 따로 헬스기구 써서 다리근육 운동을 병행해야 하는건가요? 만약 자전거만 타서 만들어진거라면 몇년을 타야 저렇게 될까요? 예전보다 허벅지 쪽이 많이 단단해지긴 했는데 격하게 지속적으로 안타서 그런지 울퉁불퉁하게 만들어지지는 않는것 같습니다. 조언좀 해주세요

[@user-wk3ye2gb1d]

지방을 줄이면 되요 많이타고 잘먹고

[@user-bl7uh1sn8l]

스쿼트 하면 빠르죠 맨몸도 좋고 무게 치면 더 좋고

[@moonp3890]

자전거로만 쌉가능

[@user-by8bw1gb6d]

궁댕이가 뒤로 빠지고 페달질을 해야 퍼졋을때 겨우 올라갈수잇겟던데 제가 잘못된건가요? 댄싱 치면 허벅지가 털려서 올라가질 못하겟어요

[@sz2387]

FTP 300넘기면 써먹도록 하겠습니다 ㅋㅋ

[@jbanthony317]

갓갓

[@user-vf1lw8fp5n]

제가 본영상중에 가장필드감이 옵니다ㆍㆍ케이던스댄싱 영상있읍니까?

[@user-it6lo1yl4r]

진용님 아거입니다 영상 잘보고갑니다

[@Hyeoksu]

댄싱시에 상체가 좌우로 흔들리는 것이 정상인가요? 다른분들은 몸을 풀어줄때만 좌우로 흔들어준다하시고 평상시에는 상체흔들림을 최소화한다고들 하시는데.. 전문가의 답변이 필요합니다 !

[@user-wk3ye2gb1d]

전 별로 안흔들리는데..

[@New-ot5vd]

보고도 따라할수없는 기술ㅜㅜ

[@user-mg3vj7nz6x]

스템 어떤거 쓰시나요?

[@hong4585]

데다 슈퍼레제라일듯합니다

[@suelee6617]

유익하다고들 하시는데 전 무슨 소린지 하나도 모르겠슴 ㅎㅎ 걍 이와중에 잔차만 이쁨 ㅋ

[@user-iy5fk2on1u]

그럼 긴업힐에도 안장 앞에서 앉자서 주행해야하나요?

[@user-yn6rn8df1k]

허벅지가 말근육이네 슬로우로 보니 멋있네요

[@ho_meung]

댄싱을 해도 근육 피로도가 높은데 그건 자세가 잘못된 걸까요?

[@user-y950]

허벅지 앞쪽을 힘을 줘서 하는 댄싱은 스프린트할 때 쓰는거고, 오르막은 체중을 이용하는 느낌으로. 그리고 보통 체중이 많이 나가면 댄싱 피로도 높습니다

[@ho_meung]

@@user-y950 감사합니다

[@user-y950]

@@ho_meung 영상에 보면 광배근을 비릇한 상체 근육을 많이 쓰는걸 볼 수 있는데, 댄싱을 하면서 핸들바를 잡고 있는 손에 당기는 힘과 광배와 등, 둔근으로 이어지는 상체와 체중을 이용한 댄싱이 업힐에 도움이 됩니다. 다리 앞쪽보다는 뒷쪽을 활용하는 느낌으로 쓰시면 되는데, 앞쪽을 아예 안쓸 수는 없고, 개입이 덜 되게끔 하시다보면 익숙해지지 않을까욘 ㅎㅎ 저도 대가리로만 알고 실제로는 저렇게 잘 못합니다 ㅠㅠ

[@inbongha2597]

@@user-y950 도움 많이 됩니다. 감사합니다.

[@user-nc7ln5th4d]

다 좋은데 목소리가 넘 졸립니다

[@user-vd6uz1hy2r]

안녕하세요 궁금한점이 있는대요 업힐 올라갈때 앞 기어를 이너로 가는게 좋을까요 아니면 아웃터로 가는게 좋을까요 ㅠㅠ 파워를 늘리고 싶은데엽

[@moonp3890]

아우터 걸고 케이던스 80 이상 나오면 아우터로...

[@jooamin86]

182cm 84kg 은 댄싱 못해 웁니다

[@user-st8xo8ex5j]

예전에 mtb쪽 선수 아니었나?

[@spc9197]

뱀찌

[@user-yr2tv2ym2j]

댄싱이 콘타도르같네요 ㅋ