Les pires erreurs en musculation ne sont pas celles auxquelles vous pensez !

[@dedelo5194]

Erreur 1 : Volume d’entraînement trop important Erreur 2 : Ne pas garder les mêmes charges de travail. Surcharge au fur et à mesure Erreur 3 : Prendre trop de repos entre les séries Erreur 4 : Prendre soin de son sommeil Erreur 5 : Négliger les glucides Erreur 6 : Trop de cardio avant la séance de musculation Erreur 7 : Trop d’exercice similaire exemple des tractions et du tirage nuques qui sont similaires Erreur 8 : Ne pas suivre de programme d’entraînement Erreur 9 : Négliger la technique. Faire attention à l’exécution

[@mowgliade9943]

🤝

[@chessFRTommy]

Manque le time code et parfait

[@lyndalynda5981]

Merci... Tu m'as sauvé... Qu'ils ce qu'ils jacassent et sortent du sujet🙄

[@osou93]

@@chessFRTommy Le time code est déjà sur la vidéo 😉 mais y a pas le nom des erreurs par contre

[@lambylandrin7203]

C'est mal formulé sur ce commentaire. On comprend que c'est une erreur de faire une surcharge progressive (ou de prendre soin de son sommeil)

[@estellecoach]

La présence d'amanda est top, cela permet une autre vision tout en étant en cohérence avec ton contenu habituel, j'ai hâte de le revoir dans une autre vidéo ❤️

[@flight5895]

Elle est super instructive cette vidéo, et le fait d'avoir l'avis de quelqu'un d'autre sa nous donne l'impression d'avoir deux fois plus de conseils... en plus Amanda est super cool, ya un bon feeling et sa se voit qu'il y a de l'expérience. A refaire 💎

[@maellange3699]

Je trouve ça trop bien qu’il y ai Amanda dans les vidéos. Elle apporte une autre approche de la musculation que Nassim, cette vidéo était très instructive

[@rzchidkola902]

elle raconte n’importe quoi oui ....

[@aMarshall_]

@@rzchidkola902 Sur quel(s) point(s), éclaire nous ?

[@rzchidkola902]

@@aMarshall_ c'est interventions sont fade et ne rajoute rien au propos de nassim

[@Baaaaaamm]

@@aMarshall_ les glucides par exemple, on voit directement la retisence qui est très répandu chez les femmes... Alors qu'elle est coach ça fait peur pour le reste sérieux. Elle n'apporte aucun argument supplémentaire à Nassim, seulement de la broscience de vestiaire comme ils l'ont relevé

[@tonythefreerunner4628]

@@rzchidkola902 Ok mais sur quoi exactement ? Sort des arguments concrets, car là ton commentaire est fade et impertinent.

[@romaingancet]

J'adore le duo que vous formez !! A la fois pertinent et drôle, c'est un plaisir de vous écouter. Encore merci pour tous vos conseils 👍

[@killoogram]

Helloooo je te suis depuis pas mal d années et je n'ai pas pour habitude de commenter mai je dois avouer que ce genre de vidéo permet la remise en question et l adaptation pour une meilleure évolution j'ai pour habitude de travailler en super supersets pour éviter le cadio mai il serait peut-être temps de prendre du repos entre mes série car je dois avouer que la récupération commence tout doucement a etre compliqué...encore merci pour votre contenus et effectivement Amanda est un réel souffle de fraîcheur continuer comme ça c'est super peace

[@tobi9287]

Tu sens le vécu à travers ses conseils parce que moi aussi j'ai vécu ces petites choses et ca fait du bien de voir qu'on est pas seuls ! Merci Amanda ta fraicheur fait plaisir

[@AD-sg9tr]

C'est tellement plaisant de regarder une vidéo qui mélange à la fois conseils extrêmement pertinents, sourires, rires, c'est un vrai plaisir à regarder ( les 22 minutes de vidéo se dégustent ). C'est génial, merci beaucoup Nassim et Amanda.

[@amandaligey]

❤️

[@Madarssius]

Excellente vidéo. J'ai été sportif de haut niveau pendant 10 ans (lancer de marteau) et tout est absolument précis et parfait. Très bonne vidéo

[@fortudirich_]

MERCI INFINIMENT POUR L' ERREUR 6. Je faisais beaucoup, vraiment beaucoup de cardio (5 fois par semaine tôt et tous les matins avant le boulot) espérant avoir plus de souffle pour faire de la muscu et je faisais la sourde oreille quand on essayait de me conseiller parce que je trouvais ça normal. Ne voyant pas de progression assez rapidement, je mangeais du coup énormément de protéines. Mais là, la vidéo m'a convaincue et m'a fait comprendre mon erreur 😑😑 merci pour la vidéo 🙏🙏🙏🙏🙏

[@NDPianoCovers]

Voir duo fonctionne bien et Amanda est parfaitement légitime pour partager suis connaissances. Ça rend l'ensemble plus dynamique à suivre. Encore !

[@lilik3083]

❤️❤️ pour Amanda, super enrichissant merci !

[@elhadjicoly8277]

Amanda elle a une super analyse des comportements en salle elle s'exprime super bien !

[@jeanmattei2731]

Très bonne vidéo. Amanda apporte vraiment un plus à la vidéo

[@GlL4585]

Yo, merci pour la vidéo, plein de bon rappels. Petits apports personnelle, selon moi et on le retrouve dans la littérature. Sur le "quand le corps s'habitue au cardio on dépense moins". C'est comme la surcharge progressive que vous avez évoqué, c'est vrai seulement si en t'améliorant tu n'augmente pas l'intensité. en principe si tu fais du cardio tout les jours et que tu t'améliores, si tu ne fais pas plus long, tu feras plus rapide, donc plus intense et donc plus de dépense. Tu dépenseras moins seulement si tu maintiens le temps et la distance égale, autrement dis un cardio de moins en moins intense pour toi. Attention aux raccourcis. Pour les glucides, attention de ne pas confondre glycogen, glucide et de ne pas prendre en compte les processus d'adaptation du corps en fonction des substrat disponibles. Le corps peut très bien apporter de l'énergie au cerveau ou au muscle en l'absence de glucide. Ce que vous avez dit n'est pas faux, mais laisse entendre des choses qui sont fausses. bises

[@luigisaccohh4620]

Ce petit duo est top!!! Continuez comme ça on apprend un tas de chose sans être barbant … 💪🏼

[@marcmaenoramaret9837]

Plus vous avancez dans l’âge et plus ça va être difficile de récupérer… ayant 59 ans, alternant musculation depuis plus de quatre décennies avec le trail, plus de 350 jours par an, je devrais me sentir concerné… mais je pense que le corps est probablement la meilleure source d’épargne 😁 et je me sens encore TRÈS bien. Il faut toujours chercher à évoluer et à apprendre et les limites se repoussent. Au passage, Nassim merci pour tes vidéos et conseils 👌👏😉

[@YTB_STB]

2 ème vidéo en duo, encore une fois au top ! Merci pour ce rappel même si c'est une formalité maintenant 😉 Ça serait intéressant 2 vidéos sur une séance type de chacun avec des commentaires/ conseils de la part de l'autre 👍

[@antoinedesprez7421]

J’adore ce format de vidéo ! Merci

[@Nawax18]

Grosse valeur ajouté d'Amanda ! C'est rare mais j'ai bien rigolé, tout en apprenant comme d'habitude !

[@el_theo_marchal]

Franchement Amanda complète vraiment bien !

[@David.M.Road.to.Spartan]

Mon combat principal en ce moment c'est le sommeil. Couché a 22h, je me réveille très souvent à 4h ... 3 semaines que j'essaie de corriger ça. Je me lève normalement à 5h45, je suis à la salle de 6h10 a 7h30 en moyenne, du lundi au Vendredi, 2 séances jambes, 3 séances 'haut'. Le problème c'est les jours ou je me lève à 4h, et ces dernières semaines c'est 2 ou 3 fois par semaine. La fatigue me gagne, je loupe des entraînements ... Le soir j'ai la famille à gérer. Je me vois mal reprendre la salle le soir. *Désespoir*

[@susanafernandes3431]

Courage 💫

[@jean-baptiste109]

Passe à 3 entraînements par semaine, c'est suffisant

[@jacquesibarz844]

Allez voir une clinique du sommeil....apnée du sommeil?

[@EliottAndreSavolle]

Super intéressant pour un débutant depuis quelque mois comme moi ! Mercii

[@aminedilmi8948]

C'est frais ce type de vidéo en binôme continuez c'est super sympa 😊

[@thomassilva562]

Enorme la vidéo, Amanda est tellement solaire ça régale cette énergie et le dynamisme de la vidéo !

[@amandaligey]

🌞🌞❤️❤️

[@chaluleaucassandra6557]

Ce serait un plaisir de retrouver Amanda sur d'autre vidéo. Elle est très intéressante et vous avez une super dynamique ensemble.

[@MathisGaspar]

❤️❤️ oui on veut revoir amanda ! Le duo est génial

[@4rkan933]

merci beaucoup pour les conseils sur l'augmentation des charges ! je m'y suis mis il y'a 3mois avec déja quelques résultats satisfaisants, et c'est vrai que j'ignorai totalement sur quels critères et fréquences me baser avec les changements de charges ! super video 🙌

[@christin2708]

Merci les jeunes, merci pour votre video je suis retraitée et je suis de retour en salle musculation et vos conseils sont très bien choisis, a bientôt.

[@lolitapb6841]

j'aime bien les solos, mais j'aime bien aussi les duos avec Amanda, ca fonctionne bien 🙂 merci pour les conseils ! cœur avec les mains !!

[@stephanemickey]

Superbe duo et échange

[@isayahchikhaoui5533]

Encore un grand merci 💪🏼👏🏼👊🏼❤🤍

[@iNelphyxia]

Super sympa le format en Duo avec Amanda ! Ça apporte du nouveau et un débat

[@sachapopelin3776]

❤️merci a vous 2 pour cette vidéo rempli de super conseil, d'expérience, de bienveillance et de bonne humeur, ça fait vraiment plaisir et beaucoup de bien, vous êtes au top ❤️

[@asyallaa6872]

Amanda revient ❤ Super vidéo ! On prend tous les conseils :D

[@benoit3358]

Trop cool les vidéos comme ça en interaction avec Amanda !

[@Egor-ex4sd]

Génial ce format!! On en veut plein d'autre

[@TitoBeatsProd]

Très cool de voir Amanda !

[@cielgadeyne8265]

Super vidéo ! On veut revoir Amanda pour d'autres conseils 😊

[@yad7022]

Je m'étais déja entrainer plus il a plusieurs anner avec un amis qui étais accro a la salle de sport mais après une dépression et un problème de addiction maintenant régler a 30ans et complétement out of shape je suis content d'avoir tomber sur ta chaine merci !

[@SimonAgassoussi]

Super vidéo , le format est cool et le faite d’être deux rend la vidéo dynamique et immersive

[@talebsam5070]

Amanda revient top j’adore une approche féminine 🥰👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️merci à vous

[@amandaligey]

❤️🥰 merci !

[@alexandredeoliveira8075]

Trop bien dans ton rôle Amanda, tu fais de bonnes interventions et tu es drôle !

[@victorfosse7618]

Quel plaisir et quel accomplissement pour Amanda de figurer à tes côtés ! Beaucoup de chemin parcouru au cours de ces dernières années et ça finit toujours par payer ! Je pense qu'on espère tous et toutes la revoir apparaître à l'avenir 😁

[@lipariannunziato]

Video super intéressante encore une fois j'adore le duo hâte de voir la prochaine video

[@sylvainfx]

Erreur 6 : La cardio et la muscu le même jour. Je ne suis pas d'accord pour dire que ca pose un problème. Amanda dit qu'il ne faut pas faire la muscu après la cardio, ca c'est sur. Par contre finir son entraînement par la cardio c'est une bonne idée (sauf les jours où on ne fait les jambes biensur) La muscu demande plus de réflexion et de force que la course. C'est donc à faire impérativement en premier. Et la cardio ca permet de bruler ce qui a déjà été entamé à la muscu. On peut donc vider son énergie en faisant du fractionné (ou de HIIT). L'entraînement sera donc optimal.

[@brice4376]

Attention à l'accumulation de fatigue...erreur n*1 ...mais oui entièrement d'accord pour le cardio après muscu avec la corde a sauté 👍🏽

[@JonathanPaventa]

Comme j'ai pris trop de poids (et donc pas mal de gras), j'ai intensifié et multiplé les séances cardio tt en gardant les séances muscus habituelles. Je sais que c'est risquer le catabolisme mais mieux vaut perdre du gras et un peu de muscle que prendre un bcp de gras et peu de muscle ! Le fait d'etre expérimenté en cardio réduit les pertes musculaires parce qu'on garde assez d'énergie pour la salle, mais c'est sur qu'on peut pas tout optimiser. Welcome Amanda bien sur

[@brunodumaquis7167]

Merci à tous les deux pour cette vidéo très intéressante et marrante à la fois 👌🏻

[@ilyeschorfi7879]

Votre duo est vraiment sympa, donc oui nassim on veut revoir amanda 😁

[@lepecheurdudimanche8325]

Merci pour ces bons conseils, vous faites bien la paire tout les deux c'est cool 😉😘❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍

[@agns3230]

Super vidéo en duo !! on veut revoir Amanda 💖

[@yanntheo9884]

Au top une fois de plus. Vous faites un beau duo tous les deux ;)

[@dragunzqc6255]

Merci infiniment pour ces précieux conseils 💪

[@Skippizz]

Vidéo toujours top because t’es le best et avec amanda c’est vraiment top !

[@lowrow]

Sait très sympa d'avoir 1 second avis avec Amanda 😎❤

[@amandaligey]

💖

[@adbzt5014]

Super vidéo à deux , c’est hyper sympa comme concept !!

[@playeurplus]

Merci pour ces informations ce seront mes fondations pour mieux construire le reste

[@amandaligey]

Bon chance 💖

[@Ed-dm3bv]

Elle est super cool 👍🏻 c’est sympa de te voir avec quelqu’un en vidéo 🔥

[@rceleste983]

10:53 Ouais sa c'est vraiment intéressant sur le cerveau, cool vidéo

[@adriencuistot88]

Super ce format avec la nouvelle coach !

[@kevindormont9987]

La 10ème erreur est de ne pas s'abonner à cette chaîne qui nous apprend tellement 😉

[@kevinburel]

J'aime beaucoup ce format

[@annalvn9206]

Ca serait super intéressant d'avoir une vidéo sur la rétention d'eau !

[@estellestella9720]

Je suis coach et je vous trouve super parce que vous expliquez bien

[@nicolasbriand7723]

Bien vu, je suis team "Tirage vertical et tractions dans la même séance", il va falloir que je revois mon programme. Et oui on veut revoir Amanda, elle apporte une plus-value non négligeable.

[@thomassilva562]

Au pire tu fais traction OU tirage, et tu fais un exo en UL ou du pull over , t'aura de meilleurs résultats, et tu pourra en plus augmenter les charges :p

[@nicolasbriand7723]

@@thomassilva562 merci du conseil je vais rajouter le pull over et virer le tirage je pense

[@gui5108]

Non, ça reste utile pour continuer à bosser le même mouvement en gardant le même nombre de répétitions (afin de rechercher la "brûlure musculaire") tout en baissant la charge. Ce qui devrait être pointé du doigt au final, c'est de combiner 2 exos qui ont la même trajectoire de travail et la possibilité de modifier le poids à l'infini. A l'inverse, la combinaison d'un exo pdc avec un autre dont la charge est modifiable et qui ont la même trajectoire de travail est bénéfique.

[@hannibalexe]

@@gui5108 Oui , non , oui , non ... Fais ci fais ca ... On va jamais y arriver si tt le monde croit avoir la bonne reponse ...

[@gui5108]

@@hannibalexe En fait, c'est à toi d'appliquer ces conseils et de voir si ça marche sur toi ou pas (suivant tes objectifs). Si ça ne marche pas, passe à autre chose jusqu'à ce que tu trouves ce qui te convient.

[@chaouimusculation]

Oui exercices ma encore appris à ne pas négligées les mouvements cest toujours un très bon rappel encore merci jamo. Amicalement brahim

[@PM-sj4cm]

Vidéo posée et intelligente. On en a besoin plutôt que de se précipiter sur les exercices et la surenchère comme chez bien des youtubeurs.

[@chab3587]

Halal chef: meilleur decouverte cuisine sur youtube Naissem: meilleur decouverte sportive sur youtube !!!

[@theluscarherby74]

J'adore ce duo

[@alexandremorel5721]

Super intéressant merci ! Pour un retour de Amanda !

[@johnnybgoodJBG]

Vraiment mignonne cette fille ! Un beau style et une belle énergie ! 🙏💓

[@losafraise3222]

Merci Amanda! 😉

[@amandaligey]

💖

[@nicolasbouret9236]

Monsieur Sahili un plaisir de vous retrouver apres 4 ou 5 mois d'absence sur votre chaine !

[@lolilolesse5587]

Super vidéo ! ❤️❤️❤️ oui on veut revoir Amanda!

[@etrapmacabre]

Perfect timing juste après ma séance

[@theoltf6460]

La meme jsuis mort

[@youssefbzd1067]

Juste avant mon entraînements de foot

[@maggymag1817]

Top cette vidéo tous les 2 !! Juste appétit prend 2 "p" 😉 Pas trop d'accord avec le sommeil on peut pas tous dormir 8h + on en a pas tous besoin. Et il faut aussi respecter son rythme circadien je dirais. Tout le monde n'est pas fait pour dormir à 22h

[@Espace_de_V]

💜Duo au top! Merci pour ces conseils! 💜

[@sylvieplmr]

Merci super intéressant et surtout tellement vrai!

[@christiankamguia278]

Merci Amanda et à toi aussi ❤️

[@cyrillopes8309]

MERCI pour tous ces conseils.

[@Frlc-ts1pt]

Super instructif j’ai adoré 😍💪🙏

[@Mairtn-dt3kk]

En quoi c'est perdre son temps de garder une charge de travail des années ? La musculation, ce n'est pas seulement prendre de la masse musculaire (phase qui a forcément une fin tôt ou tard), c'est aussi travailler à la conserver. On peut tout-à-fait travailler dans un but de maintien. Pareil sur la fréquence d'entrainement. Tout le monde n'a pas un rythme de vie permettant d'aller s'entrainer plusieurs fois par semaine (on n'est pas tous étudiants ou coachs sportifs). Personnellement, je suis déjà content d'arriver à caser une séance quasiment chaque semaine, et non je n'oublie pas ce que j'ai fait à la séance précédente.

[@walidbelbeche5255]

Merci Nassim et Amanda 👏👏❤

[@EnzoGABRIEL-hr6up]

génial cette légèreté et cette bonne humeur, ça fait un bien fou et ça "muscle" le moral !!!🤣

[@maochan6328]

Bon ben je mets des cœurs pour revoir Amanda ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Chaoshist]

J'avoue que la fatigue, a 40 ans, je galere parfois a me dire lundi biceps, si je suis crevé du taf ou d'une mauvaise nuit. Du coup dur dur de suivre son programme , surtout si on veut faire tout le corps dans la semaine.

[@amandaligey]

Dans ces cas là essaie de regrouper plusieurs groupes musculaires dans la même séance ☺️

[@amandaligey]

Ca réduira tes chances d’abandon si tu réduis tes entraînements en regroupant plusieurs groupes musculaires

[@Chaoshist]

Je l'ai deja fait ca me fracasse trop mais oui c est mieux.

[@reMCsolaar]

Le petit Doc gynéco en transition on apprécie 👌 Super vidéo, très intéressante

[@arabicflavormusic6093]

Au top cette vidéo !

[@MrFreddd29]

Super intéressant ce format vidéo 👍 super l'apport D'Amanda

[@espada9noveno]

Amanda est top, super duo !

[@joseepinette8330]

Très bonne vidéo, bravo et merci!

[@glockstar9788]

Superbes ces vidéos à deux!:)

[@ChrisLFF-u4l]

SUPER duo ! Continuez ! :D

[@catgardens16]

Perso, 20 min de cardio en mode HiT APRÈS la séance de muscu me convient parfaitement!

[@laurachaufour7697]

Super vidéo 📹 très instructif

[@gregoirebarbey4907]

Amanda est super !

[@snipermml7319]

Pas mal la parodie de all musculation ! Non serieux amanda la goat

[@macha___]

Merci pour la vidéo Nassim et Amanda 🔥 Pile pour mon jour Off 😎.. 💬Pour ma part et après qq années d'expérience et des tentatives de faire autrement je retombe sur le SPLIT en 4 jours, avec Dos, Épaules et bras, Bas du corps, et Pecs. 👌🏻 (+ La cohésion avec mon train de vie perso et de travail en tant qu'ambulancier) Ça me laisse la possibilité d'adapter les séances à mon rythme et si je rate je ne suis pas en pression ultime j'ai le temps de passer tout de même les jours suivants.

[@anyssadfit5295]

Vraiment top ce duo !

[@meoprodmnts4149]

Cette vidéo résume bien les erreurs que les pratiquants pourrais commettre, mais c'est malheureux à dire, elle est trop ciblé prise de masse la salle de musculation est une méthode d'entretien ET/OU de développement musculaire.Elle peut être utilisé à différente fin comme renforcer ces muscles sans cherché de masse pour un sport qui demandera plus de ressource et d’être complet ou des fin plus esthétique en atrophiant ces muscles de manière disproportionné dans le seul but de volume en négligeant un peut tout le reste. De mon point de vue je trouve que considérer ce qui ne favorise pas la prise de masse comme des erreurs à la salle de musculation et qui sont pourtant totalement bon pour le sport en général comme le cardio par exemple, est une erreur en soit .Sinon super vidéo .

[@ULTIMBANGA]

Exactement, l'endurance et la force sont essentielles pour être un sportif complet. Les muscles c'est chouette on ne va pas se mentir mais c'est superficiel. C'est valorisant mais pas suffisant. À moins de juste vouloir faire des photos.