Natürlich den Blutdruck senken - Mit 3 einfachen Übungen

🌟 Blutdruck senken ohne Medikamente - Neuroathletik macht's möglich! In diesem Video teile ich drei einfache Neuroathletik Übungen, die dir helfen, Bluthochdurck effektiv und schnell zu regulieren.
🧠 Als Experte für Neuroathletik weiß ich, wie entscheidend eine optimale Hirnstammfunktion für die Blutdruckregulation ist. Viele leiden unter hohem Blutdruck, und oft beschränkt sich die Behandlung auf Blutdurcksenkende Medikamente. Doch es gibt effizientere Wege, den Blutdruck natürlich zu senken. Indem dein Hirnstamm richtig arbeitet.
In diesem Video bekommst du 3 Übungen an die Hand, die deinen Blutdruck senken können.
Ferner erfährst du, wie du deinen Blutdruck wirklich messen solltest. Das hat bestimmt noch keine Arzt bei dir gemacht.
⚡ Ich empfehle dir, diese Übungen aus der Neuroathletik regelmäßig auszuprobieren und deinen Blutdruck vor und nach den Übungen zu messen, um die Effektivität zu überprüfen.
📌 Wichtig ist, erhöhten Blutdruck immer ärztlich abklären zu lassen. Doch bevor du zu Medikamenten greifst, gib diesen natürlichen Methoden eine Chance.
💬 Hast du Fragen zu diesen Neuroathletik Übungen oder zum Thema Blutdruck? Schreibe mir gerne in die Kommentare.
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📍 Videoinhalte:
0:00 Intro
0:55 Wie der Blutdruck gesteuert wird
4:19 Tipp Nr. 1 - Zungenpendeln
5:26 Tipp Nr. 2 - Summen
6:13 Tipp Nr. 3 - Ohrstimulation
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[@dubtales3932]

Hätte es nicht gedacht, aber das funktioniert! Danke!

[@neuroathletiktraining]

Das freut mich!

[@brigitteschuemann9033]

Vielen Dank für die interessanten und wertvollen Erklärungen. Mit etwas mehr Wissen geht man ganz anders an die Übungen heran. Man lernt nie aus! LG

[@neuroathletiktraining]

Danke für dein Feedback, es freut mich sehr, wenn dir der Inhalt weiter hilft.

[@beategrigoleitbewusst.gesu5029]

Wie genial, ich werde so langsam ein richtiger Fan dieser Übungen. Vielen Dank.

[@neuroathletiktraining]

Das freut mich sehr!

[@marlisebruder296]

Danke herzlich für diese wertvollen Übungen

[@neuroathletiktraining]

Sehr gerne 😊

[@wilfriedjansen1125]

Also mit wenigen Worten! Ich aktiviere mit diesen Übungen den Vagusnerv! 😉

[@neuroathletiktraining]

Ja das ist richtig, die Übungen eignen sich auch um den Vagusnerv zu aktivieren 👍🏼

[@samuelkrauss1311]

Super Tipp ❤

[@neuroathletiktraining]

Das freut mich 🤗

[@IIIITommyIIII]

👍👍 Excellent!

[@neuroathletiktraining]

Danke dir 🙏

[@summersun6536]

Klingt sehr spannend. Gibt es irgendwelche wissenschaftlichen Studien zu diesen Übungen, die Sie vielleicht verlinken könnten, bitte? Ich würde mich gerne weiter dazu belesen, weil ich auch sehr neurowissenschaftlich interessiert bin. Oder nach welchen Stichworten kann ich zu diesen Übungen selbst recherchieren? Vielen Dank für Ihre Antwort!

[@neuroathletiktraining]

vielen Dank für deine Rückmeldung. Du kannst dazu in einem der einschlägigen neuroanatomie Bücher den Bereich des Hirnstamms nachlesen. Dort wirst du am besten fündig. 👍🏼

[@summersun6536]

@@neuroathletiktraining danke. Und wonach könnte ich bezüglich der Übungen suchen?

[@neuroathletiktraining]

@@summersun6536 dies und andere Übungen findest du ebenfalls in verschiednen Büchern zum neuronalen Training z.B. auch in unserem Buch "Schmerz ist Kopfsache"

[@summersun6536]

@@neuroathletiktraining danke.

[@evarudat7194]

Danke❤

[@neuroathletiktraining]

Sehr gerne 😉

[@user-wm6gg8jo8k]

Hallo, Ihre ausführlichen Infos interessieren mich sehr. Daher meine Fragen: Was ist die Ursache wenn der Blutdruck NACHTS zu hoch ist? Woher kommt das und wieso verengen sich die Arterien nachts? Leider zielen die meisten gut gemeinten Ratschläge zu hohen Blutdruck eher auf tagsüber ab.Daher würde ich mich über eine Rückmeldung Ihrerseits sehr freuen😀

[@neuroathletiktraining]

Dies lässt sich pauschal nicht beantworten und kann vielfältige Ursachen haben. Hier ist auch wichtig zu sehen, wie ist denn der Unterschied zwischen Tag und Nacht?

[@Menzimuckeli]

Danke fuer die Anregungen! Meine Frage waere jetzt, wie lang haelt der Effekt der angewendeten Uebungen an bzw. wie oft muss ich diese machen, damit sich der Blutdruck dauerhaft senkt und nicht nur fuer eine kurze Phase?

[@neuroathletiktraining]

Dies ist eine gute Frage und leider so nicht so einfach zu beantworten, da dies immer sehr individuell ist. Ich würde mit 2-3 mal täglich beginnen.

[@soma8011]

Danke, toll und was ist bei niedrigem blutdruck?

[@neuroathletiktraining]

Dort kannst du ganz ähnlich verfahren 😉

[@summersun6536]

3:42 ab welchem Unterschied kann man denn auf ein Steuerungsproblem schließen. Ich habe das jetzt mal gemacht und der Unterschied betrug ca. 12-20 mmHg. Was kann man denn bei stark schwankendem Blutdruck (selbst innerhalb der empfohlenen dreimaligen Messung innerhalb 5 min) machen?

[@neuroathletiktraining]

Einen Unterscheid würde ich mir 10-20 mmHg festlegen. Schwankungen sind immer sehr individuell und kann ganz viele Ursachen haben. In jedem Falle ist hier auch eine ärztliche Abklärung ratsam.

[@summersun6536]

@@neuroathletiktraining tja, der Arzt meint, bis zu 20 mmHg wäre normal. Ich habe allerdings das Gefühl, dass das nur ein anderer Ausdruck für "ich weiß das auch nicht" ist.😉😔

[@neuroathletiktraining]

@@summersun6536 normal ist auch immer relativ. bis zu 20 mmHg kommt immer mal wieder vor, das stimmt. Doch dauerhaft sollte dies auch nciht sein und auch nicht drüber hinaus.

[@summersun6536]

@@neuroathletiktraining das ist es eben, es ist dauerhaft und oft auch sind die Schwankungen größer. Heute hatte ich so einen unregelmäßigen Puls, dass das Blutdruckmessgerät den gar nicht erfassen konnte. systolischer Wert erst 143, zwei Minuten später 107, zwei Minuten später wieder 130. Links und rechts auch Abweichungen von z.T. über 30 mmHg. Ich überlege, mir eine Smartwatch zuzulegen mit Blutdruck-und EKG-Funktion, um da mal eine Tendenz rauszufinden. Macht das Sinn, sind die genau genug dafür? In meiner Laufcommunity meinen viele, dass die SmartWatches teilweise sehr genau wären und sie schon vor gefährlichen Situationen bewahrt hätten. Eigentlich bräuchte man ja sogar zwei Uhren dann, wenn man links und rechts messen soll, oder?

[@hannovor]

die Hirnhälften arbeiten überkreuz, d.h., die rechte Hälfte ist für die linke Körperseite zuständig und umgekehrt. Warum sollte das beim Hirnstamm anders sein, der ja mit zum Hirn gehört?

[@neuroathletiktraining]

vielen Dank für deine Frage. Die contralaterale Zuständigkeit (also überkreuz) trifft nur für das Großhirn (Kortex) zu. Die Bereiche wie Hirnstamm oder auch das Kleinhirn arbeiten ipsilateral (gleichseitig).

[@hannovor]

@@neuroathletiktraining ok, thx für diese Klärung👍

[@neuroathletiktraining]

@@hannovor sehr gerne 😉

[@melittaboca414]

3:42

[@neuroathletiktraining]

Ja ein sehr wichtiger Aspekt

[@irmgardmahlow2907]

Warum weiß das meine Ärztin nicht, mindestens mir diesen Tip geben,bevor mit Tabletten begonnen wird

[@neuroathletiktraining]

Leider ist dies mit Tabletten geben oft der "einfachere" Weg. 🫣

[@rolfmader2783]

❤ Wenn die Hauptursache, die Verkalkung der Herzkranzgefäße, nicht physisch beseitigt wird, ist das alles hier leider Blödsinn!!!

[@neuroathletiktraining]

Vielen Dank für das Feedback. Wer sagt dies sie die Hauptursache? In vielen Fällen ist sie es nicht.