6 conseils pour bien dormir et retrouver le sommeil naturellement

[@Naturacademy_]

✅ Le complément de Magnésium que je recommande : -10% avec le code NATURA10 👉c3po.link/QhBJw5ZEth

[@nellynakache5166]

Merci, pour moi magnésium bisclycinate sinon bonjour l'intestin, sinon conseils judicieux..les infusion de plantes en vrac super, pas les sachets

[@jeanclauderacine8129]

A 78 ans, je n'ai aucune difficulté à m'endormir, mais à me rendormir me levant 2 fois chaque nuit. J'ai appris à m'endormir grâce à la sophrologie. Je n'ai besoin que de3 ou 4 minutes. En' revanche, il m'arrivait de ne pouvoir retrouver le sommeil à 2 heures ou 4 heures 9. J'ai trouvé la solution: quand je me recouche je respire à fond je bloque, expire à fond cela 5 ou 6 fois. Le résultat est immanqiable. Finis les réveils patraques.

[@christinericaud6142]

Whouaa je vais essayer votre méthode de respiration merci pour votre conseil

[@Roaaach]

Le sommeil est l'une des choses la plus importante dans notre vie

[@ayachyay2477]

je suis tout a fait d accord moi je cours 20KM je fais mes ablution et j ecoute le coran sourate yousef par abdelbasset et que dieu vous protège du malheur et vive la france !

[@christianngassa6248]

C'est merveilleux ce que vous faites... Merci infiniment pour vos conseils... Que DIEU vous bénisse...

[@yobo92109]

Et aussi le fait de faire ses ablutions avant de dormir, on apprend dans cette vidéo que l'eau froide avant de dormir est très efficace pour dormir comme un bébé :) Et puis la lecture du Coran ou son écoute me font immédiatement dormir, parfois dès les premiers versets :)) (Notamment Sourat almulk, qui préserve du châtiment de la tombe)

[@finnlux2275]

J'ai un gros problème de sommeil ces derniers mois. Je dors 3h trois fois par jours... la nuit, en fin de matinée, et au milieux de l'aprèm. J'arrive plus à me réglé comme il faut pour faire une nuit de 9h en une seule fois. C'est très compliqué de faire quoi que ce soit d'autre, je suis tout le temps fatiguée. Je vais mettre en pratique ces conseils à partir de ce soir. Merci pour cette vidéo.

[@Nedjmah]

Parfaitement , grâce a l'islam et aux conseils du prophète nous sommes en avance , et depuis 14 siècles , et la sciences ne fait que confirmer tout cela :)

[@imadting6962]

Ce sujet devrait être inclus dans les programmes scolaires .

[@redzijasmin01]

Merci pour cette vidéo. Utilisateur de F.Lux depuis deux ans environ et je le suggère vraiment à tout le monde.

[@charlottedounga6971]

Merci beaucoup tes conseils valent de l’or Que Dieu te benisse

[@mialinirinarasandratanariv8800]

Merci beaucoup pour vos importants conseils

[@samirabougdal7587]

Merci pour vos conseils relatifs sommeil et bonne continuation.🤲

[@FrantzVoltaire-z4p]

Bonjour , Suis un médecin ,Félicitations Benjamin ,continu ,vous le meilleur. Bonne besogne.

[@LilooRose]

Merci pour tous ces conseils. J'ai de suite téléchargé ce fameux logiciel qui s'est mis en fonction en quelques secondes, moi qui utilise beaucoup l'ordinateur surtout le soir ca devrait m'être utile!

[@Thogrim]

Encore une vidéo très utile, merci beaucoup ! :) Il y a bcp à dire sur ce sujet. Température idéale de la pièce dans laquelle on dort: 18°C. Pour garder une température corporelle basse, mangez léger le soir et plusieurs heures avant d'aller dormir. Les repas trop copieux ou trop riches en gras et en protéines prolongent la digestion ==> augmentation de la température corporelle :/ Certaines épices jouent aussi un rôle à ce niveau.

[@Kambale-ve9nf]

Merci

[@whatilikeornot9873]

MERCI POUR TES CONSEILS SAUF QUE DORMIR POUR MOI , N EST PAS POSSIBLE , ET J EN AI MARRE DES SOMNIFERES , J AURAIS BIEN RETROUVER MON SOMMEIL NATUREL . MERCI

[@lylynzo5248]

La vidéo commence à être intéressante seulement à 5:30 pour ceux que ça intéresse.

[@stephane5423]

Lyly& Nzo merci

[@carinnasam6531]

Merci bcp de nous dire suis passee de suite a 5.30

[@n_belle8796]

Pas encore dormir elle vais essaye ou vais dormir che chat

[@salade2fruits350]

Nathalia belle ????????

[@thierrys5423]

Ouais même pas....

[@jeannettemmewabo1871]

Très bon conseils docta j ajouté sur ça les grains de chia avec du miel ds l eau chaude avant d aller dormir quand j en consomme je dors comme un bébé

[@nelcasanon7733]

Merci beaucoup que Dieu veille sur toi

[@gharbihalima908]

Merci pour cette vidéo j'en avais besoin j'ai un très grand problème de sommeil merci mille fois

[@karamokodembele3916]

Merci infiniment pour vos conseils, moi j'en ai vraiment besoin

[@AndreNkongolo-jk4ip]

Merci infiniment pour vos conseils docteur.

[@SuperRama1111]

La Mélisse facilite l ' endormissement ! La Lavande fine comme Huile essentielle bio a de bons effets relaxants en diffusion ou par inhalation en mettant une goutte sur du coton par ...! J'ai essayé comme la Mélisse plus le magnésium , c'est efficace sur moi ! Merci pour vos conseils.

[@coalielisbona5466]

J ai téléchargé les aventures de Sherlock Holmes sur i tunes , plus besoin de somnifères , je les ai tous écoutes cent fois, il suffit que j entendes le générique pour me détendre et le sommeil ne tardes jamais apres.

[@AlgérieAlge-u9y]

Merci infiniment pour tout ses conseils

[@titiladoudoune9975]

tu as fait le tour Benjamin. ta vidéo est assez complète, bravo! comme u l'as souligné l'acupuncture fonctionne bien aussi ainsi que le yoga. merci pour tes vidéos, elles sont vraiment sympa et bien faites ;)

[@joachimMbuma]

Merci beaucoup pour vos conseils très utiles et édifiants .Moi ,je suis médecin généraliste et victime d'un AVC : et dans ce cadre, je me suis résolu de me faire matériel didactique pour sensibiliser les confiais ( RDC ) pour sauver des vies . pour ce faire, j'ai créé un groupe wat'sup pour mieux vulgariser. Le groupe s'appelle AVC CONNECTION.. Ainsi, je retransmets toujours des tels vidéos dans mon groupe. Comment alors créer un partenariat avec vous ? Merci beaucoup.

[@lokkoemamakae6343]

moi personnellement mon astuce c'est de trouver la bonne position sans ma position je ne pourrais pas dormir. Mais surtout c'est qu'on est une génération a rester sur not téléphone, ordinateur..... Je pense que c'est surtout le problème .

[@jfrathe]

Merci, oui, c'est utile. Pour ma part, ce qui a changé ma vie, c'est de faire des powernaps, 30 minutes dans mon cas. 15 minutes peuvent suffirent. Ça aide car votre système s'habitue à s'endormir. Souvent le problème est quand on se réveille dans la nuit et qu'on n'arrive pas à se rendormir. Si on s'habitue à s'endormir plus souvent, plus rapidement, ça agit sur notre capacité d'endormissement. En plus, les powernaps créent un climat de détente, ça lutte contre le stress. Pour ma part, ça a fait toute une différence: c'est le jour et la nuit avec avant! Ah oui, je dirais aussi: surveillez où vous mettez votre lit, on ne dort pas aussi bien dans toutes les parties de la maison. Merci!

[@sylviesacramento5256]

Conseils à suivre Merci

[@kaoutarcherguif4971]

SVP... Je suis entrain de voir cette video alors qu'il es déjà 3h30 chez moi et j'arrive pas a trouver sommeil et cela depuis 2 ans,depuis que j'ai eu " Le goitre - Thyroïde " je souffre je perds beaucoup de poids, ma couleur de peau est toujours pal et je ME sens tout le temps fatiguer... Ainsi que sa me déprime beaucoup... pour les écrans avant de dormir j'ai aussi essayer ça dans une chambre noir etc... mais j'arrive pas prière de me répondre dès que vous lisez mon message.. et merci d'avance. Je voulais ainsi vous dire chapeau c'est intéressant ce que vous faite, bonne chance !!

[@SoniaLys]

Salut je vie le même problème que vous

[@blanchardtumukedi1491]

Merci docteur

[@imimaa4614]

moi j'ai une astuce prenez un billes de banque dans vos bras vous permet de mieux connaître votre sommeil ;)

[@Fact24h155]

Merci pour cette vidéo très informative ! J'ai une question : pourriez-vous expliquer plus en détail comment la mélatonine aide à améliorer la qualité du sommeil, surtout chez les personnes âgées ? Merci d'avance !

[@christellechery6741]

Merci beaucoup, vos conseils sont très bonnes.

[@YvonneKamdoum]

Merci pour le conseil Depuis le cameroun

[@katoucha007]

Vidéo très complète de A à Z, comme d'habitude! J'ai hate de voir plus de vidéos ;) Merci coach

[@lesptitesvideosdenaelle2578]

Merci mec, je me suis endormie devant la vidéo XD

[@abdoulkarimouedraogo3115]

Tu exagère trop 😅😅😅

[@rhrosetulipe2187]

Video tres intetessante. Merci beaucoup. Vous avez bien fait le tour de la question

[@jollyakima3506]

MERCI POUR TES BONS CONSEILS

[@daniellepondavite4349]

Trés bons conseils que je vais suivre merci beaucoup

[@comentadoraification]

Mon truc? un peu de yoga accompagné d' une petite musique relaxante avant de me coucher. Ça me destress.

[@agbolijulliettemawusi7852]

Merci beaucoup pour ces précieux conseils 🙏🙏

[@RoseliePierre-ht5nr]

Merci pour le conseil que te bénisse

[@sorayajacotin9582]

Merci du fond du cœur ❤❤

[@agnesdessort7190]

merci, avec un massage des pieds tout rentre dans l'ordre pour moi, enfin, après 2, 3 mois d'insomnies

[@yannickaangue1527]

Bonsoir et merci pour l'ajout, j vais essayer de suivre vos conseils. Tout ce que vous avez dit m concerne vraiment j commece maintenant. Bonne nuit à vous.

[@pierrekanani9340]

Infos fort édifiantes et intéressantes,merci bcp

[@renefevil7472]

Merci et felicitations monsieur

[@jacquelinevorgeack8676]

Depuis que je prend s. Maletonine je dors beaucoup mieux. C'est formidable. Grosbisous

[@neilajaffel1718]

Bonjour cest quel marque que tu prend pour la melatonine svp ?

[@felinestivens]

Je vous en remercie infiniment !

[@nice-hd3gd]

On peux également utiliser la Luminothérapie pour stopper la mélatonine la journée et ainsi en avoir en grande quantité le soir. C'est un peu comme l’écran d'ordinateur mais la on utilise volontairement se phénomène pour réguler notre hormone du sommeil. Une méthode Finlandaise si mes souvenir sont bon. On peut également s'en servir si on fait des dépression saisonnière! Surtout si on habite des région en manque de soleil!

[@lureward1361]

Sans vouloir vous vexer Mr.Sommeil, je me suis endormie juste en vous écoutant, merci ! xD

[@marinadecarvalho6128]

Merci beaucoup pour ces précieux conseils

[@dollyseguin1386]

Merci vos conseils sont exellents merci 😊

[@pierrettenkuyilondon9072]

Merci beaucoup pour déconseillé

[@eddyfilsaime747]

Je vais pratiquer Vos conseil merci deja

[@associationjam1139]

De bonnes astuces que je connaissais pas sur les appareils électroniques !

[@mackjonstick4620]

TRES CLAIRE, J'ai aime merci, je m'abonne

[@katiabourquenez5541]

bonjour merci pour vos conseil je vais les mettre en pratique je vous dirais si ca marche ou pas j'en ai marre de me réveiller fatiguer je vais commencer par suprimer l'ordinateur une heure avant de dormir ma santé est plus importante merci pour cette belle vidéo s'est simple net et précis

[@PhillipineDADJA]

Merci beaucoup pour vos conseils ❤

[@magalievictor4039]

Merci monsieur pou ce bon conceil

[@sehven2451]

Personnellement, quand je le peux (et c'est très rare), je me couche quand le soleil se couche, et je me lève quand il se lève. Et quand j'arrive à faire ça, je dors extrêmement bien

[@alexistchuente44]

Merci d'avance et à bientôt docteur.

[@housseinebangoura5191]

Meilleur conseil pour gagner un bon sommeil,en tout cas moi sa ma vraiment aidé,merci bcp.

[@FlorenceMatsanga-o2x]

🎉Oui j'apprécie beaucoup vos conseil merci

[@saidhmami8970]

Merci pour les conseils je t'aime beaucoup quand j'ai un problème je viens regarder tes vidéos 💜💜💜 merci continue comme ça

[@khobzabatata7100]

Tabuse la frero

[@navireb3136]

La vidéo me paraît sûre, et non du blabla habituel, vous m'avez conquise. Sachant quand même que je poste ce commentaire depuis mon téléphone à 23h28. On m'a conseillé de manger du yaourt nature avant de m'emdormir, alors je l'ai fait, et ça a été la technique la plus efficace sur moi jusqu'à maintenant.

[@veroniquematondo2512]

Bonjour merci pour votre vidéo magnifique

[@larienaudi9491]

commande au prophète.. de dormir sur le côté droit du corps et de placer la main sous la joue afin que les membres du corps tels que le cœur, les poumons et le foie se Détendu

[@kenzaidir9746]

Merci pour cette video mon problème c'est que j'ai peur d'aller consulter le médecin svp pouvez vous m'aider de sortir de cette situation merci Encore une

[@jacquesadmettre6588]

Merci beaucoup

[@TeslaEnthousiaste]

Moi qui regarde cette vidéo à 3:20 du matin, je pense que je vais vite arrêter ça...

[@erdrawza7481]

moi quand jarrive a dormir c a l'heure de mon reveil xD c'est vrai en plus

[@lealynebaker1246]

panda kawaii

[@loulougym2721]

Moi aussi 3: pile la ou je te parle 😀

[@lesptitesvideosdenaelle2578]

Moi je me suis endormie devant lol

[@cecile2903]

Moi aussi je regarde cette vidéo a 3 h 54 ! J'en est marre de pas réussir à dormir 😭😭

[@AromaViola]

Sympas F.Lux! On sent tout de suite la différence

[@KarimaRemmas]

Merci beaucoup 💓❤️🫶👏👍💞

[@bernardnguessan1606]

Merci beaucoup pour ces conseils. Recevez les bénédictions du Ciel.

[@murhularuhangaza8452]

merci pour les conseil je veux appliquer ses conseils

[@sewchanpageot9851]

Merci pour vos conseils c top bonne continuation

[@tessalaur]

merci pour ces conseils!je vais les mettre en pratique!

[@capupinou8063]

qui regarde sa parceque il n'arrive pas à dormir 😂😂

[@nononiuy4521]

mwa

[@mikuhatsunecover5087]

moi sa fait 2 mois que j'ai pas dormir

[@ainouzhacina7700]

Merci pour ces conseils:tres clairs Prete pour la pratique, Mon avis....plus tard......

[@rajarubansayithiyaaa5484]

Capu Pinou moi

[@tonyal3480]

moi

[@Kurapikaxx]

Merci. Génial le logiciel F lux

[@michelmich2869]

C'est vrai qu'il est cool ce logiciel ^^

[@abdouboubaabdou8690]

supers conseils 'diminuer ou éliminer la consommation du sucre raffiné améliore la qualité du sommeil

[@secretlynoub]

Eviter les telephones le soirs.. mdrr j ai l impression il me parle en direct.. je me sens grandement concernée

[@manoncolin1051]

pareille

[@julieweiden873]

+Manon Colin nuĺ

[@manoncolin1051]

+Julie Weiden pk ?

[@julieweiden873]

manon colin pk!

[@manoncolin1051]

+Julie Weiden qu'est que tu dis

[@taeyang6879]

Personnelement j'ai la rage parceque depuis les vacances je dors jamais la nuit et je me couche vers 16h/17h/18h.... pour me réveiller a 23h et sa m'enerve énormément j'en peux plus je n'ai plus sommeil !!! Et j'ai très très mal a la tête a force... J'espère ses conseils vont m'aider.

[@waiko_gaming6861]

c la meme pour moi et les cours reprenne demain

[@taeyang6879]

+Waiko Gaming OUAIS MOI AUSSI ! ON EST 2 MDR.

[@waiko_gaming6861]

+Teayang bonne chance

[@waiko_gaming6861]

+taeyang bonne chance

[@taeyang6879]

+Waiko Gaming A tpi aussi :") /Tu passses en quel classe ^^

[@Mortagus]

un autre truc qui peut marcher : mettre en place un rituel. Tous les soirs, effectuer les mêmes gestes et terminer par de la musique douce et de très faible intensité sonore. Pour moi, ça marche depuis plus de 10 ans. Bon des fois, ça ne fonctionne pas toujours. Mais pour moi, me concentré sur la musique très faible me permet d'arrêter le flux constant d'idée qui me passe par la tête.

[@giselebourgeois1672]

Une chose importante ! Oublier les problèmes de trop réfléchir cela empêche de s'endormir... Que pensez vous de l'Alprazolam! 1 minute pour S'endormir... Merci beaucoup ❤️❤️❤️❤️

[@fs4798]

F lux installé, ca fait du bien aux yeux, essayer le c'est gratuit et je ne suis pas sponsorisé par eux, c'est exactement ce que je cherchais après avoir baissé et augmenter la luminosité bien plus d'une fois, merçi.

[@cessou752]

Merci pour les conseils prodigués. Conseillez-vous la suplémentation en magnésium, tout le temps toute l'année ? Je fais deux cures par an (début été, début hiver).

[@DanieBourdeau]

Merçi beaucoup je vais essayer ses conseils est ce qu'en je peux prendre tous les jours la mélatonine et magnésium

[@japanking3000]

Bonne vidéo! Merci pour ses conseils de qualités !

[@SamdhaniSamdhani-st6up]

Merci pour les conseils.Waoooo quelle bonne video. Il m'a apppris beaucoup de chose pour dormir facilement Merci.

[@Nedjmah]

Dormir sur le coté droit , car le poumon gauche est plus petit que le droit et la pression sur le coeur sera moins. Le foie ne sera pas suspendu, et l'estomac se videra plus facilement de son " contenu ", et donc bien dormir :) Placer sa main droite sous sa joue droite , pour se " vider " de tout les mauvais champs électro magnétiques qui ont pu s’accumuler au cerveau

[@SV..........]

bonbonette85 dormir du côté gauche : position parfaite quand on a des soucis d'estomac ;-)

[@aiteladelmohamed5551]

Tres bien exlique'.Et ceux qui travalle lanuit?

[@wannie-boo]

Tu as raison sur le café ☕️ j'ai une tasse de café vers le 10h pm et je retrouvais pas mon sommeil durant tt la nuit

[@mamefakhathiam289]

Bonne idée et Merci

[@bardamien]

Ce qui a marché pour moi : _Aller chercher la lumière du jour au plus tôt après le réveil _se coucher et se lever à heures régulières

[@gachotcoline4400]

Bonjour, Je rencontre un gros problème. Cette semaine à était un vrai cauchemar, je n'est pour ainsi dire pas dormir et j'ai était obliger de m'arrêter tellement je suis épuiser. Je veut que sa change au plus vite mais j'ai peur de revivre le même calvaire. Endormissent très tard et réveille très tôt, saute d'humeur, irritabilité je suis à bout que dois je faire pour arrêter cela au plus vite sois avant dimanche soir. Merci de vos conseils

[@ricardoely6246]

Bonjour. Merci.

[@MrPoum70]

Très bon ! merci ! Quand prendre la mélatonine le soir ?

[@micheledromard2882]

J'ai beaucoup de mal pour m'endormir, et lorsque je le suis, mon chat me réveille pour sortir, et quelques heures plus tard pour rentrer. Mais, moi pendant ce temps là j'essaie encore de m'endormir. (il ne va pas du tout dans sa litière, ce n'est pas moi qui l'ai élevé, il avait déjà 9 ans lorsqu'il est arrivé chez moi) et je suis appareillée ce qui n'arrange rien.

[@ameliewautriche391]

Merciiiiiii c'est vrai qu'il est tard quand je m'endor mais des demain je commence 😁

[@aurorewautriche4620]

Enfin de bons conseils !!!

[@matricha69]

Merci pour vos conseils